最美遇見，博士舉重破紀錄

2024年12月6日，烏茲別克斯坦國際力量舉聯(lián)合會力量舉亞洲錦標賽（以下簡稱亞錦賽）現(xiàn)場，鄭曉萱深吸一口氣，深蹲舉起了175公斤的杠鈴——這幾乎是她體重的三倍。憑借優(yōu)異表現(xiàn)，她以總成績430公斤取得亞錦賽級別季軍，其中深蹲總成績破我國紀錄，臥推達我國紀錄標準線（三項全國紀錄），成功拿到2025年世界運動會的入場券。

讓人驚訝的是，鄭曉萱并不是專業(yè)的體育運動員，而是中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)2022級博士生。但正是“擼鐵”這一愛好，不僅讓她打破全國紀錄，還幫助她走出情緒的低谷，遇到了情投意合的男朋友。

減肥路上遇知己

上高中時，鄭曉萱就對化學(xué)表現(xiàn)出超乎尋常的興趣，2016年她如愿考上了浙江師范大學(xué)化學(xué)系。在大學(xué)里，鄭曉萱依然保持著“學(xué)霸”的勁頭，參加浙江省大學(xué)生化學(xué)競賽，拿了兩次一等獎；參加浙江省“挑戰(zhàn)杯”大學(xué)生課外學(xué)術(shù)科技作品競賽，她又捧回三等獎。除了參與導(dǎo)師的科研課題、發(fā)表SCI論文，她還以第一作者申請了國家發(fā)明專利。

2020年夏天，從浙江師范大學(xué)畢業(yè)的鄭曉萱被保研至中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)碩博連讀，她心中那根緊繃的弦一下子松弛了下來。每天除了吃，就是睡，她突然發(fā)現(xiàn)自己的作息時間和飲食規(guī)律紊亂，有一天照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的體重飆升，以前買的衣服都穿不下了。

為了減肥，鄭曉萱加入中國科大的龍舟隊。三個月后的一次訓(xùn)練中，因為用力過猛，她的一只腳崴了，醫(yī)生說近一個月只能臥床休息，一切運動計劃被迫擱淺。

減肥計劃不能泡湯，鄭曉萱決定去健身房做力量鍛煉。她發(fā)現(xiàn)有規(guī)律的運動確實能讓自己找回自信，于是每次上完課后都要去健身。

有一天，鄭曉萱在學(xué)校健身中心做著深蹲，發(fā)現(xiàn)旁邊有一個高大的男生目不轉(zhuǎn)睛地看著她，便疑惑地問：“是我的動作做得不對嗎？”男生笑了：“你深蹲姿勢標準得像是寫論文公式！”聽到這個比喻，鄭曉萱忍不住哈哈大笑起來：“我喜歡嚴謹，每次看過健身視頻后都會深深記在腦子里，照著練肯定沒有偏差。”

男生自我介紹說：“我叫易若龍，是火災(zāi)科學(xué)國家重點實驗室博士生?！眱扇艘灰娙绻省｀崟暂娴弥兹酏埜咚粚?，還擔(dān)任過健身社團的力量舉教練，考取過力量舉裁判，便相約以后一起鍛煉，一來可以監(jiān)督自己鍛煉，二來也能跟他學(xué)習(xí)一些力量舉的科學(xué)方法。

既要做學(xué)問又要舉杠鈴

健身房的偶遇改變了鄭曉萱的人生軌跡，日久生情，相處下來，她不僅和易若龍發(fā)展成了情侶，還徹底戒了暴飲暴食，深深愛上了體育鍛煉。

在易若龍的指導(dǎo)下，鄭曉萱系統(tǒng)學(xué)習(xí)力量舉的三大項目深蹲、臥推和硬拉。訓(xùn)練了一段時間，看到鄭曉萱身體的協(xié)調(diào)力、極強的爆發(fā)力和一點就通的領(lǐng)悟力，易若龍忍不住感嘆：“你完全有成為運動員的天賦，看來是被科研耽誤了。”鄭曉萱舉起臥推桿，自信地說：“我既要成為科研達人，也要成為健身達人！”看著這個“既要又要”的女孩，易若龍?zhí)岢鲆粋€大膽的計劃，用兩年時間幫鄭曉萱走上專業(yè)賽場，破一個全國紀錄看看。

從2023年8月起，兩人就開始制訂以“破全國紀錄”為目標的訓(xùn)練計劃。易若龍告訴鄭曉萱，力量舉首先必須要有力量，其次要有技巧。增強力量主要就是長肌肉，在日常飲食中，要大量攝入高蛋白物質(zhì)。而技巧主要體現(xiàn)在動作技巧的提升以及訓(xùn)練計劃的科學(xué)編排上。兩人攜手解鎖“科研情侶”的隱藏副本——用文獻綜述法制訂訓(xùn)練計劃，用控制變量法調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

如何在短時間內(nèi)使訓(xùn)練更有效果？鄭曉萱同樣用上了“科研式思維”。她把自己當作受試者，根據(jù)比賽日期將訓(xùn)練分為幾個板塊，每個板塊當作一個小實驗，訓(xùn)練的強度、頻率和容量等作為實驗的變量。在每個板塊中收集數(shù)據(jù)找到問題，并在下一個板塊進行相關(guān)變量的調(diào)整。兩人的訓(xùn)練日志比實驗記錄本還詳細，連杠鈴桿的彈性系數(shù)都要算進動作軌跡。

這種“科研式訓(xùn)練”在2024年5月初見成效——在廈門舉辦的國際力量舉海峽兩岸邀請賽上，鄭曉萱大顯身手，在深蹲項目中先后以165.5公斤和170.5公斤兩次刷新全國紀錄，并在臥推、硬拉項目中表現(xiàn)亮眼。此次“小體重大力量”的破紀錄首戰(zhàn)，助鄭曉萱入選國家隊候選名單，更給了她和易若龍前所未有的信心，他們馬不停蹄備戰(zhàn)2024年12月份的亞錦賽?！爸挥邢饶孟逻@兩場比賽，我才有資格參加世界運動會?！睂τ趯崿F(xiàn)目標的路線，鄭曉萱清晰而堅定。

男友助她站上領(lǐng)獎臺

鄭曉萱研究的是納腔增強和頻光譜技術(shù)，做實驗要用到的大型儀器得提前預(yù)約使用時間?！吧疃?75公斤不是最難的，難的是每天搶到光譜儀機后還能準時出現(xiàn)在健身房?！编崟暂嫘χf。為了提高科研時間利用率，她將實驗步驟模塊化，拆解成儀器預(yù)約、預(yù)實驗、正式采集三段式，每一段都做好充分準備，規(guī)劃好細節(jié)。

鄭曉萱通常在午飯后的兩小時去練習(xí)力量舉，然后再高效地一頭扎進科研中。博士生期間，她的期末考試綜合平均成績在90分以上，以第一作者身份在《化學(xué)科學(xué)》上發(fā)表了兩篇論文，并獲得了國內(nèi)學(xué)術(shù)會議的優(yōu)秀論文表達獎、優(yōu)秀墻報獎。

參加亞錦賽前，鄭曉萱有好幾次打了退堂鼓?！拔沂菓?yīng)屆畢業(yè)生，2025年面臨畢業(yè)。賽前訓(xùn)練時正值秋招季，我要前往各地參加面試、找工作。最糟糕的是，距離比賽還有一個月時，我的背部受傷了，連70公斤重量的深蹲也無法完成。”她一度陷入沮喪。

易若龍鼓勵鄭曉萱堅持下去，還研究出一些獨門秘籍幫助她備戰(zhàn)亞錦賽。理論知識豐富的易若龍告訴她：“常規(guī)的靜養(yǎng)療傷法并不科學(xué)，會嚴重耽誤訓(xùn)練進度?！彼梅闯ＷR恢復(fù)法指導(dǎo)鄭曉萱，通過“疼痛閾值內(nèi)漸進負荷”，在身體可以承受的疼痛范圍內(nèi)，根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練刺激，讓身體慢慢適應(yīng)。

賽前心理建設(shè)也很重要，易若龍對鄭曉萱說：“你可以轉(zhuǎn)化一下情景，把競技場當作平時熟悉的科研場景?！编崟暂嬖嚵艘幌?，焦慮的時候就想象自己在學(xué)術(shù)答辯，站上舉重臺就像匯報JACS論文，心里一下子輕松多了。

狀態(tài)調(diào)整到位后，在2024年12月6日烏茲別克斯坦國際力量舉聯(lián)合會力量舉亞洲錦標賽現(xiàn)場，鄭曉萱作為新秀再次突破自我。深蹲項目中，鄭曉萱完成高難度試舉，打破全國紀錄，獲深蹲單項銀牌；臥推項目，她以95公斤獲臥推單項銅牌，達全國紀錄標準線；硬拉環(huán)節(jié)，她成功挑戰(zhàn)160公斤，總成績鎖定430公斤，獲該級別季軍。

現(xiàn)在，鄭曉萱一邊忙于博士畢業(yè)論文，一邊繼續(xù)鍛煉，為8月份將在成都舉辦的世界運動會做準備?？蒲信c鍛煉兩不誤，力氣與美麗并舉，鄭曉萱探索著當代科研人的更多可能性。

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