負(fù)重繩梯訓(xùn)練對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生靈敏素質(zhì)的影響

摘要：靈敏素質(zhì)不僅是羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生必備的基本素質(zhì)之一，更是決定學(xué)生競(jìng)技水平高低的關(guān)鍵因素。因此，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生在訓(xùn)練中應(yīng)該注重靈敏素質(zhì)的提高，通過科學(xué)有效的訓(xùn)練方法不斷提高自己的靈敏素質(zhì)水平，以更好地應(yīng)對(duì)比賽中的各種挑戰(zhàn)。本研究以云南工商學(xué)院12名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)負(fù)重與不負(fù)重狀態(tài)下進(jìn)行繩梯訓(xùn)練后對(duì)靈敏素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究。研究表明：經(jīng)過6周的繩梯訓(xùn)練，采用負(fù)重繩梯訓(xùn)練和不負(fù)重繩梯訓(xùn)練均能提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生的T形跑測(cè)試、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）和lllionis測(cè)試的成績(jī)（P＜0.05），且采用負(fù)重繩梯訓(xùn)練的效果比不負(fù)重繩梯訓(xùn)練的效果好（P＜0.05）。通過不負(fù)重和負(fù)重繩梯訓(xùn)練均能提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生的靈敏素質(zhì)，負(fù)重繩梯訓(xùn)練比不負(fù)重繩梯對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的靈敏素質(zhì)提升效果更好，建議羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生在日常訓(xùn)練中適當(dāng)引入負(fù)重繩梯訓(xùn)練，以提高其靈敏素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生" 負(fù)重" 繩梯訓(xùn)練" 靈敏素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-08-108-3-ZL

1、引言

羽毛球運(yùn)動(dòng)，作為一種極富挑戰(zhàn)性和高度技術(shù)化的體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的靈敏素質(zhì)提出了極高的要求。靈敏性，即身體對(duì)外界環(huán)境快速變化所做出的及時(shí)反應(yīng)和調(diào)整的能力，對(duì)于羽毛球?qū)W生在場(chǎng)上迅速變換方向、精準(zhǔn)擊球等關(guān)鍵動(dòng)作的執(zhí)行至關(guān)重要。繩梯訓(xùn)練，因其獨(dú)特的訓(xùn)練形式和顯著的訓(xùn)練效果，已經(jīng)在體育界中廣受贊譽(yù)。本研究以羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生為研究對(duì)象，旨在深入探討負(fù)重繩梯訓(xùn)練對(duì)其靈敏素質(zhì)的影響，為學(xué)生的日常訓(xùn)練提供科學(xué)且具體的指導(dǎo)。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本研究以負(fù)重繩梯訓(xùn)練對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生靈敏素質(zhì)的影響為研究對(duì)象，以云南工商學(xué)院羽毛球?qū)＿x班的12名專項(xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本研究通過查閱中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫的相關(guān)文獻(xiàn)資料，為開展負(fù)重繩梯訓(xùn)練對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生靈敏素質(zhì)的影響研究提供相關(guān)的理論支持。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

為了測(cè)試負(fù)重和不負(fù)重繩梯訓(xùn)練對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生靈敏素質(zhì)的提升效果，將12名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生通過抽簽隨機(jī)分成兩組，一組為：負(fù)重10kg組（負(fù)重組），另一組為：不負(fù)重組（未負(fù)重組）。分好組別后，對(duì)兩組學(xué)生分別進(jìn)行6周繩梯訓(xùn)練，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

運(yùn)用SPSS對(duì)T形跑、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）和lllionis測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

3.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

以云南工商學(xué)院12名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)將學(xué)生分為兩組，有負(fù)重的學(xué)生為負(fù)重組，無負(fù)重的學(xué)生為未負(fù)重組，所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象均無大型的傷病史，實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況如下表所示：

3.2、實(shí)驗(yàn)時(shí)間

實(shí)驗(yàn)共計(jì)6周，每周訓(xùn)練時(shí)間為周一與周三下午14：00進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)前。

3.3、實(shí)驗(yàn)方案

在實(shí)驗(yàn)過程中，負(fù)重組和未負(fù)重組訓(xùn)練內(nèi)容相同，只有在繩梯訓(xùn)練的負(fù)重程度上存在差異，繩梯訓(xùn)練所采取的訓(xùn)練方法一樣，負(fù)重組每次進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)身穿10kg沙衣進(jìn)行訓(xùn)練，未負(fù)重組只負(fù)自身體重進(jìn)行訓(xùn)練。試驗(yàn)前先測(cè)試各學(xué)生的T形跑測(cè)試、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）、lllionis測(cè)試的成績(jī)，之后在每周一和周三專選班上課準(zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行20min的繩梯訓(xùn)練，連續(xù)訓(xùn)練六周后再次進(jìn)行T形跑測(cè)試、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）、lllionis測(cè)試，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)并得出結(jié)果。

3.4、測(cè)試項(xiàng)目

（1）T形跑測(cè)試。

T形跑測(cè)試，是進(jìn)行靈敏素質(zhì)測(cè)試的主要方法之一，主要測(cè)試改變方向的能力。測(cè)試步驟：①受試者點(diǎn)在起點(diǎn)，即A標(biāo)志桶處，面朝跑動(dòng)方向，一般采用高姿起跑方式；②受試者起跑后，首先跑至B點(diǎn)，并用右手觸B標(biāo)志桶。之后側(cè)滑步至C點(diǎn)，并用左手觸C標(biāo)志桶。之后側(cè)滑步至D點(diǎn)，并用右手觸D標(biāo)志桶。最后再從D點(diǎn)側(cè)滑步至B點(diǎn)，并用左手觸B標(biāo)志桶，并后退跑至A點(diǎn)（起點(diǎn)）。

（2）5-10-5測(cè)試（Pro-靈敏測(cè)試）。

5-10-5測(cè)試是最常見的靈敏測(cè)試之一，又稱Pro-靈敏測(cè)試或20碼往返跑。測(cè)試步驟：①受試者采用騎跨的方式面向前方立于中線；②通過倒計(jì)時(shí)的方式提醒受試者起動(dòng)；③受試者首先向左跑5碼，之后變向并向右跑10碼，再變向跑5碼。學(xué)生每次變向腳都要觸到標(biāo)志線。［1碼（yd）=0.9m］

（3）lllinois動(dòng)作測(cè)試。

lllinois測(cè)試需要更多空間和更多變向動(dòng)作。測(cè)試步驟：按圖3擺放圍成一個(gè)10m×5m的矩形，標(biāo)志桶1234呈一條直線放在矩形中央，每個(gè)間隔3.3m。學(xué)生在A點(diǎn)俯臥，聽到口令后跑向B點(diǎn)，完成U形轉(zhuǎn)彎，反向跑來，進(jìn)入中間四個(gè)標(biāo)志桶路線，學(xué)生進(jìn)行Z字形跑，穿插繞過障礙，到桶4時(shí)，學(xué)生以相同的方式跑到桶1，跑過最后一個(gè)標(biāo)志桶，就向桶C跑，完成一個(gè)U形轉(zhuǎn)彎后沿直線跑到桶D，結(jié)束計(jì)時(shí)。

3.5、繩梯訓(xùn)練安排

未負(fù)重組和負(fù)重組的訓(xùn)練內(nèi)容遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序進(jìn)行，所有的繩梯訓(xùn)練均在準(zhǔn)備活動(dòng)之后進(jìn)行，且負(fù)重組和未負(fù)重組每次訓(xùn)練的內(nèi)容保持一致，每個(gè)動(dòng)作完成兩次。

第1周：進(jìn)行基本步法的學(xué)習(xí)：小步跑、高抬腿、單腳逐格向前邁步、雙腳側(cè)向移步、交叉分腿平移、之字形并步移動(dòng)、Billy Sims交叉步、一進(jìn)兩出、V形訓(xùn)練、Ali步的繩梯訓(xùn)練步伐學(xué)習(xí)。

第2-6周：利用所學(xué)步伐進(jìn)行繩梯訓(xùn)練，負(fù)重組和未負(fù)重組均采用相同的訓(xùn)練方案。

第7周：進(jìn)行T形跑測(cè)試、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）、lllionis測(cè)試。

4、結(jié)果與分析

在羽毛球項(xiàng)目中存在多種的突然變向、移動(dòng)和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的能力，T形跑可以測(cè)試學(xué)生改變方向的能力，5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）和lllionis測(cè)試主要測(cè)試學(xué)生變向、移動(dòng)和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的能力。在實(shí)驗(yàn)過程中以學(xué)生的負(fù)重狀態(tài)為自變量，學(xué)生T形跑、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）和lllionis的前后測(cè)試成績(jī)?yōu)橐蜃兞浚瑴y(cè)試結(jié)果如下：

4.1、T形跑測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

T形跑測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)如表3所示：

通過對(duì)T形跑的前后測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：在實(shí)驗(yàn)前未負(fù)重組和負(fù)重組的學(xué)生在T形跑測(cè)試中的成績(jī)沒有顯著性差異（P=0.275＞0.05），兩組學(xué)生的T形跑水平相當(dāng)；未負(fù)重組比訓(xùn)練前成績(jī)提高0.15s（P=0.2023＜0.05），負(fù)重組比訓(xùn)練前提高0.61s（P=0.001＜0.05），負(fù)重組與未負(fù)重組的T形跑成績(jī)與訓(xùn)練前的成績(jī)均具有顯著性差異（P＜0.05），負(fù)重與不負(fù)重均能提高T形跑的成績(jī)；通過訓(xùn)練后，未負(fù)重組與負(fù)重組的成績(jī)之間具有顯著性差異（P=0.009＜0.05），負(fù)重組比未負(fù)重組多提高了0.44s，采用負(fù)重繩梯訓(xùn)練比未負(fù)重繩梯訓(xùn)練的效果好。

4.2、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)如表4所示：

通過對(duì)5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）的前后測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：在實(shí)驗(yàn)前未負(fù)重組和負(fù)重組的學(xué)生在5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）中的成績(jī)沒有顯著性差異（P＞0.05），兩組學(xué)生在5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）水平相當(dāng)；未負(fù)重組比訓(xùn)練前成績(jī)提高0.20s，負(fù)重組比訓(xùn)練前提高0.89s，負(fù)重組與未負(fù)重組的5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）成績(jī)與訓(xùn)練前的成績(jī)均具有顯著性差異（P＜0.05），負(fù)重與不負(fù)重均能提高5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）的成績(jī)；通過訓(xùn)練后，未負(fù)重組與負(fù)重組的成績(jī)之間具有顯著性差異（P＜0.05），負(fù)重組比未負(fù)重組多提高了0.78s，采用負(fù)重繩梯訓(xùn)練比未負(fù)重繩梯訓(xùn)練的效果好。

4.3、lllionis測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

lllionis測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)如表5所示：

通過對(duì)lllionis測(cè)試的前后測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：在實(shí)驗(yàn)前未負(fù)重組和負(fù)重組的學(xué)生在lllionis測(cè)試中的成績(jī)沒有顯著性差異（P=0.406＞0.05），兩組學(xué)生在lllionis測(cè)試水平相當(dāng)；未負(fù)重組比訓(xùn)練前成績(jī)提高0.66s，負(fù)重組比訓(xùn)練前提高1.08s，負(fù)重組與未負(fù)重組的lllionis測(cè)試成績(jī)與訓(xùn)練前的成績(jī)均具有顯著性差異（P=0.000＜0.05），負(fù)重與不負(fù)重均能提高lllionis測(cè)試的成績(jī)；通過訓(xùn)練后，未負(fù)重組與負(fù)重組的成績(jī)之間具有顯著性差異（P=0.000＜0.05），負(fù)重組比未負(fù)重組多提高了0.44s，采用負(fù)重繩梯訓(xùn)練比未負(fù)重繩梯訓(xùn)練的效果好。

5、結(jié)語

經(jīng)過6周的繩梯訓(xùn)練，采用不負(fù)重和負(fù)重繩梯訓(xùn)練均能提高學(xué)生T形跑、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）和lllionis測(cè)試的成績(jī)；在提升效果方面，負(fù)重繩梯訓(xùn)練比不負(fù)重繩梯訓(xùn)練更能有效提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生的T形跑、5-10-5（pro-靈敏測(cè)試）和lllionis測(cè)試的成績(jī)。通過不負(fù)重和負(fù)重繩梯訓(xùn)練均能提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生的靈敏素質(zhì)，負(fù)重繩梯訓(xùn)練比不負(fù)重繩梯訓(xùn)練對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的靈敏素質(zhì)提升效果更好，建議羽毛球?qū)ｍ?xiàng)生在日常訓(xùn)練中適當(dāng)引入負(fù)重繩梯訓(xùn)練，以提高其靈敏素質(zhì)。

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作者簡(jiǎn)介：王麗萍（1996-），女，助教，研究方向：體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐。