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    肚子越大,腦子越傻?

    2025-01-23 00:00:00張昕盧秉久
    家庭科學·新健康 2025年1期
    關鍵詞:腦萎縮腹部脂肪

    美國華盛頓大學的一項研究表明,腹部脂肪會促進大腦萎縮,肚子大的年輕人患腦萎縮的風險是普通人的6倍。腹部脂肪真的會影響大腦嗎?

    腹部脂肪過多會導致腦萎縮

    遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院傳染科主任醫(yī)師盧秉久表示,這并非危言聳聽。首先,過多的腹部脂肪會釋放炎癥因子,這些炎癥因子可以進入血液循環(huán),通過血腦屏障影響大腦。長期的炎癥狀態(tài)會損害神經(jīng)細胞,干擾神經(jīng)信號傳導,進而可能導致大腦組織的萎縮。其次,腹部肥胖常常與胰島素抵抗相關。當身體出現(xiàn)胰島素抵抗時,胰島素不能有效地發(fā)揮作用,導致血糖升高,大腦對葡萄糖的攝取和利用也會受到影響,長期的高血糖和胰島素抵抗狀態(tài)會損害大腦中的神經(jīng)元和神經(jīng)膠質細胞,促使大腦萎縮。另外,腹部脂肪過多也會增加罹患心血管疾病的風險,如高血壓、動脈粥樣硬化等。這些心血管問題會影響大腦的血液供應,導致腦部供血不足。長期的缺血缺氧狀態(tài)會損傷大腦組織,進而引發(fā)大腦萎縮。

    大腦萎縮嚴重影響身心健康

    隨著大腦組織的逐漸萎縮,人們可能會出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、思維能力下降等問題,增加罹患癡呆癥等神經(jīng)退行性疾病的風險。同時,大腦萎縮還可能影響情緒和心理健康,患者可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒障礙,生活質量進一步降低。

    守護腦健康,日常做好五件事

    面對肥胖對大腦的威脅,我們應該如何應對呢?盧秉久給出如下建議:

    1.健康飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等健康食物的比例。

    2.適量運動:定期進行有氧運動,如跑步、游泳、騎自行車等。同時,結合力量訓練,增加肌肉量,提高基礎代謝率,這有助于長期維持健康的體重。

    3.管理好慢性疾病:對于患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群,要積極治療,控制病情,減少這些疾病對大腦和身體的損害。

    4.定期體檢:定期進行身體檢查,包括腦部影像學檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)大腦萎縮等問題,并采取相應的治療措施。

    5.保證充足的睡眠并適當釋放壓力:睡眠是大腦修復和更新的重要時間,長期睡眠不足會加快腦細胞老化,影響腦功能。因此,要保持規(guī)律的作息時間,保證每晚7~9小時的高質量睡眠。同時,還要學會合理應對壓力,保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)。

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