力量與美 躍動(dòng)青春

2024年11月16日，2024年全國(guó)啦啦操聯(lián)賽（柳州站）圓滿落幕，柳州市德潤(rùn)中學(xué)超越啦啦隊(duì)?wèi){借嫻熟的技巧和默契的配合，以全場(chǎng)最高分再次榮獲公開(kāi)少年乙組集體技巧冠軍。這是德潤(rùn)中學(xué)連續(xù)6年在該項(xiàng)賽事中奪冠。走進(jìn)德潤(rùn)中學(xué)，揭開(kāi)這支隊(duì)伍背后的故事，既是一次關(guān)于勝利的探秘，也是對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、拼搏精神的生動(dòng)解讀。

[從興趣班到冠軍隊(duì)伍的蛻變][]

為了豐富校園生活、拓寬學(xué)生視野、滿足個(gè)性化成長(zhǎng)需求，柳州市德潤(rùn)中學(xué)秉持“崇禮修品、正德潤(rùn)心”“勵(lì)學(xué)啟智、強(qiáng)基潤(rùn)智”“弘毅強(qiáng)身、鍛智潤(rùn)健”“陶情養(yǎng)性、怡心潤(rùn)藝”的教育理念，精心打造“潤(rùn)品”“潤(rùn)智”“潤(rùn)健”“潤(rùn)藝”四大類(lèi)課程體系，學(xué)生可根據(jù)興趣自由選擇。啦啦操作為“潤(rùn)健”課程中的重要組成部分，每周五下午16∶50—17∶50，由學(xué)校的體育教師授課。

在興趣班的基礎(chǔ)上，2017年學(xué)校成立了啦啦操社團(tuán)，并為隊(duì)伍取名“超越啦啦隊(duì)”，寓意“超越自我”。從成立之初，這支隊(duì)伍就以技巧啦啦操為目標(biāo)，著眼于更高的競(jìng)技標(biāo)準(zhǔn)。技巧啦啦操以跳躍、翻騰、金字塔、托舉、拋接等高難度動(dòng)作為核心，同時(shí)融合舞蹈動(dòng)作、隊(duì)形變化和口號(hào)等，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和默契。

“技巧啦啦操的每一個(gè)動(dòng)作都需要扎實(shí)的基礎(chǔ)和精準(zhǔn)的執(zhí)行。為了短短兩分多鐘的比賽展示，隊(duì)員們要進(jìn)行一個(gè)學(xué)期甚至更長(zhǎng)時(shí)間的艱苦訓(xùn)練?！睅ш?duì)教練張可介紹，隊(duì)員們從加入社團(tuán)的第一天起，就開(kāi)始接受系統(tǒng)的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練包括基本步法、手位、核心力量、柔韌性和平衡能力的培養(yǎng)等，以及翻騰、托舉等專項(xiàng)技巧的反復(fù)練習(xí)。每一項(xiàng)訓(xùn)練都充滿挑戰(zhàn)，隊(duì)員們需要付出巨大的努力。在基本步法和手位訓(xùn)練中，隊(duì)員們需要反復(fù)練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性。這不僅要求她們具備良好的身體素質(zhì)，還需要高度的專注力。核心力量的訓(xùn)練更是艱苦，隊(duì)員們需要進(jìn)行大量的腹肌和背肌練習(xí)，如平板支撐、仰臥起坐等，以增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和力量。柔韌性和平衡能力的培養(yǎng)同樣需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。每天的拉伸和平衡練習(xí)，隊(duì)員們需要忍受肌肉的酸痛和身體的疲憊，但她們從未放棄。在翻騰、托舉等專項(xiàng)技巧的訓(xùn)練中，隊(duì)員們更是面臨巨大的心理和身體挑戰(zhàn)。她們需要克服對(duì)高難度動(dòng)作的恐懼，不斷嘗試和練習(xí)，才能達(dá)到完美的效果。

整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程充滿了汗水和淚水，但正是這些艱苦的訓(xùn)練，鑄就了她們?cè)谫悎?chǎng)上的優(yōu)異表現(xiàn)。

[團(tuán)隊(duì)協(xié)作：默契和信任的結(jié)晶][]

啦啦操的魅力在于團(tuán)隊(duì)協(xié)作，尤其是高難度動(dòng)作中的默契配合。搭架子是技巧啦啦操中的常見(jiàn)動(dòng)作，底座、尖子和后點(diǎn)的完美協(xié)作是成功的關(guān)鍵。底座是尖子的支撐，必須如磐石般穩(wěn)固；后點(diǎn)負(fù)責(zé)尖子的穩(wěn)定性和安全保障；尖子作為整組架子的核心，在高空完成翻騰、拋接等動(dòng)作。

“剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，尖子的同學(xué)都會(huì)有些恐懼，特別是爬到三層高的金字塔頂端時(shí)?！睆埧山叹毣貞?，“作為教練，我們需要幫助隊(duì)員克服心理障礙，同時(shí)通過(guò)強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練提升尖子的平衡感和穩(wěn)定性。底座和后點(diǎn)則要在動(dòng)作間建立起絕對(duì)的信任?！边@種訓(xùn)練不僅錘煉了學(xué)生的身體素質(zhì)，更讓她們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

隊(duì)員周子馨感慨道：“每一個(gè)動(dòng)作的完成，都離不開(kāi)團(tuán)隊(duì)的努力。底座、后點(diǎn)和尖子之間的配合稍有差池，都可能影響整組動(dòng)作的效果甚至安全。為了做到完美，我們?cè)谟?xùn)練中一遍又一遍地重復(fù)，每個(gè)細(xì)節(jié)都要達(dá)到教練的高要求。”

[從“嚴(yán)”中找到快樂(lè)][]

在德潤(rùn)中學(xué)超越啦啦隊(duì)的訓(xùn)練中，教練們秉持“嚴(yán)師出高徒”的理念，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作都要求精益求精，力求完美。這種嚴(yán)格的訓(xùn)練方式雖然讓隊(duì)員們備感壓力，但也促使她們不斷突破自我，收獲成長(zhǎng)的喜悅。

“教練的‘嚴(yán)’讓我們更有動(dòng)力去突破自己?！标?duì)員陸玲麗說(shuō)道，“每次訓(xùn)練雖然辛苦，但通過(guò)不斷挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，我能感受到身體和心理的雙重進(jìn)步。比賽時(shí)，所有的汗水都化成了掌聲和喜悅?！闭沁@種嚴(yán)格訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)和收獲，讓她充滿了堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力。

羅張子涵則從啦啦操訓(xùn)練中學(xué)會(huì)了自律：“無(wú)論是高強(qiáng)度的日常訓(xùn)練，還是比賽中的團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)，都讓我學(xué)會(huì)了如何管理自己的時(shí)間和情緒。啦啦操不僅讓我更強(qiáng)大，還讓我理解了什么是責(zé)任和合作?！蓖ㄟ^(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練，她的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都得到了顯著提升。

每一次動(dòng)作的完美完成，每一次難關(guān)的成功突破，都帶給隊(duì)員們極大的滿足感。這種從“嚴(yán)”中獲得的快樂(lè)，既是她們堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力，也是她們團(tuán)隊(duì)合作和賽場(chǎng)表現(xiàn)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。嚴(yán)格的訓(xùn)練，最終轉(zhuǎn)化為賽場(chǎng)上的自信與榮光。

[六連冠的榮耀與挑戰(zhàn)][]

自2018年起，德潤(rùn)中學(xué)超越啦啦隊(duì)連續(xù)6年參加由國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心、中國(guó)蹦床與技巧協(xié)會(huì)主辦的全國(guó)啦啦操聯(lián)賽，斬獲了10個(gè)冠軍。這些榮譽(yù)的背后，是無(wú)數(shù)次揮灑汗水的訓(xùn)練，是每一個(gè)隊(duì)員對(duì)“超越自我”理念的堅(jiān)持。

談到“六連冠”的秘訣，張可教練總結(jié)道：“最大的敵人永遠(yuǎn)是自己。我們不斷追求技術(shù)的突破，同時(shí)注重團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)。每一次比賽不僅是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，更是全隊(duì)一起迎接挑戰(zhàn)、超越自我的過(guò)程?！?/p>

啦啦操不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它更是團(tuán)隊(duì)精神和青春力量的象征。在德潤(rùn)中學(xué)，超越啦啦隊(duì)的成功讓更多同學(xué)看到了啦啦操的魅力，吸引了越來(lái)越多的同學(xué)參與其中。

“啦啦操給了我自信，讓我在運(yùn)動(dòng)中感受到美好和力量。”陸玲麗說(shuō)，“無(wú)論將來(lái)是否繼續(xù)從事啦啦操，我都永遠(yuǎn)不會(huì)忘記這段充滿汗水與歡笑的青春時(shí)光?！?/p>

德潤(rùn)中學(xué)超越啦啦隊(duì)的故事，展現(xiàn)了青春的力與美，也為我們?cè)忈屃藠^斗與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意義。在她們的身上，我們看到了體育精神的內(nèi)涵——超越自我，永不言棄。