“體能訓(xùn)練與健康”靈敏素質(zhì)體能訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練與健康；靈敏素質(zhì)訓(xùn)練；教學(xué)設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2024）11-0023-05

一、指導(dǎo)思想

大一體育“體能訓(xùn)練與健康”是體育課程中最基礎(chǔ)的課程，在所有體育課程中起著舉足輕重的作用?！绑w能訓(xùn)練與健康”課程堅(jiān)持把“立德樹人”作為根本任務(wù)，以體育人，著力培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時(shí)代新人。教學(xué)中踐行價(jià)值塑造、能力培養(yǎng)、知識(shí)傳授“三位一體”的理念，做到“三全育人”“五育并舉”；圍繞“健康第一”的理念，培養(yǎng)學(xué)生健全人格、健康體魄，突出“培養(yǎng)人”的理念，引入生命化體育教學(xué)理念，讓學(xué)生真正在學(xué)校體育教育中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志?！绑w能訓(xùn)練與健康”課程以發(fā)展學(xué)生體能、提高學(xué)生健康水平為主，以理論指導(dǎo)實(shí)踐，讓學(xué)生建立體能的整體觀、大局觀，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教材分析

“體能訓(xùn)練與健康”課程的教材包含以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：體能訓(xùn)練的基本概念、原理和方法，包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面的訓(xùn)練；體能訓(xùn)練與健康的關(guān)系，闡述體能訓(xùn)練對(duì)提高身體健康水平、預(yù)防疾病、改善心理狀態(tài)等方面的作用；針對(duì)不同人群和需求的個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，包括不同年齡段、不同性別、不同體質(zhì)人群的訓(xùn)練方案；運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)，介紹常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型、原因及預(yù)防措施，以及損傷后的康復(fù)方法和注意事項(xiàng)。教材具有權(quán)威性、系統(tǒng)性、綜合性、創(chuàng)新性、實(shí)用性、可操作性、多樣性、互動(dòng)性、跨學(xué)科性、個(gè)性化以及發(fā)展批判性思維能力等特點(diǎn)。

三、學(xué)情分析

1.運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)水平：大一本科生均為來自各院系的普通學(xué)生，年齡約18歲左右，絕大多數(shù)沒有接受過專門的體能訓(xùn)練。2.運(yùn)動(dòng)需求特點(diǎn)：大一本科生缺乏體能訓(xùn)練和健康的理論知識(shí)，在鍛煉的理念上有一些局限和誤區(qū)。3.運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)特點(diǎn)：大一學(xué)生體育理論知識(shí)匱乏，在體育課堂上參與運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)不積極，運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性較弱。

四、教法與學(xué)法指導(dǎo)

（一）教法

采用“理論先行，實(shí)踐有理，講清是什么、為什么、怎么做”的教法?！绑w能訓(xùn)練與健康”課程講解科學(xué)的系統(tǒng)體能訓(xùn)練的相關(guān)理論和實(shí)際操作方法，從認(rèn)識(shí)自己的身體開始，熟悉體能素質(zhì)的基本構(gòu)成，學(xué)會(huì)每一項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法。課程設(shè)計(jì)從身心健康角度入手，用前沿的科學(xué)理論解釋與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)的一些健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生形成對(duì)體育學(xué)科的科學(xué)觀，并以此類推到其他社會(huì)學(xué)科。在教學(xué)過程中，幫助學(xué)生形成對(duì)自身身體認(rèn)識(shí)的正確價(jià)值觀：認(rèn)識(shí)自身身體、發(fā)現(xiàn)差異、接納差異、尋找發(fā)展方向、找到適合的方法、制定計(jì)劃、堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)，最終培養(yǎng)自信、自重、自愛、自尊、自強(qiáng)不息的品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

（二）學(xué)法

采用“理解理論，實(shí)踐有理，厘清是什么、為什么、怎么做”的學(xué)法。1.理解基本原理：了解體能訓(xùn)練和健康體育的基本概念、原理和目標(biāo)。2.個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃：根據(jù)個(gè)人的體能水平、健康狀況和目標(biāo)，制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。3.實(shí)踐與應(yīng)用：通過參與各種體育活動(dòng)，將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐技能。4.持續(xù)監(jiān)測(cè)與調(diào)整：定期檢測(cè)學(xué)生的體能水平和健康狀況，根據(jù)反饋調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。5.學(xué)習(xí)健康知識(shí)：除了體能訓(xùn)練，健康課程還包括營(yíng)養(yǎng)、休息、傷害預(yù)防和心理健康等方面的知識(shí)。6.團(tuán)隊(duì)合作與社交互動(dòng)：課程通過團(tuán)隊(duì)合作，提高學(xué)生社交技能，同時(shí)也能在團(tuán)隊(duì)中找到激勵(lì)和支持。7.安全意識(shí)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，始終注意安全，了解并遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，使用正確的器材和技術(shù)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。8.心態(tài)與動(dòng)機(jī)：保持積極的心態(tài)，設(shè)定合理的目標(biāo)，找到內(nèi)在動(dòng)機(jī)，持續(xù)參與和享受體育。

五、教學(xué)亮點(diǎn)

1.將最先進(jìn)的科研訓(xùn)練成果引入高校體育課堂。2.用對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究來檢驗(yàn)教學(xué)效果。3.將看似復(fù)雜的體能訓(xùn)練科學(xué)地融入游戲之中。4.將音樂融入體能訓(xùn)練，體育與美育交融，提高教學(xué)質(zhì)量。

（清華大學(xué)體育部 100084）

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