看清這些減肥誤區(qū)

16+8不適合所有人

“16+8”限時(shí)飲食法是指一天（24小時(shí)）中8個(gè)小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)食，其余16個(gè)小時(shí)除喝清水外禁食，堅(jiān)持20～30天后，一般會收到良好的減效果。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任醫(yī)師張鵬表示，各種減重方法最好要在減重專業(yè)醫(yī)生推薦并指導(dǎo)下使用?！?6+8”限時(shí)飲食一般不建議孕婦、少年兒童、體弱老年人等人群應(yīng)用。糖尿病患者更要慎重對待用“16+8”限時(shí)飲食法，因?yàn)檫^長時(shí)間不進(jìn)食，有可能引起低血糖等癥狀出現(xiàn)。

減肥“神藥”別隨便用

6月25日，國家藥品監(jiān)督管理局（NMPA）批準(zhǔn)了被稱為減肥“神藥”的諾和盈（化學(xué)名為司美格魯肽）在中國的上市申請。但也有人聲稱，該藥物對人體有副作用甚至可增加男性陽痿風(fēng)險(xiǎn)。

張鵬表示，藥物需要合理使用，任何藥物如使用不當(dāng)都有可能產(chǎn)生副作用。就他掌握的信息，目前并無證據(jù)證明該藥物有導(dǎo)致陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性，但使用藥物還是建議在減重專業(yè)醫(yī)生的評估與診斷后，針對具體情況決定是否用藥。

體重反復(fù)對身體不利

張鵬表示，體重循環(huán)反彈對身體非常不利。每次減重時(shí)會流失一定肌肉，而體重反彈時(shí)會以脂肪反彈為主，所以反彈以后體脂率會增加，對身體造成傷害更大。尤其是反復(fù)減重、反復(fù)反彈，更容易導(dǎo)致脂肪肝、胰島素抵抗等。

張鵬還強(qiáng)調(diào)，對市場上宣稱有減重功效的食品、保健品等各種商品要非常謹(jǐn)慎地對待，建議咨詢減重?？漆t(yī)生，以免食用不當(dāng)，反而對身體造成傷害。尤其是一些含有瀉藥的產(chǎn)品，長期服用可給身體帶來不可逆的傷害。

（據(jù)中國青年報(bào)微信公眾號）