讓孩子抑郁的，不是壓力而是低價(jià)值感

低價(jià)值感，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的價(jià)值和能力缺乏信心，常常感覺自己不如別人，缺乏自信和自尊。這種感覺通常源于對(duì)自我價(jià)值的消極評(píng)價(jià)

以前，我們對(duì)女兒高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，造成她抑郁，現(xiàn)在，我們知錯(cuò)就改，不再給她壓力，為什么她更加抑郁呢

小英從小學(xué)到中學(xué)一直是班里的尖子生，2023年中考，她以優(yōu)異成績(jī)考入市重點(diǎn)高中。高一下半學(xué)期，她出現(xiàn)抑郁傾向，盡管夠不上抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，但糟糕的精神狀態(tài)讓她無心學(xué)習(xí)，考試成績(jī)嚴(yán)重下滑。

班主任告訴小英的媽媽邵女士，小英出現(xiàn)抑郁傾向，可能是心理素質(zhì)不佳造成的。升入高中以后，課程難度加大，同學(xué)又都是全市的尖子生，小英無法適應(yīng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成績(jī)稍微出現(xiàn)波動(dòng)就如臨大敵，寢食不安。

為幫助小英緩解心理壓力，邵女士決定讓小英走讀，即只在學(xué)校上課，不在學(xué)校上晚自習(xí)，也不在學(xué)校住宿。

邵女士和丈夫約定，以后要改善家庭氛圍，不再給小英提出學(xué)習(xí)上的要求，把“考試”“名?！薄案呖肌钡?0多個(gè)詞列為親子交流禁忌詞，不準(zhǔn)提及，只和小英聊輕松愉快的話題。

奇怪的是，小英并沒有快樂起來，甚至抑郁傾向有加重的跡象。

“我和丈夫究竟做錯(cuò)了什么？”邵女士大惑不解，“以前，我們對(duì)女兒高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，造成她抑郁，現(xiàn)在，我們知錯(cuò)就改，不再給她壓力，為什么她更加抑郁呢？”

小英認(rèn)為，家長(zhǎng)不向她提要求，就是對(duì)她不抱希望，恰恰證明她沒有價(jià)值。這說明，她的自我價(jià)值建立在家長(zhǎng)認(rèn)可的基礎(chǔ)之上

通過與小英近兩個(gè)小時(shí)的溝通，我認(rèn)為她出現(xiàn)抑郁傾向，原因并不是學(xué)習(xí)壓力過大，而是不良的自我認(rèn)知：低價(jià)值感。

所謂低價(jià)值感，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的價(jià)值和能力缺乏信心，常常感覺自己不如別人，缺乏自信和自尊。這種感覺通常源于對(duì)自我價(jià)值的消極評(píng)價(jià)。

邵女士說：“小英從小聰明伶俐、乖巧懂事，全家人都寵著她，上學(xué)以后又是學(xué)霸，怎么會(huì)缺乏自信和自尊呢？”

我告訴邵女士，一個(gè)人是否擁有自信和自尊，不是自身資質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī)決定的，而是認(rèn)知方式?jīng)Q定的。比如，面前有半杯水，具有積極認(rèn)知的A說：“我有半杯水，太好了！”具有消極認(rèn)知的B說：“我只有半杯水，太糟了！”同樣的境遇，認(rèn)知方式不同，感覺迥然不同。

在一個(gè)班里，學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)環(huán)境、考試壓力和競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度都是一樣的，為什么有的學(xué)生出現(xiàn)抑郁傾向，有的學(xué)生可以幸免？為什么出現(xiàn)抑郁傾向的往往是學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生？因?yàn)檎J(rèn)知方式不同，成績(jī)較好的學(xué)生往往對(duì)自己有更高的要求，更容易焦慮。

具體到小英，消極認(rèn)知主要來自三個(gè)方面：

第一，小英認(rèn)為，如果她考試成績(jī)不能像初中時(shí)那樣出類拔萃，老師和同學(xué)會(huì)嘲笑她。這說明，她的自我價(jià)值建立在別人的良好評(píng)價(jià)之上。

第二，小英認(rèn)為，如果她不能考上985高校，人生就沒有希望。這說明，她的自我價(jià)值建立在高回報(bào)的基礎(chǔ)之上。

第三，小英認(rèn)為，家長(zhǎng)不向她提要求，就是對(duì)她不抱希望，恰恰證明她沒有價(jià)值。這說明，她的自我價(jià)值建立在家長(zhǎng)認(rèn)可的基礎(chǔ)之上。

小英把自己的價(jià)值建立在別人的良好評(píng)價(jià)、高回報(bào)和家長(zhǎng)認(rèn)可的基礎(chǔ)之上，不能客觀地評(píng)價(jià)自己、相信自己有美好的未來，自卑感、恐懼感、空虛感會(huì)越來越嚴(yán)重，抑郁就這樣形成了。

我說：“被診斷出抑郁傾向之前，小英只是渴望別人的良好評(píng)價(jià)、實(shí)現(xiàn)高回報(bào)，現(xiàn)在您和丈夫放棄對(duì)她的高期待，本意是給她減壓，但她已經(jīng)具備自卑傾向，會(huì)把你們的好意當(dāng)成對(duì)自己的差評(píng)。她會(huì)想：‘老師說女生到了高中就競(jìng)爭(zhēng)不過男生，果然，爸媽也認(rèn)為我沒有實(shí)力?！?，她的抑郁傾向沒有緩解，反而更加嚴(yán)重?！?/p>

“原來如此！”邵女士恍然大悟，馬上又鎖緊眉頭，“高期待不行，低期待也不行，我們究竟該怎么辦？”

治愈抑郁的有效方法不是躺平，而是熱愛和行動(dòng)。家長(zhǎng)最應(yīng)該做的是幫助小英找回價(jià)值感，不把人生價(jià)值局限在學(xué)習(xí)成績(jī)上，應(yīng)該鼓勵(lì)她去做她熱愛的事

我告訴邵女士，當(dāng)務(wù)之急是培養(yǎng)小英的價(jià)值感，糾正她錯(cuò)誤的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。除了接受正規(guī)的心理輔導(dǎo)，我建議邵女士從以下兩個(gè)方面入手做好輔助工作：

1．與小英交流時(shí)，要善于傾聽，多表達(dá)對(duì)她的理解，想辦法走進(jìn)她的內(nèi)心世界

說到走進(jìn)小英的內(nèi)心，邵女士用恨鐵不成鋼的語氣說：“小英這孩子真是難以理解。放寒假的第二天，正好是周六，她一大早跑到我的臥室，問我要不要陪她去做美甲。我很生氣，罵她臭美，怪她沒有把心思用在學(xué)習(xí)上。您說，這丫頭多不讓人省心，剛上高中一學(xué)期，成績(jī)就出現(xiàn)了下滑，卻天天想著打扮自己！”

我說：“看來，小英嘗試著邀請(qǐng)您走進(jìn)她的世界，您卻拒絕了，怪不得她拒絕與您交流?！?/p>

我告訴邵女士，抑郁的人容易鉆牛角尖兒，不會(huì)回頭，家長(zhǎng)要做的是與孩子做伴，引導(dǎo)孩子糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知，慢慢從牛角尖兒里爬出來。要做到這一點(diǎn)，家長(zhǎng)必須贏得孩子的信任，做孩子的隊(duì)友。

2．保持對(duì)小英的期待，但不要僅限于學(xué)習(xí)成績(jī)

家長(zhǎng)的期待可以為孩子的成長(zhǎng)指明方向，也可以作為積極的外部評(píng)價(jià)，激發(fā)孩子的自信心和內(nèi)驅(qū)力，但是，家長(zhǎng)的期待不能過高，也不能僅限于學(xué)習(xí)成績(jī)。

“您可以多向小英表達(dá)認(rèn)可和欣賞?！蔽覍?duì)邵女士說，“比如，夸她的學(xué)習(xí)態(tài)度端正、學(xué)習(xí)方法高效。如果她哪次考砸了，您仍然要表達(dá)認(rèn)可和欣賞。注意，您要發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可和欣賞她，注意自己的面部表情、嗓音和肢體動(dòng)作，不要被她認(rèn)為心口不一?！?/p>

我要求邵女士在學(xué)習(xí)以外的生活事項(xiàng)上給小英點(diǎn)贊，比如房間收拾得很整潔、衣服疊得很標(biāo)準(zhǔn)、每次出門都記得帶鑰匙：“只要想給女兒點(diǎn)贊，還愁找不到由頭嗎？”

邵女士問：“小英一直想學(xué)跆拳道，我怕耽誤學(xué)習(xí)，沒答應(yīng)，現(xiàn)在是否可以幫她圓了這個(gè)夢(mèng)？”

“為什么不呢？”我舉雙手贊成，“治愈抑郁的有效方法不是躺平，而是熱愛和行動(dòng)。家長(zhǎng)最應(yīng)該做的是幫助小英找回價(jià)值感，不把人生價(jià)值局限在學(xué)習(xí)成績(jī)上，應(yīng)該鼓勵(lì)她去做她熱愛的事，況且，高強(qiáng)度的跆拳道訓(xùn)練對(duì)緩解她的抑郁癥狀可能有很好的幫助?！?/p>

小英得知自己可以學(xué)跆拳道，露出了笑容。

邵女士頓時(shí)淚流滿面，因?yàn)槟鞘侨齻€(gè)月來小英第一次笑……

【編輯：陳"彤】