孕期經(jīng)常腿抽筋怎么辦

孕期容易腿抽筋的原因

缺鈣：懷孕后，胎兒的骨骼生長所需的鈣都是從母體吸取的。當孕婦缺鈣時，肌肉的興奮性就會增加，導致肌肉收縮，尤其在晚上睡覺時更容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。

寒冷：晚上睡覺時，若房間溫度較低，使腿部肌肉受涼，也會引發(fā)腿抽筋。

睡姿不對：睡眠姿勢不佳，如長時間仰臥導致血液循環(huán)不暢，也是引起腿抽筋的原因之一。

子宮增大壓迫小腿：孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成下肢血液循環(huán)不暢，也容易引發(fā)腿抽筋。

飲食不當：孕期過度攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類等，會影響碳水化合物的代謝，引起電解質(zhì)的紊亂，從而導致腿抽筋。

過度勞累：隨著孕期體重不斷增加，孕婦的腿部負擔會相應加重，如果走得太多或站得過久，腿部肌肉就會處于疲勞狀態(tài)，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)腿部肌肉痙攣。

應對方法：

如果孕婦在某一時刻突然出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，可以嘗試以下幾種簡單的方法來緩解疼痛：

1. 蹬直小腿，拉伸并向上彎曲足底，同時將腳后跟向外推。剛開始時可能會感到疼痛，但這樣做可以緩解痙攣，疼痛感也會逐漸減輕。

2. 如果孕婦是坐著的，可以將腳蹬在墻上，并盡量蹬直，或者請身邊的親友幫忙將腿拉直并扳動腳趾。另一種方法是慢慢站起來，將腳底平踩在地面上，確保腿部肌肉不過于繃緊，這樣可以逐漸緩解疼痛。

3.還可以嘗試按摩肌肉或?qū)∪膺M行熱敷，以放松痙攣的肌肉。