這份春季抗敏指南，請查收

春風(fēng)拂面，繁花競放，這本是一年中最詩意的季節(jié)。但對于全球超過20% 的過敏患者而言，這場自然界的盛大復(fù)蘇卻讓人苦不堪言——紅腫的眼睛、堵塞的鼻腔、永無止境的噴嚏……這些都是春季過敏在搗亂。為了幫助“過敏星人”正確抗敏、盡情享受春天的美好，我們整理了這份春季抗敏指南，請查收。

為什么春季容易過敏？

冬去春來，乍暖還寒，春天是四季中一天氣溫差異最大的季節(jié)。隨著氣溫回升，日光中紫外線照射量驟然升高，使得人體對紫外線的敏感性也相應(yīng)增強。面對強烈的氣溫變化，敏感人群會出現(xiàn)面部皮膚發(fā)紅、發(fā)燙等癥狀，繼而出現(xiàn)皮膚紅腫瘙癢的過敏癥狀。

此外，各種花草在春季散放出的花粉顆粒，也是春季過敏高發(fā)的主要因素。春季的溫度、濕度適合塵螨與蚊蟲的繁殖，塵螨被人體吸入易誘發(fā)過敏性哮喘，蚊蟲叮咬皮膚易造成過敏性皮炎。

找出春季過敏的元兇

花粉：頭號致敏原

春天一到， 各種花兒爭奇斗艷，“桃樹、杏樹、梨樹，你不讓我，我不讓你，都開滿了花趕趟兒?！比欢?，花粉也隨之飄散在空氣中。風(fēng)一吹，花粉就像一個個調(diào)皮的小傘兵，到處亂竄。別看它們個頭小，威力可不小。楊樹、柳樹、柏樹等樹木的花粉，就是常見的過敏原。這些花粉一旦被過敏體質(zhì)的人吸入鼻腔，免疫系統(tǒng)就會拉響警報，迅速進入戰(zhàn)斗狀態(tài)。它會把花粉當(dāng)成敵人，釋放出一種叫作組胺的物質(zhì)。組胺會讓你的鼻腔黏膜充血、水腫，于是就出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀，簡直讓人苦不堪言。

柳絮：漫天飛舞的小麻煩

柳絮也是春季常見的過敏原之一。漫天飛舞的柳絮就像一個個白色的小精靈，看似輕盈美麗。但柳絮很容易黏附在人的皮膚、衣物上，接觸到皮膚后，可能會引起皮膚過敏，出現(xiàn)瘙癢、紅腫等癥狀。如果不小心吸入呼吸道，還會刺激呼吸道黏膜，導(dǎo)致咳嗽、打噴嚏等過敏反應(yīng)。

塵螨：藏在角落的“隱形敵人”

如果你認為過敏原只存在于戶外，那就錯了。家里的小角落也可能藏著危險，塵螨就是其中之一。塵螨喜歡生活在溫暖、潮濕的環(huán)境里，比如我們的床鋪、沙發(fā)、地毯等。它們以人體脫落的皮屑為食，繁殖速度超級快。每到春天，氣溫升高，濕度增加，正是塵螨的狂歡季。當(dāng)我們在這些地方活動時，塵螨及其排泄物就會飄浮在空氣中，被我們吸入體內(nèi)，從而引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹、咳嗽等。

霉菌：潮濕環(huán)境的產(chǎn)物

春季雨水增多，空氣濕度大，這樣的環(huán)境簡直是霉菌的天堂。霉菌可以在墻壁、地板、浴室瓷磚等地方生長，還會產(chǎn)生大量的孢子。這些孢子就像霉菌的“小種子”，隨著空氣傳播。一旦被過敏者吸入，同樣會觸發(fā)過敏反應(yīng)。

打響春季過敏防御戰(zhàn)

了解自己的過敏原

要想有效應(yīng)對過敏，首先得知道自己對什么過敏?？梢匀メt(yī)院進行過敏原檢測，常見的檢測方法有皮膚點刺試驗、血液檢測等。通過檢測，我們就能清楚地知道自己的“敵人”是誰，然后在日常生活中盡量避免接觸它們。比如，如果對花粉過敏，在花粉傳播的高峰期，就盡量減少外出，尤其是在上午 1 0 點到下午 4 點之間，這段時間花粉濃度最高。如果必須外出，記得戴上口罩和眼鏡，做好防護措施。

全方位打造抗敏屏障

保持室內(nèi)清潔：定期打掃房間，使用吸塵器清理灰塵，尤其是床鋪、沙發(fā)、地毯等容易藏污納垢的地方。可以用濕布擦拭家具，避免灰塵飛揚。同時，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室內(nèi)濕度，讓塵螨和霉菌無處可藏。還可以在室內(nèi)放置空氣凈化器，過濾空氣中的灰塵、花粉、霉菌等過敏原，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

外出做好防護：外出郊游時盡量穿長袖長褲，戴好口罩?？谡质穷A(yù)防花粉過敏的重要武器。選擇具有防護功能的口罩，如N9 5口罩、醫(yī)用外科口罩等，可以有效過濾空氣中的花粉和其他過敏原。同時要盡量避免陽光的強烈刺激，適當(dāng)涂抹防曬霜，戴好太陽帽或打太陽傘。

調(diào)整飲食計劃：多吃一些富含維生素C、維生素E 和ω-3脂肪酸的食物，如橙子、檸檬、草莓、堅果、魚類等。這些食物具有抗氧化和抗炎作用，可以減輕過敏癥狀。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重過敏反應(yīng)。

適度參與運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體免疫力，提高身體對過敏原的抵抗力。可以選擇在室內(nèi)進行運動，如瑜伽、健身操、跳繩等。如果要在室外運動，盡量選擇花粉濃度較低的時間段，如清晨或傍晚。

種植抗敏植物：在室內(nèi)種植一些具有抗敏作用的植物，如蘆薈、吊蘭、綠蘿等。這些植物可以吸收空氣中的有害物質(zhì)，凈化空氣，同時還能起到裝飾作用。

對癥下藥很關(guān)鍵

藥物治療：如果過敏癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的藥物有抗組胺藥、鼻用糖皮質(zhì)激素、眼用糖皮質(zhì)激素、支氣管擴張劑等。這些藥物可以有效地緩解過敏癥狀，但要注意按照醫(yī)囑使用，不要自行增減藥量或停藥。

免疫治療：對于一些嚴(yán)重的過敏患者，免疫治療是一種有效的方法。免疫治療就是通過逐漸增加過敏原的劑量，讓身體對過敏原產(chǎn)生耐受性，從而達到治療過敏的目的。免疫治療需要在醫(yī)生的嚴(yán)格監(jiān)控下進行。

中醫(yī)治療：中醫(yī)在治療過敏方面也有獨特的優(yōu)勢?？梢酝ㄟ^中藥調(diào)理身體，改善體質(zhì)，增強免疫力。同時，還可以采用針灸、艾灸、穴位貼敷等方法，緩解過敏癥狀。中醫(yī)治療需要根據(jù)個人體質(zhì)和病情進行辨證論治，建議在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

科技手段助力守護

生態(tài)科學(xué)解決方案：借助先進科技手段，瑞典正在用低致敏性橄欖樹逐步替代傳統(tǒng)行道樹，中國科學(xué)家也培育出了花粉量減少的轉(zhuǎn)基因楊樹。比如將雌株的枝條砍掉，把雄株的枝條嫁接到雌株上，以此達到減少飛絮的目的。另外，還可通過打針、噴藥等方式，在楊樹、柳樹尚未形成飛絮前，借助藥物讓花序提前脫落。給楊樹、柳樹注射生長調(diào)節(jié)劑，在蒸騰作用下，生長調(diào)節(jié)劑會擴散至樹冠等部位，使原本分化為花芽的組織分化成葉芽，次年此樹便不開花或少開花。這樣做既減少了飛絮的產(chǎn)生，也不會對樹木的正常生長造成影響。

智能技術(shù)提供幫助：互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)和人工智能技術(shù)的快速發(fā)展，正在助力現(xiàn)有醫(yī)療資源對公眾健康貢獻最大化。比如一些手機App 和微信公眾號都推出了“春季抗敏專題欄目”，通過整合專家資源和權(quán)威科普信息，為用戶提供過敏相關(guān)疾病科普、疾病自測、在線問診、在線購藥、就醫(yī)指引等一站式醫(yī)療服務(wù)。

此外，隨著人工智能等新技術(shù)的發(fā)展應(yīng)用，花粉預(yù)報技術(shù)也在不斷更新升級。比如，德國科學(xué)家發(fā)明的便攜式花粉檢測儀已能提前2小時預(yù)警過敏風(fēng)險。我國開展花粉預(yù)報已有近3 0年的歷史。在氣象部門積極做好花粉監(jiān)測及預(yù)報服務(wù)的支撐下，通過花粉影像大數(shù)據(jù)和人工智能技術(shù)，我國開發(fā)了花粉顆粒自動識別與計數(shù)系統(tǒng)，并自主研發(fā)了全自動花粉監(jiān)測儀，能實時監(jiān)測單位體積內(nèi)空氣中實際存在的花粉種類和數(shù)量，直觀反映當(dāng)前時間空氣中的花粉濃度。

春天是一個充滿生機和希望的季節(jié)。當(dāng)我們了解了春季過敏的原因、癥狀和應(yīng)對方法，就可以更好地保護自己。希望在這個春天，這份抗敏指南可以幫助到更多“過敏星人”， 與春天來一場美麗的約會。