如何遠離慢阻肺

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一種嚴重的呼吸系統(tǒng)疾病，影響著全球數(shù)億人的生活質量。它以持續(xù)氣流受限為特征，導致呼吸困難、咳嗽、咳痰等癥狀，嚴重時甚至威脅生命安全。

COPD是什么

COPD，全稱慢性阻塞性肺疾病，是一種異質性肺部疾病，特點是氣流受限，部分不可逆，且逐漸加重。COPD與肺部對有害顆?；驓怏w（如吸煙、大氣污染、職業(yè)粉塵等）的異常炎癥反應有關。主要病因是長期吸煙，吸煙患者慢阻肺發(fā)生風險增加12～13倍。此外，長期暴露于大氣污染、職業(yè)粉塵和化學物質、室內外空氣污染及遺傳因素也可能增加患病風險。

主要癥狀：1.慢性咳嗽：通常為首發(fā)癥狀，早晨咳嗽明顯，夜間出現(xiàn)陣咳或排痰；2.咳痰：?？劝咨ひ夯驖{液泡沫性痰，清晨較多。急性發(fā)作期痰量增多，可伴有膿性痰；3.喘息或胸悶：早期患者可能活動后出現(xiàn)氣急、喘息的癥狀，后期稍活動即感胸悶；4.氣短或呼吸困難：標志性癥狀，活動或休息時都可能感到氣短，嚴重影響患者的生活質量。

如何遠離COPD

1.預防措施

?避免接觸有害顆粒和氣體：如從事粉塵或化學物質接觸類的工作，做好保護措施，佩戴防塵口罩或防護面具。注意室內空氣質量，保持居室清潔、空氣清新。

?戒煙是關鍵一步：吸煙是COPD主要致病因素，直接損傷肺功能并影響治療效果。研究顯示，持續(xù)吸煙患者病情進展快，治療效果差。戒煙是預防和管理COPD的關鍵。尤其對吸煙并接受激素治療者，吸煙會削弱療效并加重病情。

?增強體質，提高免疫力：選擇慢跑、游泳、爬山等合適運動，配合呼吸，增強肺功能。注意勞逸結合，避免過度勞累。

?預防呼吸道感染：感染是COPD急性加重的主因。日常注意保暖，避免感冒，出現(xiàn)癥狀及時治療。中老年人在秋冬季可接種流感疫苗，預防感染。

2.早期識別與治療

COPD早期癥狀不明顯，但肺功能已下降。有慢性咳嗽、咳痰、胸悶氣短者應及早進行肺功能檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療。治療方法包括藥物、氧療、呼吸康復和生活方式調整等。

如何管理COPD

?縮唇呼吸：可使肺泡和最小的氣道在呼吸時保持更長時間的開放，有助于將新鮮空氣從肺內呼出來，吸入更多富含氧氣的新鮮空氣。

?腹式呼吸：腹式呼吸法有助于增強膈肌功能，讓更多的新鮮空氣在肺部吸入和呼出。

?放松技巧：呼吸短促易引起恐懼和焦慮，形成惡性循環(huán)。可嘗試瑜伽、積極的冥想等方法來幫助自己放松。

?節(jié)省體力：在日常生活中學會節(jié)省體力。例如，在做家務或走路時放慢節(jié)奏，避免過度勞累。

?清除黏液：從肺部清除黏液有助于保持呼吸道暢通，使呼吸更容易。可采用控制咳嗽等方法來清除黏液。