功能性動作篩查（FMS）系統(tǒng)在籃球隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

摘要：功能性動作篩查（FMS）是一種廣泛應(yīng)用于各類體育項(xiàng)目中，用于評估運(yùn)動員身體功能和識別、預(yù)防受傷風(fēng)險(xiǎn)的工具。本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，分析巴音郭楞蒙古自治州業(yè)余體校男子籃球運(yùn)動員的FMS得分，并根據(jù)篩查結(jié)果制定更加全面的、針對性的訓(xùn)練干預(yù)方案，以提高青少年運(yùn)動員的競技水平。通過收集和分析得分?jǐn)?shù)據(jù)，本研究揭示了運(yùn)動員在7個(gè)基本動作模式中的表現(xiàn)，并探討了得分與運(yùn)動員的訓(xùn)練經(jīng)歷、運(yùn)動表現(xiàn)和受傷歷史之間的關(guān)系。結(jié)果表明：（1）14分以下的青少年運(yùn)動員有極大概率在訓(xùn)練、比賽中出現(xiàn)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，隊(duì)員因?yàn)殄e(cuò)誤的訓(xùn)練動作與負(fù)荷，已經(jīng)造成了腰痛、肩痛；（2）不注重功能性的常規(guī)訓(xùn)練容易導(dǎo)致籃球運(yùn)動員在髖、膝、踝關(guān)節(jié)動作模式上表現(xiàn)出肌肉協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性較差，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足，而這些限制與受傷風(fēng)險(xiǎn)存在潛在的相關(guān)性；（3）結(jié)合新疆巴州地區(qū)獨(dú)特點(diǎn)地理因素、人文環(huán)境和FMS篩查的測試結(jié)果，制訂出一套因地制宜的體能訓(xùn)練計(jì)劃，對運(yùn)動員起到預(yù)防傷病、延長運(yùn)動生涯和提高競技水平的作用。

關(guān)鍵詞：FMS功能性動作篩查 巴州業(yè)余體校 體能訓(xùn)練 青少年籃球運(yùn)動員 動作模式

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-17-097-3-HSX

1、前言

1.1、研究背景

2021年國家體育總局印發(fā)了《“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃》的通知，為“十四五”期間青少年體育指明了方向，對深入推動青少年體育工作高質(zhì)量發(fā)展提供了現(xiàn)實(shí)依據(jù)，青少年競技體育即將進(jìn)入新的發(fā)展階段。規(guī)劃提出競技體育后備人才培養(yǎng)工程，強(qiáng)化青少年訓(xùn)練體系建設(shè)，組織修訂和完善青少年訓(xùn)練大綱，指導(dǎo)各地科學(xué)化、系統(tǒng)化地舉行青少年籃球訓(xùn)練。同時(shí)指出，體育運(yùn)動學(xué)校是學(xué)校競技體育及其體育后備人才培養(yǎng)的主要辦學(xué)實(shí)踐陣地。

功能性動作篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）作為一種評估工具，被廣泛應(yīng)用于運(yùn)動員的身體機(jī)能評估中。通過對運(yùn)動員在特定動作模式下的表現(xiàn)進(jìn)行評分，F(xiàn)MS旨在識別運(yùn)動員的功能性動作限制和不對稱性，這些都可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)或影響運(yùn)動表現(xiàn)。巴州業(yè)余體校男子籃球項(xiàng)目提供了一個(gè)獨(dú)特的研究場景，這里的運(yùn)動員處于競技體育的早期階段，對于他們來說，身體機(jī)能的優(yōu)化和受傷預(yù)防尤為關(guān)鍵。

1.2、研究的目的與意義

隨著競技體育領(lǐng)域功能性訓(xùn)練的盛行，如何為籃球運(yùn)動員提供功能性、科學(xué)性、針對性的訓(xùn)練備受關(guān)注。新疆地區(qū)青少年運(yùn)動員屬于運(yùn)動損傷高風(fēng)險(xiǎn)人群，怎樣系統(tǒng)有效地對其進(jìn)行體能訓(xùn)練是現(xiàn)階段需要主要解決的難題。運(yùn)用FMS功能性動作篩查這一全面的評估工具。能夠有效地幫助教練員更全面地了解運(yùn)動員的身體狀況和運(yùn)動能力，更科學(xué)地指導(dǎo)運(yùn)動員的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的競技水平，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。將FMS功能性動作篩查引入到青少年籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中，應(yīng)該是未來青訓(xùn)工作的一項(xiàng)重要任務(wù)。本研究通過分析巴州業(yè)余體校15名男子籃球運(yùn)動員的FMS得分，判斷動作缺陷嚴(yán)重的區(qū)域，并為其制定科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，幫助運(yùn)動員減少運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)，為專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練打好體能基礎(chǔ)，具有一定的價(jià)值和實(shí)踐意義。

2、FMS測試相關(guān)理論分析

2.1、FMS的理論基礎(chǔ)和評分系統(tǒng)

功能性動作篩查系統(tǒng)（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）系統(tǒng)，由美國矯形專家Gray Cook、訓(xùn)練專家Lee Burton等人共同設(shè)計(jì)和開發(fā)，是一種用于評估個(gè)體動作質(zhì)量和身體控制穩(wěn)定性的系統(tǒng)，F(xiàn)MS評估包括7項(xiàng)基本動作測試，旨在通過標(biāo)準(zhǔn)化的方法揭示個(gè)體的動作限制、不對稱性和功能性缺陷，評估個(gè)體在關(guān)節(jié)靈活性、平衡能力、核心穩(wěn)定性等方面的綜合能力。

FMS功能性動作篩查是一種具備較高信度和效度的評估方法，被廣泛用于專業(yè)運(yùn)動隊(duì)，以評估人體的功能性動作模式和肌肉協(xié)調(diào)性，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性等。在FMS功能性動作篩查的應(yīng)用方面，國內(nèi)、外的研究中發(fā)現(xiàn)在國內(nèi)FMS在青訓(xùn)中的應(yīng)用還有所欠缺，需要進(jìn)一步推廣。在進(jìn)行FMS功能性動作篩查時(shí)，需要保證測試過程的嚴(yán)謹(jǐn)性和準(zhǔn)確性，遵循標(biāo)準(zhǔn)化的篩查流程和精細(xì)的篩查操作，才能有效減小篩查誤差，提高篩查結(jié)果的信度和效度。

2.2、FMS在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用和研究

在籃球這項(xiàng)運(yùn)動中，F(xiàn)MS已被用來評估運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)和身體機(jī)能。通過史明、揭小妹（2021年）的研究表明，如果青少年籃球運(yùn)動員需要提高競技能力，但是目前的FMS功能性動作篩查測試結(jié)果很好，那么他的教練便可以了解到這些運(yùn)動員的基本動作很好。因此可以知道，這名青少年運(yùn)動員不需要進(jìn)行基本動作模式、關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性的練習(xí)，就可以做力量訓(xùn)練、爆發(fā)力性訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練等一系列專項(xiàng)體能訓(xùn)練提高運(yùn)動水平，不需要過多擔(dān)心這些訓(xùn)練會讓青少年籃球運(yùn)動員產(chǎn)生過多的肌肉、關(guān)節(jié)補(bǔ)償，產(chǎn)生代償性動作。因?yàn)檫@名青少年運(yùn)動員的基礎(chǔ)動作較好，動作沒有任何問題，在這樣良好的動作模式上建立基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練才會更加安全有效。

綜上所述，本研究通過對巴州業(yè)余體?；@球項(xiàng)目的FMS得分結(jié)果進(jìn)行綜合分析，探討這些得分與運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)和受傷風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)并制訂出科學(xué)性、針對性的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

3、研究方法

本研究通過使用功能性動作篩查（FMS）套件，并由一名經(jīng)過FMSLevel1認(rèn)證的訓(xùn)練師進(jìn)行測試以保證評分的客觀性和一致性，以巴州業(yè)余體校男子籃球項(xiàng)目15名15-18歲的運(yùn)動員為研究對象，進(jìn)行深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、踝關(guān)節(jié)靈活性測試、肩關(guān)節(jié)靈活性測試、肩關(guān)節(jié)排除性測試、主動直腿上抬測試、軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試、伸展篩查、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試屈曲排查，一共7個(gè)測試動作、3個(gè)排查動作和1個(gè)靈活性動作，并由運(yùn)動員填寫了姓名、年齡、身高、體重脛骨長度、手掌長度、訓(xùn)練年限和半年來的受傷情況以及所屬場上位置等信息。

使用SPSS26.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理所采集的數(shù)據(jù)，采用0.05的顯著性水平來判定統(tǒng)計(jì)結(jié)果是否具有顯著性。使用描述性統(tǒng)計(jì)分析來計(jì)算每項(xiàng)FMS測試的平均得分、標(biāo)準(zhǔn)差。為了評估左右側(cè)動作之間的一致性，將對左右側(cè)得分進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)。此外，統(tǒng)計(jì)17分和4分上下的運(yùn)動員進(jìn)行相關(guān)性分析，以探索他們潛在的受傷情況。

4、15名運(yùn)動員FMS研究結(jié)果分析

4.1、描述性統(tǒng)計(jì)

通過對功能性動作篩查（FMS）總得分以及每項(xiàng)動作測試得分的描述性統(tǒng)計(jì)分析，得到以下結(jié)果，結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）的形式表示。（1）基本身體數(shù)據(jù)：年齡為16.53±0.62，身高為1.82±0.17，體重為67.61±8.52，有受傷情況5人，無損傷10人；（2）FMS得分：功能性深蹲平均得分為2.40±0.71，跨欄步平均得分為2.60±0.61，直線弓步蹲平均得分為2.40±0.95，肩部靈活性平均得分為1.87±1.36，主動直腿上抬平均得分為2.13±0.72，軀干穩(wěn)定性俯臥撐平均得分為1.73±1.24，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性平均得分為1.80±0.65。在評分系統(tǒng)中，每項(xiàng)測試得分從0分（無法執(zhí)行動作或執(zhí)行時(shí)有疼痛）到3分（完美執(zhí)行動作）。從總體來看，運(yùn)動員的FMS總得分平均值為17.8分，標(biāo)準(zhǔn)差為3.62分，反映了整體上參與者的功能性動作表現(xiàn)具有一定程度的差異且具有較大的提升空間。這個(gè)平均值是基于各項(xiàng)測試得分的總和，最高可能得分為21分，其中有7名運(yùn)動員的總得分小于等于17分，有2名運(yùn)動員的總得分小于14分。有大量研究顯示運(yùn)動員在比賽期FMS測試得分小于等于17分，下肢發(fā)生運(yùn)動損傷的概率將提高4.7倍，14分是一個(gè)閾值，與FMS測試總得分高于14分的運(yùn)動員相比，運(yùn)動中受傷的概率增加17.7倍。

最高和最低的平均單項(xiàng)得分分別是2.60±0.61和1.73±1.24，分別是跨欄步和軀干穩(wěn)定俯臥撐，顯示出運(yùn)動員普遍存在下肢單側(cè)穩(wěn)定性較強(qiáng)，平衡能力和單腿支撐能力較為優(yōu)秀，而在軀干穩(wěn)定俯臥撐上得分最低，提示運(yùn)動員存在上肢力量較差，核心力量不足的問題。

4.2、FMS篩查不對稱動作情況

以這15名青少年籃球運(yùn)動員測試結(jié)果為研究對象，使用SPSS26.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)結(jié)果表明，有明顯差異的有以下這幾項(xiàng)：直線弓步蹲P=0.005＜0.05，肩部靈活性得分P=0.004＜0.005，軀干穩(wěn)定性俯臥撐P=0.001＜0.05。功能性動作的左、右不對稱是導(dǎo)致運(yùn)動員受傷的一項(xiàng)重要潛在因素，而對巴州業(yè)余體校籃球運(yùn)動員的功能性動作篩查得分進(jìn)行分析，顯示出運(yùn)動員在各項(xiàng)測試中的得分分布模式。深蹲測試中大多數(shù)運(yùn)動員表現(xiàn)出良好的基礎(chǔ)力量，得分普遍較高。然而，在直線弓步蹲測試和軀干穩(wěn)定性俯臥撐中，得分分布的波動較大，暗示著在運(yùn)動員中存在平衡和協(xié)調(diào)能力上的個(gè)體差異，測試顯示了一些運(yùn)動員可能存在下肢靈活性和協(xié)調(diào)性問題，特別是那些得分低于2分的運(yùn)動員。而單腿反映了平衡能力的不同水平，這表明需要在未來的訓(xùn)練中重點(diǎn)增強(qiáng)平衡和核心穩(wěn)定性。通過肩部靈活性篩查，可了解到得分低的運(yùn)動員在慣用投籃手的一側(cè)出現(xiàn)疼痛和靈活性受限，出現(xiàn)此情況基本都是投射能力相對較好的運(yùn)動員，是因?yàn)槠溟L時(shí)間的大量投籃練習(xí)后不進(jìn)行放松和不規(guī)范的訓(xùn)練動作導(dǎo)致的肩部功能性問題，導(dǎo)致篩查得分低。

得分分布的這些模式不僅為教練員提供了指導(dǎo)運(yùn)動員個(gè)性化訓(xùn)練的信息，也為運(yùn)動表現(xiàn)的提升和受傷預(yù)防提供了依據(jù)。未來的工作中，針對特定動作模式的訓(xùn)練可能會在提高整體團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)中發(fā)揮關(guān)鍵作用。

5、討論

5.1、得分與受傷風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系

新疆大多數(shù)基層運(yùn)動訓(xùn)練的訓(xùn)練方法（南疆尤為顯著）相比于內(nèi)地城市有著較大的差距，訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性、循序漸進(jìn)性，訓(xùn)練手段較為單一。通過對教練員和運(yùn)動員的訪談和實(shí)地走訪了解到，巴州業(yè)余體校在運(yùn)動訓(xùn)練設(shè)施和專業(yè)指導(dǎo)方面存在局限性，較大程度上影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練質(zhì)量和效果，尤其是在預(yù)防傷病和體能訓(xùn)練方面。受限的訓(xùn)練資源和專業(yè)指導(dǎo)可能導(dǎo)致運(yùn)動員在基本運(yùn)動模式的學(xué)習(xí)和掌握上存在缺陷。本研究中觀察到的穩(wěn)定性俯臥撐測試普遍得分低，通過觀摩訓(xùn)練和調(diào)查了解到這與缺乏針對性的力量訓(xùn)練有關(guān)，青少年運(yùn)動員表示基本上沒有接觸過這方面的訓(xùn)練。在資源不足的環(huán)境中，教練可能會更多地關(guān)注技巧訓(xùn)練而忽視了基礎(chǔ)體能和功能性訓(xùn)練的培養(yǎng)，例如，在FMS伸展排除測試中發(fā)現(xiàn)3名隊(duì)員腰椎出現(xiàn)功能性問題，出現(xiàn)了腰疼，彎腰困難的問題，通過查閱訓(xùn)練筆記得知，這里的青少年籃球運(yùn)動員經(jīng)歷過不科學(xué)的體能與錯(cuò)誤的動作訓(xùn)練，如肩膀扛人進(jìn)行深蹲、背人跳樓梯等，設(shè)置的強(qiáng)度和負(fù)荷都不適合其體能訓(xùn)練水平。

盡管資源有限，巴州業(yè)余體校的運(yùn)動員在一些FMS項(xiàng)目中還是取得了良好的分?jǐn)?shù)，這表明即便在資源受限的條件下，通過有效的訓(xùn)練規(guī)劃和方法，也能夠在一定程度上提升運(yùn)動員的運(yùn)動功能性。

5.2、個(gè)體差異與訓(xùn)練建議

本研究的FMS得分分析顯示出在運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)重視個(gè)性化和地域化的策略。巴州業(yè)余體?；@球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練和技能發(fā)展，需考慮到巴州獨(dú)特的地理和氣候條件，包括海拔對運(yùn)動員耐力和恢復(fù)的影響。例如，可以逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，以幫助運(yùn)動員更好地適應(yīng)氣候改變（如晝夜溫差大、沙塵暴、空氣干燥）帶來的影響。同時(shí)，增加有關(guān)營養(yǎng)和水分補(bǔ)充的教育，以幫助運(yùn)動員應(yīng)對干旱氣候。此外，訓(xùn)練中還應(yīng)包括周期性的恢復(fù)時(shí)間，以促進(jìn)運(yùn)動員的身體恢復(fù)和避免過度訓(xùn)練?；贔MS得分分析的結(jié)果，教練應(yīng)設(shè)計(jì)出適合運(yùn)動員個(gè)體條件、考慮地區(qū)特點(diǎn)的訓(xùn)練方案，例如在器材缺少的情況下可以在動作正確的前提下，每次體能訓(xùn)練可以加入一些徒手的練習(xí)以促進(jìn)動作模式、本體感覺、基礎(chǔ)力量，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性的訓(xùn)練。這里是根據(jù)實(shí)際情況結(jié)合NSCA-CSCS體能訓(xùn)練指南做出的一些體能訓(xùn)練建議，以提升運(yùn)動表現(xiàn)，更重要的是減少運(yùn)動傷害，促進(jìn)運(yùn)動員的整體發(fā)展。

6、預(yù)防損傷策略

（1）建議每3個(gè)月進(jìn)行一次，或在每次比賽前后對巴州業(yè)余體籃球校運(yùn)動員進(jìn)行FMS篩查，尋找本隊(duì)易出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)動作，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃；進(jìn)一步擴(kuò)大篩查總量，探索不同隊(duì)伍運(yùn)動員損傷風(fēng)險(xiǎn)評分閾值，可為巴州業(yè)余體校運(yùn)動員和教練員提供宏觀的運(yùn)動損傷評估；（2）針對巴州業(yè)余體校運(yùn)動員當(dāng)前高頻出現(xiàn)的明顯缺陷動作（穩(wěn)定性俯臥撐、肩部靈活性、主動直腿上抬）在日常訓(xùn)練中應(yīng)融入糾正性訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動員本體感覺訓(xùn)練，將提高核心穩(wěn)定肌群的力量及髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性訓(xùn)練作為工作重點(diǎn)；（3）籃球比賽中身體對抗激烈，然而巴州業(yè)余體校運(yùn)動員上肢缺乏力量，今后應(yīng)引起對上肢訓(xùn)練的重視，需提高上肢訓(xùn)練比例，如從肌力訓(xùn)練的角度提高肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，以實(shí)現(xiàn)提升運(yùn)動表現(xiàn)與減少預(yù)防運(yùn)動損傷。

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作者簡介：彭俊翔（2003-），男，漢族，廣西桂林人，本科，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。