體育課中長跑教學(xué)方法分析與研究

鄧志明

廣州市從化區(qū)從化中學(xué) 廣東廣州 510900

在新時期的課程標(biāo)準(zhǔn)下，強調(diào)高中體育教師要貫徹落實田徑教學(xué)的教學(xué)任務(wù)。而在完成這一教學(xué)任務(wù)的過程中，需要關(guān)注學(xué)生的中長跑訓(xùn)練。這主要是因為中長跑教學(xué)是田徑教學(xué)的一個重要組成部分，也是提高高中學(xué)生身體素質(zhì)與體育能力的重要途徑，所以教師要注重在推動中長跑教學(xué)創(chuàng)新改革的過程中，采取有效的教學(xué)方法，切實提高中長跑教學(xué)質(zhì)量。

一、高中體育課中長跑教學(xué)的問題

中長跑這一田徑運動項目在很長一段時間以來都沒有受到學(xué)生的喜愛和歡迎，而中長跑教學(xué)中也存在一些問題，限制了學(xué)生對這一體育運動項目的興趣，具體可如下：

首先，當(dāng)前人們的物質(zhì)生活水平雖然在不斷提高，但是高中學(xué)生的體能素質(zhì)卻呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢。而體育教學(xué)是可以提高學(xué)生體能素質(zhì)的重要教學(xué)途徑，中長跑這一運動項目卻成為了體育教學(xué)的難點內(nèi)容。這主要是因為學(xué)生的體能素質(zhì)不足以支撐學(xué)生完成中長跑的訓(xùn)練目標(biāo)，而且學(xué)生在跑步的過程中容易產(chǎn)生消極心理，對中長跑運動產(chǎn)生了更深的排斥[1]。

其次，有不少高中學(xué)生在面臨著學(xué)習(xí)壓力的時候，將不良情緒帶到了體育教學(xué)中。比如本就學(xué)習(xí)壓力大而顯得煩躁的學(xué)生，在枯燥的中長跑教學(xué)氛圍中，無疑會讓學(xué)生更加煩悶，慢慢會積壓更多的負(fù)面情緒，不利于學(xué)生的健康成長，包括學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。這主要是因為學(xué)生帶著壓抑的情緒參加頗需耐力的中長跑訓(xùn)練，學(xué)生的技術(shù)動作缺乏規(guī)范化，在一定程度上會限制運動訓(xùn)練的教學(xué)效果，不利于提高學(xué)生的技術(shù)動作水平與身體素質(zhì)水平。

最后，有些教師所采取的訓(xùn)練教學(xué)方法沒能增強中長跑運動項目對學(xué)生的吸引力，有的學(xué)生更偏向于球類運動、健身運動等等，卻不愿意參與中長跑訓(xùn)練。這些學(xué)生在主觀上認(rèn)為中長跑訓(xùn)練既單調(diào)又苦累，并不容易對中長跑訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣。這就要求教師針對中長跑教學(xué)采取有效的教學(xué)方法，克服多個方面的中長跑訓(xùn)練問題，切實提高中長跑訓(xùn)練效果。

二、高中體育中長跑教學(xué)的有效方法

在高中體育中長跑教學(xué)中，教師要著重培養(yǎng)學(xué)生對中長跑運動的興趣，并且善于利用高中學(xué)生的身心特點來開展有效的中長跑教學(xué)。因此，筆者主要提出以下的教學(xué)方法，希望改進當(dāng)前的中長跑教學(xué)。

（一）利用野外環(huán)境資源，培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣

高中體育教師要培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的參與興趣，可以充分利用野外環(huán)境資源來優(yōu)化當(dāng)前的中長跑教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的興趣。這主要是因為學(xué)生在野外環(huán)境中進行中長跑訓(xùn)練，可以呼吸到大自然的清新空氣，給學(xué)生帶來心靈上的溫馨，同時還可以讓學(xué)生的大腿內(nèi)外側(cè)肌肉和臀屈肌等部位得到很好的體育鍛煉，所以教師可充分利用這些環(huán)境資源來展開中長跑訓(xùn)練[2]。需要注意的是，高中體育教師要注意中長跑場地的安全性，做好應(yīng)急工作和后勤保障工作，在這些安全條件的保障下，順利開展越野的中長跑訓(xùn)練，可培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的興趣。

（二）開展游戲教學(xué)，提高學(xué)生的跑步積極性

在中長跑訓(xùn)練中，教師若是可以組織學(xué)生參與到游戲教學(xué)中來，則可很好地調(diào)動學(xué)生對中長跑的參與積極性。比如教師可以開展“長途運輸”的游戲，也就是在環(huán)形跑道的某個彎道旁邊畫上直徑達到3m的圓圈，將其作為放置運輸貨物的區(qū)域，然后在另一端的彎道外側(cè)將學(xué)生需要運輸?shù)?0塊海綿墊放進去。學(xué)生可以通過兩個人為一個小組的形式來參與到這一游戲中，當(dāng)學(xué)生在跑步的過程中，跑到了放置海綿墊的地方，就立即拾起2塊海綿墊，沿著環(huán)形跑道跑到圓圈區(qū)域，將海綿墊放在圓圈區(qū)域后，再繼續(xù)朝前跑，再遇到貨物時，必須將其中2塊海綿墊拾起來，再繼續(xù)跑，把它放在圓圈區(qū)域內(nèi)，直到將20塊海綿全部運輸完畢。哪個小組所用的時間最少，即是勝者。在這一游戲教學(xué)中，學(xué)生可以克服對中長跑訓(xùn)練的排斥感，有利于培養(yǎng)學(xué)生對中長跑運動的興趣，并提高中長跑教學(xué)質(zhì)量。

（三）創(chuàng)設(shè)真實情境，提高中長跑訓(xùn)練的感染力

在中長跑訓(xùn)練中，若是高中體育教師能夠為學(xué)生創(chuàng)設(shè)真實的情境，則可以很好地增強中長跑訓(xùn)練的感染力[3]。尤其是高中生具有較豐富的情感，在情境教學(xué)手段下，學(xué)生可以感受到其中蘊含的情感體驗力量，有利于熏陶學(xué)生的情操，使其克服中長跑訓(xùn)練的枯燥感與勞累感。比如教師可利用奧運火炬接力這一現(xiàn)實場景來創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，讓學(xué)生設(shè)計不同的等距離路線，完成相應(yīng)的接力跑任務(wù)，讓全部不同路線的“火炬”可以齊聚目的地。這一中長跑訓(xùn)練過程可以有效熏陶學(xué)生的情操，增強訓(xùn)練感染力，有利于調(diào)動學(xué)生的參與積極性，提高中長跑訓(xùn)練的有效性。

總而言之，在高中體育教學(xué)中，中長跑教學(xué)是非常重要的田徑教學(xué)內(nèi)容，但是其一直以來存在的各種問題，限制了中長跑教學(xué)的有效發(fā)展。因此，高中體育教師要注重采取有效的教學(xué)方法改進中長跑教學(xué)，關(guān)鍵在于提高學(xué)生的積極性與自主性，讓學(xué)生克服中長跑訓(xùn)練中的身心障礙，并培養(yǎng)學(xué)生對中長跑訓(xùn)練的興趣，從而全面地提高學(xué)生的中長跑教學(xué)效果。