讀書時為什么會走神

司馬遷在《史記·孔子世家贊》中寫道：“余讀孔氏書，想見其為人?！币馑际钦f：在讀孔子的著作時，我的腦海中總是想象著他的言行舉止、道德情操。我們也有過類似的經(jīng)歷：手捧一本書，讀著讀著就會想起某個人，或者盤算著某件事，或者回憶著某個場景。

在心理學(xué)中，走神是指個體將注意力從當(dāng)前任務(wù)轉(zhuǎn)移到內(nèi)部自我的思維和情感之中的過程。為了研究這種心理現(xiàn)象，美國哈佛大學(xué)的兩個科學(xué)家特地設(shè)計(jì)了一個應(yīng)用程序，收集人們在進(jìn)入工作、運(yùn)動、閱讀、聽音樂等22種日常活動時，產(chǎn)生的思想、感覺、行為等實(shí)時報(bào)告資料。他們分析了2000多個成人受試者的相關(guān)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)走神時間占所有測試項(xiàng)目總時長的46.9%，其中，閱讀的走神時間占閱讀總時長的45.0%。

為什么人們會頻繁地走神呢？想象一下在看電影時，如果我們對每一個鏡頭都特別留意，大腦的狀態(tài)將會如何？大腦會疲憊不堪，運(yùn)行減慢。走神是大腦自我調(diào)節(jié)的過程，為應(yīng)對復(fù)雜的工作任務(wù)，大腦會選擇性地處理某些特定信息并及時反饋，從而讓我們更加有效地感知自身及周圍的世界。

在閱讀時，大腦會接收書本內(nèi)外的大量信息。在閱讀喜歡的書籍時，我們可以排除干擾，集中注意力，單純地享受閱讀的樂趣，正如宋朝詩人陳師道所說：“書當(dāng)快意讀易盡?！钡钱?dāng)閱讀不感興趣或者晦澀難懂的書籍時，我們可能會受到書本內(nèi)外諸多信息的影響，從而使思維脫離閱讀的內(nèi)容，神游萬里之外。

閱讀時的走神并非一無是處。閱讀是一種復(fù)雜的語義認(rèn)知活動，為了理解文字信息，我們需要調(diào)動大腦中儲存的信息去理解文字的意義，所以在閱讀時，受文本內(nèi)容的觸發(fā)，大腦會檢索相關(guān)的記憶，進(jìn)行發(fā)散式思維。具體來講，閱讀時的走神涉及讀者的情景記憶、語義記憶和前瞻記憶。情景記憶是個人的相關(guān)經(jīng)歷；語義記憶是文本的語義信息；前瞻記憶是個人的目標(biāo)和計(jì)劃。

如此看來，閱讀時的走神是大腦的一種自我調(diào)整和恢復(fù)機(jī)制，是人們意識狀態(tài)的自然表現(xiàn)，它有助于人們放松身心，應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，也助于大腦產(chǎn)生新的聯(lián)想和想象，激發(fā)創(chuàng)新思維。

如同硬幣有兩面，閱讀時的走神也會產(chǎn)生消極影響。比如，它會導(dǎo)致人們注意力渙散，減緩閱讀速度，甚至錯過重要的信息，損害閱讀記憶的完整性，影響人們對書本內(nèi)容的理解、分析、判斷、推理。

那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣應(yīng)對閱讀時的走神現(xiàn)象呢？在閱讀時，我們要盡可能地集中注意力，爭取進(jìn)入“讀書不覺已春深，一寸光陰一寸金”的狀態(tài)。但是如果認(rèn)真閱讀一段時間之后出現(xiàn)走神的情況，也不必過于自責(zé)，因?yàn)檫@可能是大腦疲倦了，需要調(diào)整狀態(tài)，或許在調(diào)整時會產(chǎn)生創(chuàng)新思維。

（源自《知識窗》）

責(zé)編（見習(xí)）：徐杰