像孩子一樣多微笑

每年的5月8日為“世界微笑日”。這樣一個(gè)日子的設(shè)立，就是希望通過(guò)微笑促進(jìn)人類(lèi)身心健康，在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活中，我們往往會(huì)忽視自身情緒的悄然變化。所以，不妨像孩子一樣多微笑，然后可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“整個(gè)世界都亮了”。生活中，如何用積極的心理暗示，給自己帶來(lái)正能量呢？這里分享8個(gè)實(shí)用的小技巧。

聚焦自身的閃光點(diǎn)

不要總是盯著自己的不足，而是要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的閃光點(diǎn)和每天取得的小成就。可以試著每天找出一兩件讓自己開(kāi)心的小事，增強(qiáng)對(duì)自身能力的認(rèn)可。

轉(zhuǎn)變自我對(duì)話方式

摒棄習(xí)慣性的消極自我對(duì)話，如 “我不行”“我真沒(méi)用”等表述，有意識(shí)地將負(fù)面念頭替換成積極的話語(yǔ)，如 “結(jié)果雖不如意，但我已盡全力”。

學(xué)會(huì)習(xí)慣性微笑

微笑不僅能夠提升外在魅力，更能影響內(nèi)在心態(tài)，當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣性地保持微笑時(shí)，整個(gè)身心都會(huì)變得更加輕舞飛揚(yáng)，自信與優(yōu)雅也會(huì)隨之而來(lái)。

將注意力轉(zhuǎn)移一下

如果感覺(jué)情緒不佳，可以嘗試采用注意力轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛(ài)好中，比如做做手工、畫(huà)一幅風(fēng)景畫(huà)，讓心靈找到暫時(shí)的棲息之所。

合理宣泄負(fù)面情緒

無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)健身中揮灑汗水，還是向朋友和家人傾訴心聲，之后再來(lái)個(gè)微笑，便能讓心中積壓的負(fù)面情緒得到有效釋放和紓解。

找個(gè)適合放松的環(huán)境

走向戶(hù)外，將自己置身于風(fēng)景優(yōu)美、安靜閑適的環(huán)境中，配合深長(zhǎng)緩慢的呼吸節(jié)奏，就能讓緊繃的神經(jīng)逐漸放松，讓躁動(dòng)的情緒恢復(fù)平靜。

與積極樂(lè)觀的人相處

主動(dòng)和積極、樂(lè)觀的人交往互動(dòng)，他們身上的正能量就能夠感染自己，使自己也逐漸擁有樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境。

必要時(shí)接受專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

當(dāng)負(fù)面情緒遲遲無(wú)法排解，影響到我們的正常工作和生活，甚至引發(fā)生理上的不適時(shí)，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，通過(guò)心理治療等進(jìn)行干預(yù)。