項(xiàng)群訓(xùn)練理論視角下高校龍舟運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練方法研究

摘要：本文依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，探討了高校龍舟運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)及問(wèn)題，并提出了相應(yīng)的改進(jìn)策略。龍舟運(yùn)動(dòng)作為體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具備全面的力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性。當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問(wèn)題包括內(nèi)容方法單一、訓(xùn)練與比賽脫節(jié)和對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足。為提升訓(xùn)練效果，建議遵循項(xiàng)群理論的移植原則，強(qiáng)化訓(xùn)練與比賽的銜接，并設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)這些措施，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，推動(dòng)中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：項(xiàng)群訓(xùn)練理論；龍舟運(yùn)動(dòng)；專(zhuān)項(xiàng)體能；訓(xùn)練優(yōu)化

Research on Special Physical Training Methods for College Dragon Boat Athletes from the Perspective of Event Group Training Theory

PENG Jingyan" " YANG Guang

（Northeast Electric Power University， Jilin， Jilin Province，132000 China）

Abstract： Based on the theory of item group training， this article explores the characteristics and problems of specialized physical training in dragon boat sports in universities， and proposes corresponding improvement strategies. Dragon boat sports， as an endurance event dominated by physical fitness， require athletes to have comprehensive strength， speed， endurance， and coordination. The current problems in training include a single content and method， a disconnect between training and competition， and insufficient understanding of physical fitness training. To improve training effectiveness， it is recommended to follow the transplantation principle of item group theory， strengthen the connection between training and competition， and design a scientific training plan. Through these measures， we aim to improve the competitive level of athletes and promote the inheritance and development of traditional Chinese culture.

Key Words： Theory of item group training; Dragon boat sports; Specialized physical fitness; Training optimization

龍舟運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)數(shù)千年的發(fā)展演變，如今已經(jīng)遍布世界各地，這對(duì)于純粹源于中國(guó)的體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)極為少見(jiàn)?，F(xiàn)代龍舟訓(xùn)練和競(jìng)賽的發(fā)展趨勢(shì)是體能化、技術(shù)化和戰(zhàn)術(shù)化高度緊密相結(jié)合的趨勢(shì)，體能是運(yùn)動(dòng)員一切技戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論可以把龍舟定義為體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)周期性測(cè)量類(lèi)項(xiàng)目，該類(lèi)項(xiàng)目在競(jìng)技能力決定因素和運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素及項(xiàng)目的訓(xùn)練安排等方面具有鮮明的集群特征[1-2]。因此，充分認(rèn)識(shí)體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)群的繼承性競(jìng)技特點(diǎn)與訓(xùn)練要求，對(duì)把握該項(xiàng)群選材、訓(xùn)練與制勝規(guī)律，促進(jìn)該項(xiàng)群不同分項(xiàng)之間制勝經(jīng)驗(yàn)的移植，特別是實(shí)現(xiàn)弱勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目突破性發(fā)展具有重要意義[3]。

1項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本原理

項(xiàng)群訓(xùn)練理論是探尋同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目或友項(xiàng)競(jìng)技特征、訓(xùn)練要求以及發(fā)展規(guī)律等具有多維度自然相似性和共性規(guī)律發(fā)展演進(jìn)的科學(xué)認(rèn)識(shí)[4]，是競(jìng)技體育一般訓(xùn)練理論和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練理論之間的一個(gè)層次，它是以不同項(xiàng)目的本質(zhì)屬性所引起的項(xiàng)目之間的異同點(diǎn)為依據(jù)，將一組具有相似競(jìng)技特征及訓(xùn)練要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目放在一起進(jìn)行比較研究，探求項(xiàng)目的共同特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律。

2項(xiàng)群訓(xùn)練理論對(duì)于龍舟的定義

龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)結(jié)合了耐力、力量、協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)合作的集群性水上項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具備出色的心肺功能和肌肉耐力，同時(shí)在比賽中展現(xiàn)出快速的爆發(fā)力和精確的劃槳技巧。該項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感和統(tǒng)一性，以鼓手的節(jié)拍為導(dǎo)向，隊(duì)員們需同步動(dòng)作以提高整體表現(xiàn)[5]。此外，龍舟運(yùn)動(dòng)不僅是競(jìng)技體育，也是文化傳承和團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn)，對(duì)參賽者的心理素質(zhì)有著較高要求。

根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論按照競(jìng)技能力、動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的劃分[6]，龍舟可以被定義為體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)周期性測(cè)量類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3龍舟運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能

競(jìng)技龍舟是一種無(wú)支點(diǎn)槳通過(guò)抓水尋找支點(diǎn)完成拉槳過(guò)程的，推動(dòng)龍舟快速前進(jìn)的單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)、周期性、集體性的競(jìng)速運(yùn)動(dòng)。從完成動(dòng)作的性質(zhì)及肌肉工作開(kāi)始形式來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員的每一槳都需要表現(xiàn)出較大的功率，即快速能力和力量能力，而用于貫穿龍舟整個(gè)比賽進(jìn)程的是較強(qiáng)的保持速度的能力，分別是速度耐力、力量耐力和專(zhuān)項(xiàng)耐力；從龍舟劃槳?jiǎng)幼鞯挠昧μ卣骱晚樞騺?lái)看，競(jìng)技龍舟運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員全身力量和協(xié)調(diào)性有較高的要求，運(yùn)動(dòng)員在槳能夠有效的抓到水的同時(shí)，坐在船中的同側(cè)腿迅速蹬船，將獲得的力量迅速傳遞并轉(zhuǎn)換為推動(dòng)龍舟向前走的動(dòng)力。因此，力量水平和肌肉用力的協(xié)同能力直接決定了每槳的效果[7]。

4項(xiàng)群訓(xùn)練理論視角下高校龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中的問(wèn)題

4.1訓(xùn)練內(nèi)容方法單一，缺乏針對(duì)性

龍舟這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力在于對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的全面要求，包括力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性等多個(gè)方面。這種綜合性的要求使得龍舟運(yùn)動(dòng)員只有在各個(gè)方面均衡發(fā)展，才能在比賽中發(fā)揮出最佳的運(yùn)動(dòng)水平。然而，在實(shí)際操作中，訓(xùn)練的平衡性往往難以把握，有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)某一方面的過(guò)度關(guān)注，而忽略了其他能力的培養(yǎng)。例如，在訓(xùn)練過(guò)程中過(guò)分強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在短期內(nèi)的爆發(fā)力和肌肉力量得到顯著提升，但長(zhǎng)期來(lái)看，會(huì)犧牲速度和耐力的發(fā)展。速度是龍舟比賽中的關(guān)鍵因素，尤其是在起航和沖刺階段，快速的反應(yīng)和劃槳頻率往往能夠決定比賽的勝負(fù)，而耐力則是保證運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間比賽中保持穩(wěn)定表現(xiàn)的基礎(chǔ)，缺乏耐力的運(yùn)動(dòng)員可能在比賽后期出現(xiàn)疲勞，影響整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

4.2訓(xùn)練與比賽脫節(jié)

訓(xùn)練與比賽脫節(jié)是訓(xùn)練資源分配不均衡的體現(xiàn)。在一些地區(qū)，由于經(jīng)濟(jì)條件、基礎(chǔ)設(shè)施等限制，龍舟隊(duì)伍無(wú)法獲得充足的訓(xùn)練資源，如高質(zhì)量的龍舟、專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)、科學(xué)的訓(xùn)練方法等。這導(dǎo)致這些隊(duì)伍在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上與擁有更好資源的隊(duì)伍存在差距，進(jìn)而在比賽中難以取得優(yōu)異成績(jī)。其次，訓(xùn)練與比賽脫節(jié)還體現(xiàn)在訓(xùn)練體系的不完善。一些高校龍舟隊(duì)伍缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃和長(zhǎng)期發(fā)展規(guī)劃，更多地依賴(lài)于臨時(shí)的、應(yīng)急的訓(xùn)練方式。這種做法雖然在短期內(nèi)可以取得一定的效果，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，不利于隊(duì)伍整體水平的提升和運(yùn)動(dòng)員潛能的挖掘[8]。再者，訓(xùn)練與比賽脫節(jié)還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的過(guò)度訓(xùn)練和傷病問(wèn)題。由于缺乏科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)和合理的訓(xùn)練計(jì)劃，一些運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)在訓(xùn)練中過(guò)度勞累，甚至出現(xiàn)傷病，這不僅影響了他們的參賽狀態(tài)，也對(duì)他們的職業(yè)生涯造成了潛在的威脅。

4.3對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足

龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集群性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性相結(jié)合的水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的技術(shù)，還要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的體能素質(zhì)[9]。然而，在實(shí)際的龍舟運(yùn)動(dòng)推廣和參與過(guò)程中，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，這在一定程度上影響了運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)和龍舟運(yùn)動(dòng)的發(fā)展[10]。首先，對(duì)龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足可能表現(xiàn)在對(duì)體能訓(xùn)練重要性的忽視。一些龍舟隊(duì)伍可能過(guò)分強(qiáng)調(diào)技術(shù)和策略的訓(xùn)練，而忽略了體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)性作用。沒(méi)有良好的體能作為支撐，運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的比賽中很難保持最佳狀態(tài)，這將直接影響到比賽成績(jī)。其次，認(rèn)識(shí)不足還體現(xiàn)在對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法的誤解。一些教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)龍舟運(yùn)動(dòng)的體能需求理解不夠深入，導(dǎo)致在體能訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練方法和項(xiàng)目與龍舟運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需求不相符。例如，過(guò)分注重力量訓(xùn)練而忽視了有氧耐力和速度耐力的培養(yǎng)。再者，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足還可能導(dǎo)致訓(xùn)練計(jì)劃的不科學(xué)和不合理。沒(méi)有針對(duì)性和系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員的體能提升往往是盲目和低效的。這不僅難以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，還可能因?yàn)橛?xùn)練過(guò)度或訓(xùn)練不足而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷[11]。

5項(xiàng)群訓(xùn)練理論視域下高校龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練路徑

5.1遵循項(xiàng)群訓(xùn)練理論的移植原則

項(xiàng)群訓(xùn)練理論中指出任何一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展過(guò)程，都不可能處于完全閉鎖的狀態(tài)，在與外界的信息交流中，很自然地會(huì)從其他項(xiàng)目吸收那些自己適用的理論、技術(shù)和方法；同時(shí)也不斷地把自己科學(xué)的理論、精湛的技巧以及有效的方法傳輸給別的項(xiàng)目[12]。

龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練在遵循項(xiàng)群理論的移植原則時(shí)，首先需要對(duì)龍舟運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特需求進(jìn)行細(xì)致分析，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)和心理等方面的具體要求?；谶@些分析，教練團(tuán)隊(duì)可以設(shè)計(jì)出一套包含力量、耐力、協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)合作等關(guān)鍵因素的綜合訓(xùn)練計(jì)劃，全面提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。此外，為了加強(qiáng)訓(xùn)練與比賽的銜接，教練員應(yīng)定期組織模擬比賽，讓運(yùn)動(dòng)員在接近實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境中磨練技能和心態(tài)，同時(shí)通過(guò)視頻分析等科技手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)進(jìn)行客觀評(píng)估，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練策略。在心理訓(xùn)練方面，通過(guò)模擬比賽的壓力情境，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

5.2加強(qiáng)龍舟訓(xùn)練與比賽的銜接

為了確保龍舟訓(xùn)練與比賽之間的順暢銜接，關(guān)鍵在于實(shí)施一系列綜合性策略。首先，通過(guò)模擬比賽訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員能夠在模擬的比賽環(huán)境中熟悉比賽節(jié)奏和條件，提前適應(yīng)比賽的壓力和氛圍。其次，運(yùn)用視頻分析技術(shù)來(lái)詳細(xì)審視運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，提供即時(shí)反饋，幫助他們識(shí)別并改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行中的不足。此外，加強(qiáng)心理調(diào)適訓(xùn)練，如放松技巧和情緒管理，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持冷靜和集中注意力至關(guān)重要。同時(shí)，體能與技能的綜合訓(xùn)練確保運(yùn)動(dòng)員具備持久的耐力和精準(zhǔn)的技術(shù)，以支撐比賽中的高強(qiáng)度要求。戰(zhàn)術(shù)策略訓(xùn)練則幫助隊(duì)伍在比賽中有效執(zhí)行比賽計(jì)劃。

5.3設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

在遵循項(xiàng)群理論的基礎(chǔ)上，高校龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)全面而細(xì)致，旨在提升運(yùn)動(dòng)員在力量、耐力、靈敏性和心理層面的綜合素質(zhì)。力量訓(xùn)練方面，應(yīng)結(jié)合龍舟運(yùn)動(dòng)的上肢主導(dǎo)特點(diǎn)，安排劃船機(jī)練習(xí)、啞鈴?fù)婆e等動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)上肢力量，同時(shí)通過(guò)仰臥起坐、深蹲等動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)核心和下肢的力量，以提高劃槳時(shí)的整體力量輸出和穩(wěn)定性。耐力訓(xùn)練則通過(guò)長(zhǎng)距離的劃槳練習(xí)和有氧跑步來(lái)增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)利用間歇訓(xùn)練方法來(lái)提高肌肉的耐力和恢復(fù)能力，確保運(yùn)動(dòng)員能在長(zhǎng)時(shí)間的比賽中保持高效的劃槳節(jié)奏。零敏性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練通過(guò)敏捷性訓(xùn)練項(xiàng)目如側(cè)跳、踏步跳和轉(zhuǎn)身跳等來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性，這對(duì)于龍舟運(yùn)動(dòng)中的快速起步、節(jié)奏變換和團(tuán)隊(duì)同步至關(guān)重要。心理訓(xùn)練方面，通過(guò)放松技巧、目標(biāo)設(shè)定、自我暗示和模擬比賽等方法來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理韌性，提高他們?cè)诒荣愔械淖孕判暮图凶⒁饬Φ哪芰Γ员愀玫貞?yīng)對(duì)比賽中的壓力和挑戰(zhàn)[13]。

此外，訓(xùn)練計(jì)劃還應(yīng)融入中國(guó)傳統(tǒng)文化元素，強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，通過(guò)團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)和文化交流來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)龍舟文化的理解和認(rèn)同。同時(shí)，現(xiàn)代科技的應(yīng)用，如視頻分析、心率監(jiān)測(cè)和GPS跟蹤等，為訓(xùn)練提供了科學(xué)的監(jiān)控和評(píng)估手段，幫助教練團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員更準(zhǔn)確地了解訓(xùn)練效果，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。通過(guò)這樣綜合的訓(xùn)練方法，不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，還能夠促進(jìn)中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展，使龍舟運(yùn)動(dòng)成為連接傳統(tǒng)與現(xiàn)代、體育與文化的橋梁。

6結(jié)語(yǔ)

龍舟運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)歷史悠久且深受全球歡迎的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)提出了全面而嚴(yán)格的要求[14]。在項(xiàng)群訓(xùn)練理論的視域下，龍舟被歸類(lèi)為體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)群，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)和單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)的周期性特征。為了提升高校龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的效果，訓(xùn)練計(jì)劃必須科學(xué)設(shè)計(jì)，全面覆蓋力量、耐力、靈敏性和心理訓(xùn)練，同時(shí)融合傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代科技手段，確保訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注重訓(xùn)練內(nèi)容和方法的多樣性與針對(duì)性，避免訓(xùn)練與比賽之間的脫節(jié)，確保訓(xùn)練與比賽的緊密銜接。此外，提高對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，避免因認(rèn)識(shí)不足而導(dǎo)致的訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)和不合理。通過(guò)模擬比賽訓(xùn)練、視頻分析、心理調(diào)適訓(xùn)練、體能與技能的綜合訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)策略訓(xùn)練等手段，加強(qiáng)訓(xùn)練與比賽的銜接，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)性和競(jìng)技水平[15]。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，高校龍舟專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)在項(xiàng)群理論的指導(dǎo)下，結(jié)合龍舟運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求，設(shè)計(jì)出科學(xué)、全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)這樣的訓(xùn)練路徑，不僅可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，還能促進(jìn)中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展，使龍舟運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代體育競(jìng)技中煥發(fā)新的活力。

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作者簡(jiǎn)介：彭靜琰（1998.7），女，碩士研究生在讀，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

楊光（1983.7），男，博士，副教授，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。