課間15分鐘體育活動中“三四五”原則的實踐研究

摘" 要：隨著教育改革的深入，學校體育的重要性愈加突出，課間活動作為學生日常學習的重要組成部分，已經(jīng)成為提高學生體質(zhì)、促進身心健康的關鍵時段。本文圍繞如何將“三要”“四有”“五得到”原則有效地融入課間15分鐘活動中，提升學生的體育鍛煉效果，培養(yǎng)其健康意識、運動習慣以及團隊合作能力。

關鍵詞：課間活動；“三四五”原則；學生健康

中圖分類號：G623" " "文獻標識碼：A" " "文章編號：1005-2410（2025）02-0085-04

北京市教委在2024年8月發(fā)布關于延長課間至15分鐘體育活動的政策，政策的出臺旨在促進學生身心健康發(fā)展，提升學校育人質(zhì)量，促進義務教育學校課間安排的整體優(yōu)化。但是如何科學有序地開展課間活動成了各個學校關注的重點。北大附小根據(jù)學生的實際情況提出了以學生為主體、以教師為主導的“三要、四有、五得到”課間活動模式，實踐后發(fā)現(xiàn)此模式能夠幫助學生更加高效地提升活動質(zhì)量和運動強度，同時在教師引導下能夠有序安全地完成課間活動游戲，進而促進學生核心素養(yǎng)的整體發(fā)展，養(yǎng)成終身體育的鍛煉意識。

一、“三要”原則實踐

（一）認識上要提高定位——教育視角下的課間價值

學校課間15分鐘雖然是學生的短暫休息時間，但在當今的教育背景下，它不僅僅是放松身心的時刻，更是提高學生體質(zhì)、促進心理健康的重要環(huán)節(jié)。隨著《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》提出的逐步養(yǎng)成“校內(nèi)鍛煉一小時，校外鍛煉一小時”的習慣，課間時間便成為實現(xiàn)這一目標的重要組成部分。因此，在課間活動中提升學生的健康意識，培養(yǎng)運動習慣顯得尤為重要。教師要通過科學的設計，引導學生認識到課間活動的重要性，讓學生明確，課間不僅是為了休息，更是為了健康、鍛煉體能、恢復精力。

（二）行動上要雷厲風行——高效利用課間時間

課間活動高效組織的關鍵在于迅速行動、明確目標與時間規(guī)劃，確保每位學生受益?；顒釉O計需精準，符合學生興趣及鍛煉需求，并根據(jù)年齡、身體條件差異化安排，如低年級設跳繩、踢毽子等互動游戲。時間控制得當，場地合理劃分。教師應提前準備器材，設計流程，確保活動緊湊有序。同時，需靈活調(diào)整活動內(nèi)容與形式，以適應學生興趣變化，保證每位學生都能有效鍛煉。

（三）保障上要加大力度——確保課間活動的順利進行

為確保課間活動的順利進行，學校應提供資源保障和全方位支持，包括增加體育設施投入，建設安全適用的室內(nèi)外運動場地。同時，定期為體育教師和班主任提供專業(yè)培訓，提升他們組織活動、指導運動及處理突發(fā)情況的能力，并關注學生心理健康。此外，學校政策也需支持課間活動，確保在隊伍建設、課程設計和學生心理健康等方面得到充足資源。

通過“三要”原則的落實，能夠在短時間內(nèi)實現(xiàn)學生體能恢復、心理調(diào)節(jié)和團隊合作能力的提升。學校通過精心設計和高效組織，將課間活動融入學生日常生活中，為其全面發(fā)展提供有力支持。只有在認知、行動和保障三個層面上加大力度，才能確保課間活動真正發(fā)揮出其應有的效果，為學生的健康成長、全面發(fā)展打下堅實的基礎。

二、“四有”原則實踐

（一）內(nèi)容有設計——創(chuàng)新活動形式，激發(fā)參與熱情

基于學生的身心發(fā)展特點和興趣需求，設計適合課間開展的體育活動。首先，注重體育活動的多樣化與情境化，設計了一系列簡短而有趣的體育游戲，如“老鷹捉小雞”“編口訣式小熊跳大繩”等，這些活動無需復雜場地和昂貴器材，卻能迅速點燃學生的運動激情，讓他們在輕松愉快的氛圍中鍛煉身體。其次，注重智力游戲的挑戰(zhàn)化與融合化，巧妙地將智力游戲融入體育活動，如“課間迷宮探險”“數(shù)學快算接力”，既鍛煉了學生的邏輯思維能力，又促進了學科之間的融合，讓學生在游戲中學習，在學習中游戲。

團隊建設活動化與深度化也是需要重點關注的，例如各班級自主策劃和組織“班級體育節(jié)”，內(nèi)容涵蓋體育舞蹈才藝展示、體育主題手工藝品制作等多個方面，不僅鍛煉了學生的組織能力，還加深了班級內(nèi)部的凝聚力，營造了積極向上的班級文化氛圍。

（二）賽事有組織——提升參與度，增強競爭意識

定期組織小型競賽或挑戰(zhàn)活動能提升學生熱情，增強競爭意識，體驗成功與失敗，同時鍛煉組織、團隊協(xié)作和領導力。良好賽事體系需詳細計劃，合理安排時間，設立多層次賽事（班級賽、年級賽、校級賽），激發(fā)參與熱情，提高競技水平，促進交流合作，提升整體競爭力。

結合學校實際情況，創(chuàng)新賽事形式，主要有以學校特色命名的系列賽事，如“乳燕杯”籃球超級聯(lián)賽、“乳燕杯”足球超級聯(lián)賽等，通過這些賽事增強學生的歸屬感和自豪感。校園吉尼斯挑戰(zhàn)賽鼓勵學生挑戰(zhàn)各種有趣的學校紀錄，如最快跳繩、最長的繩子等，激發(fā)學生的創(chuàng)造力。全員運動會以讓所有學生都參與為宗旨，并增加一些創(chuàng)意項目，如趣味接力、團隊拼圖等，使運動會更加有趣和富有挑戰(zhàn)性。

（三）興趣有引領——培養(yǎng)多元智能，促進個性發(fā)展

在教育領域中，興趣被視為推動學生學習和成長的重要動力。通過鼓勵學生根據(jù)個人的興趣愛好選擇課間活動，不僅能夠增加學生的參與感和幸福感，還能有效促進其多元智能的發(fā)展和個人特長的形成。為了更好地實現(xiàn)這一目標，學校主要從三個方面展開工作。第一，提供多樣化活動選項，如開設興趣小組和社團，如舞蹈社、武術社、跆拳道社等，為學生提供展示和發(fā)展個人興趣愛好的平臺。這些社團不僅能夠滿足學生的個性化需求，還能夠促進同學之間的交流合作，增強團隊精神。第二，以定期舉辦“興趣節(jié)”為契機，學校邀請校內(nèi)外的專業(yè)人士來校進行專題講座和互動體驗活動，不僅能夠豐富學生的課外生活，還能激發(fā)他們對新知識、新技術的探索欲，拓寬他們的視野。第三，設立“自主探索時間”，鼓勵學生利用這段時間進行自我驅(qū)動的學習和探索，比如閱讀體育方面的書籍，創(chuàng)編豐富多彩的體育游戲。

通過提供多樣的活動選擇、鼓勵學生自主探索行為，并且通過合理的展示和評價機制給予正面激勵，學校能夠在培養(yǎng)學生的多元智能和促進個性發(fā)展方面發(fā)揮重要作用。這不僅有利于學生的全面發(fā)展，也為他們未來成為具有獨立思考能力和創(chuàng)新能力的社會成員奠定了堅實的基礎。

（四）設施有保障——確保安全可用，提升活動效果

在實施“四有”原則的過程中，課間活動所需的設施和資源充足且安全，是實現(xiàn)高質(zhì)量教育活動的基礎。為了全面提升活動設施的保障水平，為學生創(chuàng)造充滿活力的成長環(huán)境，學校從三個方面入手。首先，加強校園體育設施建設，確保校園內(nèi)擁有充足的運動場地和器材，例如籃球場、跑道等，所有設施都應保持良好的維護狀態(tài)，確保其安全性和可用性。此外，還應定期更新和添置新的運動器材，以滿足不同年齡段學生的需求。其次，學校應建立完善的設施檢查和維護制度，定期對所有活動場地和器材進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)并修復潛在的安全隱患。學校需制定詳細的安全管理制度，明確各項活動的安全要求和操作規(guī)程。最后，學校應根據(jù)各班級和活動小組的具體需求，合理分配活動場地和器材，確保每個學生都能獲得必要的支持和保障，鼓勵學生積極參與設施的管理和維護，培養(yǎng)他們的責任感和主人翁意識。通過組織師生共同參與設施建設和管理的活動，增強師生之間的溝通和合作。

“四有”原則的實施，旨在將課間活動從無序、隨機的狀態(tài)轉變?yōu)橛行颉⒏咝У慕逃^程，使每一分鐘都能發(fā)揮最大的育人價值。通過精心設計的活動和有序的組織管理，為學生營造一個安全、健康、充滿樂趣的學習環(huán)境，幫助他們?nèi)姘l(fā)展，成長為具有綜合素質(zhì)的新時代人才。

三、“五得到”原則實踐

（一）體質(zhì)得到提升

體質(zhì)健康的提升對于學生來說是至關重要的，為精準評估課間體育活動對學生體質(zhì)的影響，選取本校二年級和五年級共四個班級的學生作為研究對象。為期2個學期，在2023年（開展強化課間體育活動前）和2024年（開展一年后）分別對這些學生進行體質(zhì)測試，對數(shù)據(jù)進行對比分析。測試項目涵蓋身體機能（肺活量）、身體素質(zhì)（50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、50米×8往返跑等）。測試過程嚴格按照相關標準進行，確保數(shù)據(jù)的準確性和可靠性。

經(jīng)過一年有針對性的課間體育活動干預，各年級學生在多項體質(zhì)指標上均有顯著進步。肺活量的提升反映出呼吸系統(tǒng)功能的增強，學生的耐力和有氧代謝能力得到提高，50米跑成績的縮短體現(xiàn)了速度和爆發(fā)力的提升，坐位體前屈數(shù)值的增加說明柔韌性有所改善，一分鐘跳繩個數(shù)的增多顯示出協(xié)調(diào)性和耐力的增強，50米×8往返跑成績的提高說明心肺耐力的提升。通過這些數(shù)據(jù)對比分析，有力證明了課間體育活動對學生體質(zhì)提升的積極作用。

（二）身心得到放松

課間15分鐘的身體鍛煉可以聯(lián)合多感官刺激對心理健康產(chǎn)生積極影響，身體鍛煉聯(lián)合多感官刺激與單一感官刺激相比，更能夠促進心理健康。通過15分鐘的課間活動，根據(jù)疲勞自評量表測試，大部分學生反映，通過身體鍛煉聯(lián)合多感官刺激能顯著抑制消極情緒和促進注意力恢復，在一定程度上提升積極情緒，并且改善心臟自主神經(jīng)的恢復。學生在15分鐘大課間活動中通過體育鍛煉可以使得身心得到放松，更好地投入到課上的課程學習中。

在課間15分鐘體育活動中，學校精心設計了一系列有助于身心放松的項目。例如，安排了輕松的韻律操活動，學生跟隨歡快的音樂節(jié)奏，進行簡單而舒展的肢體動作，既能活動身體關節(jié)，又能在音樂的感染下放松心情。同時，還鼓勵學生在課間進行自由的散步活動，在校園內(nèi)欣賞自然風光，舒緩眼睛疲勞，放松身心。這些活動讓學生在緊張的學習間隙，能夠快速恢復精力，調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)投入到后續(xù)的學習中。

（三）社交得到互動

在15分鐘體育課間活動中，體育教師為學生設計了一些需要相互合作的活動，并且鼓勵學生進行相互交流合作。例如長繩比賽以及接力賽跑比賽等，提升學生自身在運動項目技巧方面的不足，促進學生形成良好的合作精神，進一步增強學生的團隊合作能力。

根據(jù)學生身心特點，教師也為不同年級學生設計了豐富的運動項目，全校學生都在15分鐘大課間活動中參加了運動項目。例如低年級的學生進行的接力賽跑比賽盡量讓全部孩子都參與其中，對于中高年級的學生，有的作為運動員，有的作為小裁判，還有的則作為啦啦隊員加入到比賽中來。在課間活動時間內(nèi)，讓所有學生都可以參與其中，在體育運動中注入德育內(nèi)容，提升學生的社交互動能力，培養(yǎng)學生勇往直前、團結協(xié)作的精神。

（四）愛好得到發(fā)展

在開展15分鐘大課間體育活動中，教師以學生發(fā)展為本，尊重學生的個體差異，讓學生可以根據(jù)自己的情況自由選擇運動項目，培養(yǎng)學生的自主意識，進而提高學生核心素養(yǎng)。根據(jù)各年級學生身心特點以及場地設施等，給各年級學生發(fā)放了15分鐘課間活動器材。同時，體育教師也會在體育課上教給學生利用這些器材進行游戲的方法，讓學生在課間活動中井然有序地進行運動鍛煉。教師在旁給予引導，鼓勵學生嘗試不同器材，發(fā)現(xiàn)自己的興趣點。如二年級的小花同學，原本對運動不太感興趣，但在嘗試了運用軟包進行“打鴨子”游戲后，被其新穎的玩法和快速躲閃的樂趣所吸引，逐漸對體育運動產(chǎn)生了興趣，結識了許多志同道合的朋友。

（五）課堂得到提升

在體育課堂的教學過程中，注重將課程內(nèi)容與課間15分鐘體育活動進行有機融合，以加深學生對課堂知識的理解和掌握。以跑步教學為例，在課堂上，教師會詳細講解跑步的技巧、呼吸方法和訓練原理等知識，在課間體育活動中，設計了跑步積分活動，學生按照規(guī)定路線進行跑步鍛煉，每次跑步的成績都會記錄下來，累計積分，當學生的積分達到一定標準后，即可獲得相應的獎牌。這種方式不僅提高了學生的跑步積極性，還將課堂上學到的知識運用到實際鍛煉中，加深了對跑步技巧和訓練方法的理解。

同時還注重跨學科的學習，在其他學科課程教學中，將課堂內(nèi)容與課間15分鐘體育活動有機結合。以數(shù)學學科為例，在學習圖形面積計算后，利用課間時間組織學生進行圖形測量活動。學生分組測量操場、花壇等場地面積，運用所學知識進行計算，并相互交流討論。在數(shù)學圖形測量活動中，學生將抽象的理論知識應用到實際操作中，提高了解決問題的能力，激發(fā)了學生的學習興趣。這種融合模式打破了課堂教學與課間活動的界限，形成一個有機學習整體，有效提升學生學習效果。

四、結語

“三四五”原則的實踐，使得課間15分鐘不僅僅是休息和放松的時間，而是變成了一個育人的重要時刻，讓學生在短暫的時間內(nèi)獲得知識、技能、健康、社交和興趣的全面發(fā)展，這樣的安排有助于提高學生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)他們成為更全面的個體。