精神辣條

我最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)節(jié)約時(shí)間、提高效率的方法，就是每天堅(jiān)持做一些深度閱讀。

人類往往會有這樣一種狀態(tài)，即如果蛋白質(zhì)攝入不足，就會感到饞。而在很多時(shí)候，人們會混淆饞和餓，一旦饞勁上來，就可能會吃很多垃圾食品。

但這些東西無法解決饞的問題，超量地吃零食，不僅需要額外的時(shí)間、精力和金錢，還有損健康。想要徹底解決饞的問題，其實(shí)最重要的是補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

在文化上，人類也有類似的機(jī)制，即人的大腦需要意義來滋養(yǎng)，如果沒有攝入足夠有價(jià)值的信息，人就會反復(fù)咀嚼沒有營養(yǎng)的內(nèi)容。在文化荒蕪的原始社會，人類每天會花數(shù)個(gè)小時(shí)聚在一起，反復(fù)討論家長里短，絮絮叨叨地說祖輩們已經(jīng)說爛的那些話題。沒辦法，人腦天生對意義感到饑渴。

網(wǎng)絡(luò)上一個(gè)顯著的問題，就是“垃圾信息”，內(nèi)容可能既不重要也不有趣，但總有很多人在那里情緒激動(dòng)、急赤白臉地爭執(zhí)，除了出于營銷目的起哄，或許還有一個(gè)原因，就是人們的大腦普遍對意義感到饑渴，需要吃“精神辣條”。

以我為例，之前經(jīng)常會不停地刷社交媒體，其中一個(gè)原因是，我能感到自己的大腦沒有被滿足。不過，有時(shí)我刷到一篇有深度的好文章后，花幾十分鐘讀完，那種繼續(xù)刷社交媒體的沖動(dòng)就不見了，因?yàn)榇竽X的饑渴被有價(jià)值的信息滿足了。

我想，既然如此，何必在網(wǎng)上靠碰運(yùn)氣找好文章讀呢？直接看書就行了。

現(xiàn)在我每天讀一個(gè)小時(shí)的書，就能少刷三個(gè)小時(shí)的社交媒體，節(jié)省下來的時(shí)間去做其他事情，不僅效率高，情緒和注意力也改善很多。

所以，大腦“饑餓”時(shí)，直接去吃“精神牛排”，別吃“精神辣條”。而且“精神牛排”不貴，有時(shí)甚至免費(fèi)。

（林 一摘自《北京青年報(bào)》2025年2月19日）