體操墊在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用

關(guān)鍵詞：體操墊；羽毛球；網(wǎng)前技術(shù)；多球訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2024）11-0088-01

一、固定球拍

正手高遠(yuǎn)球側(cè)拍旋轉(zhuǎn)擊球技術(shù)動(dòng)作，要求拍面?zhèn)葘?duì)自己，通過(guò)拍面的旋轉(zhuǎn)力來(lái)?yè)舸蚯颍@樣可以增加出球的隱蔽性，使對(duì)方無(wú)法判斷練習(xí)者的進(jìn)攻路線，同時(shí)也減少了揮拍的風(fēng)阻。

在教學(xué)過(guò)程中，可以利用體操墊，兩人一組進(jìn)行練習(xí)：一人架拍，另一人用折疊體操墊輕輕夾拍，進(jìn)行原地高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，以幫助初學(xué)者掌握揮拍的用力順序及擊球時(shí)機(jī)，避免“蒼蠅拍”式的擊球（圖1）。同理，在反手高遠(yuǎn)球練習(xí)中，也可采用此方法進(jìn)行原地?fù)]拍練習(xí)。訓(xùn)練者應(yīng)遵循“虎口空，掌心空，看手表，按圖釘”的原則，以形成正確的反手高遠(yuǎn)球揮拍技術(shù)動(dòng)作，這與正手原理相同，架構(gòu)一致（圖2）。

二、作目標(biāo)區(qū)

在網(wǎng)前多球訓(xùn)練中，可以把兩塊小體操墊打開(kāi)并立放，拼成“口”字形作“目標(biāo)區(qū)”。一人擲球，另一人搓勾球，讓球落入目標(biāo)區(qū)內(nèi)（圖3），這樣的訓(xùn)練不但能激發(fā)練習(xí)者的主觀能動(dòng)性，還增加了搓、勾球的趣味性。擲球人可以將裝有羽毛球的箱子放置在立放體操墊上，方便拿球（圖4）。

三、作保護(hù)墊

當(dāng)今羽毛球比賽，技戰(zhàn)術(shù)水平越來(lái)越高，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)越來(lái)越好，球速越來(lái)越快，比賽中高難度的魚(yú)躍救球頻頻出現(xiàn)。這些接球不是運(yùn)動(dòng)員在比賽中非條件反射隨機(jī)做出的動(dòng)作，而是通過(guò)大量的訓(xùn)練進(jìn)而運(yùn)用到比賽中的技巧。在訓(xùn)練魚(yú)躍救球時(shí)，應(yīng)在場(chǎng)地放置多塊體操墊作保護(hù)墊，利用體操墊的柔軟性緩解練習(xí)者的恐懼心理，從而提高練習(xí)者救球的動(dòng)作質(zhì)量和練習(xí)效率，對(duì)于滑吊球魚(yú)躍，將體操墊放置在網(wǎng)前兩側(cè)（圖5）；對(duì)于接殺球魚(yú)躍將體操墊放置在中場(chǎng)兩側(cè)。

四、作限制物

在羽毛球場(chǎng)上，“三分靠手法，七分靠步伐”，步伐在羽毛球比賽中非常重要，下面是對(duì)體操墊在羽毛球步伐中的拓展應(yīng)用。

（一）中前場(chǎng)步伐的應(yīng)用

練習(xí)者站在場(chǎng)地中央，同伴站在網(wǎng)前擲球，練習(xí)者斜上進(jìn)行網(wǎng)前擊球，在上步過(guò)程中，最后一步跨步可以用體操墊進(jìn)行強(qiáng)化（圖6）。體操墊放置的位置需要根據(jù)練習(xí)者的身高體型來(lái)決定，目的一是為了讓練習(xí)者可以跨步擊球，減少跑動(dòng)的距離；二是練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中做跨步時(shí)，擊球與腳落地同步，尋找節(jié)奏感。同理，在中場(chǎng)接殺的練習(xí)中，也可采用此方法進(jìn)行練習(xí)（圖7）。

（二）后場(chǎng)訓(xùn)練的應(yīng)用

在進(jìn)行后場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)的訓(xùn)練時(shí)，同伴在對(duì)面進(jìn)行發(fā)球。為了使練習(xí)者在擊完球后回到場(chǎng)地中心，我們?cè)趫?chǎng)地中心向前延伸一個(gè)球拍的距離立放體操墊。要求練習(xí)者在每一次擊完球后，都能用球拍觸碰體操墊一下，以此幫助練習(xí)者確立一個(gè)在單打比賽中，擊完球后回中心的習(xí)慣，并預(yù)估對(duì)方來(lái)球的線路（圖8）。

（浙江省寧波市北侖區(qū)新碶中學(xué) 315800）

（E-mail：630855527@qq.com）