大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析及對(duì)策研究

摘要：“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)”，國(guó)民體質(zhì)是國(guó)家和社會(huì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)，其中大學(xué)生體質(zhì)健康更是被社會(huì)各界廣泛關(guān)注。近年來我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康總體呈下降趨勢(shì)，存在的問題十分嚴(yán)重。為了更加深入地了解大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，本文以牡丹江師范學(xué)院的男女各150名學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)為調(diào)查對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法、訪談法等方法從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)方面對(duì)牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得到了當(dāng)下的大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀數(shù)據(jù)，并由此給出了影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素及相應(yīng)對(duì)策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì)健康 影響因素

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-22-081-3-TBB

1、引言

1.1、選題依據(jù)

近年來，體質(zhì)健康逐漸成為社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。2020年國(guó)家體育總局在全國(guó)開展了第五次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)。國(guó)民體質(zhì)是國(guó)家的根本。所謂“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)”，青年的體質(zhì)健康決定著一個(gè)國(guó)家的未來。但近年來我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康存在的問題十分嚴(yán)重。當(dāng)前的大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查研究結(jié)果表明，我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)總體呈下降趨勢(shì)。越來越多的年輕人正在步入或者已經(jīng)步入亞健康狀態(tài)，超重和肥胖大學(xué)生的比例在逐年增加，高血壓、脂肪肝等慢性病逐步年輕化。不良的體質(zhì)狀態(tài)會(huì)讓大學(xué)生上課注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，知識(shí)獲取效果差，嚴(yán)重影響學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。因此，關(guān)注和研究大學(xué)生的各方面身體素質(zhì)機(jī)能水平，探析影響大學(xué)生體質(zhì)健康影響因素，尋找科學(xué)的提高健康體質(zhì)的途徑，是當(dāng)前社會(huì)和學(xué)校以及學(xué)生個(gè)人需要面臨的重要問題之一。

1.2、研究目的和意義

本研究通過對(duì)在校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀的調(diào)查，結(jié)合牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)，查找在校大學(xué)生體質(zhì)下降的影響因素，總結(jié)出影響大學(xué)生體質(zhì)健康的原因，利用訪談法等結(jié)合實(shí)際提出若干有針對(duì)性的建議，為高校體育教育深化改革以及大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升提供了一定的參考依據(jù)。

本研究豐富了大學(xué)生提高自身體質(zhì)健康水平的方法，對(duì)今后大學(xué)生能夠更好地了解體質(zhì)健康，正確對(duì)待體育鍛煉，主動(dòng)、科學(xué)、合理地參與體育鍛煉都具有重要的意義，也為進(jìn)一步提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平提供了科學(xué)依據(jù)和理論指導(dǎo)。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本文以牡丹江師范學(xué)院在校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)作為研究對(duì)象，隨機(jī)抽取2023年體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)庫(kù)中300名學(xué)生的測(cè)試成績(jī)，其中男生150名，女生150名。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文以牡丹江師范學(xué)院2023年體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?yōu)榛A(chǔ)，結(jié)合學(xué)校圖書館資料，根據(jù)研究任務(wù)和目的，通過中國(guó)知網(wǎng)，閱讀國(guó)內(nèi)相關(guān)課外體育信息，以及學(xué)校圖書館相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文研究提供了理論支持和參考資料。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

通過Excel軟件對(duì)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納、整理。

（3）邏輯分析法。

通過對(duì)大學(xué)生的訪談結(jié)果及收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯推理，排除其他主觀因素影響，客觀地研究和分析大學(xué)生當(dāng)下體質(zhì)健康以及未來發(fā)展方向。

（4）訪談法。

通過與在校大學(xué)生進(jìn)行訪談，了解其生活習(xí)慣及作息規(guī)律，為本文提供體質(zhì)健康影響因素的現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

3、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果與分析

3.1、牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)分析

由表1可知，大多數(shù)學(xué)生的BMI值都處于健康范圍內(nèi)，男生中超重甚至肥胖人數(shù)相對(duì)女生較多些。同時(shí)，在抽樣的學(xué)生當(dāng)中也有部分學(xué)生存在體重較輕的情況，但都在正常范圍內(nèi)。相比男生，女生的身高與體重分布更為集中，而男生在身高和體重上的分布范圍更廣。從BMI指數(shù)來看，男生平均BMI處于正常范圍，但分布較為廣泛，而女生相比于男生來說平均BMI略低，但整體分布較為穩(wěn)定。

對(duì)于BMI偏低的學(xué)生，可能需要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)攝入和健康狀況；而對(duì)于BMI偏高的學(xué)生，則需要關(guān)注體重管理，加強(qiáng)體育鍛煉，警惕健康風(fēng)險(xiǎn)。此外，無論性別和體重如何，都應(yīng)關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡，以促進(jìn)整體健康。

3.2、牡丹江師范學(xué)院在校大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)分析

由表2可知，男生的肺活量平均值為4443.6mL，標(biāo)準(zhǔn)差為520.6mL。這表明男性在肺活量測(cè)試中的平均表現(xiàn)較高，且個(gè)體間存在一定的差異（標(biāo)準(zhǔn)差較大）。反觀女生肺活量的平均值只有2442.4mL，標(biāo)準(zhǔn)差為440.1mL。與男性相比，女性的平均肺活量明顯較低，但個(gè)體間的差異也較小（標(biāo)準(zhǔn)差較?。?。

由此可知，男生和女生在肺活量上存在顯著的性別差異，男性的平均肺活量遠(yuǎn)高于女性，而女性在及格等級(jí)上的比例較高。這可能與男性和女性在運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體能水平等方面的差異有關(guān)。因此，在體育教學(xué)和體育鍛煉中，應(yīng)針對(duì)不同性別的學(xué)生定制差異化的訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)，以促進(jìn)其全面發(fā)展。同時(shí)，對(duì)于肺活量較低的學(xué)生，建議平日里慢慢增加有氧活動(dòng)量，逐步提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。尤其女生可多做些針對(duì)提高肺活量的練習(xí)，比如有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳等。

3.3、牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)分析

分析圖1可知，男生在速度（50m跑）和耐力（耐力跑）方面表現(xiàn)優(yōu)于女生，但男生的整體及格人數(shù)較少。女生在柔韌性方面表現(xiàn)相對(duì)較好，且整體及格人數(shù)多于男生，但是所有的大學(xué)生在力量測(cè)試中的表現(xiàn)都不盡如人意。雖然體測(cè)成績(jī)存在性別差異，但是依舊可以看出當(dāng)前大學(xué)生在身體素質(zhì)方面仍然有一定的提升空間，特別是在力量測(cè)試和耐力跑等需要持續(xù)鍛煉和積累的項(xiàng)目上。因此，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)體育教育和體育鍛煉的引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，提高整體身體素質(zhì)水平。

4、影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素

4.1、長(zhǎng)期體育鍛煉意識(shí)的缺乏

通過與部分大學(xué)生訪談得知，當(dāng)前大學(xué)生普遍缺乏主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。學(xué)生們常常以學(xué)業(yè)繁忙、校園活動(dòng)多為由選擇不去鍛煉。對(duì)于學(xué)院安排的體育課他們也是秉持著學(xué)好自身專業(yè)，只要不掛科的態(tài)度對(duì)待。學(xué)校要求的運(yùn)動(dòng)校園里程數(shù)也基本上是應(yīng)付完成，甚至好多同學(xué)為了完成任務(wù)利用自行車、滑板車等工具來刷里程數(shù)。硬性運(yùn)動(dòng)要求質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，主動(dòng)性參與體育鍛煉的意識(shí)更是可想而知。同時(shí)，盡管學(xué)校要求早上跑操，但有時(shí)僅僅集合清點(diǎn)一下人數(shù)便解散，早操也失去了鍛煉的意義。久而久之，學(xué)生逐漸對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不感興趣，慢慢喪失體育鍛煉意識(shí)，體質(zhì)健康水平也會(huì)因此下降。

4.2、長(zhǎng)期不規(guī)律的作息習(xí)慣

根據(jù)訪談了解到，牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生很多都是在11點(diǎn)或12點(diǎn)之后才入睡的，甚至凌晨1點(diǎn)之后才睡覺的也大有人在。據(jù)調(diào)查，熬夜現(xiàn)象正在越來越年輕化，大學(xué)生熬夜人數(shù)占據(jù)多半部分，這是一種非常不健康的作息習(xí)慣。有關(guān)學(xué)者指出：熬夜易引發(fā)免疫功能失調(diào)、易誘發(fā)糖尿病、易導(dǎo)致高血壓甚至猝死、易患癌癥，長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷害眼睛、引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠。大學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，入睡晚會(huì)減少睡眠時(shí)間，影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的體質(zhì)健康。

4.3、不健康的飲食習(xí)慣

據(jù)調(diào)查，在大學(xué)生群體中，越來越多的的零食飲料以及外賣取代了三餐，這些快餐為我們生活帶來便捷的同時(shí)，也危害著我們的體質(zhì)健康。有的學(xué)生喜歡暴飲暴食，而有的學(xué)生為了身體塑形選擇節(jié)食減肥。甚至一部分學(xué)生不吃早餐或習(xí)慣性經(jīng)常不吃早餐，理由是為了節(jié)省時(shí)間用來熬夜補(bǔ)覺。這些行為都是危害大學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素之一。身體的能量大多是從食物中獲取的，因此合理健康的飲食習(xí)慣尤為重要。不健康的飲食習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)造成影響，更會(huì)為身體帶來一系列的疾病。

4.4、場(chǎng)地器械的缺乏

高校為大學(xué)生準(zhǔn)備的體育場(chǎng)地以及器材是保證學(xué)生們進(jìn)行體育活動(dòng)的根本。在對(duì)牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生的訪談中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)院體育場(chǎng)地缺乏，器材陳舊、老化嚴(yán)重，致使學(xué)生們體育鍛煉得不到保障。體育場(chǎng)館的開放也會(huì)受時(shí)間、場(chǎng)地、服裝等一些因素的限制，鍛煉的人數(shù)多，空間場(chǎng)地少，供不應(yīng)求。長(zhǎng)期如此，學(xué)生們的鍛煉熱情將受到打擊，興趣降低，從而造成學(xué)生體質(zhì)健康水平下降。

5、建議

5.1、個(gè)人角度

（1）養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

當(dāng)代大學(xué)生在提高自身文化水平時(shí)更應(yīng)注重提高自身體質(zhì)健康，認(rèn)識(shí)“身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎(chǔ)”這句話的深刻含義。要充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣?？梢栽O(shè)定具體、可達(dá)成且富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。這些目標(biāo)可以是每周的跑步公里數(shù)、健身房的鍛煉次數(shù)，或是掌握一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)技能。重要的是，要持之以恒地朝著這些目標(biāo)努力，即使遇到困難和挑戰(zhàn)也不輕言放棄。同時(shí)，大學(xué)生可以充分利用一些智能電子設(shè)備進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)耳機(jī)、手機(jī)運(yùn)動(dòng)軟件等，起到有效科學(xué)地輔助運(yùn)動(dòng)目的。

（2）養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣。

大學(xué)生要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣。首先，在飲食方面，一天當(dāng)中三餐要定時(shí)定量，日常生活中要少食辛辣冷飲。飲食要衛(wèi)生，不吃腐爛發(fā)霉變質(zhì)的食物；做到三少一高，少鹽少油少糖，多吃富含膳食纖維的食物；多吃水果和蔬菜，多喝溫開水；少抽煙喝酒，不偏食不挑食。

其次，要營(yíng)造安靜、干凈的睡眠環(huán)境，確保自己在睡覺過程中不受到噪音的打擾。環(huán)境干凈整潔，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。晚上11點(diǎn)之前入睡，早上7點(diǎn)之前醒，這是最健康的作息習(xí)慣。要有時(shí)間觀念，自己做好作息時(shí)間表，經(jīng)常參加體育鍛煉，保持身體健康和愉悅的心情。

（3）調(diào)節(jié)學(xué)生個(gè)人心態(tài)。

首先，大學(xué)生應(yīng)該對(duì)自己當(dāng)前的體質(zhì)有一個(gè)清晰的認(rèn)知，避免盲目地進(jìn)行鍛煉，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不可逆的損傷。其次，大學(xué)生要調(diào)節(jié)好心態(tài)，擁有積極的心態(tài)，要不斷增進(jìn)對(duì)自己的客觀認(rèn)識(shí)和了解，這樣才能正確鞭策自己。同時(shí)，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，樂觀開朗，這樣才能有助于增加對(duì)學(xué)習(xí)與生活的樂趣。在體育鍛煉的過程中主動(dòng)與他人溝通，善于與他人交往。因?yàn)榇蠖鄶?shù)體育項(xiàng)目都需要和他人合作才能進(jìn)行，友好地與他人交往，快樂地進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉中尋找樂趣，進(jìn)而就能達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。最后，要不斷地調(diào)節(jié)自己的欲望，使其與自己的能力適應(yīng)，使學(xué)習(xí)成績(jī)和身體素質(zhì)達(dá)到自己的理想狀態(tài)。

（4）選擇適合自己的體育鍛煉方法。

在加強(qiáng)日常體育鍛煉活動(dòng)過程中，不能盲目增加運(yùn)動(dòng)量，身體較好的同學(xué)在選擇運(yùn)動(dòng)類別方面較為廣泛，可根據(jù)自己的身體情況自行增加日常運(yùn)動(dòng)量。而心肺功能較差的同學(xué)則要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、游泳等較溫和的運(yùn)動(dòng)，這不僅能在不損害身體的情況下提升心肺功能，更能逐步增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上需選擇最適合自己的、合理的時(shí)段。進(jìn)餐后、飲酒后都不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。要全方位了解體育鍛煉知識(shí)。體育鍛煉不是盲目的，每個(gè)人的身體狀況都存在差異，盲目地去運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但容易受傷，還容易起到適得其反的作用。因此，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的體育鍛煉方式。身體素質(zhì)不一樣，適合的鍛煉項(xiàng)目就不一樣。

5.2、學(xué)校角度

（1）加強(qiáng)學(xué)生健康教育學(xué)習(xí)。

學(xué)校應(yīng)該貫徹落實(shí)大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，鼓勵(lì)學(xué)生們積極主動(dòng)鍛煉，制訂相應(yīng)的考核制度。利用學(xué)校座談會(huì)、校園廣播、校園報(bào)刊、公眾號(hào)等大力宣傳體育活動(dòng)、普及健康知識(shí)。同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生們的作息時(shí)間管理，夜間及時(shí)斷電，讓學(xué)生們養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)健康的目的。

（2）豐富體育課程的內(nèi)容。

要嚴(yán)格執(zhí)行體育課程綱要中關(guān)于體育課程開設(shè)內(nèi)容以及時(shí)間的規(guī)定。豐富體育課堂教學(xué)內(nèi)容，施行多元化教學(xué)，教學(xué)模式多采用趣味教學(xué)，提高學(xué)生們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。在完成教學(xué)任務(wù)的前提下適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和身體素質(zhì)的練習(xí)，同時(shí)增加學(xué)生進(jìn)行集體鍛煉的次數(shù)，多開展全民類體育比賽項(xiàng)目，比如大眾健美操、跳大繩等，讓學(xué)生們都積極主動(dòng)參與進(jìn)來，使其在體育課上及課下都能進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，提高其體質(zhì)健康水平。

（3）增加體育經(jīng)費(fèi)的投入。

學(xué)校及政府相關(guān)部門應(yīng)高度重視和支持各級(jí)學(xué)院體育工作，增加體育經(jīng)費(fèi)的投入。比如增大學(xué)校體育場(chǎng)地，增加體育器材數(shù)量，更換陳舊器械，延長(zhǎng)體育場(chǎng)館開放時(shí)間，滿足大多學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。同時(shí)，有計(jì)劃地增加學(xué)校體育教師數(shù)量，鼓勵(lì)體育教師參與學(xué)生們的課后鍛煉，起一定的帶頭領(lǐng)導(dǎo)作用。

（4）加強(qiáng)體育課程管理制度。

學(xué)校要加強(qiáng)體育課程管理制度，提高體育課教學(xué)質(zhì)量。應(yīng)該要求教師認(rèn)真?zhèn)湔n，增加課程趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生上課積極性；按時(shí)上課，認(rèn)真對(duì)學(xué)生進(jìn)行考勤統(tǒng)計(jì)。應(yīng)該要求學(xué)生按時(shí)上課，同時(shí)建立有關(guān)的獎(jiǎng)懲制度，改善學(xué)生消極上課的態(tài)度；要求學(xué)生在上體育課及參與課外體育活動(dòng)時(shí)，嚴(yán)格遵守著裝規(guī)范，穿著統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，減少運(yùn)動(dòng)帶來的傷害風(fēng)險(xiǎn)。

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