職場(chǎng)人的“心臟按摩術(shù)”

1.盡量不要回憶不開心的事情

在工作中，有些人遇到不開心的事之后會(huì)耿耿于懷。一旦沉浸其中，很容易陷入慢性的壓力過度狀態(tài)。每當(dāng)回憶起這些討厭的事，心率就會(huì)加快。

如果工作比較忙碌，人際關(guān)系令人疲憊，我們可以在回家之后或者周末的時(shí)候稍稍“放縱”一下。不必刻意做什么特別的事。

在家慢悠悠地喝茶，沉迷于自己的興趣，或者找個(gè)朋友聊聊天，只要能放松自我、調(diào)整情緒就行。如果可以，最好多找?guī)追N解壓方法。方法越多，我們的心臟就越能得到足夠的休息。

2.學(xué)會(huì)充滿勇氣地撤退

有的人很容易因?yàn)樗说牟划?dāng)行為而產(chǎn)生暴躁情緒，結(jié)果反而危害了自己的健康。

建議大家遇到類似情況時(shí)，直接離開，逃到安全的地方。

如果大家對(duì)“逃”這個(gè)字有點(diǎn)兒抵觸，那我們可以換成“充滿勇氣地撤退”。

3.別緊張，沒人關(guān)注你

我做事情有一個(gè)宗旨——不要好好地做，要開心地做。

我經(jīng)常參加電視節(jié)目的錄制。以前錄完節(jié)目之后我總會(huì)復(fù)盤，“那句話說得太差了”“不小心把那件事說了，好失敗啊”，搞得自己很緊張。但其實(shí)，我身邊的人看過節(jié)目后，根本沒人注意到我在意的那些細(xì)節(jié)。

于是我明白了，比起說的內(nèi)容，說話時(shí)的氣場(chǎng)才更重要。微笑著、態(tài)度溫和地講話，用真誠(chéng)的語(yǔ)氣回答，這樣做才更能讓大家記住。我的緊張情緒得到了緩解，從此以后，我也能冷靜地發(fā)言了。

做任何事情都一樣，結(jié)果不理想也不要緊，只要開心就好。

4.培養(yǎng)興趣愛好

我這個(gè)人凡事不太在意細(xì)節(jié)，所以在日常生活中不太會(huì)積攢壓力。即使有壓力，也會(huì)通過感興趣的網(wǎng)球和高爾夫球運(yùn)動(dòng)來釋放。但我太太是個(gè)認(rèn)真的完美主義者。

她是兒科醫(yī)生，工作方面自不必提，家務(wù)和育兒方面也一貫追求完美。我非常敬佩她，但她也因?yàn)檫@種認(rèn)真的個(gè)性，比較容易積累壓力。她開始思考如何釋放壓力，于是去彈爵士鋼琴。她原本就會(huì)彈古典鋼琴，我以為她馬上就能彈得很好?？擅髅鞫际卿撉?，爵士和古典的區(qū)別卻相當(dāng)大。用語(yǔ)言舉例的話，甚至就像英語(yǔ)和日語(yǔ)的區(qū)別一樣大。這就讓我那完美主義的太太壓力更大，完全造成了負(fù)面效果……

于是，我邀請(qǐng)她和我一起打高爾夫球。

過去，我休息日去打高爾夫球時(shí)，太太總會(huì)發(fā)牢騷：“你一整天都在外頭，也不管家里……”所以我想，如果我們一起去打高爾夫球的話，她就不會(huì)因?yàn)槲也还芗依锒l(fā)火了吧。

我的計(jì)劃奏效了，太太很快就對(duì)打高爾夫球著了迷?？匆娝K于找到了新的愛好，壓力也得到了緩解，我由衷地感慨，找到一個(gè)夫妻共同擁有的愛好還是很棒的。

5.憤怒是最高級(jí)別的壓力

憤怒的時(shí)候，在心里衡量一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾乎對(duì)所有的憤怒，都是釋懷為上。我年輕的時(shí)候很容易發(fā)火，現(xiàn)在偶爾也有火大的時(shí)候。

其實(shí)只要身在職場(chǎng)，生氣幾乎是不可避免的。不過發(fā)火之前，還是請(qǐng)大家想想這句“魔法語(yǔ)言”：這世界上真的有什么東西，值得我們用自己珍貴的心臟健康來交換嗎？

6.不要嘗試改變對(duì)方

有時(shí)候，我們會(huì)感到不同程度的焦躁，只不過還沒到“憤怒”的地步。如果任由這些令人焦躁的事情不斷積累，形成壓力，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

想解決這一問題，比較重要的一點(diǎn)就是“不要嘗試改變對(duì)方”。

我太太很愛干凈。她甚至從兒科醫(yī)生的職業(yè)角度出發(fā)，出版過以“掃除整理”為主題的書。但我這個(gè)人粗心大意，很容易忽略細(xì)節(jié)，家務(wù)做得也不怎么好。我太太經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽黾覄?wù)對(duì)我發(fā)火，比如指責(zé)我把洗臉池的臺(tái)面弄得全是水漬。挨罵以后我基本不回嘴，只會(huì)乖乖地按她的要求把臺(tái)面擦干凈。

比起試圖改變對(duì)方，不如主動(dòng)改變自己的思維方式和行動(dòng)。所以，我也開始注意做家務(wù)的細(xì)節(jié)。其實(shí)對(duì)上班族來說，做家務(wù)是一種放松，還能讓心臟得到休息。

7.放下執(zhí)念，解放身心

這也是我成為職場(chǎng)人之后的感悟。很多對(duì)人際關(guān)系感到煩惱的人，都是在勉強(qiáng)自己去參與和公司或工作相關(guān)的活動(dòng)，并因此感到十分痛苦?？墒牵覀兏緵]有必要犧牲自己的身心健康，勉強(qiáng)融入一個(gè)不適合的場(chǎng)所。如果為此而持續(xù)承受重壓，那就完全沒必要再堅(jiān)持下去了。

“必須……才行”其實(shí)只是我們的執(zhí)念罷了，有些關(guān)系，拉開一些距離才更容易保持。別忘了，不只我們自己，我們的心臟也一樣在拼命忍耐著。

（蘭 德摘自云南科技出版社《職場(chǎng)人該這樣保護(hù)心臟了》一書，本刊節(jié)選，喻 梁圖）