擺脫慢性支氣管炎困擾，日常調(diào)養(yǎng)很重要

什么是慢性支氣管炎？

慢性支氣管炎是多種因素長期作用的結果。吸煙是首要的可控危險因素，吸煙刺激呼吸道黏膜，引發(fā)炎癥反應，最終導致支氣管結構改變。此外，大氣污染物、職業(yè)環(huán)境中的粉塵和化學物質(zhì)、頻繁的上呼吸道感染、遺傳因素等，均在不同程度上導致慢性支氣管炎的發(fā)生和發(fā)展。

慢性支氣管炎的臨床表現(xiàn)

慢性支氣管炎的臨床表現(xiàn)多樣，但咳嗽與咳痰是最常見的癥狀。咳嗽往往伴隨痰液的產(chǎn)生，這些痰液可能是白色黏液或漿液性泡沫痰，有時還可能帶有血絲。隨著病情的進展，患者可能出現(xiàn)喘息、氣急等癥狀，尤其是在活動或體力勞動后更為明顯。此外，晚期患者還可能面臨體重減輕、食欲減退等全身癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。

慢性支氣管炎的診斷與評估

慢性支氣管炎的診斷依賴于詳細的病史詢問、體格檢查和必要的輔助檢查。肺功能FEV1/FVC是肺功能檢查中的指標之一，它反映了患者肺功能的受損程度。同時，胸部X射線檢查或CT檢查有助于了解肺部結構的變化，為治療方案的制訂提供依據(jù)。

慢性支氣管炎的日常調(diào)養(yǎng)

（一）戒煙

一是多元化的輔助手段。尼古丁替代療法是戒煙過程中常用的輔助方法，通過提供低劑量的尼古丁來減輕戒斷癥狀，如煩躁不安、注意力不集中、焦慮等。尼古丁貼片、吸入器、咀嚼膠和噴霧劑等是常見的尼古丁替代產(chǎn)品，它們能在一定程度上模擬吸煙的感覺，幫助患者平穩(wěn)過渡至無煙生活。除了尼古丁替代療法外，還有一些處方藥可用于戒煙，如伐尼克蘭、鹽酸安非他酮等。這些藥物通過調(diào)節(jié)大腦中的化學物質(zhì)來減少吸煙的欲望和滿足感，從而提高戒煙的成功率。需要注意的是，使用任何藥物前都應咨詢醫(yī)生并嚴格按照醫(yī)囑服用。

二是家庭成員與社會環(huán)境的支持。家庭成員在戒煙過程中扮演著不可或缺的角色，他們的理解、鼓勵和支持可以極大地增強患者的信心和決心。家庭成員可以共同制定家庭無煙規(guī)則，為患者創(chuàng)造無煙的生活環(huán)境。同時，家庭成員也要關注患者的情緒變化，及時給予安慰和鼓勵，幫助他們渡過戒煙的難關。社會環(huán)境對戒煙同樣具有重要影響，可以建立戒煙支持小組或社區(qū)，為患者提供交流經(jīng)驗、分享心得的平臺，增強他們的歸屬感和動力。

（二）居住環(huán)境的全面優(yōu)化

一是定期開窗通風。選擇空氣質(zhì)量較好的時段開窗通風，如早晨或傍晚，避免在交通高峰時段或霧霾天氣開窗；盡量形成室內(nèi)外的空氣對流，以提高換氣效率，降低室內(nèi)污染物濃度；開窗通風時要注意室內(nèi)外溫差，避免患者因溫差過大而感冒或加重病情。

二是選擇并使用高效凈化器。根據(jù)室內(nèi)面積和污染物種類選擇合適的空氣凈化器，優(yōu)先選擇能過濾PM2.5、細菌、病毒及有害氣體的高效凈化器；定期清潔或更換空氣凈化器的濾網(wǎng)，以保證凈化效果；在空氣污染嚴重或室內(nèi)有人吸煙等情況下，及時開啟空氣凈化器，保持室內(nèi)空氣清新。

三是保持適宜的溫濕度。室內(nèi)溫度應保持在人體舒適范圍內(nèi)，一般為18～24攝氏度，避免過冷或過熱刺激呼吸道；建議使用加濕器或除濕機維持室內(nèi)濕度在40%～60%之間，過干或過濕的環(huán)境都不利于呼吸道健康；建議使用溫濕度計監(jiān)測室內(nèi)溫濕度，根據(jù)需要進行調(diào)整。

四是減少室內(nèi)過敏原和有害氣體。定期清潔室內(nèi)地面、家具、窗簾等，減少灰塵、皮屑等過敏原的積累；室內(nèi)嚴禁吸煙，避免二手煙的侵害，因為煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸道有極大刺激；裝修或購買家具時選擇環(huán)保材料，減少甲醛等有害氣體的釋放；對寵物過敏的患者應盡量減少寵物在室內(nèi)活動的時間，或選擇不養(yǎng)寵物。

五是合理的室內(nèi)綠化。建議選擇具有凈化空氣功能的植物，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，能夠吸收空氣中的有害物質(zhì)并釋放氧氣；根據(jù)室內(nèi)空間大小和光照條件合理擺放植物，避免過多或過密導致室內(nèi)濕度過高或影響通風；定期給植物澆水、施肥、修剪等，保持其生長旺盛和凈化效果。

（三）飲食調(diào)養(yǎng)的個性化定制

一是營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，也是構成人體細胞和組織的基本物質(zhì)，對于慢性支氣管炎患者來說尤為重要?；颊邞x擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，適量攝入以支持身體機能的正常運轉(zhuǎn)。維生素A、維生素C、維生素E等具有強大的抗氧化能力，有助于減輕肺部炎癥，保護呼吸道黏膜，患者可通過食用胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果、堅果等富含這些維生素的食物來補充。同時，鐵、鋅等礦物質(zhì)也是增強免疫力的關鍵營養(yǎng)素，應確保在日常飲食中適量攝入。

二是水分與痰液管理。保持充足的水分攝入對慢性支氣管炎患者至關重要。水不僅有助于維持身體的正常代謝，還能保持呼吸道黏膜的濕潤，促進痰液的稀釋和排出?；颊邞刻祜嬘米銐虻乃?，根據(jù)自身情況適當調(diào)整飲水量。某些食物（如蜂蜜、檸檬、姜等）具有化痰作用，可以幫助患者更順暢地排出痰液，可以在日常飲食中適量添加這些食物，或制作成茶飲。

三是制訂個性化飲食計劃。由于每個患者的病情、體質(zhì)和營養(yǎng)需求各不相同，因此制訂個性化的飲食計劃顯得尤為重要?；颊呖梢宰稍儗I(yè)的營養(yǎng)師，根據(jù)自己的具體情況制訂科學、合理的飲食方案。慢性支氣管炎患者應盡量避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重呼吸道負擔，影響病情恢復。部分患者可能對某些食物過敏或不耐受，也可能影響病情的穩(wěn)定，因此在制訂飲食計劃時應特別注意排除這些可能引發(fā)不適的食物。

（四）保證體育鍛煉的適度性與科學性

一是增強體質(zhì)與免疫力的正面效應。適度的體育鍛煉能夠增強心肺功能，提高呼吸效率，有助于患者在日常生活中更好地應對體力活動的挑戰(zhàn)，減少因活動而誘發(fā)的呼吸困難；運動有助于促進血液循環(huán)，為肺部提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，加速肺部組織的修復和再生，從而改善病情；規(guī)律的體育鍛煉能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力，減小感冒和其他呼吸道感染的風險，對慢性支氣管炎患者尤為重要。

二是過度運動的潛在風險。對于已經(jīng)存在呼吸困難的慢性支氣管炎患者來說，高強度的運動可能會使癥狀加劇，甚至導致急性加重，需要特別注意；過度運動會導致身體疲勞，降低免疫力，反而增加感染的風險，這與鍛煉的初衷相悖。

三是選擇適合的運動方式與強度?；颊邞M行低強度有氧運動，如散步、慢跑（視病情而定）、太極拳、瑜伽等，能夠溫和地鍛煉心肺功能，同時避免過度負荷。同時，建議開展呼吸訓練，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，有助于改善呼吸模式，增強呼吸肌力量，提高呼吸效率。需要注意的是，每次運動時間不宜過長，建議從短時間開始，逐漸增加至每次20～30分鐘，每周進行3～5次最佳。

運動中的注意事項：慢性支氣管炎患者對溫度變化較敏感，運動時應穿著保暖透氣的衣物，避免受涼感冒；在運動過程中要密切關注自己的身體反應，如出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、胸痛等不適癥狀，應立即停止運動并尋求醫(yī)療幫助；運動前后要進行充分的熱身和放松活動，以減少運動損傷，幫助身體更好地適應運動狀態(tài)。

（五）心理調(diào)適與情感支持

慢性支氣管炎的反復發(fā)作可能使患者產(chǎn)生沉重的心理負擔，因此心理調(diào)適和情感支持同樣重要。學習放松技巧、培養(yǎng)興趣愛好等方式，可以幫助患者減輕焦慮和壓力。同時，家庭成員和社會支持系統(tǒng)的關愛與鼓勵也是患者戰(zhàn)勝疾病的重要力量。

如何預防慢性支氣管炎？

除了注意保暖、避免受涼感冒外，患者還應關注個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，減少與病原體接觸的機會。在流感高發(fā)季節(jié)接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗，也是有效的預防措施之一?；颊邞卺t(yī)生的指導下進行個性化的呼吸訓練，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，以增強呼吸肌的力量和耐力，提高肺部的通氣效率。對于病情較重的慢性支氣管炎患者來說，家庭氧療是一種有效的治療手段?；颊邞凑蔗t(yī)生的要求正確使用制氧機或氧氣瓶，定期進行設備維護和消毒，以確保氧氣的純度和安全性。同時，患者還應關注自身血氧飽和度的變化，根據(jù)需要調(diào)整吸氧時間和濃度，以獲得最佳的治療效果。

編輯：張宇