50歲開(kāi)始健身 獲健美形體賽亞軍

在撫順市望花區(qū)的一家健身房?jī)?nèi)，扎著高馬尾，身上有明顯肌肉線條的殷園娟正在指導(dǎo)學(xué)員做力量訓(xùn)練，推舉、深蹲、臥推……一系列動(dòng)作下來(lái)，大家早已汗流浹背，但沒(méi)人想休息，因?yàn)樗齻兊慕叹氹m已年過(guò)半百，但從5年前走進(jìn)健身房開(kāi)始，從未停止揮汗如雨。

拒絕“躺平”，50歲走進(jìn)健身房

年輕時(shí)的殷園娟是撫順市一家鋼廠的化驗(yàn)員，喜歡運(yùn)動(dòng)的她有跑步的習(xí)慣。2019年，她感覺(jué)到自己身體的變化，“更年期的癥狀漸漸顯現(xiàn)出來(lái)，但我勇敢地走進(jìn)了健身房?！?/p>

當(dāng)時(shí)，殷園娟是健身房擼鐵隊(duì)伍里唯一的女性，起初，她的體力與耐力遠(yuǎn)不能適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練，常練得筋疲力盡。即便如此，她絕不輕言放棄。每天一小時(shí)有氧、一個(gè)小時(shí)力量，再加一個(gè)小時(shí)有氧，胸背腿肩每天訓(xùn)練一個(gè)部位，循環(huán)反復(fù)。不到半年，殷園娟的體重從120多斤掉到不足100斤，可以完成負(fù)重90公斤的深蹲。

殷園娟的身體力行影響了一批健身者，“擼鐵可是最好的‘醫(yī)美’，在周圍很多同齡人開(kāi)始依靠‘科技和狠活’的時(shí)候，我通過(guò)擼鐵讓肌肉線條越來(lái)越清晰，身材越來(lái)越完美，面貌看著也比同齡人更年輕?！?/p>

堅(jiān)持自律，塑造女性新形象

每天4時(shí)起床，5時(shí)20分出門，空腹爬樓40分鐘，練腹20分鐘，然后開(kāi)始帶學(xué)員一起訓(xùn)練，一直忙到晚上8點(diǎn)才回家，這就是殷園娟的日常。在她帶過(guò)的近百位學(xué)員中，年齡最大的58歲，最小的只有小學(xué)六年級(jí)。2024年開(kāi)始，殷園娟的健身之路開(kāi)始“進(jìn)階”，她報(bào)名參加了健身健美大賽。

“可能有人會(huì)說(shuō)，一把年紀(jì)了還折騰什么，但我覺(jué)得能站上舞臺(tái)就已經(jīng)贏了?！痹谏蜿?yáng)太原街舉辦的健身健美大賽中，殷園娟作為年齡最大的選手，成功斬獲比基尼項(xiàng)目組的第六名和形體比賽的第二名。

殷園娟站在舞臺(tái)上無(wú)比自信地說(shuō)：“年齡只是一個(gè)數(shù)字，無(wú)論多大，希望大家都能找到熱愛(ài)，活出自我！”