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    中藥零食,可不能亂吃

    2025-01-01 00:00:00崔彥聰譚少麗
    大眾健康 2025年1期

    中藥零食因兼具美味與保健功能而備受青睞,但中藥作為“藥”,既有特定的功效,又有一定的副作用,并非人人適合。今天就帶大家來(lái)了解幾種常見(jiàn)的中藥零食,幫助大家在日常保健中做出明智的選擇。。

    常見(jiàn)的中藥零食有哪些

    龜苓膏

    龜苓膏是一種傳統(tǒng)藥膳,用到的主要藥材包括去除內(nèi)臟的龜、土茯苓、地黃、甘草、金銀花、火麻仁等。龜苓膏具有滋陰潤(rùn)燥、涼血解毒、瀉火除煩、清熱利濕的功效,常用于虛火煩躁、口舌生瘡、津虧便秘、癤腫瘡瘍、皮膚瘙癢、熱淋白濁、赤白帶下等癥狀的治療。

    對(duì)于口干心煩、面部有痤瘡、習(xí)慣性便秘的陰虛之人,龜苓膏是首選的零食。但是,龜苓膏藥性偏于寒涼,胃寒和脾胃虛弱的人盡量少吃,孕婦也要謹(jǐn)慎食用。如果是用于日常保健,龜苓膏每天的建議食用量應(yīng)不超過(guò)一盒(180~300克),每周不超過(guò)3盒。

    阿膠棗

    阿膠棗以上好的金絲小棗為原料,添加阿膠、桂花、陳皮等中藥材精制而成,口感細(xì)膩微苦、甜而不膩,為女性養(yǎng)顏佳品。阿膠棗具有補(bǔ)血止血、調(diào)經(jīng)安胎、改善睡眠等功效。其中,阿膠有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血等功效,紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種維生素和有機(jī)酸。因此,阿膠棗適合體質(zhì)虛弱、血虛貧血的人食用,可以改善面色?白、神疲倦怠、四肢乏力、心慌怕冷等癥狀。

    需要注意的是,阿膠棗不太好消化,每天食用不應(yīng)超過(guò)10顆。蜜棗滋膩礙胃,多吃還容易上火,所以易上火、痰濕偏盛者應(yīng)避免食用。阿膠棗不宜與高蛋白質(zhì)食物同食,以免引起蛋白質(zhì)凝結(jié),影響消化吸收。

    茯苓餅

    茯苓餅是用茯苓加工而成的一種保健食品,味道香甜,入口即化。茯苓性平,味甘、淡,入脾經(jīng),有利水滲濕、健脾和胃的功效,適用于脾虛水濕內(nèi)停之水腫、小便不利,以及脾腎陽(yáng)虛之久瀉者。

    經(jīng)常食用茯苓餅有助于消化,促進(jìn)食欲,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒、咳嗽等病癥。但是,市面上的茯苓餅往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料,含糖量較高,所以,糖尿病患者不宜食用。茯苓餅不宜與濃茶、米醋同食,以免影響藥效,甚至可能導(dǎo)致中毒癥狀。如有條件,建議在家用茯苓粉自制茯苓餅。

    涼茶

    是具有清熱、消暑、除濕等功效的中草藥茶,常用的植物原料有金銀花、淡竹葉、布渣葉、板藍(lán)根、桑葉、崗梅等。涼茶適合面紅目赤、急躁多語(yǔ)、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)不通暢的溫?zé)狍w質(zhì)人群,有助于緩解上火引起的咽喉腫痛,還可以清潤(rùn)口腔、預(yù)防中暑。然而,涼茶藥性偏寒,不宜過(guò)量飲用,每天建議飲用量為200~400毫升。過(guò)量飲用涼茶,可能會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣,孕婦、經(jīng)期女性、年老體弱者等特殊人群要謹(jǐn)慎飲用。而且,長(zhǎng)期飲用涼茶可能會(huì)損傷脾胃。飲用涼茶期間,應(yīng)避免食用生姜、大蒜、辣椒等辛辣刺激食物,保持飲食清淡,以免加重對(duì)脾胃的損傷。

    酸梅汁

    酸梅汁是我國(guó)傳統(tǒng)消暑飲料,制作原料主要有烏梅、山楂、陳皮、桂花、甘草、冰糖等。酸梅汁中的烏梅含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸成分,有助于促進(jìn)唾液腺分泌,改善消化吸收,提高食欲。酸梅汁還具有一定的解油膩、助消化作用。

    然而,酸梅汁并不適合所有人每天飲用,胃潰瘍患者、糖尿病患者及妊娠期女性應(yīng)避免飲用。對(duì)于胃潰瘍患者而言,酸性食物可能會(huì)刺激潰瘍部位,加重病情;糖尿病患者需要控制糖分?jǐn)z入,而酸梅汁中含有一定量的糖分;妊娠期女性需要避免攝入過(guò)多的酸性物質(zhì),以免影響胎兒健康。除此之外,過(guò)量或長(zhǎng)期飲用酸梅汁可能會(huì)引起胃腸道不良反應(yīng),建議大家適量飲用,避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

    此外,還有陳皮類(lèi)零食、山楂類(lèi)零食,以及一些具有地方特色的中藥零食,如化橘紅、山藥糕、八珍糕等,被用來(lái)理氣健脾、燥濕化痰、滋陰潤(rùn)肺,受到大家的歡迎。這些中藥零食都有各自的特點(diǎn)和作用,大家應(yīng)注意選擇適合自己體質(zhì)的中藥零食,不可多食或亂食,以免出現(xiàn)身體不適。

    挑選中藥零食有講究

    1.因人而異,辨證食用。

    中醫(yī)講究辨證施治,不同體質(zhì)和健康狀況的人應(yīng)該選擇不同的中藥。選擇中藥零食,同樣要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況,有針對(duì)性地選擇適合的產(chǎn)品。如果盲目跟風(fēng),隨意食用中藥零食,不僅無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果,還可能損害健康。

    2.適量食用,不要過(guò)量。

    中藥零食雖然取材于天然中藥材,但其藥效不可忽視。過(guò)量食用中藥零食,可能導(dǎo)致某些中藥成分在體內(nèi)蓄積,進(jìn)而引發(fā)不良反應(yīng)。因此,在享受中藥零食帶來(lái)的美味與健康的同時(shí),一定要控制食用量,遵循適量為宜的原則。

    3.注意成分,避免禁忌。

    中藥成分復(fù)雜,不同中藥成分之間存在相互作用,某些中藥成分可能會(huì)與其他藥物或食物產(chǎn)生沖突,導(dǎo)致不良反應(yīng)。因此,在選擇中藥零食時(shí),一定要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明書(shū),了解其主要成分,并根據(jù)自己的健康狀況和用藥情況食用,避免禁忌。

    4.使用前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師。

    雖然中藥零食有一定程度的保健作用,但并非萬(wàn)能。對(duì)于某些特定健康狀況者或疾病患者,中藥零食可能并不適用。因此,在選擇中藥零食前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的意見(jiàn)。中醫(yī)師會(huì)根據(jù)患者的具體情況,給出有針對(duì)性的建議和指導(dǎo)。

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