當(dāng)今社會(huì),運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為人們?nèi)粘I钪胁豢苫蛉钡闹匾M成部分。五花八門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,種類繁多的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn),都無(wú)限拓寬了現(xiàn)代人的精神世界,隨之衍生出的,是不同性格的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的不同需求與偏好。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜歡以運(yùn)動(dòng)為媒介擁抱社交,與他人一起互動(dòng)交流;而有一些則喜歡專注于自身的打磨,傾向于在運(yùn)動(dòng)中遠(yuǎn)離人群,享受獨(dú)處的寧?kù)o時(shí)光。本次討論將以MBTI中的“E人”“I人”代表兩類人群,一起探討運(yùn)動(dòng)究竟給大家的生活帶來(lái)了哪些多樣價(jià)值。
壓力來(lái)源影響運(yùn)動(dòng)選擇。
E人:“運(yùn)動(dòng)伙伴能給我?guī)?lái)滿滿的活力!”
日復(fù)一日的工作中,不同類型的壓力來(lái)源會(huì)潛移默化讓大家做出截然不同的運(yùn)動(dòng)選擇。1997年出生的小王,目前在蘇州一家生產(chǎn)汽車零部件的公司工作。他的主要工作是觀測(cè)并記錄機(jī)器數(shù)據(jù),確保生產(chǎn)流程穩(wěn)定運(yùn)行。與他一同負(fù)責(zé)這條生產(chǎn)線的,是另外兩名技術(shù)人員,每天為數(shù)不多能交流的時(shí)間大多在午餐餐桌上。想要和他人多多互動(dòng),成了小王下班后的明確需求。在同事的帶動(dòng)下,他開(kāi)始每天下班后打一兩個(gè)小時(shí)3V3籃球。小王還經(jīng)常戲嘲自己,每天活在“人機(jī)”之中,白天與“機(jī)”為伴,晚上與“人”共游。球場(chǎng)上和隊(duì)友們的默契配合正好緩解了他日常獨(dú)自面對(duì)機(jī)械故障時(shí)的無(wú)奈與壓力,也給他帶來(lái)了極大的生活動(dòng)力。
I人:“利用獨(dú)自運(yùn)動(dòng)的時(shí)間給靈魂充會(huì)電?!?/p>
小葛是一名新媒體行業(yè)從業(yè)人員,在快節(jié)奏、高壓力的工作環(huán)境中,她總是需要面對(duì)各種各樣的接洽和溝通——從與客戶的細(xì)致商討,到與團(tuán)隊(duì)成員的緊密協(xié)作,再到對(duì)內(nèi)容質(zhì)量的嚴(yán)格把控……日常的工作中,她總會(huì)感到一絲疲憊和心靈的喧囂。
慢慢地,小葛找到了適合自己的“充電方式”——下班后獨(dú)自練習(xí)瑜伽。她在家中添置了瑜伽墊和一些簡(jiǎn)單的瑜伽道具,每當(dāng)夜幕降臨,小葛便會(huì)換上舒適的瑜伽服,點(diǎn)燃一盞香薰燈,讓淡淡的香氣彌漫在空氣中,營(yíng)造出一種寧?kù)o而神秘的氛圍。在瑜伽的世界里,小葛仿佛找到了一個(gè)屬于自己的避風(fēng)港。她隨著輕柔的音樂(lè)緩緩呼吸,伸展著身體的每一個(gè)部位,讓緊繃的肌肉逐漸放松下來(lái)。這些看似簡(jiǎn)單重復(fù)的瑜伽動(dòng)作,讓小葛學(xué)會(huì)如何在忙碌與喧囂中保持內(nèi)心的平靜與專注。
瑜伽彌補(bǔ)了職場(chǎng)和生活帶來(lái)的精神壓力,每一次練習(xí)結(jié)束后,小葛都會(huì)感到身心得到了極大的放松和充電,仿佛重新找回了那個(gè)充滿活力與夢(mèng)想的自己。
運(yùn)動(dòng)目標(biāo)影響運(yùn)動(dòng)選擇。
E人:“社交是運(yùn)動(dòng)的重要?jiǎng)恿?!?/p>
近年來(lái),凡事都要找個(gè)“搭子”的概念特別流行,社交媒體上隨便搜搜,找同城“運(yùn)動(dòng)搭子”的就大有人在。為什么大家都喜歡一起玩耍呢?或許是因?yàn)橛腥烁阃使部鄷r(shí)的快樂(lè),也可能是因?yàn)楸舜饲写钑r(shí)的針尖對(duì)麥芒,還可能是脫下社會(huì)軀殼后純粹交流的喜悅。
吭哧吭哧上動(dòng)感單車課時(shí),誰(shuí)不是和旁邊累到吐舌頭的同學(xué)相視一笑,又跟著音樂(lè)節(jié)奏開(kāi)始猛蹬踏板呢的;足球場(chǎng)上踢進(jìn)了一個(gè)點(diǎn)球,所有隊(duì)友都在綠茵場(chǎng)上嘶吼尖叫;一場(chǎng)歡快的羽毛球雙打比賽后,兩方坐在場(chǎng)邊長(zhǎng)椅上,邊喝著冰運(yùn)動(dòng)飲料,邊互相吹噓自己搭檔今天發(fā)揮多厲害……大家一起釋放精力、歡笑互動(dòng)的瞬間,大概就是社交成為運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的意義。
I人:“獨(dú)處提升運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。”
雖然給自己的定位是“并不孤僻”,但在運(yùn)動(dòng)時(shí),阿達(dá)是一個(gè)尤其熱愛(ài)獨(dú)處的人。
因?yàn)榧腋浇木频暧杏境睾徒∩矸浚⑦_(dá)喜歡在下班后獨(dú)自去游泳健身。他認(rèn)為,在沒(méi)有外界干擾的空間中,他可以感受每一次劃水帶來(lái)的力量,聆聽(tīng)水流過(guò)耳邊的聲音,這種沉浸式的體驗(yàn)有助于他更加深入地與自己對(duì)話,理解自己的身體和心靈需求。與此同時(shí),獨(dú)自游泳也成為了阿達(dá)自我挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的一種方式。在沒(méi)有他人競(jìng)爭(zhēng)或觀察的情況下,他能夠更加專注于自己的進(jìn)步,無(wú)論是提高游泳速度、增強(qiáng)耐力,還是學(xué)習(xí)新的游泳技巧,都完全依賴于他自身的努力和決心,為了提升身體機(jī)能,有時(shí)他還會(huì)到酒店的健身房進(jìn)行其他訓(xùn)練。這種自我驅(qū)動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程不僅提升了他的游泳技能,也培養(yǎng)了他的自律和堅(jiān)持。
在忙碌的工作之余,獨(dú)自運(yùn)動(dòng)成為了他釋放壓力、恢復(fù)精力的有效方式,讓他暫時(shí)忘卻了日常的煩惱,享受到了片刻的寧?kù)o和放松?!斑@種精神上的愉悅對(duì)于提升整體生活質(zhì)量和幸福感至關(guān)重要。”阿達(dá)說(shuō)。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí),我們?cè)谙胧裁矗?/p>
E人:“讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的‘內(nèi)心戲’帶走生活的煩惱?!?/p>
豐富的“內(nèi)心戲”恰恰會(huì)是很多運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的潛在來(lái)源。在姑蘇區(qū)某乒乓球館任教的周教練認(rèn)為,他帶的成人學(xué)員中,常常會(huì)出現(xiàn)工作情緒影響運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的情況出現(xiàn)。比如,今天某個(gè)學(xué)員工作中受了老板的氣,她就會(huì)在正手拉球時(shí)更加大力,發(fā)泄出不滿;某個(gè)學(xué)員那段時(shí)間正處在瓶頸期,在接發(fā)球環(huán)節(jié)就容易顯得猶豫或搖擺不定。當(dāng)這樣的情況發(fā)生時(shí),球臺(tái)對(duì)面的角色十分關(guān)鍵。一些熱心的球友會(huì)主動(dòng)發(fā)問(wèn):“是不是遇到什么煩心事了,今天球很爆哦。”不少人的話匣子也就這樣順勢(shì)打開(kāi)了,將心中的煩惱一吐為快。煩心事說(shuō)得差不多了,球大概也快收?qǐng)隽?,帶著整理好的情緒回家,第二天又是嶄新的一天。
I人:“獨(dú)自運(yùn)動(dòng)提升內(nèi)心感悟與成長(zhǎng)?!?/p>
日本作家村上春樹(shù)曾寫(xiě)過(guò)一本名為《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》的散文集,他在這部隨筆集中真實(shí)地寫(xiě)下自己跑步時(shí)的心情,以及通過(guò)跑步去悟道的感覺(jué)。
同為跑步愛(ài)好者,小林看過(guò)這本書(shū)后深以為然。
小林剛開(kāi)始進(jìn)行跑步,目的是為了控制體重、鍛煉身體,為了選到合適的運(yùn)動(dòng)裝備并且掌握科學(xué)的跑步流程,他一開(kāi)始也加入了幾個(gè)本地跑步社群并參加了好幾次夜跑活動(dòng),但漸漸地,小林發(fā)現(xiàn)參與集體跑步活動(dòng)并不適合自己。他說(shuō):“當(dāng)一群人一起跑步的時(shí)候,時(shí)間、路線、配速都不能由自己決定,這對(duì)我來(lái)說(shuō)一方面有時(shí)候會(huì)增加一些往返的時(shí)間,另外跑步時(shí)大家難免要聊天之類的,注意力就無(wú)法聚焦于跑步這件事了?!?/p>
因此,小林開(kāi)始了一個(gè)人的跑步之旅,這讓他感到運(yùn)動(dòng)變得更靈活,有時(shí)候看到不錯(cuò)的跑步場(chǎng)所,他就會(huì)臨時(shí)起意,換上跑步鞋、帶上耳機(jī),開(kāi)始跑步。在他看來(lái),運(yùn)動(dòng)本就是一件順應(yīng)身心的事情,跑步和人生當(dāng)中的很多事一樣,都需要專注,都需要忍耐,都需要心無(wú)雜念。 獨(dú)自跑步,不僅能鍛煉一個(gè)人的身體、精神和意志,還鍛煉出一個(gè)人之所以為人的境界。
社交型運(yùn)動(dòng)與獨(dú)自運(yùn)動(dòng)的時(shí)間分配策略。
E人:“如何在社交型運(yùn)動(dòng)中找到真正的友誼?”
關(guān)于在社交中找到友誼,生活在吳中區(qū)的“90后”女孩倩倩深有體悟。她以運(yùn)動(dòng)為媒介的社交開(kāi)始于網(wǎng)球入門團(tuán)課,通常在運(yùn)動(dòng)入門階段,面向所有零基礎(chǔ)學(xué)員開(kāi)放的通識(shí)類課程能在十幾節(jié)課能講清運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則、基礎(chǔ)概念等。這個(gè)課堂上,同水平的學(xué)員,跟著教練一起“打怪升級(jí)”,很難不積累下深厚的革命情誼。
倩倩最常一起練球的球友就是她在入門團(tuán)課上的同學(xué),她們還會(huì)經(jīng)常約著俱樂(lè)部其他小伙伴一起切磋球技。有時(shí)是提前在約球群里排隊(duì)接龍的場(chǎng)地預(yù)約,有時(shí)是隔壁球場(chǎng)的朋友看她們打得不錯(cuò)想來(lái)練幾球,不同水平的球友互相切磋,既能給彼此提供情緒價(jià)值,又能互相沒(méi)大沒(méi)小提球上的建議,友誼的橋梁也就自然而然建立起來(lái)了。
I人:“高效運(yùn)動(dòng),把時(shí)間用于陪伴家人?!?/p>
結(jié)婚前,老虎曾會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間泡在健身房擼鐵,渴望把塊頭練得越大越好的“肌肉男”,但是結(jié)婚后特別是有了孩子以后,他不得不把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行壓縮。
“比如以前每天下班都去擼鐵,現(xiàn)在變成一周三次左右;以前練完會(huì)和小伙伴一起去吃練后餐,現(xiàn)在就回家自己做,和老婆孩子一起吃等等?!崩匣⒄f(shuō),“雖然運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的內(nèi)啡肽還是讓人不能割舍,但是陪伴家人的時(shí)間,特別是親自參與孩子成長(zhǎng)的過(guò)程,對(duì)我來(lái)說(shuō)是更加寶貴的?!?/p>
當(dāng)被問(wèn)到減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)不會(huì)影響身材的維持時(shí),老虎說(shuō):“運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少了肯定會(huì)相應(yīng)掉一點(diǎn)肌肉,所以我會(huì)選擇在有限的時(shí)間里采取更加高效的鍛煉計(jì)劃,有時(shí)候健身房的朋友看到我鍛煉都會(huì)感覺(jué)有些害怕,但是不管怎么樣,在自己的追求和陪伴家人中達(dá)到了平衡,還是值得的?!?/p>
換位思考,E人會(huì)享受運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離人群?jiǎn)幔?/p>
I人會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)擁抱社交嗎?
這個(gè)問(wèn)題的答案,大概是會(huì)。很多人會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為“E人”“I人”這樣的概念是一個(gè)絕對(duì)值,性格外向的人就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻外向,但事實(shí)并非如此。運(yùn)動(dòng)中也相通,即使在社交型運(yùn)動(dòng)中,想要有好的表現(xiàn),也需要個(gè)體的不斷努力與強(qiáng)化。
最近十分流行的網(wǎng)球自習(xí)室就是很棒的例子。網(wǎng)球是社交屬性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),但想要玩得起來(lái),必須雙方都具備一定水平。如果不是花錢請(qǐng)教練,很少有人會(huì)心甘情愿一直當(dāng)陪練。網(wǎng)球自習(xí)室就很好彌補(bǔ)了這一點(diǎn),當(dāng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者需要精進(jìn)個(gè)人技術(shù)時(shí),提前預(yù)約發(fā)球機(jī)場(chǎng)地,在mini場(chǎng)地中練習(xí)揮拍、擊球,就能全身心投入到自己的動(dòng)作與技術(shù)提升中。這樣的練習(xí)也是對(duì)內(nèi)心的一種修煉。