讓墨點(diǎn)開出美麗的花

編者按：每個(gè)人身上都存在缺陷。青少年正處于自我意識(shí)快速發(fā)展階段，部分孩子在認(rèn)識(shí)自我的過程中容易過度關(guān)注自身缺陷（特別是在和他人比較時(shí)），進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、自卑、恐懼等負(fù)面情緒。班主任和心理健康教師，一旦發(fā)現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時(shí)介入，有效輔導(dǎo)。

小學(xué)高年級(jí)學(xué)生處于自我認(rèn)識(shí)的關(guān)鍵發(fā)展期，他們初步區(qū)分學(xué)業(yè)、社交、外貌等多個(gè)自我維度，但各維度彼此孤立。這就導(dǎo)致他們難以形成完整的自我認(rèn)知，自我概念碎片化。于是，他們常常會(huì)因?yàn)橐淮问Ю?、一?xiàng)能力的不足或者一個(gè)小小的遺憾，就全面否定自己，深陷“全或無”的認(rèn)知誤區(qū)。

3 ”法即“三維支撐 + 個(gè)性賦能\"干預(yù)模型的應(yīng)用（見圖1）。其中，“三維支撐\"指的是認(rèn)知重構(gòu)、行為訓(xùn)練以及環(huán)境支持這三項(xiàng)基礎(chǔ)干預(yù)措施，旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、接納自我，緩解社交焦慮，表達(dá)真實(shí)的自我。而“個(gè)性賦能”則是依據(jù)學(xué)生在藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)、科學(xué)等不同領(lǐng)域的特質(zhì)，設(shè)計(jì)出“X\"項(xiàng)個(gè)性化方案，幫助學(xué)生將自身缺陷轉(zhuǎn)化為獨(dú)特的發(fā)展優(yōu)勢(shì)，形成積極的自我認(rèn)知。本文將以一名學(xué)生的輔導(dǎo)過程為例，詳細(xì)闡述“ 3 + X ；法的實(shí)際應(yīng)用。

案例呈現(xiàn)

五年級(jí)女生小雨，左側(cè)面部眼睛下方有一塊深紅色胎記。小雨成績優(yōu)異，擅長繪畫和彈鋼琴，多才多藝，但性格內(nèi)向，不怎么和同學(xué)交流，時(shí)常低著頭，對(duì)展示自己的活動(dòng)能避則避。最近，小雨和一位同學(xué)發(fā)生了口角，對(duì)方口不擇言，喊她“紅孩兒”，這讓小雨極為崩潰。雖然事后那位同學(xué)及其家長都向小雨道歉了，但該外號(hào)還是在班里小范圍傳開了。自那以后，小雨更不愿意露出自己的臉，常用長長的劉海遮擋面部，就連上體育課也戴著口罩，拍照時(shí)更是躲避鏡頭，生怕被人注意到。家長反映，小雨出現(xiàn)了失眠、頭暈等軀體化癥狀；老師也反映，小雨上課時(shí)頻頻走神。

初步評(píng)估

我從事學(xué)校心理課教學(xué)已有5年，之前就接觸過小雨，彼此間有一定的信任基礎(chǔ)。不過，在與她單獨(dú)對(duì)話時(shí)，我仍十分注意鞏固這份信任，讓她感到安全與放松。經(jīng)兒童自我意識(shí)量表（PHCSS）評(píng)估顯示，小雨的核心問題在于自我否定和社交回避。據(jù)小雨自述，她其實(shí)一直都知道自己因臉上的胎記而和別人不一樣，很早之前就擔(dān)心別人會(huì)因此不喜歡自己。外號(hào)事件發(fā)生后，她有一種“果然如此”的糟糕感，覺得自己擔(dān)心的事情都會(huì)發(fā)生。只要一想到胎記，她就忍不住難過。

認(rèn)知重構(gòu)，轉(zhuǎn)換視角

1.認(rèn)知反駁訓(xùn)練

小雨一想起胎記就不受控制地情緒化，很可能是被“自動(dòng)思維\"左右了。于是，我為小雨設(shè)計(jì)了“思維訓(xùn)練表”，引導(dǎo)她填寫“情境”“自動(dòng)思維”“證據(jù)核查\"和\"替代思維\"4個(gè)部分。比如，在\"數(shù)學(xué)課上臺(tái)演示\"這一情境下，小雨起初的自動(dòng)思維是\"同學(xué)會(huì)在我做題的時(shí)候在下面嘲笑我的胎記”。但經(jīng)過證據(jù)核查，她發(fā)現(xiàn)有兩名同學(xué)課后詢問她題目解法，老師也夸她解題思路清晰?；诖耍龑⑻娲季S調(diào)整為“我的胎記和我做題正不正確沒有關(guān)系”。（見圖2）

通過這樣不斷的練習(xí)，小雨逐漸學(xué)會(huì)用理性思考代替無端猜測(cè)。她意識(shí)到，之前自己太過在意胎記，所以一提到與之相關(guān)的事情，她便不假思索地聯(lián)想起不愉快的經(jīng)歷，根本沒有去核實(shí)實(shí)際情況。替代思維能幫她從自動(dòng)思維中“跳”出來，從另一個(gè)角度看待當(dāng)前的情境和事件。

2.優(yōu)點(diǎn)雷達(dá)圖

針對(duì)小雨認(rèn)為“自己長得不好看所以其他方面都很糟糕”的想法，我引導(dǎo)小雨畫一張自己的優(yōu)點(diǎn)雷達(dá)圖，從學(xué)習(xí)能力、社交能力、藝術(shù)創(chuàng)作能力、運(yùn)動(dòng)能力、動(dòng)手操作能力、創(chuàng)新創(chuàng)造能力6個(gè)方面幫助小雨梳理自己的優(yōu)勢(shì)。小雨的成績優(yōu)異，繪畫作品在市里獲過獎(jiǎng)，科學(xué)小制作在其他學(xué)校展示過，所以她有好幾個(gè)維度都十分突出。最終看到自己的優(yōu)點(diǎn)雷達(dá)圖（見圖3）時(shí)，小雨的眼睛亮了，她說：“原來我還有這么多表現(xiàn)不錯(cuò)的地方?！?/p>

行為訓(xùn)練，學(xué)會(huì)放松

1.行為脫敏

在認(rèn)知調(diào)整的基礎(chǔ)上，我和小雨共同制訂了階梯式行為脫敏計(jì)劃。我們依據(jù)行為的難易程度以及她對(duì)外貌的焦慮程度，構(gòu)建了焦慮等級(jí)表，列出了強(qiáng)度由低到高的焦慮情境，并結(jié)合小雨的性格特征，設(shè)置了具有較強(qiáng)操作性的三級(jí)挑戰(zhàn)目標(biāo)。（見下表）

第一級(jí)挑戰(zhàn)是“與人交流時(shí)看著對(duì)方的眼睛”。起初，小雨很難做到這一點(diǎn)，于是我在小組討論前，特意安排她擔(dān)任本組記錄員，要求她抬頭聽大家發(fā)言。我也在一旁觀察她，在她習(xí)慣性低頭時(shí)輕輕把她的頭扶起來。由于傾聽他人講話時(shí)，小雨無法避免與他們對(duì)視，漸漸地，她從最初只能堅(jiān)持十幾秒，發(fā)展到能全程抬頭與組員對(duì)視。

第二級(jí)挑戰(zhàn)是“主動(dòng)與人交流”。我們商定，小雨從早上踏入校門直至坐到座位期間，只要在路上遇到老師和同班同學(xué)，都要主動(dòng)說一聲“早上好”。一開始，小雨打完招呼后便迅速扭頭避開視線。經(jīng)過不斷練習(xí)，她已經(jīng)能夠在打完招呼后，微笑著注視對(duì)方的眼晴，從容走過。

第三級(jí)挑戰(zhàn)是“展示自我時(shí)不回避”。小雨在繪畫比賽中獲獎(jiǎng)，學(xué)校計(jì)劃在公眾號(hào)上為獲獎(jiǎng)?wù)咄瞥鲆黄谙矆?bào)，還安排了現(xiàn)場(chǎng)采訪。小雨因不想暴露在眾人的目光下，便拒絕了?？紤]到她的顧慮，午休時(shí)，我借給她手機(jī)和手機(jī)支架，讓她在空無一人的團(tuán)輔教室里自行錄制作品介紹。這樣一來，她可以反復(fù)嘗試，把她覺得表現(xiàn)不好的鏡頭都刪掉，直到錄出最滿意的版本，上傳至學(xué)校公眾號(hào)。沒有其他人在場(chǎng)的安全環(huán)境讓小雨鼓起勇氣挑戰(zhàn)自我，在行為層面實(shí)現(xiàn)了突破。

2.放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是行為脫敏計(jì)劃的重要部分，幫助小雨在焦慮時(shí)學(xué)會(huì)放松極為關(guān)鍵。于是，我教她“蝴蝶拍”姿勢(shì)：雙臂交叉輕拍自己的肩膀，同時(shí)按照吸氣4秒、屏氣7秒、呼氣8秒的節(jié)奏進(jìn)行呼吸，以此讓自己平靜下來。除了“蝴蝶拍”，我還建議小雨每天在家進(jìn)行10分鐘的冥想放松練習(xí)。在舒緩的音樂和溫柔的引導(dǎo)語的陪伴下，小雨“放空”自己，把內(nèi)心的恐懼與不安釋放出來，真正專注于自身而不是他人的看法。

環(huán)境支持，外部認(rèn)同

1.建立班級(jí)“遺憾博物館”

心理課上，我和學(xué)生一起建造了一座特殊的“遺憾博物館”，讓小雨和同學(xué)們重新審視遺憾的價(jià)值。第一步是“遺憾收集”，學(xué)生在卡片上記錄一件令自己遺憾的事，并詳細(xì)說明其由來，比如當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么、自己的感受如何以及現(xiàn)在對(duì)此事的看法等。第二步是“穿越時(shí)空的對(duì)話”，我引導(dǎo)同學(xué)們想象，如果一年后的自己再次面臨同樣的情境，期望那時(shí)的自己怎么做，有哪些人或事物能給予幫助，以及想對(duì)未來的自己說些什么。第三步是“開館儀式”，學(xué)生自愿分享自己的遺憾，并把卡片投入“遺憾箱”里。第四步是“流動(dòng)的治愈”。學(xué)生從“遺憾箱\"里隨機(jī)抽取他人的卡片，在背面匿名寫下鼓勵(lì)的話后放回箱子里，再抽取下一張卡片。這樣一來，一張遺憾卡片能得到多個(gè)人的“治愈”。第五步是發(fā)掘遺憾的價(jià)值。我請(qǐng)同學(xué)們拿回自己的遺憾卡片，閱讀其他同學(xué)寫給自己的鼓勵(lì)話語，并分享自己對(duì)遺憾的新感受。（見圖4）

在這個(gè)過程中，小雨看到每個(gè)人都有遺憾，和同學(xué)們相互安慰，逐漸放下了“缺陷羞恥感”的沉重包袱，最終能夠以平和的心態(tài)接納胎記。

2.教會(huì)家長運(yùn)用“三明治反饋法”

除了對(duì)小雨本人開展心理輔導(dǎo)工作，和家長的溝通也十分重要。小雨的父母對(duì)小雨的要求比較高，并且在小雨多次表達(dá)自己不喜歡臉上的胎記時(shí)，回應(yīng)道：“這有什么，你就是太小題大做了。”他們的本意是想通過不在意、不主動(dòng)提及的方式弱化小雨對(duì)胎記的關(guān)注。沒承想，因?yàn)榈貌坏秸嬉龑?dǎo)，小雨反而越來越在意這塊胎記。因此，我決定教小雨的父母運(yùn)用“三明治反饋法”，即用“事實(shí) + 行為 + 特質(zhì)”的表達(dá)結(jié)構(gòu)與孩子溝通。比如，“你主動(dòng)和保安叔叔打招呼（事實(shí)），聲音比上周大了一倍（行為），這就是勇敢的表現(xiàn)（特質(zhì)）。\"積極的語言能夠促使積極行為發(fā)生，我鼓勵(lì)小雨的父母和小雨交流時(shí)都采用這種方式。

在良好外部環(huán)境的支持下，小雨逐漸明白，真正的成長不是消除缺陷，而是學(xué)會(huì)與它和諧共處。

藝術(shù)療愈，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)

1.墨跡圖創(chuàng)作

鑒于小雨具備突出的藝術(shù)特質(zhì)，我決定采用藝術(shù)療愈作為個(gè)性化方案?！澳E圖”是一種有效的心理投射方式，我將其改良為易于操作的“墨點(diǎn)繪畫”。我首先請(qǐng)小雨描述對(duì)一張白紙的感受，隨后，我在這張白紙上滴了一滴墨水，再次請(qǐng)小雨描述對(duì)這滴墨水和這張紙的看法。小雨認(rèn)為，原來的白紙很完美，墨水是瑕疵，破壞了這張紙，這張紙已經(jīng)不能用了，或者把有墨水的部分裁掉還能勉強(qiáng)使用。接下來，我請(qǐng)小雨就這滴墨水進(jìn)行自由創(chuàng)作，在不破壞紙張和墨跡的情況下，將墨水融入自己的作品。小雨思索良久后終于有了靈感，繪制出一個(gè)插滿花朵的小花瓶（見圖5）。通過親身體驗(yàn)創(chuàng)作，小雨驚喜地發(fā)現(xiàn)，瑕疵也能化作獨(dú)特的美麗元素。

2.曼陀羅繪畫

曼陀羅繪畫的同心圓結(jié)構(gòu)象征著心理能量的有序排列，能夠幫助小雨將碎片化的自我認(rèn)知整合起來。因此，我引導(dǎo)小雨通過曼陀羅繪畫實(shí)現(xiàn)自我重構(gòu)。在創(chuàng)作過程中，通過選擇不同顏色、不同筆觸的線條，小雨無意識(shí)地展露出內(nèi)心狀態(tài)。在她創(chuàng)作的第一幅曼陀羅繪畫中，圓心呈黑色，透露出她壓抑的心情。到了中期，第三、四幅作品的紅色和橙色比較多，表達(dá)出她內(nèi)心的憤怒和渴望。在后期的幾幅作品中，她開始使用金色，以及較多的放射性線條，展現(xiàn)出期待與希望。這一變化過程，恰好對(duì)應(yīng)了她從自我否定走向自我接納的認(rèn)知轉(zhuǎn)變。曼陀羅繪畫具有很強(qiáng)的藝術(shù)感，在持續(xù)練習(xí)中，小雨逐漸突破“胎記 缺陷”的自動(dòng)思維，形成“胎記 獨(dú)特性”的理解。

4 法覆蓋了認(rèn)知、行為、環(huán)境三個(gè)層面，形成完整的干預(yù)閉環(huán)，同時(shí)，“X\"項(xiàng)個(gè)性化方案能夠根據(jù)學(xué)生特質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。小雨的案例充分表明， 法能夠培養(yǎng)學(xué)生的積極自我認(rèn)知，助力學(xué)生在支持性環(huán)境中找到屬于自己的成長路徑。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：南京師范大學(xué)附屬中學(xué)燕子磯新城學(xué)校小學(xué)部）