積極理念的生成與強(qiáng)化

［摘 要］理念影響人們的心理反應(yīng)和行為。根據(jù)理念對(duì)人的健康與成長(zhǎng)的影響，可將理念分為積極理念和消極理念。要生成和強(qiáng)化積極理念，可從以下幾個(gè)方面著手：識(shí)別和理解積極理念；與潛意識(shí)對(duì)話，用積極理念置換消極理念；從體驗(yàn)與覺悟中形成積極理念；設(shè)置與固化心錨；淡化與漠視外在干擾。

［關(guān)鍵詞］積極理念；潛意識(shí)；心錨；考驗(yàn)

［中圖分類號(hào)］ G635 ［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］ A ［文章編號(hào)］ 1674-6058（2024）27-0078-04

理念影響人們的心理反應(yīng)和行為。積極理念能促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，而消極理念會(huì)帶來(lái)不良的影響。因此，教育工作者應(yīng)幫助學(xué)生生成和強(qiáng)化積極理念。

一、理念及其自動(dòng)化機(jī)制

理念是人的一種堅(jiān)信不疑的思想觀念和心理狀態(tài)。理念的基本特征是認(rèn)為“應(yīng)該是”，是心理世界的絕對(duì)真實(shí)，并自覺身體力行。人通過(guò)感受、體驗(yàn)事情的重復(fù)發(fā)生，或者在大腦里反復(fù)地回想某一種想法、某一種體驗(yàn)、某一種情緒、某一種場(chǎng)景、某一種事件，使大腦形成自動(dòng)化模式，植入潛意識(shí)。潛意識(shí)是不會(huì)區(qū)分判斷真假美丑、善惡對(duì)錯(cuò)和價(jià)值大小的，但相當(dāng)準(zhǔn)確和合乎邏輯。絕大部分的理念以潛意識(shí)的形式存在，只有在受到嚴(yán)重挑戰(zhàn)或者自我深刻反省時(shí)，才會(huì)有顯性的意識(shí)層面的理念。理念是認(rèn)知過(guò)程、情感過(guò)程和意志過(guò)程的有機(jī)統(tǒng)一體，具有多樣性、支撐性、執(zhí)著性等特點(diǎn)。理念與價(jià)值、規(guī)條構(gòu)成人腦的理念系統(tǒng)。人的理解呈現(xiàn)六個(gè)層級(jí)：系統(tǒng)（人與世界關(guān)系體）、身份（我是誰(shuí)）、理念系統(tǒng)（理念、價(jià)值、規(guī)條）、能力（怎么做）、行為（做什么）、環(huán)境（處境與資源）。

根據(jù)理念對(duì)人的健康與成長(zhǎng)的影響，可將理念劃分為積極理念和消極理念。積極理念有利于人的健康與成長(zhǎng)，使人表現(xiàn)為積極、樂(lè)觀、陽(yáng)光、開朗、相信、有愛、給予、接納、包容、幸福、舒暢、理解、和諧等。消極理念不利于人的健康與成長(zhǎng)，使人表現(xiàn)為消極、悲觀、陰暗、憂郁、猜疑、抗拒、計(jì)較、悲慘、恐懼、無(wú)助、迷茫、不知等。

二、積極理念的生成

人遇到某件事情時(shí)，大腦會(huì)感知到相關(guān)信息，丘腦對(duì)信息進(jìn)行收集整合，然后傳給下丘腦。下丘腦把指令發(fā)給腦垂體，促使相關(guān)腺體分泌激素。大腦神經(jīng)內(nèi)分泌細(xì)胞接收到指令，就會(huì)釋放出多巴胺、內(nèi)啡肽、γ-氨基丁酸、乙酰膽堿等神經(jīng)遞質(zhì)并產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，將信號(hào)傳遞給杏仁核，從而產(chǎn)生情緒感受。

大腦的反應(yīng)強(qiáng)度與事件的強(qiáng)烈性、沖擊性、深刻性呈正相關(guān)。杏仁核是恐懼、憤怒、羞恥、委屈等情緒反應(yīng)敏感區(qū)，發(fā)生情緒體驗(yàn)時(shí)，大腦就強(qiáng)化相應(yīng)的神經(jīng)通路。神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦各組織的神經(jīng)元之間就建立起特定連接，這種連接不斷重復(fù)、不斷強(qiáng)化，最終形成潛意識(shí)自動(dòng)化運(yùn)行，并伴隨著情緒體驗(yàn)導(dǎo)致全身行為反應(yīng)上的慣性。這感受、體驗(yàn)、反應(yīng)的想法觀念及其行為傾向，便是理念。理念制約著人的身體，使人不知不覺對(duì)其形成依賴并堅(jiān)定不移。當(dāng)理念被質(zhì)疑或受到挑戰(zhàn)時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生全身不適感。

根據(jù)理念形成的機(jī)制，教師可以從以下五個(gè)方面促使學(xué)生生成與強(qiáng)化積極理念。

（一）識(shí)別與理解積極理念

要培養(yǎng)學(xué)生哪些積極理念，可以引導(dǎo)他們明確地表達(dá)出來(lái)，并準(zhǔn)確理解其含義。這樣就做到了有的放矢，宛如靶向治療。廣東省東莞市橫瀝中學(xué)堅(jiān)持培養(yǎng)自主自信自強(qiáng)、達(dá)智達(dá)仁達(dá)勇的時(shí)代新人，引導(dǎo)家長(zhǎng)與學(xué)校一起幫助學(xué)生構(gòu)建積極理念體系，包括“我是獨(dú)特的、我是有用的、我是奮斗者、我能愛自己、我能做更好、我能克困難、我有大擔(dān)當(dāng)、我有大潛能、我有大智慧”九大核心積極理念。如對(duì)“我是獨(dú)特的”的理解是：世上沒有完全一樣的兩個(gè)人，人的獨(dú)特性有多種表現(xiàn)；獨(dú)特性能夠打破傳統(tǒng)權(quán)威框架的限定；人要敢于嘗試，不自我設(shè)限，能夠回溯自身經(jīng)歷的價(jià)值差，找到自身優(yōu)勢(shì)，既看到顯能，又看到潛能，堅(jiān)信“世界會(huì)因我而改變”，并把它作為終身追求。

（二）與潛意識(shí)對(duì)話，用積極理念置換消極理念

潛意識(shí)指的是人沒有認(rèn)知或不能認(rèn)知到的心理活動(dòng)部分，是未達(dá)到意識(shí)狀態(tài)而已然發(fā)生的心理活動(dòng)。潛意識(shí)一直在用視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺記錄人們感受到的一切，包括自覺和不自覺接收的信息。潛意識(shí)記錄著人們一生所有的記憶和體驗(yàn)，以畫面和影片的方式儲(chǔ)存在人腦中。潛意識(shí)聽不到“不”。例如，一個(gè)人說(shuō)“我不再刷手機(jī)”，但潛意識(shí)接收到的信息是“刷手機(jī)”，所以他會(huì)繼續(xù)刷手機(jī)。潛意識(shí)只有“現(xiàn)在時(shí)”，沒有“將來(lái)時(shí)”，也無(wú)法區(qū)分想象與現(xiàn)實(shí)。如看電影時(shí)的情緒反應(yīng)就是潛意識(shí)操控的，意識(shí)知道這非現(xiàn)實(shí)，但潛意識(shí)不知道。心理學(xué)家認(rèn)為，人們95%的生活由潛意識(shí)控制著，只有5%是自己的意識(shí)覺知的。絕大部分理念屬于潛意識(shí)，以“習(xí)慣”的形式支配著人們的心理反應(yīng)和行為。有意識(shí)地“重復(fù)”某些感受、體驗(yàn)、想法、觀點(diǎn)等心理活動(dòng)，能在潛意識(shí)中創(chuàng)造新的理念。

潛意識(shí)如此強(qiáng)大，可以引導(dǎo)學(xué)生與其“對(duì)話”。一般采用六步法與潛意識(shí)對(duì)話：要問(wèn)自己明確的期望是什么；審視自身的行為與期望目標(biāo)之間的不協(xié)調(diào)在哪里；厘清自己擔(dān)心的究竟是什么；分析自己觀點(diǎn)所隱藏的假設(shè)及其依據(jù)是什么；回溯自己觀點(diǎn)、想法、體驗(yàn)、理念的形成過(guò)程，喚醒自己內(nèi)心深處的力量；尋找解決問(wèn)題的辦法。通過(guò)這六步法，讓積極理念置換其對(duì)應(yīng)的消極理念。

與潛意識(shí)對(duì)話，用積極理念置換消極理念，就要貼積極標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是人際互動(dòng)中基本的評(píng)價(jià)和反饋方式，標(biāo)簽的反復(fù)使用和權(quán)威性能夠影響人的理念形成。因此，家長(zhǎng)和教師在幫助學(xué)生形成積極理念的過(guò)程中，應(yīng)更多使用積極標(biāo)簽，盡量避免使用消極標(biāo)簽，或者改變已然的消極標(biāo)簽。學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到挫折，感到失望時(shí)，如果教師和家長(zhǎng)武斷給他們貼上“沒用”“沒希望”的消極標(biāo)簽，他們就很容易產(chǎn)生“我沒用”“我沒希望”的消極理念。相反，如果教師和家長(zhǎng)能夠在學(xué)生遇到挫折時(shí)，改變標(biāo)簽定義，鼓勵(lì)學(xué)生在挫折面前改變策略繼續(xù)努力，并給其貼上“意志力堅(jiān)強(qiáng)”“善于克服困難”的標(biāo)簽，這樣學(xué)生就很容易產(chǎn)生“我能克困難”“我堅(jiān)強(qiáng)有毅力”的理念。貼標(biāo)簽行為的背后都有其動(dòng)機(jī)，教師要審視該動(dòng)機(jī)是什么，是基于學(xué)生的健康發(fā)展還是出于教師自身的情緒化，即使是基于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，實(shí)際上給出的標(biāo)簽是否理性和有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)，諸如此類的問(wèn)題都需要審慎分析。如若學(xué)生形成了消極理念，其后果是很嚴(yán)重的。比如，由做作業(yè)的挫折形成“我沒有用”的消極理念，不僅對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)業(yè)成績(jī)有影響，還包括對(duì)生活、工作、人際等方面有影響。這不是危言聳聽和杞人憂天，而是實(shí)實(shí)在在的心理力量。

與潛意識(shí)對(duì)話，用積極理念置換消極理念，就要重組思想框架。首先要改變消極理念中“應(yīng)該如此”的模式。理念一旦形成，它就會(huì)在潛意識(shí)中產(chǎn)生自動(dòng)思維模式，對(duì)事物的反應(yīng)和判斷就會(huì)出現(xiàn)“應(yīng)該如此”的模式。面對(duì)學(xué)生所產(chǎn)生的消極理念，教師要使用理性意識(shí)不斷強(qiáng)化“我們無(wú)法知道一切，存在就是合理”的理念，從而使其消極理念動(dòng)搖和坍塌。其次要改變托付心態(tài)。托付心態(tài)就是把自己的成功與快樂(lè)的控制權(quán)托付給其他人，以他人的意見和態(tài)度為價(jià)值判斷標(biāo)準(zhǔn)，忽視自我感受和內(nèi)心判斷。要改變學(xué)生這種心態(tài)，就要引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的人生，“我的人生我做主，不假他人”。最后就是要摒棄遇到困難產(chǎn)生“我沒有辦法”的消極態(tài)度，堅(jiān)信“辦法總比困難多”。

與潛意識(shí)對(duì)話，用積極理念置換消極理念，還可以使用以下幾種方法。1.意義換框法。改變語(yǔ)言模式，從負(fù)面事件中也能找到正面意義。比如，將“就是……”“應(yīng)該是……”改為“雖然……但是……”，將“學(xué)生受到委屈就是對(duì)學(xué)生造成傷害”改為“學(xué)生雖然受到委屈，但這是訓(xùn)練學(xué)生涵養(yǎng)和氣量的良機(jī)”。再如將“學(xué)生運(yùn)動(dòng)摔斷了腳，就是傷了身體，耽誤了學(xué)習(xí)”改為“學(xué)生雖然受了傷沒辦法上學(xué)，但這是鍛煉學(xué)生意志力的機(jī)會(huì)，在家自學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力”。2.二者得兼法。在解決問(wèn)題的過(guò)程中同時(shí)滿足矛盾沖突的兩個(gè)方面或者事物的正反兩個(gè)方面。如花更少時(shí)間取得更好成績(jī)，看似是個(gè)矛盾的問(wèn)題，但使用二者兼得法，依靠改進(jìn)學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)效率，是可以解決的。3.環(huán)境換框法。尋找合適有利環(huán)境，使事物升值。如一個(gè)人喜歡爭(zhēng)辯，把他放在辯論賽場(chǎng)或者問(wèn)題討論會(huì)上就可以實(shí)現(xiàn)人盡其才。4.價(jià)值定位法。協(xié)調(diào)潛意識(shí)和意識(shí)對(duì)事物價(jià)值的判斷。如某一個(gè)事物，在消極理念之下可能會(huì)覺得它一文不值，但積極理念卻認(rèn)定其有意義，這時(shí)就需要使用價(jià)值定位法。比如，一學(xué)生摔倒了，旁邊的同學(xué)在說(shuō)話，消極理念之下這名學(xué)生就會(huì)認(rèn)為同學(xué)在嘲笑自己，積極理念就會(huì)認(rèn)為同學(xué)說(shuō)話與我無(wú)關(guān)，或同學(xué)是在關(guān)心我。這就要協(xié)調(diào)好“同學(xué)在說(shuō)話”這一事情的價(jià)值定位。

（三）從體驗(yàn)與覺悟中形成積極理念

理念是伴隨情緒體驗(yàn)產(chǎn)生的。首先是在與他人互動(dòng)和行動(dòng)中切身體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題中體驗(yàn)到成就感，在與他人互動(dòng)中得到贊賞肯定，有利于產(chǎn)生“我有用”“我能行”的積極理念。其次是在特定的情境中體驗(yàn)。如在大街上發(fā)廣告單，在大型活動(dòng)中擔(dān)任志愿者……體驗(yàn)與陌生人打交道，有利于產(chǎn)生“我不會(huì)怯生”“我有膽量”的積極理念。最后是在角色扮演中體驗(yàn)。扮演能夠坦然地接受教師批評(píng)的角色，有利于學(xué)生形成“我是理性的、豁達(dá)的”理念。

教師在幫助學(xué)生從體驗(yàn)和覺悟中形成積極理念時(shí)，必須掌握檢定語(yǔ)言模式。檢定語(yǔ)言模式是一套很有效的搜集資料、澄清意義及打破一些自我設(shè)定的局限性思想的方法。當(dāng)一個(gè)學(xué)生對(duì)某些情況不滿意時(shí)，教師可通過(guò)一個(gè)恰當(dāng)?shù)膯?wèn)題把他的思想帶到一個(gè)完全不同的方向，引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)自己忽略的意義及方法，從而改變他以后的行為和成就。如學(xué)生不敢去參加學(xué)校的演講比賽，他可能會(huì)強(qiáng)調(diào)演講比賽浪費(fèi)時(shí)間。利用檢定語(yǔ)言模式了解他在時(shí)間管理中的問(wèn)題，可能就能夠分析出學(xué)生不參加演講比賽是“我不行”的消極理念作怪，從而幫助學(xué)生勇敢參加學(xué)校的演講比賽，在體驗(yàn)中覺悟并生成“我能行”的理念。

要想順利進(jìn)入學(xué)生的心理世界，避免學(xué)生出現(xiàn)反抗、逃避、封閉等情況，教師和家長(zhǎng)就要善于使用積極語(yǔ)言，贊賞、鼓勵(lì)學(xué)生，與學(xué)生有效溝通。要實(shí)現(xiàn)有效溝通，就必須做到溝通主體關(guān)系融洽，互留自主空間；家長(zhǎng)和教師能夠準(zhǔn)確表達(dá)信息，耐心傾聽學(xué)生說(shuō)話；講究語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，重視使用身體語(yǔ)言；恰當(dāng)復(fù)述學(xué)生說(shuō)話的要點(diǎn)，設(shè)身處地地表達(dá)感受；善用隱喻引導(dǎo)學(xué)生，運(yùn)用“先跟后帶”原則；與學(xué)生建立共同理念，明晰各自的身份定位；教師和家長(zhǎng)先做出改變，不要強(qiáng)人所難。

（四）設(shè)置與固化心錨

心錨屬于人的心理活動(dòng)與行為的一種條件反射形式，是某種心情狀態(tài)與某些行為、表情之間的自然鏈接。設(shè)置與固化心錨一般有四個(gè)步驟。第一步，找到一個(gè)希望擁有的理想心理狀態(tài)或者行為表現(xiàn)。如獨(dú)特性、自主性、自信心、價(jià)值感、專注、放松、平和、幸福等。第二步，體驗(yàn)或感受其相應(yīng)的狀態(tài)?；厮葑约哼^(guò)往的經(jīng)歷，思考什么時(shí)候、什么情形下有過(guò)這樣的狀態(tài)，以及當(dāng)時(shí)自己看到、聽到、感覺到什么，把這樣的感受與當(dāng)下的體驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)。第三步，將某個(gè)熟悉的事物，與想要的狀態(tài)聯(lián)系起來(lái)?？梢允且粋€(gè)熟悉的物品或環(huán)境，也可以是一個(gè)鮮活的想象畫面。第四步，形成條件反射，建立強(qiáng)力鏈接，從而形成心錨。心錨是一種需要練習(xí)才能掌握的技能。學(xué)生只有不斷地強(qiáng)化，反復(fù)地訓(xùn)練，才能構(gòu)建出進(jìn)入最佳狀態(tài)的強(qiáng)大神經(jīng)通路。

（五）淡化與漠視外在干擾

人們經(jīng)常會(huì)誤認(rèn)為別人總是注意著自己，并且過(guò)分在乎別人怎么評(píng)價(jià)自己，甚至常常因此產(chǎn)生無(wú)力感和脆弱感。而事實(shí)上很少有人會(huì)過(guò)度關(guān)注其他人的表現(xiàn)。因而，教師需要引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整對(duì)自己的定位，讓他們明白自己不是別人關(guān)注的焦點(diǎn)。要淡化與漠視外在干擾，就要正視自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心足夠強(qiáng)大。要著眼自身成長(zhǎng)，堅(jiān)持積累；善于思考，構(gòu)建自己良好的思維模型；保持樂(lè)觀，不斷刷新自己；專注當(dāng)下，感受內(nèi)心的平靜，做到處變不驚。

三、積極理念的強(qiáng)化

一旦理念形成并成為潛意識(shí)的一部分，一般都比較牢固，但并非牢不可破。當(dāng)受到嚴(yán)重挑戰(zhàn)時(shí)，理念仍有可能動(dòng)搖的。因此，積極理念生成后還需要強(qiáng)化，使其成為一生的理念。

第一，降低標(biāo)準(zhǔn)，制訂可行的行動(dòng)目標(biāo)。理念須在行動(dòng)中體現(xiàn)，積極理念要通過(guò)有力的自身行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化。因而，對(duì)行動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)和期望值定位要適度，不能太低，也不能過(guò)高。這樣才能獲得積極感受，進(jìn)而增強(qiáng)積極理念。比如，一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的初中生到了高中如果學(xué)習(xí)成績(jī)下降，他“好學(xué)生”“會(huì)讀書”的理念就會(huì)動(dòng)搖，此時(shí)，教師要把“好學(xué)生”“會(huì)讀書”的標(biāo)準(zhǔn)適當(dāng)降低，不能以成績(jī)排名為標(biāo)準(zhǔn)。

第二，多感官協(xié)調(diào)，訓(xùn)練形式多樣。理念是多感官協(xié)調(diào)的，人的行為體驗(yàn)包括視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺諸多方面的感受。自己是怎樣的身份理念，需要從各種角度作“自我認(rèn)定”，并清晰記錄下來(lái)，然后把積極理念延伸拓展，把消極理念替換消除。比如，“我是勇敢者”這一理念的樹立，需要看到自身勇敢參與某項(xiàng)行動(dòng)的表現(xiàn)，聽到身邊人的贊許，感到自身干勁十足……這些感覺要得到內(nèi)心協(xié)調(diào)并清晰準(zhǔn)確地記錄下來(lái)。同一個(gè)積極理念要通過(guò)多種形式的行動(dòng)予以強(qiáng)化?！坝赂艺摺币矣谂c陌生人打交道，敢于在公眾場(chǎng)合發(fā)表言論，敢于表達(dá)自己的意見，敢于參加多種活動(dòng)，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威，敢于追求勝利，敢于接受失敗，等等。通過(guò)多方面的訓(xùn)練，“勇敢者”的積極理念才會(huì)堅(jiān)固。

第三，給予肯定，使成功體驗(yàn)持久。積極理念的強(qiáng)化要從外在和內(nèi)在兩個(gè)方面的反饋中得到支持。家長(zhǎng)、老師、同伴等要從外在方面對(duì)學(xué)生具體的成功體驗(yàn)進(jìn)行肯定和支持。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人在18歲以前接受了8000次以上的肯定和贊賞，就會(huì)有強(qiáng)大的自信心。學(xué)生也要善于從自身的積極體驗(yàn)中構(gòu)建積極理念，并創(chuàng)造機(jī)會(huì)使相同的成功體驗(yàn)連貫持久。這樣才能使某個(gè)具體的積極理念得到有效強(qiáng)化。

第四，接受適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)和考驗(yàn)。理念生成后是相對(duì)穩(wěn)定且不自覺的，一般性挑戰(zhàn)會(huì)使人產(chǎn)生不適感。要強(qiáng)化積極理念，必須在確保積極理念已經(jīng)生成的情況下，接受一定的挑戰(zhàn)，在不適感和不自覺中堅(jiān)定自己。這樣，就不至于積極理念一旦遭受沖擊就動(dòng)搖改變。現(xiàn)實(shí)中，“單純的人”遇到挫折容易一蹶不振，就是積極理念缺乏挫折的挑戰(zhàn)的表現(xiàn)。歷史上，偉大人物一般都是歷盡坎坷百折不撓的。積極理念需要適當(dāng)接受挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，使其更加穩(wěn)固。

理念支配著習(xí)慣，習(xí)慣塑造著性格，性格決定著命運(yùn)，積極理念關(guān)乎學(xué)生一生的幸福，需要教師予以重視。

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（責(zé)任編輯 袁 妮）