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    我“厭蠢癥”犯了!

    2025-03-20 00:00:00方麗婷
    心理與健康 2025年3期
    關(guān)鍵詞:釋懷掛號(hào)人會(huì)

    網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)視頻博主叫“打工人小張”,很多人關(guān)注到她是因?yàn)樗臄z了一系列生活科普類視頻,比如“如何訂機(jī)票、坐飛機(jī)”“如何去醫(yī)院掛號(hào)看病”“如何辦護(hù)照”“如何寄快遞”等等。

    她的視頻講解細(xì)致入微,幾乎囊括了所有的注意事項(xiàng)和操作方法,評(píng)論區(qū)有不少人從她的科普中受益,但同時(shí)也有一些評(píng)論是這樣的:

    “怎么有人連地鐵都不會(huì)坐,蠢死了!”

    “居然有人不知道怎么看病掛號(hào)?太蠢了吧!”

    “寄快遞還需要人教嗎?希望我的生活里沒(méi)有這種蠢人?!?/p>

    這些聲討他人“愚蠢”的人,被稱為“厭蠢癥”人群。

    什么是“厭蠢癥”?

    厭蠢癥,其實(shí)并非正式的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ),從心理角度來(lái)看,它是一種社交心理現(xiàn)象,指的是我們?cè)谌粘I钪校瑢?duì)于他人相比自己而言顯得無(wú)知的言行感到煩躁、難以忍受、厭惡的情緒狀態(tài)。

    一些人或許沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)厭蠢癥這個(gè)詞,但對(duì)愚蠢確實(shí)有著強(qiáng)烈的厭惡感。

    比如,有的人會(huì)和朋友吐槽:“部門新來(lái)的同事居然問(wèn)我打印機(jī)怎么用,也太蠢了吧?!薄拔医裉齑蜍嚕緳C(jī)開(kāi)著導(dǎo)航還走錯(cuò)了路,這么蠢開(kāi)什么網(wǎng)約車?”

    有的人會(huì)控制不住當(dāng)面挑剔和批評(píng)對(duì)方,攻擊的言語(yǔ)脫口而出,“我接受不了你這樣沒(méi)常識(shí)的人!”“你這么笨,別來(lái)我這組工作!”

    有的人或許不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá),但會(huì)用行動(dòng)離對(duì)方遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

    那么,我們?yōu)楹螘?huì)對(duì)別人的愚蠢產(chǎn)生強(qiáng)烈的厭惡之感呢?

    從心理角度看“厭蠢癥”的成因

    ◆ 不能換位思考

    每個(gè)人都有自己看待事物的標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)我們用自己的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判他人時(shí),他人的行為若與我們的標(biāo)準(zhǔn)不符,就容易被我們視為“愚蠢”或“不正?!?。

    比如,職場(chǎng)中,老員工教授新員工一套工作流程,在老員工自己的標(biāo)準(zhǔn)里面,這套流程教三遍就能掌握,可新員工學(xué)了十遍還沒(méi)學(xué)會(huì),此時(shí)老員工可能會(huì)因?yàn)樾聠T工的頻繁提問(wèn)和出錯(cuò)失去耐心,漸漸對(duì)新員工產(chǎn)生嫌棄、厭惡的感覺(jué)。

    ◆ 社會(huì)比較帶來(lái)的優(yōu)越感

    與他人比較是種生活常態(tài),因?yàn)槲覀冃枰ㄟ^(guò)與他人的對(duì)比來(lái)確定自己在社會(huì)中的位置和價(jià)值。

    當(dāng)我們認(rèn)定某個(gè)人比自己愚蠢時(shí),相當(dāng)于把自己置于比對(duì)方更高、更聰明的位置,優(yōu)越感會(huì)油然而生。我們不斷通過(guò)判定他人的愚蠢來(lái)凸顯自己的聰明,不斷強(qiáng)化自己的這種優(yōu)越感,為的是滿足內(nèi)心對(duì)自我價(jià)值的肯定。

    ◆ 對(duì)自我的投射

    厭蠢,厭惡的是別人的蠢,可別人的蠢是別人的事,跟我們沒(méi)關(guān)系,為何我們卻無(wú)法容忍呢?

    其實(shí),當(dāng)我們難以忍受別人的愚蠢時(shí),往往代表著在內(nèi)心深處,我們討厭的是那個(gè)愚蠢的自己。在心理學(xué)中,這是一種叫作投射的防御機(jī)制。

    投射是一個(gè)人把自己潛意識(shí)里不能接受的、不愿意面對(duì)的部分,或不愿意承認(rèn)的欲望和想法,以及內(nèi)心的沖突,轉(zhuǎn)移給他人,讓他人來(lái)承受這些痛苦。而一個(gè)人之所以會(huì)把那個(gè)令人厭惡的愚蠢的自體投射到別人身上,是因?yàn)樽约涸?jīng)不夠聰明、不夠高效,不被他人允許,比如他的考試成績(jī)比不上別人,學(xué)習(xí)同樣的東西要比別人需要多花一些時(shí)間,被罵腦子不好使、是個(gè)笨蛋,而他不愿意面對(duì)這些,就認(rèn)為別人才是愚蠢的。

    糾正“厭蠢癥”有什么好方法?

    我們總是嫌棄別人愚蠢,內(nèi)心的憤怒和不滿就會(huì)逐漸累積,導(dǎo)致我們不能承載和包容他人的缺點(diǎn)和差異,對(duì)他人的容錯(cuò)率越來(lái)越低,對(duì)他人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)越來(lái)越單一,最終影響到人際關(guān)系的良好發(fā)展。

    如果每個(gè)人都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在衡量他人是否愚蠢,就相當(dāng)于把自己凌駕于所有人之上,長(zhǎng)此以往就會(huì)形成不和諧的社會(huì)風(fēng)氣,最終反噬到自己身上。

    ● 探尋內(nèi)心的厭蠢根源

    當(dāng)你厭惡別人的愚蠢時(shí),請(qǐng)不要讓這種情緒蔓延下去,靜下心自我反問(wèn):我為何容不下別人的愚蠢?我是否曾經(jīng)有過(guò)類似的行為,并因此感到羞恥和惶恐,而且至今都沒(méi)能釋懷?

    厭蠢的過(guò)程,往往是把對(duì)自我的厭惡和攻擊外顯了出來(lái),本質(zhì)上是在回避自我的羞恥、惶恐或痛苦。所以,別人是否愚蠢并不是重點(diǎn),重點(diǎn)是去探尋你的內(nèi)心有哪些障礙還未被清除,有哪些痛苦還未釋懷。

    ● 理解他人的不足和差異

    當(dāng)你覺(jué)得一個(gè)人愚蠢時(shí),不妨進(jìn)行換位思考:他愿意愚蠢嗎?

    一個(gè)老年人不會(huì)使用智能手機(jī),是他故意犯蠢嗎?站在老年人的角度上去想,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),他不是故意犯蠢,而是因?yàn)樗狈W(xué)習(xí)機(jī)會(huì),對(duì)新鮮事物態(tài)度保守,學(xué)習(xí)速度也慢。

    當(dāng)你能多站在他人的角度來(lái)思考其行為的原因時(shí),你就會(huì)變得更包容和有耐心,就會(huì)對(duì)他人的不足和差異多些理解,從而減少對(duì)他人的嫌棄和厭煩。

    你要時(shí)刻記得,每個(gè)人都有不足,包括你自己。如果你在人前暴露出了自己的缺陷,別人說(shuō)你蠢,你是不是也不好受?所以,將心比心,自己不愿被貼上“愚蠢”的標(biāo)簽,就不要輕易給別人貼上這樣的標(biāo)簽。

    ● 加強(qiáng)情緒管理

    其實(shí)很多人在理智上都知道,別人愚蠢是別人的事,跟自己無(wú)關(guān),但是在情感上卻做不到—— 因?yàn)槲覀兌疾幌氡粍e人的愚蠢影響到自身。尤其是在職場(chǎng)中,團(tuán)隊(duì)當(dāng)中的某個(gè)成員犯了錯(cuò),可能會(huì)給自己的工作造成麻煩,讓自己承擔(dān)不良后果,讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒。

    這種心情可以理解,但這種情況很難避免。所以,我們需要加強(qiáng)自己的情緒管理,日常多進(jìn)行一些情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練,增強(qiáng)自己對(duì)情緒的駕馭能力,當(dāng)不得不為他人的錯(cuò)誤買單時(shí),能快速恢復(fù)冷靜,少些焦慮和抱怨。如果有可能,在良好的情緒之下,我們還可以對(duì)犯錯(cuò)的人進(jìn)行指導(dǎo),幫助其改進(jìn)和減少錯(cuò)誤,這也將對(duì)我們自己有利。

    最后還有一點(diǎn)很重要,就是關(guān)注自身的成長(zhǎng)。把更多的精力放在提升自我上,就能減少對(duì)他人行為的過(guò)度關(guān)注和過(guò)度擔(dān)憂。自身能力的增長(zhǎng),也會(huì)提高我們的自信和自我價(jià)值感,我們就不再需要通過(guò)貶低別人的方式來(lái)凸顯和抬高自己。同時(shí),也會(huì)增強(qiáng)我們對(duì)他人的理解和容忍度,幫助我們更好地應(yīng)對(duì)厭蠢情緒。

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