戀愛是門技術(shù)活

“最重要的是保有對(duì)生活的好奇。愿意去接近另外一個(gè)人或是一群人，保持良好的關(guān)系，不斷獲取新的人生體驗(yàn)。”

受訪人：陳昌凱，中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)副秘書長、中國心理學(xué)會(huì)注冊督導(dǎo)師、南京大學(xué)心理健康教育與研究中心主任。多次在校園內(nèi)外開展《戀愛是門技術(shù)活》《愛情的真相》等主題公開課以及戀愛心理沙龍，廣受好評(píng)。

建立親密關(guān)系的能力并非天生

《莫愁》：根據(jù)您的觀察和咨詢經(jīng)驗(yàn)，高校開設(shè)戀愛課基于什么初衷？青年人的戀愛現(xiàn)狀如何？

如今，許多青年人從書籍、影視作品或社交媒體上了解戀愛這件事，但這些知識(shí)大多經(jīng)過藝術(shù)加工，甚至可能脫離實(shí)際，實(shí)際的戀愛究竟是什么樣？應(yīng)當(dāng)如何與他人建立一段親密關(guān)系？他們可能并不了解。此外，建立親密關(guān)系的能力并非生來就有，而是在與他人的相處中慢慢學(xué)習(xí)，并且不斷提升的一門“技術(shù)”。在高校開設(shè)戀愛課，是希望青年人能夠認(rèn)真對(duì)待戀愛這件事，從而更多地在日常生活中有所體驗(yàn)、反思和實(shí)踐。

在高校心理咨詢中，戀愛問題是比較常見的咨詢內(nèi)容，主要分為兩個(gè)方面：一方面是不善于經(jīng)營和處理戀愛關(guān)系，從而導(dǎo)致矛盾沖突。另一方面是不敢甚至不愿意投入戀愛關(guān)系。

在心理健康教育過程中，我們觀察到一個(gè)突出的現(xiàn)象：大學(xué)生建立和維護(hù)親密關(guān)系的能力在退化，他們可能在各種關(guān)系中以理性主導(dǎo)，或是以自我感受為中心，不僅僅是戀愛關(guān)系，人際交往也是如此。

造成這種情況的原因主要有兩點(diǎn)：其一是客觀外部環(huán)境導(dǎo)致經(jīng)驗(yàn)缺乏。在物質(zhì)高度發(fā)展的今天，許多孩子在電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的陪伴下成長，特別是獨(dú)生子女獲得人際交往的機(jī)會(huì)較少，因此導(dǎo)致交往能力不足，容易產(chǎn)生不好的人際體驗(yàn)，從而面對(duì)人際交往時(shí)會(huì)產(chǎn)生退縮、回避行為，也很難體會(huì)到與人相處的快樂美好。

其二是不良的原生家庭關(guān)系和教養(yǎng)方式。在“成績第一”和急功近利的教養(yǎng)方式下，孩子從小就體會(huì)不到親密關(guān)系能給予人的積極支持。在各種因素累積下，孩子成長過程中，容易產(chǎn)生一種因?yàn)檎也坏饺松繕?biāo)、缺乏生活意義感，從而內(nèi)心空虛、迷茫、焦慮的心境狀態(tài)，包括大學(xué)期間的學(xué)習(xí)倦怠、工作中的職業(yè)倦怠，乃至對(duì)戀愛、婚姻失去興趣，這是當(dāng)前青年人最核心的心理困惑。按照埃里克森的人格發(fā)展八階段理論，在自我統(tǒng)一性這個(gè)階段沒有形成良好的自我認(rèn)知，也就沒有辦法跟他人建立良好的親密關(guān)系，即使身處戀愛關(guān)系中也是混亂的狀態(tài)，表現(xiàn)為易產(chǎn)生矛盾，或者頻繁更換戀愛對(duì)象。

守護(hù)愛情難在雙方共情的差異

《莫愁》：我們應(yīng)當(dāng)如何鼓勵(lì)青年人投入親密關(guān)系？

戀愛是人生中的一個(gè)重要部分，它不是人生的唯一，也不是全部。不論是否擁有戀愛和婚姻，最重要的是我們要保有對(duì)生活的好奇。如果被單一性目標(biāo)所捆綁，沿著固有的軌道前行，而忽略了路邊的風(fēng)景，是一件非常遺憾的事情。如果保有一份好奇心，愿意嘗試與真實(shí)的世界發(fā)生互動(dòng)，試著去接近另外一個(gè)人或是一群人，和他們保持良好的關(guān)系，便能不斷獲取新的人生體驗(yàn)，良好的體驗(yàn)則能促進(jìn)進(jìn)一步的行動(dòng)，形成良性循環(huán)。

作為家長，應(yīng)當(dāng)努力制造機(jī)會(huì)，讓孩子保持這份好奇心。對(duì)于未成年人和青少年，要促使他們更多地探索世界，了解身邊的人和事；對(duì)于青年人，要鼓勵(lì)他們主動(dòng)打破思維定式，拓寬視角，抓住大學(xué)期間的學(xué)生社團(tuán)、社會(huì)實(shí)踐等機(jī)會(huì)，走近市井民生，觀察人生百態(tài)，這對(duì)于培養(yǎng)他們正確的三觀以及戀愛觀、婚姻觀具有相當(dāng)?shù)膬r(jià)值。

《莫愁》：進(jìn)入一段愛情是不易的，守護(hù)好愛情則更加困難，其心理層面的原因是什么？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

人世間百年好合、白頭偕老的完美愛情來之不易，然而由于男性和女性的巨大差異，又造成了戀愛中的許多問題和困難。

男性和女性的差異具體體現(xiàn)在哪里？生理層面上，男性的鏡像神經(jīng)元比女性弱，女性在感知他人時(shí)共情水平高于男性。這是由于后天的成長過程中，受到傳統(tǒng)文化與生活習(xí)慣的影響。例如，在培養(yǎng)男孩的過程中更加強(qiáng)調(diào)勇敢、堅(jiān)毅等，較少鼓勵(lì)男孩接觸和表達(dá)情感，因此，相比女孩而言，男孩與情緒、情感互動(dòng)交流的機(jī)會(huì)較少，鏡像神經(jīng)元中與情感有關(guān)的部分得到訓(xùn)練與發(fā)展的機(jī)會(huì)也較少。因此，逐漸造成了男女在這個(gè)“生理”上的差異：男性理性有余，感性不足，女性則相反。行為表現(xiàn)上，女性喜歡分享、傾訴，更加注重當(dāng)下；男性則崇尚效率、獨(dú)立，更注重長遠(yuǎn)。在遇到問題時(shí)，女性會(huì)尋找傾訴對(duì)象，聊聊心事、討論解決方法；男性會(huì)選擇先獨(dú)自應(yīng)對(duì)，解決完問題之后再說出來?；谶@種差異，女性要學(xué)會(huì)體諒，給對(duì)方更多的時(shí)間和空間；男性要學(xué)會(huì)傾吐，讓另一半了解內(nèi)心的真實(shí)想法，從而避免誤解和矛盾。

守護(hù)愛情的難處恰恰在于雙方存在共情的差異。因此，在戀愛、婚姻關(guān)系中，男女雙方都要培養(yǎng)情商，情商不僅是人類最重要的生存能力之一，也是戀愛、婚姻中最重要的“技術(shù)活”。

重點(diǎn)在于“我覺得”

《莫愁》：如何在戀愛中提高情商？

情商是指一個(gè)人對(duì)自己和他人情感的感知、理解和應(yīng)對(duì)能力。在戀愛過程中，提高情商可以從培養(yǎng)五個(gè)方面的能力入手。

1.正確識(shí)別自身情緒的能力。有時(shí)候，我們會(huì)莫名地感到不舒服，或是坐立不安，這可能是焦慮情緒在起作用，首先要認(rèn)識(shí)到這種情緒的存在，才有可能知道它的來源并解決。一個(gè)自身情感表達(dá)有障礙的人，通常對(duì)他人也比較冷漠。因此在開啟一段戀愛關(guān)系之前，我們首先要學(xué)會(huì)識(shí)別自身的情緒。

2.妥善管理情緒的能力。試想一下，清晨，下夜班的你回到家補(bǔ)覺，剛睡著就被樓下打鳴的雞吵醒，你會(huì)怎么做？有人會(huì)去找鄰居談一談，有人會(huì)去物業(yè)投訴，也有人選擇把雞抓了燉湯，這些行為都能宣泄你的情緒，但重要的是，方法是否行之有效。妥善管理情緒，是要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，對(duì)適當(dāng)?shù)娜?，適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣。

3.自我激勵(lì)的能力。兩性交往中，如果一開始就提出過高要求，就容易關(guān)注到負(fù)面情緒，讓戀愛關(guān)系難以持續(xù)。相反，如果把預(yù)期降低一些，和另一半慢慢成長，或許一開始并不圓滿，但隨著時(shí)間推移，會(huì)變得越來越融洽。

4.認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。比如，女生對(duì)男生說：“我覺得你沒有以前對(duì)我好了。”男生就會(huì)開啟“防御模式”，擺事實(shí)講道理，證明自己還和之前一樣。但這句話的重點(diǎn)并非在后半句，而在于“我覺得”，說明女生現(xiàn)在感覺不到男生的愛意，男生卻沒有察覺到女生的這種情緒，這種認(rèn)識(shí)他人情緒的能力是實(shí)現(xiàn)順暢溝通的基礎(chǔ)。

5.人際關(guān)系的管理能力。當(dāng)識(shí)別到對(duì)方有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該怎么處理呢？不要問，直接做能讓對(duì)方開心的事情。有時(shí)候，生氣的原因并不重要，重要的是如果你能用一種方式代替負(fù)面情緒，或許就能迎來轉(zhuǎn)機(jī)。

情商的五個(gè)層面之間是環(huán)環(huán)相扣、層層遞進(jìn)的關(guān)系，只有先學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自身的情緒，才能逐漸學(xué)會(huì)理解和包容對(duì)方，從而建立和諧的戀愛關(guān)系。