形體塑造——肌肉練習(xí)與體能訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)

關(guān)鍵詞：形體塑造；肌肉練習(xí)；體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2024）11-0028-05

一、指導(dǎo)思想

在“立德樹人”的大背景下，形體塑造體育課程以培養(yǎng)“體魄健康、形象自信、人格健全”新時(shí)代大學(xué)生的課程目標(biāo)為出發(fā)點(diǎn)，以“技能掌握與錘煉意志并重、完善形態(tài)與體能提升交融”為教學(xué)指導(dǎo)思想，設(shè)計(jì)完成將“身體形態(tài)和身體素質(zhì)”的訓(xùn)練方法有序嵌合的課程內(nèi)容。實(shí)踐驗(yàn)證，融合體能訓(xùn)練的形體塑造課程在培養(yǎng)學(xué)生體育品質(zhì)、強(qiáng)壯體魄、完善形象、突破自我等方面效果顯著，實(shí)現(xiàn)課程建設(shè)的革故鼎新，體現(xiàn)高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生有效“增負(fù)”，符合“金課”標(biāo)準(zhǔn)的兩性一度，彰顯學(xué)校體育的人文價(jià)值。

二、教材分析

課程教材選用由本人執(zhí)筆，經(jīng)“教育部全國高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)審定”，由林志超教授擔(dān)任總主編的《大學(xué)體育與健康教程》第十四章第三節(jié)“形體運(yùn)動(dòng)”的內(nèi)容。課堂教學(xué)中采用的“形體塑造訓(xùn)練”視頻課件，是本人主持完成的“北京市教育委員會(huì)社科計(jì)劃面上項(xiàng)目”的研究成果，已通過北京市教委審核。課程選用的教材和課件體現(xiàn)高校體育教學(xué)系統(tǒng)性、科學(xué)性、實(shí)用性和趣味性相結(jié)合的原則。符合“以體育人、以人為本”的課程理念，能夠滿足課內(nèi)外教學(xué)延續(xù)一體的課程基本要求。

三、學(xué)情分析

本課程的課程性質(zhì)為體育必修選項(xiàng)課，教學(xué)對(duì)象為大二女生，她們是“依據(jù)本人的喜好和身體素質(zhì)水平自主選擇本課程進(jìn)行學(xué)習(xí)”的學(xué)生，絕大部分同學(xué)對(duì)塑造形體有興趣、有需求，對(duì)課程教學(xué)內(nèi)容、授課形式有基本的認(rèn)知，且有較好的自主學(xué)習(xí)能力，這為本課程課堂教學(xué)的有效實(shí)施奠定基礎(chǔ)。但學(xué)生身體素質(zhì)良莠不齊，這也對(duì)教師教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)、課堂教學(xué)的把控和教師的專業(yè)素養(yǎng)提出了更高的要求。

四、教法與學(xué)法指導(dǎo)

（一）教法

1.講解示范法：教師詳細(xì)講述練習(xí)部位、動(dòng)作要領(lǐng)、肌肉感覺和心率要求，同時(shí)配合教學(xué)課件示范練習(xí)動(dòng)作，幫助學(xué)生快速掌握練習(xí)方法的精髓，達(dá)到練習(xí)效果。

2.成果導(dǎo)向教學(xué)法：教師明確指出訓(xùn)練中應(yīng)該出現(xiàn)的身體感受和訓(xùn)練效果，對(duì)標(biāo)練習(xí)效果啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生通過自測(cè)心率和感知身體的方式，自主掌握練習(xí)強(qiáng)度和動(dòng)作難度。

3.案例教學(xué)法：提前預(yù)設(shè)教學(xué)過程中學(xué)生易犯的錯(cuò)誤，以案例教學(xué)的形式提醒學(xué)生注意，并將解決方案置入教學(xué)過程，便于學(xué)生掌握動(dòng)作，規(guī)避或降低出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)和概率。

4.比較教學(xué)法：練習(xí)過程中比對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作的不同，分別指出每個(gè)動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)，幫助學(xué)生更直觀快捷地掌握練習(xí)方法和動(dòng)作要領(lǐng)。

5.激勵(lì)式教學(xué)法：教師以表揚(yáng)、鼓勵(lì)的語言，激發(fā)學(xué)生的自信和潛能，在培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝自我、不畏困難、敢于挑戰(zhàn)的體育品質(zhì)的同時(shí)，幫助學(xué)生獲得掌握知識(shí)和提高身體素質(zhì)的雙重收獲。

（二）學(xué)法

1.觀察學(xué)習(xí)法：認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作的身體姿態(tài)，傾聽動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，從模仿動(dòng)作開始，以最直接、簡單、有效的方式獲取知識(shí)。

2.自主學(xué)練法：引導(dǎo)學(xué)生充分利用課上學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和課外多媒體資源，養(yǎng)成自我組織、自主練習(xí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升自身發(fā)現(xiàn)問題和解決困難的能力，培養(yǎng)自律和自我發(fā)展的能力和空間。

3.探究提問法：鼓勵(lì)學(xué)生大膽提出學(xué)練過程中遇到的困難和問題，提高學(xué)生表達(dá)自我的能力和勇氣，幫助學(xué)生體驗(yàn)通過提問解惑知識(shí)的喜悅，形成師生間無障礙溝通教學(xué)相長的學(xué)習(xí)氛圍。

五、教學(xué)亮點(diǎn)

1.課程創(chuàng)造性地提出以形體塑造訓(xùn)練為練習(xí)手段，幫助學(xué)生在改善形態(tài)的同時(shí)，全面提升體能素質(zhì)的方法，可行有效。

2.強(qiáng)調(diào)以自測(cè)心率的方法，控制練習(xí)強(qiáng)度，避免安全隱患，保證練習(xí)效果，簡單易學(xué)。

3.課堂教學(xué)中運(yùn)用教師現(xiàn)場(chǎng)示范、指導(dǎo)和教學(xué)課件引領(lǐng)練習(xí)的方法，提高課程運(yùn)動(dòng)密度，實(shí)現(xiàn)教師精講、學(xué)生多練，易于推廣。

六、教學(xué)設(shè)計(jì)

（北京工商大學(xué)體育部 100048）

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