神奇的中醫(yī)養(yǎng)生

前不久，網(wǎng)紅“甲亢哥”在成都領(lǐng)略了針灸與推拿的奇妙功效。4月7日，他來(lái)到岳麓山、太平街等長(zhǎng)沙知名景點(diǎn)后，現(xiàn)身頤而康海信廣場(chǎng)店。連日旅途奔波，他選擇通過(guò)按摩推拿，沉浸式體驗(yàn)一場(chǎng)中醫(yī)“養(yǎng)生局”。

中醫(yī)養(yǎng)生究竟神奇在哪，能起到怎樣的功效？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任李曉屏對(duì)此進(jìn)行了專業(yè)解讀。

巧用足底按摩為健康加分

“先舒舒服服泡個(gè)腳，再按揉肩頸，最后進(jìn)行足部按摩。一套流程結(jié)束，感覺(jué)滿血復(fù)活，第二天又能活力滿滿地在長(zhǎng)沙逛吃?！苯陙?lái)，這份身心放松的愜意，成為眾多游客對(duì)長(zhǎng)沙中醫(yī)調(diào)理技術(shù)鮮活的評(píng)價(jià)。

在頤而康，保健按摩師運(yùn)用搓、按、摸等專業(yè)手法，為“甲亢哥”進(jìn)行了足底按摩。

“足底按摩，就是運(yùn)用相應(yīng)的方法刺激足部反射區(qū)，以此調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，取得防病治病、自我保健的效果，醫(yī)學(xué)上稱之為‘足部反射區(qū)健康法’?！崩顣云两榻B，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。許多通往全身各處的穴位大多交會(huì)足部，雙足分布有穴位60個(gè)，占全身穴位的十分之一。足部與全身各臟腑關(guān)系密切，還可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理、病理信息。

以腳心的涌泉穴為例，按摩這一穴位可以起到強(qiáng)身健體的功效。涌泉穴是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū)。中醫(yī)素有“腎為先天之本”的說(shuō)法，經(jīng)常按搓涌泉穴，不僅能補(bǔ)精強(qiáng)腎，還能對(duì)其他臟腑器官起到一定的保健作用。李曉屏提醒，日常生活中，大家不妨經(jīng)常搓腳底涌泉穴，進(jìn)行自我保健。同時(shí)，用右手手掌搓左腳的腳底，右手掌心的勞宮穴與左腳腳底的涌泉穴搓熱后，可起到交通心腎的作用，有效緩解失眠癥狀。

在足內(nèi)側(cè)，有一處然谷穴，這是我國(guó)古代典籍記載最早的可治療糖尿病的穴位。尋找然谷穴時(shí)，要先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可摸到一塊隆起的骨頭，粗隆下方即為然谷穴。以拇指點(diǎn)按10秒鐘，接著揉5～6分鐘，直至穴位及周圍產(chǎn)生明顯的酸脹感，便能輔助降低血糖。

此外，日常生活中可用手指觸摸雙腳各個(gè)部位，若摸到皮下組織存在結(jié)節(jié)、硬塊或水皰樣感覺(jué)，且伴有痛感，表明該部位對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官可能發(fā)生病變或功能異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

中醫(yī)按摩如何助力打工人“滿血復(fù)活”

此次，“甲亢哥”也體驗(yàn)了中醫(yī)肩頸按摩帶來(lái)的愜意。按摩結(jié)束后，他渾身輕松，直呼“舒服”。

“這是因?yàn)?，肩頸穴位按摩通過(guò)輕柔撫摸、點(diǎn)穴按壓、三指拿捏、揉捏與拍打等手法，能夠有效緩解肩頸疼痛、僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。”李曉屏介紹，在進(jìn)行肩頸按摩時(shí)，保健按摩師通常會(huì)用點(diǎn)穴按壓法找到肩井穴、風(fēng)池穴等關(guān)鍵穴位，再用拇指或中指指腹進(jìn)行點(diǎn)按，從而疏通經(jīng)絡(luò)，緩解局部疼痛。

在“甲亢哥”接受肩頸推拿的同時(shí)，他的雙腳還泡在中醫(yī)藥足浴之中，進(jìn)一步幫助他消除疲憊。李曉屏表示，中醫(yī)十分重視對(duì)雙足的鍛煉與保養(yǎng)，常運(yùn)用足部浸泡、按摩的方法來(lái)預(yù)防和治療疾病。中藥足浴療法作為中醫(yī)熏洗療法的一種，借助藥物溫?zé)岬臍庖?，作用于肌腠穴位及周身，被吸收后循行于?jīng)絡(luò)血脈，由表及里發(fā)揮效應(yīng)。足浴時(shí)加入生姜、艾葉、紅花等中藥，能起到祛寒、活血、通脈的作用；采用冷熱水交替浴足的方式，對(duì)治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎等，也能起到良好效果。

解鎖足浴和推拿按摩的正確姿勢(shì)

足浴和推拿按摩已然成為不少人鐘愛(ài)的休閑方式。然而，在享受中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理帶來(lái)的舒適與健康時(shí)，掌握科學(xué)方法至關(guān)重要，避免因不當(dāng)操作損害身體健康。

從中醫(yī)推拿學(xué)的專業(yè)視角來(lái)看，如今，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人普遍面臨肩頸問(wèn)題的困擾。當(dāng)頸部經(jīng)脈嚴(yán)重堵塞，血液流通受阻時(shí)，若貿(mào)然持續(xù)按壓頸動(dòng)脈竇，促使血液流速加快，極有可能導(dǎo)致脖子內(nèi)堵塞的血塊脫落。因此，血栓患者，特別是靜脈血栓患者應(yīng)避免輕易接受按摩。因?yàn)榘茨赡軐?dǎo)致血栓移動(dòng)，一旦血栓進(jìn)入肺部、大腦等關(guān)鍵部位，將十分危險(xiǎn)。此外，糖尿病患者由于容易出現(xiàn)血管和神經(jīng)方面的并發(fā)癥，且皮膚破損后恢復(fù)速度較慢，在接受按摩時(shí)，需避開(kāi)力度較大的沖擊式手法。

中藥足浴療法同樣并非適用于所有人，且在時(shí)間選擇上也有講究：處于過(guò)飽或過(guò)饑狀態(tài)時(shí)，都不適宜泡腳?；加袊?yán)重心臟病、低血壓的人在泡腳時(shí)，需警惕因身體不適導(dǎo)致暈厥。糖尿病患者對(duì)泡腳水溫的控制尤為關(guān)鍵，過(guò)高的水溫可能在毫無(wú)察覺(jué)的情況下造成燙傷。老年人的泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天臨睡前泡腳20分鐘較為適宜。

此外，泡腳還需要注意幾點(diǎn)：泡腳后最好平躺幾分鐘，有助于預(yù)防低血壓與眩暈癥狀的發(fā)生；泡腳后應(yīng)及時(shí)擦干雙腳，雙腳在熱水浸泡后，足部毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，若不及時(shí)擦干，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入，引發(fā)感冒；另外，泡腳后適量飲用1杯溫開(kāi)水，以便給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。