高職大學(xué)生求職過程中的心理問題與疏導(dǎo)對策

摘要：大學(xué)生在求職過程中面臨的心理焦慮問題逐漸引起社會關(guān)注。本文分析了高職大學(xué)生求職過程中心理焦慮的主要表現(xiàn)，包括過度焦慮與急躁情緒交織、自我效能感低下與認(rèn)知偏差等；針對性研究緩解高職學(xué)生求職焦慮的多維度對策，提出通過認(rèn)知重構(gòu)與問題解決訓(xùn)練幫助學(xué)生分步驟將焦慮逐漸疏導(dǎo)并消除：設(shè)計“微成功”場景與階梯式目標(biāo)，提升其自我效能感；實施差異化求職輔導(dǎo)與反從眾心理訓(xùn)練等措施，以增強大學(xué)生求職心理承受能力，幫助其實現(xiàn)順利就業(yè)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；求職；心理焦慮；疏導(dǎo)對策

高職大學(xué)生的求職過程常常伴隨著信息不對稱、職業(yè)選擇壓力、社會認(rèn)知偏差等多重挑戰(zhàn)，導(dǎo)致他們在面對就業(yè)選擇時感到焦慮與迷茫。高校采取有效的心理疏導(dǎo)措施，能夠幫助學(xué)生有效緩解求職過程中的心理壓力，提升其自我效能感和職業(yè)決策能力，幫其實現(xiàn)順利就業(yè)。對此，本文分析高職學(xué)生求職過程中的心理焦慮表現(xiàn)，研究提出疏導(dǎo)對策。

一、高職大學(xué)生求職心理焦慮的表現(xiàn)

（一）過度焦慮與急躁情緒交織

高職學(xué)生在求職過程中往往面臨較大的心理壓力，過度焦慮與急躁情緒相互交織，使他們在就業(yè)決策中難以保持理性判斷。面對眾多企業(yè)招聘要求，部分學(xué)生缺乏清晰的職業(yè)規(guī)劃，對自身能力與崗位需求之間的匹配度認(rèn)知不足，在求職過程中表現(xiàn)出不安與迷茫。尤其是在招聘旺季，部分學(xué)生因擔(dān)心錯失機會，會在尚未充分考察崗位職責(zé)與發(fā)展前景的情況下倉促作出決定，導(dǎo)致入職后發(fā)現(xiàn)工作內(nèi)容與自身期望存在較大差距，從而引發(fā)更深層次的心理困擾。

此外，就業(yè)與學(xué)歷提升之間的矛盾進一步加劇了高職學(xué)生的焦慮情緒。許多學(xué)生一方面希望通過專升本提升學(xué)歷，以增強未來就業(yè)競爭力，另一方面又擔(dān)心錯過求職的最佳時機，導(dǎo)致在求職與升學(xué)之間徘徊不定，心理壓力不斷累積。數(shù)據(jù)顯示，超過80%的高職學(xué)生因?qū)Ｉ究荚嚺c就業(yè)預(yù)期的沖突而產(chǎn)生持續(xù)性焦慮，在備考過程中既要投入大量時間復(fù)習(xí)，又要兼顧招聘信息收集與面試準(zhǔn)備，難以在兩者之間找到平衡。部分學(xué)生因過度關(guān)注考試成績，導(dǎo)致對求職的投入不足，等到錯過招聘高峰期后又產(chǎn)生強烈的懊悔情緒，加重了就業(yè)壓力。而另一部分學(xué)生則因?qū)ξ磥砺殬I(yè)方向不夠堅定，在求職與升學(xué)之間反復(fù)猶豫，最終在決策拖延中錯失良機，使心理焦慮進一步加深。

（二）自我效能感低下與認(rèn)知偏差

許多學(xué)生因受到社會普遍存在的學(xué)歷偏見影響，容易在求職時對自身能力產(chǎn)生消極暗示，認(rèn)為自己的專業(yè)背景與學(xué)歷水平無法與本科生競爭，從而低估了自己的能力與潛力。這種自我效能感的低下不僅使他們在求職過程中喪失了應(yīng)有的主動性，也導(dǎo)致他們在面試和工作申請中缺乏自信，往往容易將招聘方正常的篩選流程誤解為“專門針對高職生”的淘汰機制，認(rèn)為自己從一開始就不被看好，這種認(rèn)知偏差加劇了他們的焦慮情緒，進一步影響了求職表現(xiàn)。

與此同時，部分高職學(xué)生在求職過程中對薪資待遇的過度關(guān)注，也容易形成“高薪=成功”的認(rèn)知偏差。盡管高薪對于學(xué)生來說是一項重要的激勵因素，但在求職時將薪資作為唯一或最重要的標(biāo)準(zhǔn)，往往會忽視職業(yè)發(fā)展的長遠規(guī)劃與職業(yè)生涯的成長潛力。許多學(xué)生在看到高薪職位時，會忽視該崗位是否符合自身興趣、是否能夠提供足夠的職業(yè)培訓(xùn)與發(fā)展空間，甚至可能忽略了企業(yè)文化、工作環(huán)境等影響職業(yè)幸福感的重要因素。對于這些學(xué)生而言，薪資待遇成為衡量工作價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而忽視了其他更為重要的職業(yè)發(fā)展因素，這種認(rèn)知偏差容易導(dǎo)致他們在進入職場后產(chǎn)生職業(yè)不滿，甚至出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠，影響了長期職業(yè)生涯的穩(wěn)定性與可持續(xù)性。

二、高職大學(xué)生求職心理焦慮的多維疏導(dǎo)對策

（一）認(rèn)知重構(gòu)與問題解決訓(xùn)練

高校教師可以通過引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)用“問題解決策略”，將求職過程中的焦慮轉(zhuǎn)化為具體的、可操作的步驟。例如，教師可以引導(dǎo)學(xué)生將求職任務(wù)如簡歷制作、面試準(zhǔn)備等分解成多個小階段，并為每個階段設(shè)定明確的目標(biāo)，這樣不僅能有效降低學(xué)生在求職過程中的決策壓力，還能幫助學(xué)生看到每個階段的進展，進而增強他們的自信心。結(jié)構(gòu)化的計劃方式被研究證明能顯著減少80%以上因信息不對稱或任務(wù)過于復(fù)雜而引發(fā)的焦慮感。因此，教師應(yīng)通過指導(dǎo)學(xué)生制定系統(tǒng)的求職計劃，從根本上提升其應(yīng)對求職挑戰(zhàn)的信心和能力。

“延時憂慮法”也為減輕學(xué)生的焦慮提供了可行的心理疏導(dǎo)路徑。在求職過程中，許多學(xué)生常常對未來的職業(yè)選擇產(chǎn)生災(zāi)難性想象，認(rèn)為自己無法找到理想工作，或在面試中表現(xiàn)不佳。教師可以引導(dǎo)學(xué)生將這些對未來的焦慮情緒延遲到實際問題出現(xiàn)時再去處理，而非在沒有實際依據(jù)的情況下過度擔(dān)憂。例如，當(dāng)學(xué)生擔(dān)心求職過程中無法找到合適工作時，教師應(yīng)幫助學(xué)生專注于當(dāng)前能控制的部分，如提升簡歷質(zhì)量、模擬面試等，而不讓無效的擔(dān)憂占據(jù)心理空間。延時憂慮法能夠幫助學(xué)生將焦慮情緒從當(dāng)前任務(wù)中剝離出來，減輕心理負(fù)擔(dān)，提升其面對不確定未來的理性決策能力。

（二）提升學(xué)生自我效能感

通過組織低門檻的實踐活動，如企業(yè)參訪、技能競賽、創(chuàng)業(yè)模擬等，學(xué)生能夠在較低的壓力下獲得成功的經(jīng)驗，從而增強自信心并提高自我效能感。例如，某藝術(shù)類高職院校通過組織校園文創(chuàng)市集，為學(xué)生提供了一個低成本、可操作的創(chuàng)業(yè)平臺。在這一過程中，學(xué)生不僅通過實際參與活動獲得了正向反饋，還從中積累了寶貴的實踐經(jīng)驗，提升了他們的創(chuàng)業(yè)信心。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，參與該項目的學(xué)生信心提升了45%。這些“微成功”場景通過展示學(xué)生的能力和潛力，使他們在面對未來更大的挑戰(zhàn)時，能夠更加堅定地相信自己的能力，從而減輕了求職過程中常見的焦慮感。

與此同時，實施“階梯式目標(biāo)設(shè)定”也有助于幫助學(xué)生克服求職過程中的挫敗感。在這一過程中，教師可以將學(xué)生的職業(yè)目標(biāo)分解為短期、中期和長期三個層次，分別設(shè)定為“1周—1月—1學(xué)期”的可行性計劃。這一策略能夠有效避免學(xué)生因目標(biāo)過高而產(chǎn)生的焦慮和挫敗感，使他們在每個階段都能看到自己的進步并獲得積極的心理反饋。例如，學(xué)生可以先設(shè)定一個一周內(nèi)完成簡歷制作和初步職位篩選的目標(biāo)，再在一個月內(nèi)完成幾次模擬面試，最終在學(xué)期結(jié)束時完成一輪正式的求職申請。這種漸進式的目標(biāo)設(shè)置不僅讓學(xué)生能夠逐步實現(xiàn)自己的職業(yè)規(guī)劃，還能在每一個小目標(biāo)的達成中積累信心，避免在目標(biāo)過于宏大或不切實際時感到挫敗，從而增強自我效能感。

（三）開展群體壓力疏導(dǎo)

群體壓力在高職學(xué)生的求職過程中常常引發(fā)從眾行為，影響學(xué)生的獨立職業(yè)決策，因此，高校應(yīng)針對這一問題開展群體壓力疏導(dǎo)；實施“差異化求職輔導(dǎo)”可以有效幫助學(xué)生根據(jù)自身興趣、能力和職業(yè)規(guī)劃做出更加獨立和符合個人特點的決策。對于傾向于從眾的學(xué)生，教師可以通過個性化的輔導(dǎo)，幫助他們認(rèn)識到每個人的職業(yè)發(fā)展路徑都是獨一無二的，不能僅僅依賴同伴的選擇或社會的普遍趨勢。具體而言，教師可以通過一對一的職業(yè)咨詢，分析學(xué)生的興趣和優(yōu)勢，結(jié)合其所學(xué)專業(yè)與市場需求，提供量身定制的職業(yè)建議，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)適合自己的職位和行業(yè)。這種個性化的輔導(dǎo)不僅能幫助學(xué)生擺脫從眾心理，還能增強他們對自身職業(yè)發(fā)展的信心，避免盲目跟隨他人的選擇。

此外，開展“反從眾心理訓(xùn)練”也是緩解群體壓力的有效手段。通過角色扮演模擬求職場景，學(xué)生能夠在模擬環(huán)境中進行真實的職業(yè)決策訓(xùn)練，培養(yǎng)獨立思考和決策能力。角色扮演不僅能夠幫助學(xué)生應(yīng)對不同的求職情境，還能增強他們在面對社會壓力時保持理性決策的能力。例如，在模擬面試中，學(xué)生可以分別扮演求職者、面試官等角色，在實踐中學(xué)會如何根據(jù)自己的實際情況做出合理的職業(yè)選擇。這種訓(xùn)練方式通過設(shè)定各種求職情境，使學(xué)生更加意識到在實際求職過程中，不同的選擇會對未來產(chǎn)生不同的影響，從而培養(yǎng)他們在面對群體壓力時的獨立決策能力。

三、結(jié)語

高職院校需要重視大學(xué)生在求職過程中出現(xiàn)的心理問題，采取有效措施做好心理疏導(dǎo)，讓大學(xué)生以健康的心理、飽滿的熱情去求職。未來，高職院校應(yīng)進一步優(yōu)化就業(yè)指導(dǎo)體系，強化心理支持機制，為學(xué)生提供更加精準(zhǔn)的職業(yè)規(guī)劃與心理調(diào)適服務(wù)，從而促進其健康成長與高質(zhì)量就業(yè)。