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    心理診療室

    2024-12-06 00:00:00
    求學(xué)·理科版 2024年20期

    用愛(ài)與知識(shí)潤(rùn)澤生命,傾聽(tīng)你的心聲,悅納與指點(diǎn),陪伴你的成長(zhǎng)。歡迎來(lái)到姚姚老師的心理診療室。

    特邀嘉賓:姚姚老師,國(guó)家心理治療師,貴州醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)碩士,擅長(zhǎng)心理咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)工作。

    姚姚老師:

    我現(xiàn)在高三了,感到壓力特別大,很怕自己考不上好大學(xué)。而且我最近數(shù)學(xué)和物理的成績(jī)波動(dòng)很大,不知道該怎么復(fù)習(xí)了,有一種力不從心的感覺(jué),我該怎么辦呀?

    江蘇 小寧

    小寧同學(xué):

    老師能感覺(jué)到你的焦慮,高考越來(lái)越近,而你的成績(jī)還在大幅度波動(dòng)變化,肯定特別擔(dān)憂。數(shù)學(xué)和物理又是需要花時(shí)間練習(xí)和靜下心來(lái)思考的科目,很難在短時(shí)間內(nèi)有突破。不過(guò),你已經(jīng)意識(shí)到自己需要幫助了,非常棒,這是解決問(wèn)題的第一步。

    老師在這里教給你一些方法。首先,我們要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,當(dāng)你的這種擔(dān)憂開(kāi)始加重的時(shí)候,一定要想一些辦法去緩解,可以和朋友聊聊天、訴訴苦,或者跑步,十幾分鐘的運(yùn)動(dòng)有時(shí)候也能讓我們的焦慮得到緩解。其次,你要合理地制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃和考試策略,比如保證自己會(huì)的題要做對(duì),然后再花一些時(shí)間去攻克難題。每個(gè)高中生都會(huì)擔(dān)心自己的高考會(huì)考得如何,但那是未來(lái)的事,我們現(xiàn)在能做的只有持續(xù)不斷地努力,勇敢地解決困難。

    姚姚老師

    姚姚老師:

    我覺(jué)得自己長(zhǎng)得特別難看,身上也沒(méi)有什么優(yōu)點(diǎn),各方面的能力都非常差。我身邊的人有時(shí)候會(huì)嘲笑我,有些人甚至?xí)懦馕?。所以我很自卑,不知道該怎么做才能改變現(xiàn)狀。

    山西 小茜

    小茜同學(xué):

    高中生正值青春期,一般都會(huì)比較注重自己的容貌,很容易產(chǎn)生容貌焦慮,會(huì)因?yàn)樽约洪L(zhǎng)得不夠好看、不夠高而否定自己。我們有時(shí)候確實(shí)需要外界評(píng)價(jià)來(lái)肯定自己,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),但是應(yīng)該有一個(gè)度,不應(yīng)該完全以外界評(píng)價(jià)來(lái)定義自己。我們自己要建立一個(gè)正確的自我價(jià)值觀,客觀地看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),一直否定自己是一件非常極端的事情。在與身邊的人相處的過(guò)程中,如果你覺(jué)得他們?cè)诔靶δ慊蛘吲懦饽?,那你就遠(yuǎn)離他們,找到懂得欣賞自己的朋友。如果暫時(shí)找不到也不要灰心,我們也可以做自己的朋友,努力讓自己開(kāi)心起來(lái)。然后你可以去參加一些感興趣、擅長(zhǎng)的活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自信。自信心是慢慢建立的,需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。所以,你要留心觀察自己的優(yōu)點(diǎn),多鼓勵(lì)自己呀!

    姚姚老師

    姚姚老師:

    我現(xiàn)在一有錢(qián)就想買(mǎi)偶像的周邊,每天放學(xué)后第一件事是上網(wǎng)搜偶像的最新資訊。甚至我在上課時(shí)也會(huì)心不在焉,很容易分神想到關(guān)于偶像的事,難以把心思放在學(xué)習(xí)上。而且我壓力一大就不想學(xué)習(xí),只想聽(tīng)偶像的歌或者看偶像的視頻。

    云南 飛飛

    飛飛同學(xué):

    其實(shí)老師也經(jīng)歷過(guò)追星,崇拜明星的光環(huán)和成就。老師也會(huì)在空閑的時(shí)候聽(tīng)偶像的歌和看偶像的綜藝、電影。我們之所以會(huì)追星追得停不下來(lái),是因?yàn)槲覀兛吹降亩际敲餍枪怩r靚麗的一面,比如好聽(tīng)的歌聲、帥氣或美麗的容貌等,這些都是經(jīng)過(guò)專業(yè)的團(tuán)隊(duì)修飾加工過(guò)的。在偶像成為明星之前,他也只是一個(gè)普通人,例如黃渤在成為著名影星還做過(guò)酒吧駐唱、舞蹈教練,所以我們要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì),學(xué)習(xí)偶像身上正能量的地方,而不是只關(guān)注他們的光環(huán)和成就。

    姚姚老師

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