開啟長(zhǎng)高『加速度』

在孩子的成長(zhǎng)過程中，長(zhǎng)高一直是家長(zhǎng)頗為關(guān)注的話題，那么怎樣才能抓住春夏的長(zhǎng)高黃金期，助力孩子“躥一躥”呢？

調(diào)好腎、脾、肝

在中醫(yī)看來，兒童身高與肝、脾、腎的調(diào)和息息相關(guān)，需要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)。

腎氣就如同孩子的“成長(zhǎng)基金”，只有腎精充足，才能保證孩子這個(gè)階段的骨骼發(fā)育完善。脾是營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化的“核心工廠”，只有脾胃功能良好，孩子才能充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，為生長(zhǎng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。肝是孩子身上的“生長(zhǎng)引擎”，當(dāng)肝氣舒暢的時(shí)候，孩子的情緒也會(huì)愈加平和，從而避免因?yàn)樾那椴缓枚种颇X垂體生長(zhǎng)激素的分泌。

食物來助力

孩子的飲食主要以補(bǔ)腎健脾為主，其中黑芝麻、核桃、山藥、蓮子等食物都有助于補(bǔ)腎強(qiáng)骨，小米、南瓜、紅棗、芡實(shí)等可以增強(qiáng)脾胃功能。此外，為了能更好地助力孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，建議每日攝入500毫升牛奶、100克豆制品、1個(gè)雞蛋以及50～100克肉類……這些食物既能促進(jìn)鈣的吸收，也能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。值得注意的是，高糖飲料以及油炸食品會(huì)抑制孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，應(yīng)盡量避免。

戶外勤運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“動(dòng)則生陽(yáng)”，在春夏時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣漸盛，更應(yīng)該增加孩子戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，其中曬太陽(yáng)可謂是補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方式之一。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線有助于合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，每天在合適的時(shí)間帶孩子出門曬曬后背與頭頂，能夠達(dá)到祛寒氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的效果。除此之外，跳繩、游泳、籃球等運(yùn)動(dòng)也能刺激骨骼的生長(zhǎng)，尤其是下肢骨骼的發(fā)育。

睡眠要充足

當(dāng)孩子進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得十分旺盛，因此這個(gè)階段要讓孩子早睡早起，保證每天8～10小時(shí)的睡眠。另外，在睡前一小時(shí)盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子設(shè)備，營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。