外婆的養(yǎng)生套餐

外婆已是九旬高齡，眼不花，耳不聾，身體健康得很。

外婆常說(shuō)，年紀(jì)這么大了，還能活得健康，多虧了養(yǎng)生套餐。說(shuō)起來(lái)，外婆之所以能長(zhǎng)壽健康，主要有以下三點(diǎn)：

一是喜歡吃魚(yú)。外婆的老家在海邊，她的父母，都是靠打魚(yú)為生的。后來(lái)，外婆嫁給了外公，也還是以捕魚(yú)為主業(yè)。各種食材中，外婆最喜歡吃的就是魚(yú)?？梢哉f(shuō)，多少年來(lái)外婆的每頓飯都離不了魚(yú)。魚(yú)類營(yíng)養(yǎng)豐富，且膽固醇含量較低，常吃能使心血管健康，減少心血管疾病的發(fā)生。而且，魚(yú)肉容易消化，吃了不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，也有利于腸胃的保養(yǎng)。

二是注重運(yùn)動(dòng)。外婆最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，就是散步。吃完飯，外婆都要出去散步一會(huì)兒。每天傍晚，外婆還會(huì)再專門(mén)出去快走一會(huì)，活動(dòng)活動(dòng)身體，風(fēng)雨無(wú)阻。每次出門(mén)，只要不是太遠(yuǎn)，外婆都不讓我們陪著或接送，而是她自己走路過(guò)去再自己回來(lái)。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，走路是最適合長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，既有利于心肺健康，又強(qiáng)身健體。

三是注重養(yǎng)心之道。三分形體，七分精神，養(yǎng)生之道離不開(kāi)富養(yǎng)精神。唯有精神愉快，心胸舒暢，才能健康長(zhǎng)壽。外婆的養(yǎng)心之道：一是冥想。每天傍晚都會(huì)坐在陽(yáng)臺(tái)上冥想片刻，讓腦中一片空白，身心進(jìn)入忘我狀態(tài)。二是讀書(shū)，外婆喜歡讀書(shū)，多年以來(lái)，外婆每晚都堅(jiān)持讀一個(gè)小時(shí)的書(shū)，有時(shí)是小說(shuō)，有時(shí)是詩(shī)詞，從不間斷。外婆常說(shuō)，讀讀書(shū)也是一種難得的放松。在讀書(shū)的過(guò)程中，不僅身心得到放松，而且精神上也富足了，讓人內(nèi)心平靜，還學(xué)到了許多知識(shí)和道理。除此之外，讀書(shū)還能鍛煉人的思維，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，讀書(shū)可以使頭腦更加活躍，防止記憶力衰退和預(yù)防老年癡呆。

多虧了這個(gè)養(yǎng)生套餐，外婆才能到了如今依舊活得身體硬朗、健康快樂(lè)。

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