與自然深度連接

今年，有一個很熱的說法，叫“20分鐘公園效應(yīng)”，據(jù)說每天在公園待上20分鐘，就能讓人變得心情愉悅。這個說法來自《國際環(huán)境健康研究雜志》上的一篇研究文章，也是一個心理學(xué)實驗。實驗除了讓參與者報告主觀的感受外，也有生理和生化指標(biāo)的檢測結(jié)果—用唾液樣本來檢測其體內(nèi)代表壓力指標(biāo)的皮質(zhì)醇和脫氫表雄酮的濃度，結(jié)果是有78.3%的游客在逛公園后皮質(zhì)醇水平顯著下降，脫氫表雄酮濃度的平均降幅為27%，表明參與者在逛公園后壓力得到了有效緩解。

其實，并不是只有在公園里走上20分鐘才能緩解壓力，在任何一個有植物和昆蟲（也包括動物）的地方，讓自己全身心地沉浸其中，比如仔細(xì)地觀察一棵樹，發(fā)現(xiàn)綠化帶里開出了一朵白色小花，看幾只螞蟻忙碌卻有序地路過你的腳邊，都能實現(xiàn)這個“效應(yīng)”，關(guān)鍵是你與自然的連接程度。所以，“20分鐘公園效應(yīng)”的重點，不是“20分鐘”，也不一定是“公園”，而是我們自己能否在自然中打開感官，保持專注，讓身體的能量與自然的能量進(jìn)行交互和流動。

而實際上，最能和自然實現(xiàn)這種深度連接的，是孩子。他們和自然環(huán)境天生就有著緊密的連接，他們很容易就能發(fā)現(xiàn)自然環(huán)境里早已被我們忽視或漠視的事物，如果不被干涉的話，他們會津津有味地“研究”那些事物很長時間。早在10年前，《父母必讀》就開始關(guān)注自然養(yǎng)育話題，提出把孩子還給自然，讓孩子與自然深度連接，我們也欣慰地看到，今天有越來越多的父母開始重視起孩子與自然的關(guān)系，帶孩子積極參與著“公園夜探”“森林研學(xué)”等活動，孩子們也享受著與大自然親密接觸的過程。在這期的“特別策劃”中，我們給出了一些讓孩子在自然中進(jìn)行深度連接的方法和啟發(fā)，還有一些重要的安全提醒和環(huán)保提醒。另外，讓我印象最深刻的，是一位專家講述的孩子們在公園尋寶清單中對“某物，要100個”這個任務(wù)的完成，因為我確實看到了孩子們在與大自然的深度連接中特別容易被激發(fā)出創(chuàng)造力這個結(jié)論，它曾出現(xiàn)在我們出版過的《童年清單》一書中。

還想說的就是，當(dāng)我們學(xué)會了與自然的深度連接，就會發(fā)現(xiàn)更多有趣甚至神秘的事。比如我曾夜晚蹲在街邊的灌木叢旁看3只刺猬擠作一團(tuán)玩耍；在北京二環(huán)路內(nèi)的公園里看烏鶇、白頭鵯、灰椋鳥、秀眼鳥等七八種鳥類飛過樹梢以及看到夜鷺捕魚……這當(dāng)然有賴于北京近些年來生態(tài)保護(hù)系統(tǒng)的建立和完善，但我更確定地相信，當(dāng)我們和自然達(dá)成了某種默契的時候，它不僅會幫你緩解壓力，更愿意把它奇妙的一面展現(xiàn)在你眼前。