“情緒管理大師”

2025年電影春節(jié)檔，一部《哪吒之魔童鬧?！酚瓉?lái)了國(guó)產(chǎn)動(dòng)漫的高光時(shí)刻。影片《哪吒之魔童鬧?！凡粌H票房一路“殺瘋”，榮登全球動(dòng)畫電影榜首，更借此強(qiáng)勢(shì)躋身全球影史票房前五，一舉創(chuàng)造了中國(guó)電影全球票房的最好戰(zhàn)績(jī)。影片中不論是“魔丸”哪吒，還是“靈珠”敖丙，或是太乙真人、申公豹等，很多角色都收獲了大批粉絲的喜愛，讓大家紛紛二刷三刷，就連出場(chǎng)只有短短幾分鐘的石磯娘娘也成了觀眾津津樂道的“寶藏女孩”，躥紅成為新晉“頂流”。

石磯娘娘之所以出圈，不僅僅是因?yàn)榻巧蜗蟮拿热た蓯郏且驗(yàn)樗齼?nèi)核穩(wěn)定、內(nèi)心強(qiáng)大，被網(wǎng)友稱為“吾輩之楷模”。作為一個(gè)與世無(wú)爭(zhēng)、每天沉迷自己美貌的石頭精，卻慘遭哪吒和天庭捕妖隊(duì)滅門，石磯娘娘確實(shí)是純純的“大冤種”?？擅鎸?duì)飛來(lái)橫禍，石磯娘娘的淡定簡(jiǎn)直逆天：與哪吒對(duì)戰(zhàn)，氣場(chǎng)全開，“這整座山都是老娘的身體”，霸氣反擊；當(dāng)對(duì)戰(zhàn)失利，被哪吒打成迷你版，卻仍慶幸“還好還剩一點(diǎn)點(diǎn)”。這心態(tài)直接秒殺熒幕外的蕓蕓眾生。對(duì)比之下，學(xué)習(xí)中的舉步維艱，生活里的一地雞毛，職場(chǎng)上的蠅營(yíng)狗茍……我們憤懣諸多不能承受之重，惶惶不能自拔，卻在石磯娘娘的遭遇面前不值一提。遇事不要慌，石磯娘娘舉重若輕的強(qiáng)大內(nèi)核，觀眾精神內(nèi)耗都被治好了。

那如何才能擁有像石磯娘娘一樣強(qiáng)大穩(wěn)定的內(nèi)核呢？其實(shí)，所謂內(nèi)核穩(wěn)定，就是心理學(xué)中的情緒管理，而石磯娘娘就是“情緒管理大師”。情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。也就是說(shuō)，你有什么樣的情緒，完全取決于你的判斷和反應(yīng)。那要怎樣管理我們的情緒呢？

首先，升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)。世界無(wú)窮大，認(rèn)知分高下。很多時(shí)候，不是能力限制你的發(fā)揮，而是認(rèn)知局限了你的作為。你可以試著從多個(gè)視角去理解生活，允許一切發(fā)生，接受一切發(fā)生。你要知道，事情可能沒有預(yù)想的那么好，但也沒有以為的那么糟。事實(shí)上，無(wú)論什么樣的過(guò)程和結(jié)果，都有值得汲取的智慧，哪怕是教訓(xùn)。

其次，構(gòu)建緩釋系統(tǒng)。人非草木，哪里容易六根清凈？為情緒所困也是常情。然而情緒治理猶如大禹治水，宜疏不宜堵。所以，你不要急于壓制，不要退縮回避問(wèn)題，上些手段“拿捏”它。比如，在運(yùn)動(dòng)中享受生命的活力、在音樂里聆聽心靈的吟唱、在閱讀中品味人生的寥廓……永遠(yuǎn)不要被情緒牽著鼻子走，我們要自己安排自己的節(jié)奏。

最后，穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)也必不可少。心理學(xué)認(rèn)為，穩(wěn)固的社交支持系統(tǒng)可以有效對(duì)沖負(fù)面情緒的襲擾。傾訴與陪伴，是最好的療愈。所以，約上三五好友圍爐夜話，或者與親近的人促膝長(zhǎng)談。不要自怨自艾，說(shuō)出你的煩惱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你并不是一個(gè)人，總有人在身邊關(guān)心著你。

日子長(zhǎng)著呢。記住，“留得青山在，不怕沒柴燒”。理解石磯娘娘、成為石磯娘娘、超越石磯娘娘，讓我們都“支棱”起來(lái)！

（編輯·謝奇睿）