用心呵護生育期健康

生育期保健的主要目的是維護女性生殖功能和生育能力，保障母嬰安全，降低孕產(chǎn)婦以及新生兒死亡率。那么，生育期保健都包含了哪些內(nèi)容，又需要注意哪些方面呢？

孕前期保健

孕前期保健是為了確定最佳的受孕時機，內(nèi)容主要包括以下幾個方面。

（1）保持健康心態(tài)：健康的心態(tài)是孕前保健的關(guān)鍵內(nèi)容之一。如果工作壓力巨大、家庭不和等，不適宜妊娠。（2）積極治療疾病：若女性患有會對妊娠產(chǎn)生影響的疾病，如糖尿病、心臟病、肺結(jié)核等，需要積極配合醫(yī)生治療，選擇適宜時機受孕。（3）戒掉不良習慣：吸煙、飲酒等不良習慣在孕前應(yīng)該戒除。（4）選擇適當避孕方法：如果孕前采用的是口服避孕藥避孕的方法，且持續(xù)時間較長，應(yīng)該在停藥后至少6個月再受孕。（5）避免接觸放射源：如果工作環(huán)境中存在放射源，應(yīng)該提前調(diào)換崗位，否則可能會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。

孕早期保健

孕早期指懷孕前12周，是胚胎分化發(fā)育的關(guān)鍵時期。孕早期保健需要注意的事項包括：（1）控制好基礎(chǔ)體重和血壓等，保持身體健康。部分女性在懷孕后，害怕胎兒營養(yǎng)供應(yīng)不足，大吃大喝，這樣反而會對胎兒產(chǎn)生不利影響。 （2）如果出現(xiàn)感冒或者其他疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，避免擅自用藥。（3）孕早期應(yīng)該避免精神刺激，保持心情舒暢，同時注意飲食健康，多吃蔬菜水果，獲取足夠的熱量和蛋白質(zhì)。（4）保持規(guī)律的生活起居，避免過度勞累的情況，每天在家人的陪同下適當活動。（5）從準備懷孕前3個月到停經(jīng)后3個月，應(yīng)該堅持服用葉酸片，同時到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或者當?shù)貗D幼保健院建立孕產(chǎn)婦保健手冊。

孕中期保健

孕中期指懷孕第13～27周，這個階段胎兒進入快速發(fā)育期，需要定期到醫(yī)院進行B超檢查，確認胎兒的生長發(fā)育指標，如胎心、胎盤功能、雙頂徑等。孕婦自身必須加強營養(yǎng)，補充鈣、鐵、鋅和維生素等。

此階段具體保健內(nèi)容包括：

（1）定期進行產(chǎn)檢，一般每4周檢查一次，也可以遵醫(yī)囑進行。（2）穿著寬松舒適的衣物，避免束腹、束胸，不穿高跟鞋，使用寬松乳罩將乳房托起。（3）注意口腔衛(wèi)生，餐后刷牙。（4）從孕20周開始，遵醫(yī)囑服用鐵劑和鈣劑，預(yù)防貧血、缺鈣的情況。（5）適當進行戶外活動，盡量避免下蹲，防止對腹部造成沖擊，每天保持足夠的睡眠和休息時間。（6）孕中期胎兒已經(jīng)可以感知外界環(huán)境，因此孕婦可以和丈夫一同進行胎教。（7）孕婦因為體內(nèi)激素的變化，加上擔心胎兒，可能出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。此時需要做好心理保健，如向家人、朋友分享自己的擔憂，尋求理解和支持；通過閱讀 、聽音樂、冥想等方式進行放松；參加產(chǎn)前教育課程，了解孕期及產(chǎn)后的各種情況，學習應(yīng)對壓力、舒緩心情的技巧。如果孕婦出現(xiàn)了過度焦慮、沮喪，或者異常緊張的情況，家人一定要重視起來，及時與醫(yī)生聯(lián)系。

孕晚期保健

孕晚期指懷孕28周到胎兒分娩。這一時期胎兒的發(fā)育最快，體重增長明顯，孕婦需要補充大量營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素以及各種礦物質(zhì)等。

孕晚期保健的內(nèi)容有：

（1）做好產(chǎn)前檢查，在孕28周到36周，每兩周檢查一次，36周后每周檢查一次。根據(jù)孕婦實際情況，確定最佳的分娩方式，如順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)。在產(chǎn)前檢查中，如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該及時作進一步檢查。（2）孕晚期孕婦活動困難，容易疲勞，因此必須保證睡眠充足，每天休息時間不少于8 h，同時盡量選擇左側(cè)臥位，這樣可以增加子宮的血流量，促進胎兒生長發(fā)育。（3）注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣物，同時避免盆浴。洗澡時應(yīng)該有家人在旁照顧，以免出現(xiàn)滑倒等危險。（4）禁止性生活，防止感染、早產(chǎn)等問題。（5）每天記錄胎動次數(shù)，每周進行體重測量。（6）如果出現(xiàn)不適癥狀，需要立即到醫(yī)院進行檢查，如頭痛，視力下降、看東西模糊，持續(xù)的下腹部疼痛，陰道流水、流血，血壓超過140/90 mmHg；胎動減少、消失或者過于頻繁等。

分娩期保健

在分娩期，醫(yī)生需要對孕婦分娩的一些潛在危險因素進行處理，盡可能消除孕婦的緊張情緒，以減輕其在分娩過程中的痛苦。孕婦在分娩前可以正常進食喝水，保持充足的休息，養(yǎng)足精力，以確保能夠順利度過分娩期。孕婦應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院分娩，這也是確保分娩安全的核心保障。如果是高危孕婦，應(yīng)提前聯(lián)系醫(yī)院，做更加充分的檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇最佳分娩方式。

產(chǎn)褥期保健

產(chǎn)褥期指產(chǎn)后6～8周。產(chǎn)褥期保健的主要目的是預(yù)防產(chǎn)后出血或者感染的情況，促進產(chǎn)婦生理功能的快速恢復(fù)。

（1）環(huán)境管理：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期，室內(nèi)環(huán)境要安靜、整潔，保持良好的空氣流通，夏季室內(nèi)溫度控制在25～28℃，冬季室內(nèi)溫度控制在18～22℃。限制親朋好友探視次數(shù)，以免導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，影響產(chǎn)婦和寶寶的健康。

（2）適當活動：老一輩認為，產(chǎn)褥期（也就是坐月子），應(yīng)盡量不動或者少動，多臥床休息，這是不對的。產(chǎn)后不能一味躺在床上，這樣不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。一般來說，對于自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后當天就可以嘗試下床活動，第2天可以開始在床上進行恢復(fù)鍛煉。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦手術(shù)后6 h可以翻身，24 h左右可以將導(dǎo)尿管拔除，下床活動。當然，活動應(yīng)該適量，堅持循序漸進的基本原則，避免下蹲、負重或者長時間站立的情況，以免出現(xiàn)盆底和子宮脫垂。

（3）加強飲食管理：產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，胃腸道消化能力較弱，食欲也沒有完全恢復(fù)，因此飲食以清淡、軟質(zhì)為主，如米粥、稀飯等，再逐步過渡到正常飲食。主食應(yīng)該多樣化，做到粗細糧搭配；多吃新鮮蔬菜和水果；重視蛋白質(zhì)的攝入，尤其是動物蛋白，如雞蛋、魚、禽肉等。確保膳食搭配合理，不吃辛辣、油膩食物，不飲濃茶、咖啡，控制甜食，以免出現(xiàn)產(chǎn)后發(fā)胖問題。產(chǎn)褥期應(yīng)該盡量少吃一些具有活血功能的食物，如人參、桂圓等。

（4）乳房護理：產(chǎn)褥期需要給寶寶喂奶，因此乳房護理非常重要。應(yīng)每天使用溫水擦洗乳頭和乳暈位置，保持乳頭清潔，避免使用酒精或者肥皂擦洗。給寶寶喂奶時，選擇舒適體位，確保乳頭和大部分乳暈都可以被寶寶含進嘴里。每次哺乳時應(yīng)由兩側(cè)乳房交替哺乳，同時需要佩戴合適的乳罩，將乳房托起，這樣可以有效改善乳房的血液循環(huán)。

（5）產(chǎn)后檢查：產(chǎn)褥期，子宮內(nèi)創(chuàng)面并沒有完全恢復(fù)，很容易出現(xiàn)感染的情況，因此必須禁止性生活。在產(chǎn)后42 d，需要到醫(yī)院接受健康檢查，確認產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況以及寶寶的生長發(fā)育情況。