如何在生活中預(yù)防消化道癌

據(jù)最新《全球癌癥負(fù)擔(dān)報(bào)告》顯示，中國人發(fā)病率前五的癌癥中，有三個(gè)是消化道癌；死亡率前五的癌癥里，有四個(gè)是消化道癌。一個(gè)“癌癥”的診斷，往往讓一個(gè)家庭背上沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)及精神壓力。但你知道嗎？90%以上的消化道癌是可以預(yù)防的。

今天我們就來聊一聊如何在生活中對消化道癌進(jìn)行科學(xué)預(yù)防吧。

首先，保持良好的生活習(xí)慣，平時(shí)注意不要?jiǎng)诶奂鞍疽?，合理安排工作和生活，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持4～5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，以有微微排汗為宜，可以選擇快步走、太極、騎行等運(yùn)動(dòng)方式；其次，注意飲食規(guī)律、清淡，不要暴飲暴食，少吃腌制及辛辣刺激性的食物，戒煙限酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，蛋白質(zhì)方面多選擇白肉如魚肉、雞肉，少吃豬、牛、羊等紅肉。

值得注意的是，愛吃較燙和辛辣的食物是導(dǎo)致食管癌發(fā)生的主要原因；胃酸反流、肥胖、吸煙等也是誘發(fā)食管癌的原因；經(jīng)常食用霉變過期的食物除易引起肝癌外，也是導(dǎo)致食管癌的重要原因。結(jié)直腸癌的發(fā)生與高脂肪、高肉食、紅肉和加工肉制品、低纖維素、低維生素、過度攝入含糖飲料等飲食習(xí)慣有關(guān)。過度肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)也是引起結(jié)直腸癌的重要原因。在針對晚發(fā)性結(jié)直腸癌的研究中，牛奶和乳制品被認(rèn)為具有保護(hù)作用。鈣被認(rèn)為是乳制品中主要的保護(hù)性營養(yǎng)素。因此，成年人每天攝入500ml以內(nèi)的低脂牛奶和低脂酸奶是有益的。

另外，生活中也要注意保持良好的情緒，不能經(jīng)常處于焦慮、抑郁狀態(tài)，適當(dāng)自我釋放壓力及發(fā)泄情緒，有利于保持人體免疫系統(tǒng)的正常功能，減少腫瘤發(fā)生的機(jī)會。

其次，幽門螺桿菌感染是胃腺癌的主要病因，全球近90%的胃癌歸因于幽門螺桿菌感染。中國每年約有80% 的胃癌病例可歸因于幽門螺桿菌感染。而幽門螺桿菌主要通過消化道傳播和親密接觸傳播，因此，除了家庭成員進(jìn)行幽門螺桿菌的檢測外，家庭成員感染者共同治療、非感染者和感染者進(jìn)行分餐制或使用公筷是非常必要的。高鹽飲食、腌制食物、辛辣刺激食物、燒烤、油炸類食物、香煙煙霧、嗜酒等也是增加胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的因素。

最后，關(guān)于對消化道癌的早診早治及規(guī)范診療方面，胃腸鏡檢查是消化道疾病最常用、最精準(zhǔn)的檢查方法，其不僅能夠直觀觀察消化道黏膜病變，還能對可疑病變部位取活檢，進(jìn)行病理學(xué)檢查以明確診斷，從而發(fā)現(xiàn)早期消化道癌，此外，在胃腸鏡下就能對病灶進(jìn)行微創(chuàng)治療。醫(yī)師提醒，有消化道腫瘤家族史的直系親屬建議在35～40歲進(jìn)行胃腸鏡篩查；沒有消化道腫瘤家族史、也沒有幽門螺桿菌感染的人群建議在45歲進(jìn)行一次胃腸鏡檢查，檢查結(jié)果正常則可以每隔5～10年檢查一次。如果發(fā)現(xiàn)有息肉，特別是腺瘤性息肉，應(yīng)盡早在內(nèi)鏡下切除治療。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)導(dǎo)，80%的結(jié)直腸癌由腺瘤性息肉演變而來。胃潰瘍、慢性胃炎特別是中、重度慢性萎縮性胃炎、幽門螺旋桿菌感染等是胃癌的高發(fā)因素。應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下盡早根除幽門螺旋桿菌，積極規(guī)范治療胃潰瘍，并對中、重度慢性萎縮性胃炎定期復(fù)查，一旦發(fā)現(xiàn)早期癌變，盡早在內(nèi)鏡下切除治療，可治愈。

由此可見，消化道癌的發(fā)生與生活習(xí)慣、生活環(huán)境密切相關(guān)，科學(xué)健康的生活方式，早期的體檢篩查、早診早治和定期復(fù)查，是有效預(yù)防消化道癌的手段。

編輯/肖丹