讓家成為老人最溫暖的療愈空間

陽光，最好的醫(yī)生

你知道嗎？我的一位87歲的患者王奶奶，就是通過重新布置房間的位置，改善了困擾她多年的睡眠問題。原來她總是凌晨3～4點(diǎn)就醒，后來我建議她：（1）把平時(shí)看電視、看書的位置挪到陽光充足的地方；（2）每天上午曬曬太陽，哪怕只是坐在窗邊；（3）傍晚時(shí)把燈光調(diào)暖一些，像是晚霞的顏色。這樣調(diào)整了一個月后，她的生物鐘慢慢就調(diào)回來了，現(xiàn)在每天都能睡到自然醒，精神好多了。曬太陽有助于調(diào)整人體的生物鐘，促進(jìn)良好的睡眠，陽光可以刺激大腦分泌多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于提高情緒和減少抑郁感。曬太陽還能促進(jìn)維生素D的合成，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)鈣的吸收，減少抽筋和寒氣。

色彩，無聲的心理醫(yī)生

色彩能引發(fā)情緒反應(yīng)，營造舒適寧靜氛圍，緩解孤獨(dú)、焦慮等消極情緒，提升情緒價(jià)值。色彩搭配可增強(qiáng)歸屬感、自我認(rèn)同感，減少孤獨(dú)感，提升活力，改善睡眠質(zhì)量，并幫助老年人辨識和使用特殊功能。用他們喜愛的或能引發(fā)積極情緒的顏色裝飾空間，能進(jìn)一步增強(qiáng)歸屬感和幸福感。

我記得有位老教授，退休后總覺得心里空落落的。他兒子請我去家里看看，我發(fā)現(xiàn)他們家墻面全是大白墻，看著就覺得冷清，于是建議他們：（1）在客廳貼上淡黃色的壁紙，暖色調(diào)讓人心情愉悅；（2）換上帶一點(diǎn)淡粉色的窗簾，像是被溫暖的晚霞包圍；（3）鋪上米色的地毯，米色也有助于老年人松弛緊張的神經(jīng)，讓情緒更放松、平和。在色彩心理學(xué)中，米色等暖色調(diào)能夠營造出熱鬧的空間氛圍，減少老年人的孤獨(dú)感，激發(fā)對生活的熱情。老教授后來告訴我，每天在這樣的環(huán)境里，心情自然而然就變得開朗了。

空間，像老朋友一樣親切

有時(shí)候，老人家會覺得寂寞。其實(shí)，我們可以讓房間布置得更有“人情味”：（1）記憶角落，照片墻是個好主意，可以挑一些全家福、老照片放在顯眼的地方，并時(shí)不時(shí)更換照片，就像在翻閱溫暖的回憶冊；（2）設(shè)計(jì)互動空間，如棋牌桌、書畫區(qū)、手工制作區(qū)。

溫度，最貼心的守護(hù)

關(guān)于居家環(huán)境，溫度是一個看似簡單卻格外重要的因素。我經(jīng)常遇到像張奶奶這樣的老人，即使開著暖氣也會覺得冷。其實(shí)我們可以這樣調(diào)整：（1）在沙發(fā)旁準(zhǔn)備一個溫度可調(diào)的暖腳墊；（2）床頭放置不同厚度的毛毯，方便隨時(shí)調(diào)節(jié)；（3）安裝智能溫濕度計(jì)，及時(shí)調(diào)整室內(nèi)環(huán)境濕度?，F(xiàn)在張奶奶常說：“就像有人時(shí)刻惦記著我的感受，特別溫暖?！?/p>

綠植，最好的玩伴

我特別推薦在家里養(yǎng)些花草。前段時(shí)間，我遇到一位李大爺，自從開始在陽臺上種花，整個人都變得有精神了。他說：“照顧這些小花花，就像帶小孫子一樣，特別有意思。”建議選擇：（1）好養(yǎng)活的綠蘿、吊蘭；（2）會開花的君子蘭、蝴蝶蘭；（3）有趣的多肉植物。

科技，要成為貼心小助手

現(xiàn)在的科技產(chǎn)品都挺人性化的，但我建議：選擇操作簡單的，最好有大按鍵的，聲音要溫和的。比如：（1）聲控的臺燈，說聲“開燈”就亮；（2）會提醒喝水的智能水杯；（3）一鍵求助的腕表。

氣味，記憶的鑰匙

這里我要分享一個特別的發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)?shù)募揖酉惴漳軒硪庀氩坏降寞熡Ч?，就像陳爺爺，自從我們在他房間放了一盆薰衣草，他的睡眠質(zhì)量明顯改善了。不過要注意：（1）選擇清淡自然的植物香；（2）避免刺激性的人工香精；（3）可以隨季節(jié)更換不同香草植物。

我常對家屬們說：老人最大的需求，其實(shí)是被理解、被關(guān)心。通過用心調(diào)整居家環(huán)境，我們是在用一種無聲的方式告訴他們：“您的感受很重要，我們在乎您的每一天?！弊屛覀円黄鹋?，把家變成老人最溫暖的療愈港灣。