朋友圈里的“糟糕朋友”要不要清理

“國(guó)際友盡日”始于2010年，創(chuàng)始人是美國(guó)脫口秀主持人吉米·坎摩爾：“一個(gè)人怎么可能在Facebook上有幾百上千個(gè)‘朋友’呢？發(fā)條信息說(shuō)‘我這周末搬家，求幫手’，那些回復(fù)‘我來(lái)幫忙’的才是你的朋友，別的統(tǒng)統(tǒng)不是。”

他隨后建議將每年11月17日定為“國(guó)際友盡日”。在這個(gè)節(jié)日里，為了捍衛(wèi)真正友誼的神圣性，人們應(yīng)當(dāng)清理自己的朋友名單，將那些“看見(jiàn)就礙眼，不想再交談”的人從朋友中移除。

收到好友申請(qǐng)時(shí)，我們常因顧及情面而大多予以通過(guò)，即便與對(duì)方僅是在某個(gè)社交場(chǎng)合偶然邂逅、此后再無(wú)交流的所謂“熟人”。跟這些朋友“斷舍離”之后，你立刻就會(huì)擁有一個(gè)更清爽的社交圈。與其每日被這些人發(fā)出的信息刷屏，不如僅留存寥寥幾位“真朋友”，使信息流趨于簡(jiǎn)潔。

離開(kāi)那些你想“友盡”的人，還有助于減少日常的痛苦水平。我們的大腦會(huì)不斷注意社交線(xiàn)索，就像它不斷注意各種因肉體受傷帶來(lái)的疼痛。而任何不友善不公平的行為，在腦中激起的反應(yīng)，和疼痛激起的反應(yīng)幾無(wú)二致?！袄浔┝Α边@個(gè)詞，其實(shí)相當(dāng)科學(xué)。

猶他大學(xué)的研究者管那些會(huì)傷害我們的糟糕朋友叫“frenemy”，這是個(gè)friend（朋友）和enemy（敵人）組成的合成詞。他們?cè)?jīng)測(cè)量過(guò)人們?cè)诓煌闆r下的血壓，結(jié)果是：跟積極友愛(ài)的好朋友在一起血壓最低；跟天敵，比如討厭的老板在一起血壓升高，但血壓的最高峰卻出現(xiàn)在跟那些“亦友亦敵”的frenemy相處時(shí)。

大腦之所以如此運(yùn)作，是因?yàn)閷?duì)于人類(lèi)而言，社會(huì)交往如同食物、飲水以及安全的居所般至關(guān)重要。哺乳動(dòng)物生來(lái)孱弱，必須依靠他人照顧才能存活長(zhǎng)大。疼痛能幫你遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，社交中的危險(xiǎn)信號(hào)能幫你及時(shí)處理人際危機(jī)。

我們已經(jīng)處在一個(gè)資源更豐富、流動(dòng)更容易的時(shí)代。你不需要一輩子停留在出生時(shí)的地方。依靠努力，很大概率你能遠(yuǎn)離一些時(shí)刻對(duì)外輻射“負(fù)能量”的同伴。不過(guò)要是一看網(wǎng)絡(luò)，同學(xué)里的“討厭鬼”、親戚里的“煩人精”、一起共事過(guò)的“超級(jí)爛人”……個(gè)個(gè)又生龍活虎地湊到眼前，有的在作秀，有的在代購(gòu)，有的在指雞罵狗，而煩躁疼痛是你的大腦的唯一感受。但我們的大腦默認(rèn)社交如此重要，因此大部分人選擇忍“痛”吞聲。

不過(guò)，當(dāng)你自身的幸福取決于“多個(gè)朋友多條路”時(shí)，以上的所有分析就全部作廢。如果你是個(gè)在朋友圈里發(fā)刷屏廣告的業(yè)務(wù)員；或者每天罵一遍身邊的白癡是你的心理治療方式；又或者作為一個(gè)“成大事者”，你就會(huì)深信“親近你的朋友，更要親近你的敵人”。

（源自《心理醫(yī)生》，小雙薦稿，有刪節(jié)）

責(zé)編：馬京京