針灸療法對大學(xué)生小腿三頭肌柔韌性的影響

【摘" 要】 該文旨在探討針灸療法對大學(xué)生小腿三頭肌柔韌性的影響。選取河南省鄭州市某高校的40名符合標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生作為受試者，并將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（接受真針灸治療）和對照組（接受模擬針灸）。經(jīng)過為期8周、每周5次的針灸后，采用自重弓步實(shí)驗(yàn)評估踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度，并測試踝關(guān)節(jié)跖屈力矩。結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組在針灸后的踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度顯著增加，而對照組則未見明顯變化。結(jié)論：針灸療法能夠有效提高小腿三頭肌的柔韌性，從而改善踝關(guān)節(jié)的背屈活動(dòng)。

【關(guān)鍵詞】 針灸療法" 大學(xué)生" 小腿三頭肌" 柔韌性

【中圖分類號】 G8" """""""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A" """""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0004-03

Effect of Acupuncture on the Flexibility of the Triceps Surae in College Students

SONG Peiwen" HUANG Yongchao^*" FAN Hongxia

Zhengzhou University of Industrial Technology， Zhengzhou， Henan Province， 451100 China

[Abstract] This article aims to explore the effect of acupuncture on the flexibility of the triceps surae in college students. Forty eligible students from a university in Zhengzhou， He'nan Province， were recruited as subjects and randomly divided into an experimental group （receiving genuine acupuncture） and a control group （receiving sham acupuncture）. After an 8-week intervention with 5 sessions per week， the ankle dorsiflexion range of motion was assessed using a bodyweight lunge test， and ankle plantarflexion moments were measured. The results showed that the experimental group exhibited a significant increase in ankle dorsiflexion after the intervention， whereas no significant changes were observed in the control group.Conclusion Acupuncture can effectively enhance the flexibility of the triceps surae and improve ankle dorsiflexion.

[Keywords] Acupuncture; College students; Triceps surae; Flexibility

柔韌性是指關(guān)節(jié)在不受限制且無痛情況下所能達(dá)到的最大活動(dòng)范圍，是維持身體健康與促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素之一^［1］。良好的柔韌性不僅有助于提升運(yùn)動(dòng)效率和日常生活活動(dòng)的質(zhì)量，還能有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。影響個(gè)體柔韌性的多種因素包括性別、年齡、體能狀況、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特性以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力^［2］。

小腿三頭肌活動(dòng)度受限會(huì)顯著影響踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并對周圍結(jié)締組織施加過度壓力，進(jìn)而改變下肢的正常運(yùn)動(dòng)模式，增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)^［3］。研究表明，這種受限與多種下肢問題相關(guān)聯(lián)，如跟腱炎、髕骨疼痛及前交叉韌帶損傷^［4］。這些問題不僅會(huì)損害運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也會(huì)給普通人群帶來健康隱患和不便。因此，改善小腿三頭肌的活動(dòng)度對于參與娛樂活動(dòng)和競技體育的人群而言具有重要的實(shí)際意義。

針灸作為一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，已被證實(shí)對肌肉力量^［5］和微循環(huán)^［6］有積極影響，可用于緩解體育鍛煉后的肌肉酸痛，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和工人的生產(chǎn)力，并縮短康復(fù)時(shí)間。研究表明，針灸能夠顯著改善腘繩肌的柔韌性^［7］。基于上述發(fā)現(xiàn)，深入探索針灸療法在提高肌肉柔韌性方面的作用，特別是針對小腿三頭肌這樣的關(guān)鍵肌肉群，有望為預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供新方法。

1" 治療對象與方法

1.1" 治療對象

本研究在河南省鄭州市某高校招募了40名男性受試者參與實(shí)驗(yàn)。納入標(biāo)準(zhǔn)：身體健康，體形勻稱，無下肢損傷史。排除標(biāo)準(zhǔn)：患有針頭恐懼癥；在過去7 d內(nèi)進(jìn)行過體育鍛煉；使用骨科假肢或報(bào)告有任何相關(guān)沖擊事故（如交通事故）的受試者。

40名受試者被隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組20人。表1展示了兩組受試者的基本信息，并通過統(tǒng)計(jì)分析確認(rèn)兩組之間在基本信息方面差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05），從而保證了實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的合理性。

1.2" 實(shí)驗(yàn)方案

在實(shí)驗(yàn)前，測得兩組踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度，并對兩組的變量進(jìn)行差異性分析。

由表2可知，實(shí)驗(yàn)前兩組的踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，表明實(shí)驗(yàn)前各變量具有等效性，為后續(xù)分析奠定了基礎(chǔ)。

實(shí)驗(yàn)組接受了為期8周、每周5次、每次30 min的針灸治療，該治療由經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師執(zhí)行。對照組則接受相同周期和頻率的模擬針灸，使用非穿透性針灸針，以控制心理預(yù)期效應(yīng)。在實(shí)驗(yàn)期間，兩組受試者均維持原有生活習(xí)慣不變。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后1 d，采用自重弓步實(shí)驗(yàn)評估干預(yù)效果。本研究選取的穴位包括雙側(cè)承山、昆侖、委中、太溪、三陰交和解溪。

1.3" 自重弓步實(shí)驗(yàn)

為評估踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度，采用自重弓步測試。受試者赤腳站立于90 cm高的木箱前，雙手置于箱頂以維持平衡，前腳趾與直尺上10 cm標(biāo)記對齊，直尺垂直連接箱子與地面。使用阻力帶和5 kg配重板固定于腳踝下方，以防止足跟抬高。受試者的膝蓋緩慢向木箱移動(dòng)直至接觸，并保持至少1 s，確保足跟未抬起。根據(jù)每次試驗(yàn)結(jié)果調(diào)整腳的位置（±0.5 cm），直至達(dá)到最大活動(dòng)度，不限實(shí)驗(yàn)次數(shù)。結(jié)果精確至0.5 cm，最終活動(dòng)度由腳尖與木箱的距離表示。

1.4" 統(tǒng)計(jì)分析

數(shù)據(jù)分析采用SPSS 25.0軟件。所有變量均計(jì)算平均值和標(biāo)準(zhǔn)差。組內(nèi)比較采用配對t檢驗(yàn)，組間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。若P0.05，則表明數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2" 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

由表3可知，對照組在實(shí)驗(yàn)前后踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。相比之下，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度顯著增加。這表明針灸對改善踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度有積極作用。

3" 討論

本研究旨在探討針灸療法對大學(xué)生小腿三頭肌柔韌性的影響。經(jīng)過為期8周、每周5次的針灸后，實(shí)驗(yàn)組在踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度和跖屈力矩方面展現(xiàn)出顯著改善（Plt;0.05），而對照組則未觀察到明顯變化。這一結(jié)果表明針灸能有效提升踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度，這說明小腿三頭肌的柔韌性有顯著提升。

針灸作為傳統(tǒng)中醫(yī)治療方法，近年來在改善身體柔韌性方面的應(yīng)用日益受到關(guān)注。研究顯示，針灸通過多種機(jī)制促進(jìn)肌肉的柔韌性和功能恢復(fù)。例如，一項(xiàng)研究探討了針灸對腿筋肌肉柔韌性的影響，結(jié)果顯示，真實(shí)針灸組在柔韌性測試中表現(xiàn)出顯著的改善效果，而假針灸和安慰劑組的變化則無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這提示針灸可能通過增強(qiáng)肌肉的微循環(huán)和減輕肌肉酸痛來改善柔韌性^［7］。

針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和局部血液循環(huán)，達(dá)到放松肌肉、緩解緊張的效果。具體而言，承山穴可緩解小腿肌肉緊張；昆侖穴有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)；委中穴調(diào)節(jié)下肢整體氣血運(yùn)行；太溪穴補(bǔ)益腎氣；三陰交穴調(diào)節(jié)下肢氣血循環(huán)；解溪穴則改善踝關(guān)節(jié)及其周圍肌肉的功能。這些機(jī)制共同作用，能夠改善小腿三頭肌柔韌性。

此外，針灸還可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能來影響柔韌性。研究發(fā)現(xiàn)，針灸可以改變大腦的活動(dòng)模式，進(jìn)而影響身體的運(yùn)動(dòng)能力和靈活性。例如，針灸能夠?qū)χ酗L(fēng)患者的神經(jīng)可塑性產(chǎn)生積極影響，助力其運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)，這也間接支持了針灸在改善柔韌性方面的潛力^［8］。另一項(xiàng)研究表明，針灸后患者的疼痛視覺模擬評分顯著降低^［9］。這些發(fā)現(xiàn)提示，針灸可能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其對疼痛的反應(yīng)。疼痛閾值的提升可能與拉伸耐受性的增加有關(guān)，這是拉伸相關(guān)文獻(xiàn)中活動(dòng)度增加的主要影響因素之一^［10］。因此，針灸通過生理和神經(jīng)等多重機(jī)制，可能在改善柔韌性方面發(fā)揮重要作用，值得進(jìn)一步探索。

鑒于當(dāng)前研究的結(jié)果及其潛在應(yīng)用價(jià)值，未來研究可從以下方面繼續(xù)深入探索：一是擴(kuò)大樣本量，以增強(qiáng)統(tǒng)計(jì)效力；二是結(jié)合影像學(xué)檢查，直觀了解針灸前后肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化；三是開展多中心、長周期的臨床試驗(yàn)，驗(yàn)證針灸療法在不同人群中的普遍適用性和長期療效；四是探究針灸與其他康復(fù)方法相結(jié)合的可能性，構(gòu)建更加完善的綜合康復(fù)方案。

本研究結(jié)果表明，針灸療法能夠顯著提高大學(xué)生小腿三頭肌的柔韌性，并有效改善踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉威江.淺談柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性在短跑中的作用[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（5）：73-75.

[2] 郭生鵬.運(yùn)動(dòng)后靜態(tài)牽拉對運(yùn)動(dòng)員肌肉狀況的影響研究——以江蘇省男子體操隊(duì)一線隊(duì)員為例[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2010，9（4）：24-26.

[3] HEWETT T E，MYER G D，F(xiàn)ORD K R，et al.Biomechanical measures of neuromuscular control and valgus loading of the knee predict anterior cruciate ligament injury risk in female athletes：a prospective study[J].The American journal of sports medicine，2005，33（4）：492-501.

[4] FONG C M，BLACKBURN J T，NORCROSS M F，et al.Ankle-dorsiflexion range of motion and landing biomechanics[J].Journal of athletic training，2011，46（1）：5-10.

[5] 張慧.扶正補(bǔ)土針灸法對卒中后偏癱患者肌力改善及步行功能的影響[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2022，20（22）：108-110.

[6] 徐振宏，柳漂漂，王筱穎，等.針灸足三里穴位周圍肌肉微循環(huán)的超聲造影評估[J].中國醫(yī)學(xué)影像學(xué)雜志，2024，32（7）：726-730.

[7] CARVALHO R M，MACHADO J，SANTOS M J，et al.Can Acupuncture Improve the Flexibility of Hamstring Muscles？A Randomized，Blinded，and Controlled Pilot Study[J].Healthcare，2023，11（4）：490.

[8] 吳發(fā)榮.針灸治療對中風(fēng)偏癱患者肢體功能恢復(fù)的影響[J].中國現(xiàn)代醫(yī)生，2014，52（10）：102-104，107.

[9] 陳輝平.針灸治療對腰椎間盤突出癥患者疼痛癥狀的影響[J].現(xiàn)代診斷與治療，2021，32（13）：2028-2029.

[10]" FREITAS S R，MENDES B，LE SANT G，et al.Can chronic stretching change the muscle-tendon mechanical properties？ A review[J].Scandinavian journal of medicine amp; science in sports，2018，28（3）：794-806.