全民健身戰(zhàn)略綜合影響下的大學(xué)生自主鍛煉提質(zhì)增效研究

摘要：當下，雖然全民健身戰(zhàn)略的推進為提升國民健康水平帶來了新的契機，但針對大學(xué)生自主鍛煉的具體實踐中，仍存在鍛煉動力不足、資源不足、鍛煉技能不足等挑戰(zhàn)與問題。本文針對福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的學(xué)生進行問卷調(diào)查，了解當前制約大學(xué)生自主鍛煉的因素，并構(gòu)建了大學(xué)生“自主鍛煉”的模式，主要有“定制化+自由化”選課模式、“線下+線上”融合的鍛煉模式和“校內(nèi)+校外”的鍛煉共享模式，希望為推動大學(xué)生自主鍛煉提質(zhì)增效提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：全民健身戰(zhàn)略 大學(xué)生 自主鍛煉

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-21-113-4-ZL

1952年6月10日，毛澤東為新中國體育工作題寫了“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”12個大字。這個著名的題詞成為了此后中國體育事業(yè)發(fā)展的重要指導(dǎo)思想。這一理念強調(diào)了體育運動的大眾化和社會化，奠定了全民健身的基礎(chǔ)。

進入“十三五”時期，全民健身被正式提升至國家戰(zhàn)略層面，標志著國家對提升民眾健康和體質(zhì)的重視達到了新的高度。首個全民健身五年計劃在此期間推出，主旨是通過一系列政策措施，推動體育設(shè)施的普及、健身活動的多樣化以及健身意識的提升，以實現(xiàn)全民健身的廣泛覆蓋和深度參與。

在后疫情時代，在線教育迅速普及，學(xué)生轉(zhuǎn)向遠程學(xué)習，這對教育資源的分配、學(xué)生的學(xué)習效率都帶來了挑戰(zhàn)。疫情深刻地改變了大學(xué)生的生活方式和觀念，特別是在提升大學(xué)生健康意識方面發(fā)揮了重要作用。大學(xué)生普遍認識到健康并非理所當然，他們開始有意識地進行體育鍛煉和身體素質(zhì)提升。

基于“十三五”的成果，“十四五”規(guī)劃更加注重基層體育設(shè)施和服務(wù)的供給，強調(diào)標準化、均等化建設(shè)，確保體育資源能夠更好地服務(wù)于廣大基層民眾。

1、理論基礎(chǔ)

1.1、建構(gòu)主義理論

建構(gòu)主義理論是一種關(guān)于知識和學(xué)習的哲學(xué)觀點，它強調(diào)知識不是被動接受的，而是學(xué)習者基于自己原有的經(jīng)驗、認知結(jié)構(gòu)主動構(gòu)建的過程。這一理論認為，學(xué)習是一個意義生成的過程，發(fā)生在社會文化互動的背景之中，其中學(xué)習者通過與環(huán)境、他人及信息的互動，不斷調(diào)整和重構(gòu)自己的理解。

在建構(gòu)主義視角下，大學(xué)生不再是被動接受體育課程內(nèi)容的學(xué)生，而是自己健康和體能發(fā)展的主體。就大學(xué)生自身而言，自主鍛煉不僅僅是執(zhí)行一套固定的體能訓(xùn)練計劃，而是一個學(xué)生根據(jù)自己的身體條件、興趣愛好、過往經(jīng)驗和目標，主動探索適合自己的鍛煉方式，并在這一過程中不斷學(xué)習、調(diào)整和內(nèi)化健康與運動的知識。這種自主性不僅增強了他們的運動技能，更重要的是培養(yǎng)了他們解決問題、批判性思維和自我管理的能力。

1.2、終身體育價值觀

大學(xué)生終身體育價值觀，根植于對體育活動深遠意義的認知與認同，它倡導(dǎo)的是一種將體育融入生活，作為持續(xù)追求身心健康、個人成長與社會責任感相統(tǒng)一的生活哲學(xué)。這一價值觀尤其體現(xiàn)在清華大學(xué)“為祖國健康工作五十年”的號召中，它不僅僅是對學(xué)生在校期間體育鍛煉的強調(diào)，更是對畢業(yè)生乃至所有人在漫長人生旅程中持續(xù)體育參與的深切期望。

終身體育價值觀認為體育不僅僅是為了鍛煉身體或競技成績，更是一種生活態(tài)度，一種促進全人類發(fā)展的策略。它強調(diào)通過體育，大學(xué)生能夠培養(yǎng)自律、堅韌、團隊合作及領(lǐng)導(dǎo)能力，這些品質(zhì)對職業(yè)發(fā)展、社會交往乃至國家建設(shè)至關(guān)重要。體育成為了一種自我表達和自我提升的渠道，幫助青年一代在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會中找到平衡，維持良好的心理狀態(tài)。

“為祖國健康工作五十年”不僅是對健康長壽的美好愿景，更是一種強烈的使命感和責任感的體現(xiàn)。它要求大學(xué)生認識到，個人的健康不僅是私事，更關(guān)乎國家的未來與發(fā)展。健康的體魄是實現(xiàn)個人夢想、貢獻社會、服務(wù)國家的基石，體育鍛煉因此成為了一種對國家的忠誠和熱愛的表達。

2、大學(xué)生“自主鍛煉”現(xiàn)狀

2.1、問卷調(diào)查

為了更好地了解大學(xué)生“自主鍛煉”的現(xiàn)狀，在研究過程中針對福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的大學(xué)生進行問卷調(diào)查。問卷調(diào)查主要由三部分組成：第一部分是對大學(xué)生自主鍛煉的動機等進行收集，第二部分主要是針對大學(xué)生自主鍛煉意識進行調(diào)查，第三部分是對大學(xué)生自主鍛煉形式進行調(diào)查。問卷調(diào)查旨在更好地發(fā)掘大學(xué)生的自主鍛煉中存在的問題，為后續(xù)提質(zhì)增效提供理論基礎(chǔ)。

問卷的發(fā)放通過線下紙質(zhì)問卷的方式進行，問卷共發(fā)放問卷170份，回收163份，通過后續(xù)的檢查和篩選，剔除一些未填完的和大量重復(fù)選項的問卷，最終得到153份有效問卷，有效率93.87%。問卷的克隆巴赫常數(shù)為0.859，信度較高。其信度為0.776，sig＜0.001，問卷的效度較好。

2.2、大學(xué)生自主鍛煉現(xiàn)狀

為了更好地了解大學(xué)生“自主鍛煉”的現(xiàn)狀，在研究的過程中，不對學(xué)生的年級進行區(qū)分，而是主要針對學(xué)生的性別進行分類分析，在這153名學(xué)生中，男生71人，女生82人。

從表1可以看出，自主鍛煉動機、頻率、項目、形式和制約原因這些方面，男女學(xué)生呈現(xiàn)較大的差異。在鍛煉動機方面，大學(xué)生自主鍛煉的動機較為趨同的是調(diào)節(jié)情緒和增強體質(zhì)。大學(xué)生正處于人生的關(guān)鍵階段，面臨著學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、未來規(guī)劃等多方面的挑戰(zhàn)，這些因素常常會導(dǎo)致情緒波動較大。體育活動可以促進身體釋放內(nèi)啡肽，這是一種自然的化學(xué)物質(zhì)，能夠幫助減輕疼痛感并產(chǎn)生愉悅感，因此常被稱為“快樂激素”。定期參與體育鍛煉，可以幫助大學(xué)生有效緩解學(xué)習和生活中的壓力，并增強體質(zhì)，提高健康水平。除此之外，女學(xué)生將鍛煉作為社交工具之一，其次是為了應(yīng)付學(xué)期的體育考試。

在鍛煉頻率方面，男生的鍛煉頻率要顯著高于女生。在鍛煉項目方面，男生主要傾向于籃球、跑步等體力競技型的體育項目，而女生則偏重于跑步這類可控和簡單的體育項目，其次是一些健美操、體育舞蹈等健美塑形的體育項目。在鍛煉形式方面，男女學(xué)生較為趨同，主要表現(xiàn)在有學(xué)校組織或者同學(xué)朋友組織的時候會較多地參與鍛煉，但是男生獨自鍛煉的比例較大。在制約鍛煉原因方面，女生認為沒時間、太累、缺少同伴的比例較大，而男生則認為沒有場地器材是主要因素。

2.3、大學(xué)生自主鍛煉意識和自主鍛煉形式

表2的Q1-Q10為大學(xué)生自主鍛煉意識的調(diào)查，Q11-Q20為大學(xué)生自主鍛煉形式的調(diào)查，通過對大學(xué)生自主鍛煉意識的調(diào)查，結(jié)合當前福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的現(xiàn)實情況，可以發(fā)現(xiàn)制約當前大學(xué)生“自主鍛煉”提質(zhì)增效主要有以下幾個方面的問題。

（1）大學(xué)生個人因素。

從表2調(diào)查結(jié)果來看，大學(xué)生認為鍛煉對人生和健康的意義認知較強，認為鍛煉能增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，還能培養(yǎng)友誼（Q1、Q2、Q4、Q6），但是認為鍛煉對提高學(xué)習效率和生活質(zhì)量的提升沒有顯著的幫助（Q5、Q7）。而且大學(xué)生在自主鍛煉意識、意志力、主動堅持鍛煉、鍛煉強度方面（Q3、Q8、Q9、Q11）的表現(xiàn)較差。

“懶”與“宅”文化的盛行，讓即時滿足感壓倒了需要長期堅持才能看到成效的鍛煉活動。這種即時享樂的心態(tài)減少了他們參與體育活動的動力，即使偶爾有鍛煉的想法，也容易因意志力不強而放棄，難以形成持續(xù)的鍛煉習慣。而且由于缺乏足夠的認知，學(xué)生們可能沒有意識到定期鍛煉對于提高學(xué)習效率、增強免疫力、緩解壓力和改善心情的積極作用。他們可能認為，只要能應(yīng)對學(xué)業(yè)，身體狀況可以暫時擱置，卻忽略了長期下去可能導(dǎo)致的一系列健康問題，比如體質(zhì)變差、肥胖、心血管疾病以及心理問題等。

（2）學(xué)校因素。

從調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)校的自主鍛煉氛圍較差，而且學(xué)校的鍛煉場地設(shè)施難以滿足學(xué)生的自主鍛煉需求（Q10、Q12），且學(xué)校師生參與體育課不夠積極（Q15）。福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院擁有體育館、游泳池等公共設(shè)施，可以開展乒乓球、羽毛球、籃球等運動，這些場地和設(shè)施能滿足學(xué)生的基本體育鍛煉需求。但是學(xué)校的體育場地不僅數(shù)量有限，難以應(yīng)對眾多學(xué)生的鍛煉需求，而且一些設(shè)施老舊或維護不當，一些學(xué)校的體育設(shè)施采取了收費制度，無法激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣。其次，學(xué)校未將體育文化的建設(shè)融入日常管理中，沒有形成對體育鍛煉價值的正確認知和推廣，導(dǎo)致學(xué)生群體中普遍缺乏參與體育活動的內(nèi)在動力和外在引導(dǎo)。加之，缺少組織性的體育活動和團隊，學(xué)生難以感受到集體運動的樂趣與歸屬感，進一步降低了參與意愿。

另一方面，從學(xué)生對體育課的設(shè)計和安排來看，學(xué)校的體育課設(shè)計安排難以滿足學(xué)生的體育興趣（Q14），盡管學(xué)校體育課設(shè)計了較多的自主練習時間（Q13），但是學(xué)生缺乏自主鍛煉的計劃（Q16），而且從Q17、Q18、Q19和Q20的情況來看，學(xué)生對自主鍛煉的內(nèi)容、形式、知識和方法較為滿意，但是對自己運動技能的掌握和鍛煉成果的自我評價成果能力較弱。

學(xué)校在體育教學(xué)和活動中未能充分考慮到學(xué)生的個體差異，缺乏個性化的體育項目設(shè)計，這意味著學(xué)生可能無法根據(jù)自己的身體條件、興趣愛好和健康需求找到最適合自己的鍛煉方式。此外，學(xué)生不知道如何進行鍛煉成果的自我評價，難以體驗到鍛煉帶來的成就感，也難以持續(xù)地保持鍛煉的熱情和動力。

3、大學(xué)生“自主鍛煉”的模式構(gòu)建

構(gòu)建大學(xué)生“自主鍛煉”教學(xué)模式的主要目的是基于因材施教原則和終身體育原則培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識和能力，使其在脫離教師直接指導(dǎo)的情況下，也能持續(xù)、有效地進行體育活動，從而完成提升體質(zhì)、增進健康、促進身心全面發(fā)展的長遠目標。

3.1、“定制化+自由化”選課模式

在推動大學(xué)生“自主鍛煉”模式構(gòu)建的過程中，既要體現(xiàn)專業(yè)教師的指導(dǎo)，又要貼合學(xué)生的個人偏好，還要促進學(xué)生持續(xù)推進自主鍛煉活動。因此，課題組引入“PDCA”循環(huán)的方式構(gòu)建如圖1所示的選課模式。

首先，根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》進行大學(xué)生的體質(zhì)健康測試，并對每個學(xué)生進行建檔，針對不同學(xué)生的體質(zhì)檢測結(jié)果，學(xué)校的專業(yè)團隊會根據(jù)不同的體質(zhì)檢測結(jié)果針對學(xué)生在體質(zhì)方面的弱項和特點制定初級定制計劃書和每學(xué)期的鍛煉目標，該計劃書每一項體質(zhì)增強項目下都羅列了大量鍛煉項目，學(xué)生可以根據(jù)自身喜好進行方案組合；其次，學(xué)校、學(xué)院或是學(xué)期負責的體育老師會在學(xué)生鍛煉過程中給予指導(dǎo)和監(jiān)督，在中期或是學(xué)期末可以以班級、學(xué)院為單位對一些執(zhí)行“自主鍛煉”計劃取得良好成績的學(xué)生進行激勵。

“成果評估”階段是對一個周期內(nèi)學(xué)生鍛煉成效的檢查，通過檢查了解學(xué)生當前的體質(zhì)狀況，然后進入下一個“自主鍛煉”循環(huán)。

3.2、“線下+線上”融合的鍛煉模式

“線下+線上”融合的鍛煉模式是一種結(jié)合了傳統(tǒng)線下鍛煉與現(xiàn)代線上資源的綜合性健身方式，核心是為用戶提供更加靈活、多樣化的健身體驗。這種模式充分利用了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，打破了時間和空間的限制，讓鍛煉變得更加便捷和個性化。

從圖2可以看出，在體能測試針對學(xué)生做好個性化的鍛煉規(guī)劃時，學(xué)生可以在網(wǎng)絡(luò)平臺上尋找適合自己的互動直播課程，也可以將鍛煉方案上傳到運動APP，APP會采用提醒等方式監(jiān)督學(xué)生鍛煉方案的執(zhí)行。一些運動品牌、健身俱樂部、學(xué)校社團等會組織線上線下活動，參與者可以通過線上報名、追蹤進度，線下完成挑戰(zhàn)或參加實體活動，增加了參與感和樂趣。Keep、健康724等鍛煉監(jiān)測網(wǎng)站軟件可以幫助用戶監(jiān)測和分析他們的運動表現(xiàn)，提供個性化訓(xùn)練建議，并記錄運動數(shù)據(jù)以便回顧和進步追蹤。另外，隨著技術(shù)的發(fā)展，VR和AR技術(shù)也被應(yīng)用于健身領(lǐng)域，用戶佩戴相關(guān)設(shè)備即可享受沉浸式的鍛煉環(huán)境，同時結(jié)合線下器械使用，提升鍛煉效果和體驗。

3.3、“校內(nèi)+校外”的鍛煉共享模式

大學(xué)推行“校內(nèi)+校外”的學(xué)生鍛煉合作模式，主要是為了打破傳統(tǒng)校園體育鍛煉的界限，將校園內(nèi)的體育資源與社會體育資源有效整合，為學(xué)生提供更多元化、實踐性強的鍛煉機會，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)和社交能力。

首先，校內(nèi)外體育資源的共享，校外人員可以進入校園鍛煉，校外人員的加入可以豐富校園內(nèi)的運動群體構(gòu)成，不同年齡、職業(yè)和背景的人們在一起鍛煉，能夠產(chǎn)生更多元化的鍛煉方式和交流，促進新思想和鍛煉習慣的傳播?？紤]到大量專業(yè)的運動設(shè)施和運動器材價格昂貴，因此學(xué)?？梢耘c當?shù)伢w育場館、健身房、戶外探險公司等建立合作關(guān)系，為學(xué)生提供優(yōu)惠或?qū)俚腻憻挋C會。這些校外基地可以涵蓋各類運動項目，從傳統(tǒng)的足球、籃球到攀巖、皮劃艇等極限運動，滿足不同學(xué)生的需求和興趣；

其次，學(xué)校還可以組織學(xué)生參與校外體育公益活動，如城市馬拉松、公益騎行、環(huán)保徒步等，將體育鍛煉融入社會服務(wù)中，增強學(xué)生的社會責任感和團隊協(xié)作能力，同時也是一種身心健康的鍛煉方式。還可以動員校友資源，尤其是從事體育行業(yè)或有體育特長的校友，為在校生提供實習、培訓(xùn)、指導(dǎo)等機會，甚至可以邀請他們回校舉辦講座、工作坊，分享職業(yè)經(jīng)驗，激勵學(xué)生在體育道路上的追求。

4、結(jié)語

在后疫情時代，全民健身國家戰(zhàn)略與大學(xué)生自主鍛煉的提質(zhì)增效研究不僅是對當下健康挑戰(zhàn)的積極響應(yīng)，也是對未來社會人才培養(yǎng)的戰(zhàn)略布局。隨著社會公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)不斷加劇，大學(xué)生的體育鍛煉不應(yīng)受限，反而更需創(chuàng)新與強化。利用數(shù)字技術(shù)的賦能，結(jié)合線上線下融合模式的鍛煉策略，不僅可以有效緩解了體育資源的時空局限，還可以促進學(xué)生體育興趣的個性化發(fā)展，提升鍛煉的科學(xué)性和趣味性。更為重要的是，這種綜合影響下的鍛煉模式轉(zhuǎn)變，使大學(xué)生在自我管理、健康意識及社會責任感等方面有了顯著成長。讓學(xué)生在鍛煉中學(xué)會了自律，在挑戰(zhàn)中實現(xiàn)了自我超越，為構(gòu)建全面發(fā)展的高素質(zhì)人才體系奠定了堅實基礎(chǔ)。

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