好情緒也能提高免疫力？

情緒大揭秘

我們會(huì)笑、會(huì)哭、會(huì)生氣或者害怕，這些稱之為情緒，它們就像是我們內(nèi)心的天氣，有時(shí)候晴朗，有時(shí)候多云，有時(shí)候下雨。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的情緒可以分成幾種基本類型，比如快樂、生氣、害怕和難過，這些情緒就像我們心里的指南針，指引著我們對(duì)周圍世界的反應(yīng)。比如，當(dāng)我們遇到開心的事情時(shí)，我們會(huì)感到快樂；當(dāng)我們遇到危險(xiǎn)時(shí)，我們會(huì)感到

害怕。

情緒不是一成不變的。有時(shí)候，一種情緒會(huì)慢慢變成另一種情緒。比如，如果我們一直很傷心，傷心的情緒可能會(huì)變成長期的憂慮，這會(huì)讓我們不想吃東西或者晚上睡不著。

積極情緒會(huì)讓我們更容易注意到積極信息，做出積極的思考與決策，而負(fù)面情緒更讓人關(guān)注負(fù)面信息，可能使我們的思維更加狹隘和悲觀。

我們有時(shí)會(huì)因?yàn)樽约鹤龅氖?，感到自豪或者不好意思。?dāng)我們的行為和我們對(duì)自己的期待不一樣時(shí)，這種感覺就會(huì)特別明顯。比如，如果我們覺得自己應(yīng)該是個(gè)誠實(shí)的孩子，但不小心說了謊，我們可能就會(huì)感到羞愧或者后悔。

此外，我們的情緒往往與人際關(guān)系的體驗(yàn)密切相關(guān)。愛、憎、恨等情緒具有強(qiáng)烈的社會(huì)性，它們是我們與他人關(guān)系的組成部分。

了解我們的情緒，就像學(xué)習(xí)一門新的語言，可以幫助我們更好地理解自己和他人。

開心如何讓你更強(qiáng)壯？

現(xiàn)在，人們越來越意識(shí)到情緒對(duì)身體健康的重要性。積極的情緒不僅能夠提升生活質(zhì)量，還能增強(qiáng)身體免疫力，幫助我們遠(yuǎn)離疾病。

科學(xué)研究證實(shí)，積極情緒，如幽默、樂觀和幸福感能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康產(chǎn)生積極影響。實(shí)驗(yàn)顯示，經(jīng)常用幽默應(yīng)對(duì)壓力的人，其唾液中有較高的免疫球蛋白A（S-IgA），免疫球蛋白A作為我們抵御感冒的第一道防線，其水平的高低直接關(guān)系到免疫功能的強(qiáng)弱。

樂觀情緒對(duì)我們的心血管系統(tǒng)也十分有益。研究表明，樂觀的成年人較少出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，因?yàn)榉e極情緒能夠逆轉(zhuǎn)消極情緒對(duì)心血管活動(dòng)的激活狀態(tài)，幫助我們的身體恢復(fù)到正常基線。

樂觀的人不僅擁有更強(qiáng)健的免疫系統(tǒng)，他們的身體還能產(chǎn)生更多的抗體對(duì)抗病毒和細(xì)菌。我們的大腦能制造一種叫作“腦力啡肽”的特殊物質(zhì)，它不僅能幫助我們減輕疼痛、延緩衰老，還能激活免疫系統(tǒng)，讓我們有更多的力量去對(duì)抗疾病。

但是，如果我們總是心情不好，比如經(jīng)常感到焦慮或沮喪，對(duì)我們的健康也是非常有害的。長期的壞心情可能讓我們更容易得心臟病、胃潰瘍或其他疾病，因此，找到合適的方式調(diào)節(jié)自己的情緒非常重要。

通過交談、書寫或運(yùn)動(dòng)等方式來宣泄消極情緒，已被證明能夠減弱壓力事件對(duì)免疫系統(tǒng)功能的消極影響，促進(jìn)身體健康。相反，壓抑情緒則可能降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題。

考試壓力如何影響我們的身體？

在我們的祖先生活的時(shí)代，他們經(jīng)常面臨危險(xiǎn)，比如遇到一頭獅子。為了生存，他們必須迅速反應(yīng)。這種快速反應(yīng)的能力是自然選擇的結(jié)果。我們的身體有一種叫作腎上腺的腺體，它能在緊急情況下迅速釋放應(yīng)激激素，這些激素幫助我們的心臟和肌肉獲得更多的氧氣和能量，讓我們的身體能夠迅速進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃跑的狀態(tài)。

如今，面對(duì)考試或工作壓力，我們的身體同樣會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。

應(yīng)激和免疫系統(tǒng)之間有著密切的聯(lián)系。當(dāng)身體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，會(huì)釋放一些激素，比如皮質(zhì)醇，這些激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。這就意味著，當(dāng)身體受到感染或已有疾病時(shí)，免疫系統(tǒng)可能無法有效工作。此外，長期的慢性應(yīng)激還可能增加患自身免疫疾病和腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，要時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，一旦感受到壓力或負(fù)面情緒，就應(yīng)及時(shí)尋求幫助和紓解。