護理小貼士，助你輕松應(yīng)對膽石癥

調(diào)整飲食習慣

控制脂肪攝入：膽石癥患者應(yīng)嚴格控制脂肪的攝入量，因為高脂肪食物會刺激膽囊收縮，可能引發(fā)膽絞痛。建議每日脂肪攝入量不超過總能量的30%，并盡量選擇不飽和脂肪酸含量較高的食物，如橄欖油、魚類等。

減少草酸攝入：富含草酸的蔬菜如菠菜、莧菜等，在烹調(diào)前應(yīng)在沸水中焯一下，以減少草酸攝入。

避免高膽固醇食物：膽石癥患者應(yīng)嚴格避免攝入高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉和油炸食品等。這些食物可能促使膽汁大量分泌，增加結(jié)石的形成風險?；颊呷粘?yīng)減少食用動物肝臟，控制蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝入，同時盡可能不喝牛奶。

避免刺激性食物：膽石癥患者應(yīng)避免食用酒類及刺激性食物或濃烈的調(diào)味品，這些食物可能導致膽結(jié)石發(fā)作或加重病情。吸煙和飲酒可能加重膽囊的負擔，影響膽汁的正常排泄，誘發(fā)疼痛或結(jié)石復發(fā)。因此，膽石癥患者應(yīng)戒煙限酒，保持健康的生活方式。

增加膳食纖維：膳食纖維可以幫助降低膽汁中的膽固醇含量，從而預防新的結(jié)石形成。新鮮的蔬菜和水果富含維生素和纖維，有助于促進膽汁的排出和稀釋。患者可以適當?shù)睾忍O果、梨子的榨汁，達到有效清肝的作用。蔬菜中的高纖維成分可以加速人體膽汁中膽固醇的溶解，包括全麥類食物、豆類等。

補充維生素與礦物質(zhì)：細胞的脫落會助長膽石形成，而維生素A能保持膽囊上皮細胞組織的健全，防止細胞脫落。因此，患者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如西紅柿、胡蘿卜、玉米和魚肝油等?？梢酝ㄟ^攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物或服用相應(yīng)的補充劑來補充。

保持飲食規(guī)律：患者應(yīng)保持規(guī)律的飲食習慣，避免暴飲暴食或長時間不吃早餐等不良飲食習慣。長期不吃早餐會導致膽汁在膽囊內(nèi)滯留時間過長，膽汁濃度增加，進而加重膽結(jié)石。同時，盡量避免夜間進食，以免增加膽囊負擔。

確保充分的水分攝取：適量增加水的攝入量不僅能夠幫助稀釋膽汁，降低結(jié)石生成的可能性，還能促進膽道中不良物質(zhì)的清除。增加飲水量還有助于提高尿液產(chǎn)量，從而支持體內(nèi)結(jié)石的自然排出過程。建議每日至少攝入2升（約等于8杯）液體，但具體數(shù)量還需依據(jù)個人體質(zhì)及醫(yī)生指導進行微調(diào)。除了清水之外，溫和的茶飲同樣可以作為補水的選擇之一，一些低脂、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食品如藕粉湯和蓮子粥等，也都是良好的水分來源。

注重休息與鎮(zhèn)痛

熬夜會導致膽囊功能紊亂，增加結(jié)石形成的風險。因此，膽石癥患者應(yīng)保持充足的睡眠和休息，每晚應(yīng)保證7～8小時的睡眠時間，睡前應(yīng)避免飲用咖啡和茶等刺激性飲品。

在膽絞痛發(fā)作時，患者應(yīng)臥床休息?？梢赃x擇側(cè)臥位或俯臥位，這些姿勢有助于減輕膽囊對周圍器官的壓迫，從而緩解疼痛。在疼痛部位進行熱敷也是一種有效的方法。熱敷可以幫助放松膽囊和膽管，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，進而減輕疼痛。但需注意的是，熱敷時應(yīng)避免溫度過高，以免燙傷皮膚。此外，在疼痛發(fā)作時，可以用雙手輕輕按壓腹部，特別是右上腹（膽囊所在的位置），這有助于緩解膽囊的痙攣和疼痛。然而，按壓時應(yīng)避免用力過猛，以免加重不適。

如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用止痛藥。但需要注意的是，止痛藥只能緩解疼痛癥狀，并不能治療膽囊結(jié)石的根本病因。利膽藥可以促進膽汁的分泌和排泄，減輕膽囊的負擔，從而緩解疼痛。但在使用利膽藥前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，因為部分利膽藥可能會加重疼痛或引起其他不良反應(yīng)。

特別需要注意的是，膽石癥患者不能服用布洛芬緩釋膠囊等藥物，因為這類藥物可能導致血小板聚集，增加膽囊出血的風險。如膽絞痛發(fā)作無法忍受時，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，以避免引起膽源性胰腺炎等問題。嚴重情況下，甚至可能導致感染性休克，面臨生命風險。

避免長時間靜坐

適量的運動能夠顯著提升身體新陳代謝率，強化免疫系統(tǒng)功能，加速腸道蠕動，有效縮短膽汁在消化道內(nèi)的停留時長，進而降低膽結(jié)石生成的可能性，為膽石癥患者帶來積極影響。其中，慢跑作為一項易于實施且普遍適宜的運動形式，尤為推薦給膽石癥患者群體。通過每日堅持20～30分鐘的輕中度慢跑，達到微微出汗的狀態(tài)，不僅能夠促進代謝，還有利于心理健康，增強戰(zhàn)勝疾病的信念與動力。

散步則是另一項溫和而有效的活動選擇，它不僅能舒緩緊張情緒，減輕心理壓力，還促進了腸胃道的正常運作及體內(nèi)廢物的排出。建議餐后約半小時，于空氣清新處進行大約30分鐘的步行，以此作為日常習慣的一部分。值得注意的是，任何形式的體育鍛煉都應(yīng)遵循由淺入深的原則，逐步提升運動量與強度，確保身體能良好適應(yīng)而不致過度疲勞，防止因不當運動加劇病癥。

鑒于超重會增加膽囊壓力并提升結(jié)石再發(fā)機會，維持適宜體重顯得尤為重要。患者需定期跟蹤自身體重波動，適時調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)與運動方案，確保體重保持在健康區(qū)間內(nèi)。另外，長時間久坐會延緩膽汁流動速度，增加結(jié)石風險，故建議定時變換坐姿或進行間斷站立、走動，以促進膽汁循環(huán)，維護膽囊健康。

保持良好的衛(wèi)生習慣

膽石癥患者易并發(fā)膽道感染，故應(yīng)重視預防措施。首先，確保飲食衛(wèi)生至關(guān)重要，需避免攝入未經(jīng)妥善處理或污染的食物。其次，強化個人衛(wèi)生習慣，維持全身清潔，有效降低感染風險。特別強調(diào)，飯前便后務(wù)必洗手，以阻斷細菌傳播途徑。再者，維護口腔衛(wèi)生同樣重要，建議每日至少兩次使用含氟牙膏刷牙，并定期進行口腔檢查，以防口腔問題波及膽道健康。此外，培養(yǎng)規(guī)律的排便習慣，預防便秘，可減輕膽道負擔，從而降低膽石癥急性發(fā)作的可能性。對于感冒、咳嗽等上呼吸道感染性疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療，防止病情惡化對膽道系統(tǒng)造成不利影響。最后，穿著方面，推薦選擇寬松舒適的衣物，減少對腹部的物理壓迫和潛在刺激，為膽道創(chuàng)造一個更為安全的環(huán)境。

積極處理發(fā)熱

膽石癥患者有時會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，這通常與感染有關(guān)。遇到這種情況，首先可采取物理降溫措施，如使用35%～50%酒精擦拭身體，重點擦拭大血管部位（如腋下、頸部和腹股溝），以促進散熱。當體溫過高且持續(xù)不降時，應(yīng)按醫(yī)囑使用退燒藥。在此過程中，需及時補充水分，以維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。

除了發(fā)熱，膽石癥患者還應(yīng)密切關(guān)注并記錄疼痛的發(fā)作時間、部位、程度及伴隨癥狀，如惡心、嘔吐等，這有助于醫(yī)生更好地了解病情，制定個性化的治療方案。同時，患者應(yīng)按照醫(yī)生的安排定期復診，進行腹部B超、肝功能等檢查，以了解結(jié)石的大小、位置及膽囊、膽管的功能狀態(tài)。若癥狀嚴重或反復，可考慮手術(shù)治療，以徹底解決膽石癥問題。