當(dāng)孕媽媽遇上糖尿病

飲食控制是基礎(chǔ)

針對(duì)妊娠期糖尿病，最基礎(chǔ)的防治方法就是飲食控制。

1.控制糖分?jǐn)z入：避免食用蛋糕、巧克力、糖果等含糖量高的食物，限制甜食和含糖飲料的攝入，選擇低糖或無糖的食品和飲料?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物，如燕麥、蕎麥等，可以延緩餐后血糖的升高，利于血糖控制；還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

2.保持營養(yǎng)均衡：妊娠糖尿病患者的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)的均衡。多吃新鮮的蔬菜和水果，這有助于保持血糖穩(wěn)定，同時(shí)也可以提供足夠的營養(yǎng)給母體和胎兒。適當(dāng)吃高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

3.定時(shí)定量進(jìn)食：妊娠期糖尿病患者應(yīng)該定時(shí)定量進(jìn)食，避免一次性攝入過多食物導(dǎo)致血糖升高。建議分多餐進(jìn)食，每餐食物量要適中。

4.避免空腹和飲食過量：妊娠期糖尿病患者應(yīng)該避免空腹和飲食過量?？崭箍赡軐?dǎo)致血糖下降，而飲食過量則可能導(dǎo)致血糖升高。

水果可以有選擇地吃

很多“糖媽媽”都認(rèn)為妊娠期糖尿病，就不能吃水果了，是這樣嗎？

一般把水果按含糖量分成3類，含糖量在10%以內(nèi)的稱之為低含糖量水果，含糖量在10%～20%的稱之為中含糖量水果，20%以上的稱之為高含糖量水果。妊娠期糖尿病的患者血糖控制達(dá)標(biāo)時(shí)，可以吃低含糖量、中含糖量的水果，比如蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、西瓜?？梢栽趦刹椭g適量吃上述的水果，不要隨餐就吃，以免引起血糖的波動(dòng)。高含糖量的水果主要有香蕉、菠蘿蜜、榴蓮、大棗、羊角蜜瓜等，應(yīng)該減少食用。

4種蔬菜可多吃

妊娠期糖尿病患者要多吃新鮮蔬菜，尤其以綠葉菜為主。因?yàn)槭卟说臒崃康?，而膳食纖維高，可延緩胃排空，增加飽腹感，延緩腸道的糖類吸收，從而控制孕期體重和血糖。尤其是下面4種蔬菜可以適當(dāng)多吃。

1.西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和水分，升糖指數(shù)較低，在體內(nèi)消化吸收較慢，能延緩餐后血糖上升，適量食用有助于控制血糖水平。此外，其還含有維生素C、葉酸等營養(yǎng)素，對(duì)胎兒健康有益。

2.菠菜

菠菜中含有的膳食纖維可以減緩碳水化合物的吸收速度，從而降低餐后血糖峰值。此外，菠菜中的鐵元素也有助于維持紅細(xì)胞數(shù)量，預(yù)防貧血的發(fā)生。但注意不要過量攝入，以免引起腹瀉等問題。

3.黃瓜

黃瓜是一種低熱量、高水分的食物，且含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。此外，它還能幫助身體排除多余的鹽分和廢物，改善水腫情況。但不宜生食或過量食用，否則可能導(dǎo)致腸胃不適。

4.胡蘿卜

胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素，這些物質(zhì)在腸道內(nèi)被分解為α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素，然后被肝臟轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對(duì)于維持正常視覺功能至關(guān)重要，并可促進(jìn)生長發(fā)育及維護(hù)上皮組織完整性。但過多攝入會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃，因此不宜長期大量食用。

具體的飲食方案應(yīng)根據(jù)每人的體重、活動(dòng)量等因素，進(jìn)行個(gè)性化定制。規(guī)范飲食之后仍不能達(dá)到有效降糖目的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，以確保母嬰健康。