陳夢雙冠淚汗交織，奧運冠軍背后的孤勇之路

北京時間2024年8月3日，南巴黎競技場4號館內(nèi)，陳夢最終以4∶2奪得巴黎奧運會乒乓球女子單打金牌。

這是陳夢的第二塊奧運女單金牌。

3年前，東京，陳夢第一次參加奧運會，她有些緊張，神經(jīng)時刻緊繃。賽場上沒有觀眾，她喊了一聲，嚇了自己一跳。她告訴自己要專注，最終她拿到了金牌，那一年，她27歲。當(dāng)時，在賽后采訪中，她說：“我的時代到來了?！边@句話，讓很多人認識了陳夢，但也有很多人覺得她不夠謙遜，說她狂妄自大，伴隨慶祝一起來到陳夢面前的，是鋪天蓋地的網(wǎng)絡(luò)暴力。

與此同時，在東京奧運會結(jié)束后很長一段時間里，疊加身體的傷病，陳夢進入了漫長的低谷期，在200多天內(nèi)，一個冠軍都沒有拿到過。但所有這些，最終塑成了一個新的陳夢——巴黎奧運會的決賽現(xiàn)場，那些嘈雜的聲音依舊存在，甚至無數(shù)觀眾隔著電視屏幕都能感受到那種壓力和窒息，但陳夢說，她只當(dāng)那是在給自己吶喊，甚至像是某種助力，“周圍的人越喊，越能夠去激發(fā)我內(nèi)心的斗志”。

當(dāng)她最終衛(wèi)冕成功，很多網(wǎng)友評論，直到看了這場球，才理解了陳夢的魅力，看到了陳夢身上“有一種真正的強大”。

2024年12月底，北京的深冬，作者見到了陳夢，她整個人高挑清瘦，完全沒有賽場上的嚴肅，一雙眼睛總是彎彎的。屬于乒乓球世界的生活習(xí)慣依舊在延續(xù)——她很自律，繁忙的拍攝中途，午餐點的是一碗綠油油的沙拉，工作人員說，她常年都保持很低的體脂率，“十幾吧”。桌子上，提前準備的餅干、零食、飲料，始終沒被動過，那盒很甜的芭樂，她嘗了一口，很驚喜，但直到她離開，也沒有再吃第二口。

那個傍晚，我們和陳夢一起回顧了與乒乓球相伴的25年，回顧了她30歲人生所經(jīng)歷的那些起起落落，從冠軍到冠軍的這段路，她經(jīng)歷了什么，失去了什么，獲得了什么，以下是陳夢的講述——

爽

2024年8月3日，我拿到了巴黎奧運會乒乓球女單的冠軍。所以如果要用一個詞來總結(jié)2024年，我覺得應(yīng)該是收獲圓滿。

現(xiàn)在總結(jié)我參加的這兩次奧運會，在巴黎打得要比在東京好，無論是從比賽過程來說，還是自己整個感覺。與東京奧運會相比，我最大的變化是，我更自信、更從容了。

我第一天走進巴黎賽場開始訓(xùn)練的時候，突然就有一種很不一樣的感覺，那是在過去3年當(dāng)中我從來都沒有過的感覺——一踏上那個場地，踩在塑膠道上，我覺得非常熟悉，就好像這個場地就是我的場地一樣，心里非常自信。

但在東京參加奧運會的時候，我特別擔(dān)心自己會松懈，不知道如何控制自己，所以每天都重復(fù)跟自己說要專注，哪怕周圍有點聲音，有點熱鬧，我想看，但我不能看，我要專注比賽。在全部的比賽結(jié)束后，我才去奧運村看了看。

但這次，從一開始，我就逛遍了整個奧運村，并且在村里拍了好多照片。法國人是非常有松弛感的，村里每個站點都有咖啡，我每天都會到各個點去拿一杯咖啡，吃一塊蛋糕，整個人放松了很多。

在東京的時候，我是會失眠的。當(dāng)時，每天準備完比賽就不太容易入睡，我在睡前會反復(fù)過一些比賽錄像，也會不斷去想明天的對手，睡著了就像沒睡著一樣，睡眠時間也非常短。到了巴黎，當(dāng)然神經(jīng)也繃得很緊，但肯定會有幾個小時的深度睡眠，能夠讓自己充分地休息。

東京奧運會的現(xiàn)場是沒有觀眾的。這跟平常的氛圍完全不一樣。我記得比賽開始之后，我發(fā)第一個球，我一喊，自己嚇了自己一跳。

在這個環(huán)境里，剛開始，我還是有些不適應(yīng)的。以前的比賽，觀眾跟我們可以互動，他們會因為你打了漂亮的球給你鼓掌、加油。但賽場沒有觀眾的時候，就好像在一個空曠的地方，只有你跟對手在比賽，乒乒乓乓的聲音特別大，大到有回音，是會影響一些節(jié)奏的。

但是到了巴黎的賽場，就完全不一樣了，人非常多，現(xiàn)場觀眾的聲音也非常大，你喊一聲，完全聽不到自己的聲音。

決賽那天，現(xiàn)場人非常多，站在賽場上，我不可能聽不到那些粉絲的聲音，但是周圍的人越喊，越能夠去激發(fā)我內(nèi)心的斗志。聽到那些聲音，我就告訴自己，一切的聲音，不管是對你好的還是不好的，你都把它當(dāng)作是為你加油。我能感受到，那天我整個人的狀態(tài)是非常頂?shù)模浅？簥^，我特別想上場，而且也沒有說擔(dān)憂什么，想的只是把自己平常練的、準備的，盡可能在賽場上展現(xiàn)出來。

我覺得最后支撐我贏下這場比賽的，就是當(dāng)下的專注。我沒有被周圍的環(huán)境、周圍的聲音影響。我覺得自己是以一種非常干凈、非常堅決的狀態(tài)，投入了這場比賽。比賽贏了之后，我收到了朋友、家人好多好多的祝賀。我記得當(dāng)時比賽完，我一看手機，微信的消息通知已經(jīng)變成省略號了。

現(xiàn)在回想起當(dāng)時贏了的瞬間，就是感覺很爽，很享受。我挺為自己驕傲的，在萬眾矚目的賽場，在不被看好的時候，取得了這么一場比賽的勝利，我又一次拿到了奧運會單打的金牌，就是太爽了。就是感覺，哇，像是在做夢一樣。

穿越低谷

從東京到巴黎，從冠軍到冠軍，這中間，我經(jīng)歷了很漫長的一段低谷。

我要克服很多方面的問題——技術(shù)需要更新，面臨更年輕運動員的沖擊，我的傷病需要克服，還有怎樣平衡我自己的心態(tài)。

當(dāng)時，我的肩膀長了一個很大的癤子，感染之后已經(jīng)爛掉了。后來那里變成了一個很大的洞。我的腰傷也非常嚴重。備賽巴黎初期，訓(xùn)練大概20分鐘，我的腰就支撐不住了。我要日復(fù)一日地去治療、去康復(fù)，整個過程要花3個小時。

這個步驟，一年365天我都在堅持，大家休息或者比賽完了回到北京，有一些自己能放松的時間，我仍然要每天去做這些。真的太煎熬了，但是沒辦法，還要繼續(xù)進行，不做這些，我的腰和胳膊第二天就要“失控”，胳膊會沒有知覺，腰疼起來，有的時候在床上無法起來，都沒有辦法保證訓(xùn)練。

巴黎奧運會之前的最后一次比賽，有一場我對戰(zhàn)一個埃及的小女孩，也就十幾歲。上場的時候，我是打著肌肉貼上場的，但全程我的胳膊幾乎都沒什么感覺，就是很麻，握著拍都沒有任何感覺。我所說的沒感覺，就是你握著拍也沒有什么敏感度。但對于職業(yè)運動員來說，對敏感度的要求是非常高的，因為你需要很精確。這場比賽最后贏得很艱難，也是在先落后的情況下才逆轉(zhuǎn)的。

想要再拿一個冠軍，我要付出得更多。我會從力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練來上強度，堅持長跑，給自己一些心肺刺激。

還有年齡帶來的挑戰(zhàn)。我當(dāng)時快30歲了，對于這個年齡的女性運動員來說，我已經(jīng)是老運動員了，我能感知到，自己的體能和26歲時確實不太一樣了。比如說，我原來訓(xùn)練一天，身體恢復(fù)得很快，稍微休整一下就能滿血復(fù)活。但是現(xiàn)在，一天的休息時間完全不夠用，更何況，在休息時間我還要繼續(xù)訓(xùn)練、康復(fù)、提升體能。

還有很多外界的聲音。

東京奧運會奪冠后的采訪，我說，我的時代到了。在那一刻，我確實處在非?？簥^、非常激動的情緒中，畢竟，那是我的第一屆奧運會，我覺得也是一種情緒的釋放。對運動員來說，有一些個性也是非常正常的。

但是網(wǎng)絡(luò)中有很多人不接受“我的時代到了”這樣的說法，有很多排斥的說法。我留意到了網(wǎng)上的那些聲音。

最初，這些聲音對我是會有影響的。特別是在東京奧運會結(jié)束后一年多的時間里，而且，這種影響是在不斷擴散的——打得太緊了，被說；打得太輕松了，人家說沒意思。要是贏不了，就更不用說了，各種各樣鋪天蓋地的指責(zé)謾罵，什么聲音都有。

在一段時間內(nèi)，這真的會影響到我的比賽。當(dāng)我走進賽場，看到有觀眾在看比賽，就會感覺自己無法全身心地投入，始終會覺得，你輸一個球都是不行的。我會很在乎觀眾的神色，他們可能就是在正常地交流，但我就會感覺他們在說我不行；贏了個球，看到有人在說話，但我就覺得人家還在說我不行，總感覺周圍有各種各樣的聲音在討論自己。

在微博的評論區(qū)、私信里，也會有很過分的言論。我有時候上頭，真的很想反擊他們，我也覺得這些聲音對我來說非常不公平。但最后都忍住了。我覺得不能要求別人怎么說、怎么想，所以更多的時候我都是自我消化吧。

有一段時間，我感覺壓力太大了，非常想尋求一些幫助。但最后覺得好像只有自己想辦法走出來，沒有人能夠真正感同身受。我找到的方法就是，少關(guān)注這方面的內(nèi)容、信息，那段時間，我直接卸載了社交軟件，我不去看、不去聽就好了。

最難熬的還是200多天的冠軍荒。

2022年3月，新加坡大滿貫賽女單決賽拿了冠軍之后，我在之后大大小小的比賽里，有200多天沒拿到過冠軍，而且我也輸了一些外戰(zhàn)——想要再參加奧運會，你就要通過比賽不斷地贏球，讓積分達到世界排名前兩位。而我的狀態(tài)這么不好，整個人都陷入了自我消耗和自我懷疑當(dāng)中。

我們隊里沒有心理咨詢師，我就跟主管教練、跟家里人、跟朋友聊，那會兒我只是想先把自己的遭遇說出來，我覺得我要憋死了。我就什么都會說呀，怎么想就怎么說，我的困擾，我的傷病，我的狀態(tài)不好贏不了比賽，我的情緒消極……我就跟他們說，怎么感覺自己這么背啊，怎么所有的不好都在這會兒出現(xiàn)了。他們肯定就會安慰我嘛，但我就會覺得，你們都是安慰我，但人家如果不安慰我，我也會覺得，你怎么也不安慰安慰我（笑）。就是這么糾結(jié)。

那段時間我甚至都不想聽見乒乓球的聲音，不想進球館，一切有關(guān)乒乓球的東西都不想看。

中間有一度，我覺得可能就這樣了，這種輸球的狀態(tài)可能會一直延續(xù)下去，這個低谷可能會持續(xù)很久很久，那就這樣了，別對自己抱有那么大期待了。可能巴黎奧運會參加不了了，一開始是感覺參加不了單打，后來一度又感覺，可能團體賽也打不了了（笑）。

你知道嗎，往往在這個時候，可能突然就感覺，訓(xùn)練好像流暢點了，今天的身體狀態(tài)好像比前一天要好一點。然后我也盡量不讓自己和自己較勁，停止自己對自己的苛刻和不滿意，我希望能讓自己更去肯定自己。

直到巴黎奧運前的最后一場比賽——5月11日，2024年世界乒乓球職業(yè)大聯(lián)盟沙特阿拉伯大滿貫女單決賽，我終于拿下了冠軍——可能沒有那么大期待、沒有那么高標準的時候，我會感覺生活好像重給了你希望，找回了一點想贏的心氣兒。

想"贏

對于運動員來說，想贏是一件很重要的事。我從小就是一個有好勝心、勝負欲的人。無論跟人比什么，我都不想輸，輸球了我也不當(dāng)著外人哭，都會忍著，然后自己悄悄回家哭。

在打球這件事上，我從小就非常獨立，目標很清晰。打乒乓球是我自己向爸爸媽媽提出來的。小的時候，我調(diào)皮、不聽話的時候，我媽會跟我說，你今天要不聽話，我就不帶你去打球了。聽到這個，我就會乖乖聽話。

我聽媽媽說，差不多5歲半、6歲的時候，家長們都來球館，教練就說，家長們到球館外面待著。球館里就剩幾個陪練，教練想試探看看，我們這些小孩兒在沒有大人監(jiān)督的時候是不是一樣訓(xùn)練。果然，主教練一走，家長不在旁邊，很多小孩子就像放羊了一樣偷懶，會在球臺底下玩，要不就是不上臺了，直接去撿球。但我還是自己在球臺上訓(xùn)練。

還有小時候第一次說腰疼，我爸媽總說，你一個小孩兒哪兒有腰。后來他們發(fā)現(xiàn)這不是演出來的，我連襪子都穿不了了，他們就害怕了，帶我去醫(yī)院拍片。他們也很擔(dān)心，別搞個體育，給自己搞出大毛病。拍完片，第二天早上，他們就很嚴肅地跟我說，要不然咱不打了。我說為什么不打了？他們就說，你這個腰已經(jīng)這么嚴重了，咱們現(xiàn)在就去上個學(xué)，你的腰不至于是現(xiàn)在這個樣子。

我說不行，我還是要打，我想打。我覺得從小我就是非常喜歡這件事，我選擇了這件事情，就會全力以赴，要做就做好，要不然就不做。

我是在2007年進入中國乒乓球女二隊的，當(dāng)時我是隊內(nèi)最小的隊員，只有13歲。那時，國家二隊每個月都要打隊內(nèi)循環(huán)賽。前三、四名的運動員可以跟一隊的人去打交流賽，等你再打到前面一點，就上一隊了，可以跟那些當(dāng)時自己覺得很厲害的前輩一起訓(xùn)練。你想往上打，成為世界冠軍、奧運冠軍，你只能進入這個團隊里。

但如果你在循環(huán)賽打到最后幾名，就要回省隊了，那落差很大的。所以逐漸就開始對輸贏的概念有了更加強烈的認知——贏球就意味著，你能夠進入更好的團隊，你能夠繼續(xù)打下去；輸球就意味著，離目標又遠了一步。經(jīng)歷過這些，自己對輸贏的概念也會更清晰，體會也更深刻。

但在想贏的過程中，經(jīng)歷失敗也是必要的。在我自己的職業(yè)生涯里，每次比賽失利后的每一個節(jié)點，對于我來說都是很重要的，我覺得它會讓我更好地去看清自己、反思自己。

我印象很深刻的是2017年在亞錦賽的失利。當(dāng)時，平野美宇已經(jīng)連著擊敗了丁寧和朱雨玲，我感覺在場上真的一點辦法都沒有，人已經(jīng)蒙了。第一局丟了以后我告訴自己“沒關(guān)系，再來、再來”，但內(nèi)心里都是“為什么這球跟我想的不一樣”“不應(yīng)該呀”……

后來，我0比3輸給了平野美宇。打完比賽到晚上回到房間，我坐在地板上，感覺什么都不知道，什么都說不出來，就是難受。

比賽完了以后，封閉訓(xùn)練期間，場館里循環(huán)播放平野美宇的奪冠視頻。每天一進場館就能看到她贏完我的表情。那是我第一次如此清晰地認識到輸球帶來的感受。以前我打球一直挺快樂，輸了比賽也就當(dāng)時會不高興一會兒。但那場比賽輸完我內(nèi)心是特別有反應(yīng)的，覺得一下子就變了，和我以前的狀態(tài)不一樣了。

從前，我一輸球，心情一低落，完全能讓人看出來，到后來，我也在訓(xùn)練自己，輸了球以后盡量不讓人看出來我的破綻。我也可以做到跟對手正常交流，你也看不出我的情緒變化，但是我有多難受，我自己知道。

我不想讓人看到我的脆弱，我覺得這些都是自己可以去承受的。

強大的運動員，就是應(yīng)該不被對手看出任何破綻的。人嘛，有很多東西需要自己去消化、去面對。那為什么總要把自己脆弱的一面展示給大家，博得大家同情嗎？一個運動員如果內(nèi)心不強大，內(nèi)核不穩(wěn)的話，你怎么能有勇氣站在賽場上，面對對手、面對輸贏呢？

成為職業(yè)運動員這25年的時間里，別人對你的期待越來越高，你對自己的要求也是越來越高。我有時候會有孤獨感，而且是越來越強烈的。但這種孤獨感并不會讓我感覺到不舒服，比如每一場比賽結(jié)束后，我自己都會有很多反思，也做一些總結(jié)。我會待在獨立的空間中，去徹底地剖析自己，尤其是在失利之后，我非常需要這種獨處的時間和空間。反而我覺得有這樣的孤獨，我才知道內(nèi)心的一些答案，畢竟有太多的個人命題，是別人沒有辦法參與其中的，我也習(xí)慣了在這個過程中自己獨處。

對我而言，2020年乒乓球世界杯是一場非常重要的勝利，那是我自己第一個世界級的女單冠軍。

當(dāng)時，我已經(jīng)26歲了，對很多運動員來說，這個年齡并不算年輕了。就像你列舉的，在這個年齡，劉國梁已經(jīng)退役，張怡寧也進入了運動生涯的最后一年。但我覺得年齡只是一個數(shù)字，它并不能束縛住我，你當(dāng)運動員一天，只要還在球隊，還在場上，你就有沖刺的可能，就有機會去做很多事情。我自己在那段時間，反而整個人的競技狀態(tài)是非常好的。

那是我在三大賽里第一次取得單打冠軍，這個冠軍對我來說，意義是很重要的，對于那時的我來說是一種自己給自己的肯定?？隙ǖ氖俏易约寒?dāng)時的競技狀態(tài)、突破能力。那股勁兒一直支撐我到了東京，又支撐我到了巴黎。

快"樂

從巴黎回來后，我們?nèi)ジ郯男?，那是一個比較放松的狀態(tài)，大家都是去慶祝的，當(dāng)時很多運動員就跟我說，原來你會笑啊。這個讓我挺驚訝的。

賽場內(nèi)外，我的反差還是比較大的。我自己是一個非?；顫姷娜?，朋友們在一起的時候，我都是嘻嘻哈哈，很放松的，但有好多運動員會覺得我在比賽中、在訓(xùn)練場上有點嚴肅，包括平常在隊里，我好像也是比較嚴肅的。

這種嚴肅其實是我改變后的樣貌。

青少年剛開始打球那幾年，我屬于進了訓(xùn)練場開始做準備活動就很歡樂的人，說話也會比較輕松，也愛笑。這和我爸媽從小對我的教育有關(guān)，他們是不掃興的，他們對我的要求就是開心、快樂。

我爸爸是特別有儀式感的人。很多年前，有一次在家吃飯，我就隨便說了一下，要是家里也弄得跟外面西餐廳似的，不要開燈，三個人吃一個燭光晚餐不知道是什么感覺。

結(jié)果我再回家的時候，我爸真的給我準備了燭光晚餐，我媽告訴我他跑到好多地方去買蠟燭，想挑最好的，點燃后味道對身體無害的那種，挑了好多種一個一個在家試。我爸那天還煎了牛排，他也是試了好多次，買什么樣的肉，怎么做好吃，等我回家再做給我吃，就為了滿足我。他們對我，就會有很多這種有儀式感的小細節(jié)。一些節(jié)日，他們也會送我禮物，只要我說過了，他們就會記在心里。

我媽媽以前在部隊打乒乓球，對乒乓球還是有點熟悉的。我爸為了跟我交流，能走到我的內(nèi)心，跟我有共同語言、能交流，看了很多運動員的自傳，還有講心理的書，他還會看很多很多比賽，他覺得，如果自己沒有一些了解、沒有一些學(xué)習(xí)，只是跟我隨便一說，沒說到我內(nèi)心，我是不會聽的（笑）?；厮菸业穆殬I(yè)生涯，遇到輸球的時候，他們也從不指責(zé)我說你為什么贏不了，而是給我很多非常正向的引導(dǎo)。

但球場上的快樂是另一種意義的。

青少年時期，因為太快樂，喜歡笑，教練說過我，批評了我很多次，說我不夠?qū)Ｗ?、不夠投入。批評多了，我就會慢慢克制自己。一旦要笑，我就突然想起來，要專注，不敢笑了。后來，我看到有一些比我年長的前輩，她們在備賽的時候，大部分情況下的狀態(tài)也是這樣的——一個人在很專注、很投入一件事情的時候，沒有那么多的笑容，如果表現(xiàn)得很開心，那說明心里沒事兒。

剛開始的時候，學(xué)會不笑、學(xué)會嚴肅，我覺得還是挺殘酷、挺殘忍的，太難了，太累了，但慢慢就自然形成了一種看起來嚴肅的狀態(tài)。

這兩屆奧運會，倪夏蓮阿姨展現(xiàn)了另一種打球的快樂，很有感染力，那是乒乓球的魅力、倪阿姨的魅力。但對于我來說，我們的訴求不同，我始終還是覺得贏球才是快樂的。當(dāng)一個職業(yè)運動員，不拿冠軍的時候，你問問他會快樂嗎？我相信他一定不會是快樂的。

有人會覺得當(dāng)贏球成為一個任務(wù)的時候，快樂就變質(zhì)了。但我想說，那你完成這個目標不是更快樂嗎？每一次贏球就是很開心啊，整個人都更自信了。有目標，追逐目標，再實現(xiàn)目標，這就是一種快樂。當(dāng)你拿到奧運冠軍的那一刻，你站在領(lǐng)獎臺拍照的那一刻，那些笑容都是最美的。

當(dāng)然，這個過程中肯定有很多不快樂，甚至非常委屈的時候。我記得有一段時間，自己在很崩潰的時候，就說氣話發(fā)泄，我是不是打不了了？我受不了了。當(dāng)時，我爸跟我說了一句，那就不打了。他說完這句話，我突然感覺我不能不打，我不想放下乒乓球。

乒乓球?qū)ξ襾碚f，始終是一件非常快樂的事情。我覺得，日常的生活中，沒有一種東西能夠比肩贏球給我?guī)淼目鞓?。在我的每一個階段——剛開始學(xué)球的時候很快樂，上升階段很快樂，贏球的時候也很快樂，到現(xiàn)在來說更快樂。不只是站上領(lǐng)獎臺領(lǐng)獎的快樂，還有打球頂住壓力的快樂，我覺得是乒乓球帶來了這一切的快樂。包括現(xiàn)在，有的時候我會刷到一些自己比賽的視頻片段，看到當(dāng)時自己的狀態(tài)，就會很懷念在賽場上的感覺，還會覺得是非?？鞓返?，而且是源源不斷的快樂。

30"歲

在過去的20多年，我?guī)缀醵紱]有時間休息。特別是從東京奧運會開始，我?guī)缀跏遣恍菹⒌摹?/p>

以前，隊里有一個規(guī)定，在奧運會的前一年我們是不放假的，只有過年的時候，加上路程往返會有5天的假期。但在奧運備賽期，即使有這5天假期，我也不回家、不休息。我覺得，雖然只有5天，但我想好好利用這個時間，在別人休息的時候，自己再去努力一下。

我也想家，但我更怕自己心會散。我知道休息很重要，我只是不敢休息。我要讓自己一直保持在比較緊湊、精神很集中的狀態(tài)。

所以我對休假的感覺是很陌生的。這次我們從巴黎回到北京，隊里下通知說放假的那一刻，我都不知道后面應(yīng)該是什么樣的安排。以往比賽完，隊里開完會，我會想下一階段自己要去做什么、練什么，可能稍微放松兩天。不進球館，對我來說就已經(jīng)叫休息了。

但這次，我好像沒有特別想做的事，未來的生活我也摸不著頭緒，完全不知道應(yīng)該怎么安排?；氐椒块g，腦子一片空白，整個人都是蒙的。后來，我選擇跟父母、朋友一起出去旅游。

以前打比賽我也去了很多地方，各個國家、各個城市去了不少，但都是往返機場、酒店、球館，并沒有機會去真正看看某個國家、某個城市具體的樣貌，嘗一些美食。這一次，我是真的打卡了很多城市，去了很多景點，還嘗了很多美食，拍了好多照片。除了乒乓球，我最大的愛好之一就是拍照，我喜歡把日常生活美好的瞬間記錄下來，因為這些瞬間很可能不會再有第二次。這也是我的職業(yè)生涯中第一次有這么長時間跟家人、朋友出去旅游。

如果用一個詞來形容我現(xiàn)在的狀態(tài)，我會用“從容”。東京奧運會到巴黎奧運會的這3年，也是我自己的一個很大的轉(zhuǎn)變。

以前，我總認為，我需要把自己的各個方面都調(diào)整到最好，比賽開始，我才是最踏實的。尤其是在東京之前，我已經(jīng)連續(xù)拿了好幾個冠軍，那時候，我認為，只有我完全調(diào)整好的時候，別人才是不容易戰(zhàn)勝我的。

但是，巴黎奧運會之前，我反倒覺得自己更多元了。我的競技狀態(tài)可能并不是我認為最好的時候，但我還可以在賽場把比賽贏下來。這樣的冠軍讓我更有安全感。

就像東京奧運會之后，我遭遇了一些不好的評價、不好的聲音，但最終我自己都可以消化、屏蔽，自己也慢慢走出來了。這可能也是我自己的一個優(yōu)點吧，比較想得開。

因為時間足夠長，我慢慢地也想明白了，你是公眾人物，你要有心理承受力，你要給別人評價你的權(quán)利。那段時間，我也懂得了一個道理——你解釋給不想聽的人，怎么說都沒有用，真正懂你的人，你不用說什么，他們也懂你，我沒有必要內(nèi)耗在這種事情上。

一個人內(nèi)心最后的成熟、強大，其實不是在于嘴上說說，是當(dāng)你在賽場、在生活當(dāng)中遇到困難時候的決心。所以，這些聲音根本打不倒我，就像之前有一次在采訪當(dāng)中，我說過，球拍拿在我的手中，別人愛說什么就說什么。

到現(xiàn)在，我還是會回憶起自己在奧運賽場上的瞬間，做夢的時候也會夢到球場，那個夜晚好像還在眼前。可能都是因為在這幾年的過程中，經(jīng)歷了這些，才更覺得珍貴。

巴黎奧運會前的那段低谷，我錯過了完成大滿貫的機會，但我覺得這并不是一種遺憾。大滿貫只是一種成績的佐證，但是在低谷的這些日子里，我看清的是自己的潛力與能力到底在哪里。要不是有這樣的低谷，我要不斷地去想辦法、去堅持，我也不知道自己還能走到這一刻。

我不想美化那段日子，但是這一路的種種經(jīng)歷能夠使我自己越來越豐富，越來越多地看到自己閃光的一面。這可能比大滿貫更有分量。

2024年年初，我度過了自己30歲的生日。回望20歲到30歲，我覺得這是讓我非常難忘并且非常快樂的10年。這種快樂是在國家隊的訓(xùn)練、競爭中感受到的，我自己也是非常享受的。30歲對我來說，好像是人生新的篇章。我很享受，或者說很喜歡自己現(xiàn)在的狀態(tài)——現(xiàn)在的我，自信、從容，整個視野、眼界、思維也都更加開闊，我覺得，30歲的自己要比20歲的自己更有魅力，更自由。

至于未來，我真的沒想過不打乒乓球的生活，而且，在生活里，唯一會讓我害怕、擔(dān)憂的，就是離開乒乓球。所以，未來我唯一能確定的就是，我永遠熱愛乒乓球，喜歡乒乓球彈到球臺上的那一刻，那個聲音是那么清脆，那么悅耳。