改編傳統(tǒng)游戲 提升專項體能

摘 要：改編傳統(tǒng)體育游戲可以創(chuàng)編出多種針對足球?qū)ｍ楏w能的練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的運動熱情，提高學(xué)生的速度、靈敏、耐力和力量等足球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)。在教學(xué)中筆者結(jié)合項目的運動特點，進(jìn)行了改編傳統(tǒng)體育游戲的嘗試，認(rèn)為此舉對有效組織專項體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生足球技能的提升大有裨益。

關(guān)鍵詞：足球教學(xué)；游戲教學(xué)；專項體能

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2024）10-0087-02

中小學(xué)足球教學(xué)不僅要關(guān)注學(xué)生足球技術(shù)的掌握，還要強(qiáng)化學(xué)生的足球?qū)ｍ楏w能，將速度、靈敏、耐力和力量等專項身體素質(zhì)練習(xí)融入到課堂教學(xué)當(dāng)中，并在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的足球意識，激發(fā)拼搏意志，提高團(tuán)隊合作能力。相對于傳統(tǒng)的足球教學(xué)，豐富有趣的游戲活動更容易激起學(xué)生的足球興趣，提高學(xué)生參與足球活動的積極性。為此，筆者結(jié)合足球運動的項目特點，對傳統(tǒng)體育游戲進(jìn)行改編，設(shè)計專項性的身體練習(xí)游戲，以達(dá)成激發(fā)學(xué)生的運動熱情，提高專項體能，提升技術(shù)能力的目的。

一、融入傳統(tǒng)體育游戲，改變練習(xí)方式

足球?qū)ｍ楏w能練習(xí)可以通過游戲的形式開展，結(jié)合傳統(tǒng)體育游戲，進(jìn)行速度、靈敏、力量和柔韌等專項身體素質(zhì)練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，有效發(fā)展學(xué)生的專項體能。

（一）照鏡子變方向

游戲目的：提高學(xué)生的變向移動能力，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)。

游戲方法：結(jié)合足球項目的專項腳步練習(xí)方法，將“照鏡子”游戲中的動作改編為側(cè)向移動、后撤步和加速跑等不同方式的腳步移動練習(xí)。將學(xué)生分成8～10人一組，面向教師散點站立，相互之間保持適當(dāng)?shù)拈g距，以教師或者指定學(xué)生為“鏡子”，跟著教師進(jìn)行前后左右四個方向的腳步移動，聽到哨音進(jìn)行轉(zhuǎn)身加速跑至終點線。

游戲建議：提示學(xué)生練習(xí)時要做到降低身體重心并防止身體上下起伏，做方向變化時腳步的轉(zhuǎn)換要快速連貫；在熟練游戲的情況下，結(jié)合教師手勢，進(jìn)行腳步移動練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察意識。

（二）跳房子練跳躍

游戲目的：提高學(xué)生的跑動、跳躍能力，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)。

游戲方法：結(jié)合足球項目的專項跑、跳練習(xí)方法，將“跳房子”游戲的跳躍方式改編為不同方式的跑動、跳躍組合練習(xí)。將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，每個小組前擺放若干跳架和標(biāo)志墊，按照“單單單（跳架）、雙（標(biāo)志墊）、單（跳架）、雙（標(biāo)志墊）”的組合方式搭成“房子”，并在距離“房子”10m處放置若干標(biāo)志盤，學(xué)生進(jìn)行單雙腳跳過“房子”后，快速跑至標(biāo)志盤處，拿到1個標(biāo)志盤后返回接力，在規(guī)定時間內(nèi)拿到更多標(biāo)志盤的小組獲勝。

游戲建議：游戲中跳架和標(biāo)志墊的放置數(shù)量和放置方式，可以結(jié)合學(xué)生的身體運動能力和練習(xí)主題進(jìn)行設(shè)計，做到有效、合理地發(fā)展學(xué)生的專項身體素質(zhì)。

（三）投石問路比平衡

游戲目的：提高學(xué)生身體的平衡能力，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)。

游戲方法：根據(jù)足球項目對學(xué)生身體平衡能力的要求，將“投石問路”游戲改編為兩人單腳支撐站立狀態(tài)下的“跨跳比快”游戲。學(xué)生兩人一組，在起點線處進(jìn)行“石頭、剪刀、布”猜拳，獲勝的學(xué)生向前投輕物，并向輕物落處跨跳，單腳落地站穩(wěn)后將輕物撿起，完成后兩人繼續(xù)進(jìn)行猜拳游戲并向前跨跳，直至一名學(xué)生先到達(dá)終點線，獲得比賽勝利。若在游戲過程中，出現(xiàn)因“投石”太遠(yuǎn)，無法拿到或者跨跳后未能單腳站穩(wěn)則回到前一個點，繼續(xù)進(jìn)行游戲。

游戲建議：提示學(xué)生要根據(jù)自身的跳躍能力，合理選擇拋物距離，并在游戲中做到遵守規(guī)則。根據(jù)學(xué)生的運動能力合理設(shè)置比賽距離，有效強(qiáng)化身體能力。

二、喚起足球意識，創(chuàng)設(shè)趣味場景

足球?qū)ｍ楏w能應(yīng)當(dāng)結(jié)合實戰(zhàn)所需進(jìn)行練習(xí)。通過對比賽場景進(jìn)行有效提取，設(shè)計足球帶球變向、突破、回追、攔截等教學(xué)主題，開展針對性的身體練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的足球意識，提高學(xué)生的專項體能，提升學(xué)生的足球能力。

（一）“尾巴”抓牢需速度

游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生的突破意識，提高變向過人能力，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)。

游戲方法：結(jié)合足球1v1過人教學(xué)主題，將“抓尾巴”游戲的抓捕方式改編為1v1快速變向突破練習(xí)。將學(xué)生分成人數(shù)相等若干組，每組4～5人，進(jìn)行“抓尾巴”闖關(guān)游戲，每組設(shè)置1個寬5m的“關(guān)口”，在“關(guān)口”處安排一名學(xué)生防守，負(fù)責(zé)抓“闖關(guān)者”的“尾巴”?！瓣J關(guān)者”將對抗服夾在褲子后側(cè)，露出40cm左右的“尾巴”，通過跑動、變向擺脫防守快速通過“關(guān)口”。在熟練情況下，可以進(jìn)行帶球1v1突破通過“關(guān)口”練習(xí)。

游戲建議：提示防守學(xué)生要用正確的方式進(jìn)行抓捕，不能拉拽、擊打“闖關(guān)者”，確保游戲的安全進(jìn)行；根據(jù)學(xué)生的運動能力，合理調(diào)整“關(guān)口”的寬度，進(jìn)行分層練習(xí)，提高練習(xí)效果。

（二）“螃蟹”橫行靠支撐

游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生的觀察意識，提高帶球、控球能力，發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)。

游戲方法：根據(jù)足球項目對學(xué)生的核心力量要求，將“穿越封鎖線”游戲的穿越和攔截方式改編為帶球和支撐攔截練習(xí)。將場地劃分為15m×5m的區(qū)域并劃出5條“封鎖線”，每條“封鎖線”上設(shè)置兩名防守學(xué)生，防守學(xué)生按照“四肢撐地，仰面朝上”的動作方法模仿“小螃蟹”進(jìn)行防守，另一組10名學(xué)生循環(huán)帶球通過所有“封鎖線”，直至所有帶球?qū)W生的足球被攔截后，進(jìn)行小組輪換。

游戲建議：結(jié)合學(xué)生的練習(xí)情況，合理調(diào)整封鎖線的寬度和攔截學(xué)生的人數(shù)，讓學(xué)生在激烈、有趣的練習(xí)氛圍中，強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高足球技術(shù)。

（三）“老狼”來了快回追

游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生的回追意識，提高快速追擊攔截能力，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。

游戲方法：結(jié)合足球攻防轉(zhuǎn)換教學(xué)主題，將“老狼老狼幾點鐘”游戲改編為快速返身追逐跑練習(xí)。將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，每組4～5人，在5m×10m的區(qū)域內(nèi)，游戲開始時“狼”和“羊”分別站在區(qū)域長端的兩條底線，“羊”開始問“狼”“幾點了”，當(dāng)“羊”的學(xué)生聽到“狼”報數(shù)后，通過手拉手單腳跳的方式一起向前跳躍前進(jìn)，當(dāng)“狼”喊“開飯了”，快速轉(zhuǎn)身跑向開始站立的線，“狼”進(jìn)行快速抓捕，抓捕成功則進(jìn)行“狼”和“羊”的角色交換。

游戲建議：明確游戲區(qū)域，“狼”進(jìn)行抓捕時，“羊”不能從游戲區(qū)域的兩側(cè)跑出，確保游戲的有序、安全；合理分組，將運動能力相近的學(xué)生分在一個小組，有效調(diào)動學(xué)生的跑動積極性，提高學(xué)生的快速跑能力。

三、教學(xué)建議

課堂教學(xué)應(yīng)傳授學(xué)生正確的游戲參與方法，開展游戲前要引導(dǎo)學(xué)生做到“先聽先看再玩”的游戲要求，并在游戲過程中不斷滲透游戲的規(guī)則教育，保障游戲教學(xué)的有序、高效開展。同時，課堂教學(xué)還要強(qiáng)化安全教育，保障學(xué)生的學(xué)練安全。如游戲前要充分做好跑動、拉伸等形式的準(zhǔn)備活動，游戲過程中要保障學(xué)生有充分的活動空間，指導(dǎo)學(xué)生正確合理地使用身體部位和力量程度進(jìn)行身體對抗，預(yù)防不必要的運動損傷，練習(xí)結(jié)束后還要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行拉伸活動，充分放松身體，平復(fù)心情。