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    職場(chǎng)人的“心臟按摩術(shù)”

    2025-04-14 00:00:00池谷敏郎董紓含
    讀者 2025年8期
    關(guān)鍵詞:兒科醫(yī)生臺(tái)面高爾夫球

    1.盡量不要回憶不開心的事情

    在工作中,有些人遇到不開心的事之后會(huì)耿耿于懷。一旦沉浸其中,很容易陷入慢性的壓力過度狀態(tài)。每當(dāng)回憶起這些討厭的事,心率就會(huì)加快。

    如果工作比較忙碌,人際關(guān)系令人疲憊,我們可以在回家之后或者周末的時(shí)候稍稍“放縱”一下。不必刻意做什么特別的事。

    在家慢悠悠地喝茶,沉迷于自己的興趣,或者找個(gè)朋友聊聊天,只要能放松自我、調(diào)整情緒就行。如果可以,最好多找?guī)追N解壓方法。方法越多,我們的心臟就越能得到足夠的休息。

    2.學(xué)會(huì)充滿勇氣地撤退

    有的人很容易因?yàn)樗说牟划?dāng)行為而產(chǎn)生暴躁情緒,結(jié)果反而危害了自己的健康。

    建議大家遇到類似情況時(shí),直接離開,逃到安全的地方。

    如果大家對(duì)“逃”這個(gè)字有點(diǎn)兒抵觸,那我們可以換成“充滿勇氣地撤退”。

    3.別緊張,沒人關(guān)注你

    我做事情有一個(gè)宗旨——不要好好地做,要開心地做。

    我經(jīng)常參加電視節(jié)目的錄制。以前錄完節(jié)目之后我總會(huì)復(fù)盤,“那句話說得太差了”“不小心把那件事說了,好失敗啊”,搞得自己很緊張。但其實(shí),我身邊的人看過節(jié)目后,根本沒人注意到我在意的那些細(xì)節(jié)。

    于是我明白了,比起說的內(nèi)容,說話時(shí)的氣場(chǎng)才更重要。微笑著、態(tài)度溫和地講話,用真誠(chéng)的語(yǔ)氣回答,這樣做才更能讓大家記住。我的緊張情緒得到了緩解,從此以后,我也能冷靜地發(fā)言了。

    做任何事情都一樣,結(jié)果不理想也不要緊,只要開心就好。

    4.培養(yǎng)興趣愛好

    我這個(gè)人凡事不太在意細(xì)節(jié),所以在日常生活中不太會(huì)積攢壓力。即使有壓力,也會(huì)通過感興趣的網(wǎng)球和高爾夫球運(yùn)動(dòng)來釋放。但我太太是個(gè)認(rèn)真的完美主義者。

    她是兒科醫(yī)生,工作方面自不必提,家務(wù)和育兒方面也一貫追求完美。我非常敬佩她,但她也因?yàn)檫@種認(rèn)真的個(gè)性,比較容易積累壓力。她開始思考如何釋放壓力,于是去彈爵士鋼琴。她原本就會(huì)彈古典鋼琴,我以為她馬上就能彈得很好??擅髅鞫际卿撉?,爵士和古典的區(qū)別卻相當(dāng)大。用語(yǔ)言舉例的話,甚至就像英語(yǔ)和日語(yǔ)的區(qū)別一樣大。這就讓我那完美主義的太太壓力更大,完全造成了負(fù)面效果……

    于是,我邀請(qǐng)她和我一起打高爾夫球。

    過去,我休息日去打高爾夫球時(shí),太太總會(huì)發(fā)牢騷:“你一整天都在外頭,也不管家里……”所以我想,如果我們一起去打高爾夫球的話,她就不會(huì)因?yàn)槲也还芗依锒l(fā)火了吧。

    我的計(jì)劃奏效了,太太很快就對(duì)打高爾夫球著了迷??匆娝K于找到了新的愛好,壓力也得到了緩解,我由衷地感慨,找到一個(gè)夫妻共同擁有的愛好還是很棒的。

    5.憤怒是最高級(jí)別的壓力

    憤怒的時(shí)候,在心里衡量一下,你會(huì)發(fā)現(xiàn),幾乎對(duì)所有的憤怒,都是釋懷為上。我年輕的時(shí)候很容易發(fā)火,現(xiàn)在偶爾也有火大的時(shí)候。

    其實(shí)只要身在職場(chǎng),生氣幾乎是不可避免的。不過發(fā)火之前,還是請(qǐng)大家想想這句“魔法語(yǔ)言”:這世界上真的有什么東西,值得我們用自己珍貴的心臟健康來交換嗎?

    6.不要嘗試改變對(duì)方

    有時(shí)候,我們會(huì)感到不同程度的焦躁,只不過還沒到“憤怒”的地步。如果任由這些令人焦躁的事情不斷積累,形成壓力,就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

    想解決這一問題,比較重要的一點(diǎn)就是“不要嘗試改變對(duì)方”。

    我太太很愛干凈。她甚至從兒科醫(yī)生的職業(yè)角度出發(fā),出版過以“掃除整理”為主題的書。但我這個(gè)人粗心大意,很容易忽略細(xì)節(jié),家務(wù)做得也不怎么好。我太太經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽黾覄?wù)對(duì)我發(fā)火,比如指責(zé)我把洗臉池的臺(tái)面弄得全是水漬。挨罵以后我基本不回嘴,只會(huì)乖乖地按她的要求把臺(tái)面擦干凈。

    比起試圖改變對(duì)方,不如主動(dòng)改變自己的思維方式和行動(dòng)。所以,我也開始注意做家務(wù)的細(xì)節(jié)。其實(shí)對(duì)上班族來說,做家務(wù)是一種放松,還能讓心臟得到休息。

    7.放下執(zhí)念,解放身心

    這也是我成為職場(chǎng)人之后的感悟。很多對(duì)人際關(guān)系感到煩惱的人,都是在勉強(qiáng)自己去參與和公司或工作相關(guān)的活動(dòng),并因此感到十分痛苦??墒牵覀兏緵]有必要犧牲自己的身心健康,勉強(qiáng)融入一個(gè)不適合的場(chǎng)所。如果為此而持續(xù)承受重壓,那就完全沒必要再堅(jiān)持下去了。

    “必須……才行”其實(shí)只是我們的執(zhí)念罷了,有些關(guān)系,拉開一些距離才更容易保持。別忘了,不只我們自己,我們的心臟也一樣在拼命忍耐著。

    (蘭 德摘自云南科技出版社《職場(chǎng)人該這樣保護(hù)心臟了》一書,本刊節(jié)選,喻 梁圖)

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