太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體及心理的影響

【摘" 要】 大學(xué)生是未來(lái)社會(huì)建設(shè)的骨干力量之一，其成長(zhǎng)質(zhì)量受到多因素影響，需要予以關(guān)注。以太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體及心理的基本影響為切入點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上分析高校開(kāi)展太極拳相關(guān)教育的方法，就加強(qiáng)信息采集、組織線上教學(xué)、提升互動(dòng)性、強(qiáng)化反饋機(jī)制以促進(jìn)優(yōu)化等內(nèi)容進(jìn)行分析，最后探討相關(guān)教學(xué)工作開(kāi)展過(guò)程中需要注意的問(wèn)題，以服務(wù)未來(lái)高校教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】 太極拳運(yùn)動(dòng)" 高校大學(xué)生" 身體健康" 心理狀態(tài)

【中圖分類(lèi)號(hào)】 G852" """"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A" """""""""""【文章編號(hào)】 2095-2813（2025）05-0112-03

Influence of Tai Chi Exercise on the Physical and Psychological Health of College Students

LI Mingbang¹" TAN Liang^2*

1.Geely University of China， Chengdu， Sichuan Province， 641423 China;2.Hospital of Chengdu University of TCM， Chengdu， Sichuan Province， 611137 China

[Abstract] College students are one of the backbone forces for future social construction， and their growth quality is influenced by multiple factors， which requires necessary attention. Starting from the basic impact of Tai Chi exercise on the physical and psychological health of college students， this article analyzes the methods of carrying out Tai Chi related education in universities， including strengthening information collection， organizing online teaching， enhancing interactivity， and emphasizing feedback optimization. Finally， this article explores the issues that need to be paid attention to in the process of carrying out related teaching work， in order to serve future college teaching and promote student growth.

[Keywords] Tai Chi exercise; College students; Good health; Mentality

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)之一，蘊(yùn)含中國(guó)古代多種文化元素，如中醫(yī)、養(yǎng)生、儒家思想等，具有廣泛的社會(huì)影響力和龐大的受眾群體。就其基本特點(diǎn)而言，太極拳有助于強(qiáng)身健體，且動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，適合多類(lèi)人群參與，包括高校大學(xué)生。我國(guó)大學(xué)生數(shù)量眾多。2023年末，全國(guó)高校在校大學(xué)生人數(shù)達(dá)到4 763.19萬(wàn)人，畢業(yè)生人數(shù)也超過(guò)1 000萬(wàn)。其中，部分大學(xué)生受生活和飲食習(xí)慣影響，存在身體健康隱患；也有部分大學(xué)生因感情、學(xué)習(xí)、就業(yè)等因素出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，值得社會(huì)關(guān)注^［1］。分析太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體及心理的影響，有助于發(fā)揮太極拳的優(yōu)勢(shì)，以有效應(yīng)對(duì)上述問(wèn)題。

1" 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體及心理的影響

1.1" 提高身體素質(zhì)

太極拳運(yùn)動(dòng)有助于改善大學(xué)生身體素質(zhì)，這是其對(duì)身體的基本影響之一。從拳術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，太極拳與舞蹈、游泳等項(xiàng)目不同，具有一定的攻擊性。從技擊角度出發(fā)，學(xué)生在學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳的過(guò)程中，需持續(xù)進(jìn)行推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練，在此過(guò)程中，其反應(yīng)能力、力量素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性得到不同程度的鍛煉，總體身體素質(zhì)得到提升^［2］。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，雖然太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但仍能促進(jìn)新陳代謝、加快細(xì)胞分裂增殖，使大學(xué)生保持活力，對(duì)改善身體素質(zhì)具有積極價(jià)值^［3］。

太極拳并非簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，其融合了養(yǎng)生理論和傳統(tǒng)文化內(nèi)容，包括哲學(xué)、拳術(shù)、醫(yī)學(xué)等傳統(tǒng)原理，運(yùn)動(dòng)機(jī)理也與生理、心理、生物力學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)相關(guān)。在學(xué)習(xí)、實(shí)踐太極拳的過(guò)程中，學(xué)生可以掌握基本技術(shù)，也能感悟傳統(tǒng)文化和科學(xué)知識(shí)，激發(fā)個(gè)體潛能，提升運(yùn)動(dòng)效果，從而改善身體素質(zhì)。

1.2" 減少心理問(wèn)題發(fā)生率

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理也有積極影響，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力、紓解負(fù)面情緒，降低心理疾病的發(fā)生率和破壞性；二是改善多巴胺分泌情況，從生理上調(diào)節(jié)機(jī)體功能，借助運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感，為大學(xué)生心理問(wèn)題控制提供支持。部分大學(xué)生可能因?qū)W習(xí)成績(jī)不佳、就業(yè)難度大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，這些情緒惡化后可能引發(fā)心理疾病。通過(guò)學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳，學(xué)生的注意力得到轉(zhuǎn)移，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生滿(mǎn)足和快樂(lè)情緒，從而控制負(fù)面情緒的影響，提升大學(xué)生的心理健康水平，減少心理問(wèn)題發(fā)生率^［4］。

現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，大學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)生率逐步上升，造成其心理亞健康狀態(tài)和心理疾病的原因各不相同。太極拳在文化、運(yùn)動(dòng)形式上的特殊性有助于應(yīng)對(duì)大學(xué)生的心理波動(dòng)，改善其心理素質(zhì)。

1.3" 長(zhǎng)期視角下的綜合價(jià)值

太極拳運(yùn)動(dòng)也能在長(zhǎng)期視角下發(fā)揮作用，為學(xué)生提供身體和心理方面的支持。高校開(kāi)展太極拳教育，可以使學(xué)生形成太極拳運(yùn)動(dòng)意識(shí)，掌握基本的運(yùn)動(dòng)技巧和方法。即便脫離學(xué)校環(huán)境，在掌握相關(guān)技術(shù)后，學(xué)生也能在日常生活中進(jìn)行練習(xí)，借助太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體，控制負(fù)面情緒的破壞。此外，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究成果，太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，日常鍛煉有助于應(yīng)對(duì)一些慢性疾病的影響，如高血壓、糖尿病等。這些疾病的發(fā)病均呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，盡管大學(xué)生群體大多尚未受到這些疾病的影響，但堅(jiān)持太極拳鍛煉有助于其未來(lái)預(yù)防慢性疾病，有助于學(xué)生的健康成長(zhǎng)^［5］。

2" 太極拳運(yùn)動(dòng)在高校大學(xué)生群體中的推廣問(wèn)題

2.1" 信息不完善

當(dāng)前高校開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)面臨的主要問(wèn)題之一是信息不完善。這一問(wèn)題導(dǎo)致高校無(wú)法以豐富多樣的信息組織教學(xué)，進(jìn)而影響學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的全面認(rèn)識(shí)，并可能降低其學(xué)習(xí)水平和發(fā)展的多元性。部分高校僅依靠基礎(chǔ)理論指導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生對(duì)太極拳的流派特點(diǎn)、技術(shù)要領(lǐng)掌握不夠深入。同時(shí)，也有部分學(xué)生過(guò)于關(guān)注現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)和實(shí)踐，忽視了理論學(xué)習(xí)，這不利于為學(xué)生構(gòu)建完整的認(rèn)知框架，制約了學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)。

2.2" 教學(xué)方法單一

教學(xué)方法單一是指高校在組織太極拳運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，過(guò)于依賴(lài)某一種方式，缺乏多樣化的教學(xué)方法以提升教學(xué)的持續(xù)性和延伸性。部分高校認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)應(yīng)側(cè)重線下指導(dǎo)，以體育課的現(xiàn)場(chǎng)示范和實(shí)踐為中心，這就導(dǎo)致學(xué)生離開(kāi)校園和課堂后無(wú)法持續(xù)學(xué)習(xí)。此外，部分學(xué)校雖然關(guān)注教學(xué)的直接性，并應(yīng)用了數(shù)字化資源，但這些資源僅限于課堂范圍，缺乏延伸利用的意識(shí)。

2.3" 互動(dòng)性不足

與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，太極拳可以通過(guò)個(gè)體練習(xí)的方式完成學(xué)習(xí)。因此，是否進(jìn)行互動(dòng)并不會(huì)嚴(yán)重影響教學(xué)進(jìn)度，且在不參與比賽的情況下，學(xué)生也無(wú)需進(jìn)行技能的互動(dòng)性打磨。這導(dǎo)致部分學(xué)校的太極拳教學(xué)互動(dòng)性不高。例如，學(xué)校指導(dǎo)學(xué)生掌握太極拳理論和技術(shù)動(dòng)作后，不再組織多人練習(xí)或集體運(yùn)動(dòng)，學(xué)生也缺乏主動(dòng)進(jìn)行互動(dòng)學(xué)習(xí)和交流的意愿。這不僅不利于學(xué)生深入掌握太極拳相關(guān)知識(shí)，還降低了互動(dòng)共享學(xué)習(xí)心得的效率。

3" 高校開(kāi)展太極拳相關(guān)教育的方法

3.1" 加強(qiáng)信息采集

太極拳運(yùn)動(dòng)的價(jià)值較為突出，未來(lái)應(yīng)加強(qiáng)信息采集工作，以確保其能在高校教育工作中發(fā)揮積極作用。主要需關(guān)注3類(lèi)信息的采集：一是有助于太極拳教學(xué)的各類(lèi)直接信息，涵蓋影視資料、文字資料等；二是與之相關(guān)的其他延伸信息，例如太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的影響、前沿理論以及運(yùn)動(dòng)誤區(qū)等；三是其他高校及職業(yè)院校太極拳教學(xué)工作的相關(guān)信息?？刹捎枚喙?jié)點(diǎn)工作模式，針對(duì)主要信息來(lái)源區(qū)域進(jìn)行全面且無(wú)差別的信息采集^［6］。該模式工作簡(jiǎn)圖如圖1所示。

如圖1所示，高?？梢栽O(shè)置多個(gè)采集節(jié)點(diǎn)，對(duì)正規(guī)太極拳相關(guān)的公共資源池進(jìn)行信息嗅探、采集和處理。所有信息均按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行挖掘，以確保其能服務(wù)于本校教學(xué)工作并可保存、復(fù)用，不符合標(biāo)準(zhǔn)的信息則進(jìn)行淘汰。例如，若本校當(dāng)前著重于太極拳實(shí)踐教育，可采用關(guān)鍵詞挖掘法處理原始信息。設(shè)定的關(guān)鍵詞集包括：高校教育、體育教育、太極拳教學(xué)、實(shí)踐教學(xué)。將這些關(guān)鍵詞集信息輸入計(jì)算機(jī)中進(jìn)行記憶，并采用實(shí)時(shí)對(duì)照的方式對(duì)采集到的信息進(jìn)行篩選。當(dāng)原始信息與關(guān)鍵詞集中的信息相似度達(dá)到75%（即至少匹配4個(gè)關(guān)鍵詞中的3個(gè)）以上時(shí)，可認(rèn)定其符合篩選標(biāo)準(zhǔn)，初步納入數(shù)據(jù)庫(kù)以備后續(xù)使用；反之，則予以淘汰。通過(guò)這種方式，可以高效地完成信息采集和處理工作^［7］。

3.2" 組織線上教學(xué)

基于提升太極拳教學(xué)質(zhì)量的目的，還應(yīng)在實(shí)際工作中組織線上教學(xué)，主要強(qiáng)調(diào)利用現(xiàn)代通信技術(shù)、信息化設(shè)備，建設(shè)物聯(lián)網(wǎng)教學(xué)系統(tǒng)，該系統(tǒng)建設(shè)主要關(guān)注4個(gè)要素聯(lián)動(dòng)，即數(shù)據(jù)庫(kù)、學(xué)生、教師、教務(wù)人員，其功能定位如圖2所示。

高校教育網(wǎng)絡(luò)中心（即物聯(lián)網(wǎng)工作中心）實(shí)時(shí)與4類(lèi)主體保持關(guān)聯(lián)。其中，數(shù)據(jù)庫(kù)主要收錄、保存與太極拳教育相關(guān)的各類(lèi)資源，包括文字、視頻、音頻和圖像等，并面向在校師生開(kāi)放，供其查閱、下載。在校大學(xué)生作為一類(lèi)主體，與高校教育網(wǎng)絡(luò)中心保持互聯(lián)。這種互聯(lián)可由學(xué)生自行決定是否保持實(shí)時(shí)、持續(xù)化，以便學(xué)生借助互聯(lián)系統(tǒng)訪問(wèn)數(shù)據(jù)庫(kù)，獲取太極拳學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容。教師群體與高校教育網(wǎng)絡(luò)中心保持的互聯(lián)形式基本與學(xué)生群體相同，同時(shí)，基于工作考慮，也鼓勵(lì)教師向數(shù)據(jù)庫(kù)提供有價(jià)值的資源，以服務(wù)于太極拳教學(xué)。教務(wù)人員則主要為物聯(lián)網(wǎng)教學(xué)系統(tǒng)提供服務(wù)，包括高校教育網(wǎng)絡(luò)中心的日常運(yùn)維以及數(shù)據(jù)庫(kù)處理，如太極拳教學(xué)信息的更新、無(wú)價(jià)值信息的淘汰等^［8］。

3.3" 提升互動(dòng)性

太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)，旨在改善學(xué)生身心健康。因此，高校應(yīng)加強(qiáng)互動(dòng)管控，通過(guò)必要的互動(dòng)學(xué)習(xí)和交流，指導(dǎo)學(xué)生提升太極拳的學(xué)習(xí)質(zhì)量和深入性。主要措施涵蓋線下活動(dòng)組織和校際競(jìng)賽組織等方面。

各高?？梢栽诮虒W(xué)方面進(jìn)行交流，以太極拳為主題，組織互動(dòng)性強(qiáng)的比賽項(xiàng)目，如小組比賽、太極拳基本功展示等。對(duì)于優(yōu)勝學(xué)生，應(yīng)給予一定的精神和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，以提高學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的參與熱情和興趣。值得注意的是，盡管太極拳的練習(xí)和學(xué)習(xí)難度相對(duì)較低，但部分學(xué)生可能因身體天賦或運(yùn)動(dòng)能力一般，在競(jìng)賽類(lèi)項(xiàng)目中難以占據(jù)優(yōu)勢(shì)。為保證學(xué)生之間的互動(dòng)效果，除常規(guī)競(jìng)賽項(xiàng)目外，還應(yīng)增加其他內(nèi)容，如太極拳的理論研究。鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解太極拳對(duì)在校大學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康水平的影響。各高?？蛇x出代表對(duì)其研究結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)并打分，優(yōu)勝者同樣可以獲得一定的物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)。高校通過(guò)組織必要的互動(dòng)活動(dòng)，能夠改善大學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的參與熱情，并充分發(fā)揮太極拳對(duì)其身心健康的積極影響。

4" 結(jié)語(yǔ)

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體及心理的影響具有多樣性，能夠改善其身體素質(zhì)，降低心理問(wèn)題的發(fā)生率，并有助于從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度發(fā)揮積極作用，為學(xué)生的綜合成長(zhǎng)提供支持。為了充分發(fā)揮太極拳的積極作用，建議各高校重視太極拳教育教學(xué)工作。在工作中，可以加強(qiáng)關(guān)聯(lián)信息采集，利用現(xiàn)代技術(shù)組織線上教學(xué)和互動(dòng)教學(xué)，并加強(qiáng)反饋分析，以提升教學(xué)工作質(zhì)量。此外，各高校還應(yīng)重視對(duì)太極拳教學(xué)內(nèi)容的分析與篩選，避免太極拳教學(xué)內(nèi)容比重過(guò)大，以確保教學(xué)工作能夠達(dá)成預(yù)期目標(biāo)，服務(wù)于學(xué)生的全面成長(zhǎng)。

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