跳出“i”和“e”的限定

伴隨著MBTI人格測試的大火，很多人都給自己貼上了“i”人或“e”人的標(biāo)簽。MBTI人格測試雖有心理學(xué)依據(jù)在身，但我們?nèi)孕杩茖W(xué)、理性地看待。青少年時期是發(fā)展的時期，多變的看法和靈活的思維是這個階段的特征。因此，青少年們也需以發(fā)展的眼光看待自己的性格，跳出限定，突破限制，以更開放的心態(tài)，積極探索自身的無限可能。

案例

初一的小夏參加了一個小學(xué)同學(xué)的生日會，回家后一直悶悶不樂。原來，小夏的同學(xué)請了20多個好朋友，多數(shù)是“e”人、“社牛”，他們玩得都很嗨，而她是個“i”人，和其他人也不熟悉，只能各玩各的，感覺尷尬和無聊。她決定以后再也不參加這樣的聚會了，但內(nèi)心又有些羨慕“e”人，一度糾結(jié)要不要改變自己。

在社會上，人們似乎對自己或他人的內(nèi)傾型人格缺少足夠的認可和包容，因此，有些擁有內(nèi)傾型人格的人會受到社會期望影響，希望自己能更加外向，更擅長社交。

實際上，內(nèi)傾型人格和外傾型人格并沒有絕對的優(yōu)劣之分。性格是可以發(fā)展和變化的，我們不必給自己貼上一個固定的標(biāo)簽，或?qū)λ诵纬刹槐匾钠?。每個人都有無限的潛力，可以通過探索和努力，更好地發(fā)展和完善自己的性格，成為更完整、更成熟的人。

是人格測試 不是人格定論

“i”人和“e”人是基于MBTI人格測試的分類。

MBTI是邁爾斯-布里格斯類型指標(biāo)（Myers–Briggs Type Indicator）的縮寫?！癷”代表Introversion（內(nèi)傾型），“e”則代表Extroversion（外傾型），也就是我們常說的內(nèi)向和外向。

嚴(yán)格地說，MBTI人格測試中的人格指標(biāo)包含4個維度：除了“i”和“e”，還有感覺（Sensing，S）/直覺（Intuition，N），思考（Thinking，T）/情感（Feeling，F(xiàn)），判斷（Judging，J）/感知（Perceiving，P）。

通過這個測試，我們可以了解自己的性格特點和優(yōu)勢，但這不是絕對化的。畢竟，MBTI人格測試采用的是二選一模式，不僅信度、效度較低，還忽略了人的復(fù)雜性和多樣性，強行將人們的性格分類。

許多心理學(xué)專家也認為MBTI人格測試的科學(xué)性值得商榷，它并不能完整地覆蓋所有人的性格特征。在現(xiàn)實生活中，許多人的性格可能介于內(nèi)向和外向之間，也許會在某些場合展現(xiàn)出內(nèi)向的特質(zhì)，在另一些場合展現(xiàn)出外向的特質(zhì)。

撕掉標(biāo)簽 打破限制

如果根據(jù)一個測試結(jié)果就給自己貼上標(biāo)簽，這實際上是自我設(shè)限，會使自己擁有的潛在能力無法真正發(fā)揮出來。

科學(xué)家曾做過這樣一個實驗：把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起高度均在其體長的100倍以上；接著又在跳蚤上方罩了一個透明玻璃罩，跳蚤在跳起時碰到了玻璃罩，無法跳出。

在反復(fù)多次實驗后，跳蚤不斷改變起跳高度以適應(yīng)環(huán)境，每次跳躍總保持在罩頂以下。之后，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動改變跳起高度。當(dāng)玻璃罩的高度接近桌面時，跳蚤已無法再跳起了。

最后，即便科學(xué)家把玻璃罩移走，跳蚤也無法跳起來了。實驗中，跳蚤的這種行為就叫“自我設(shè)限”。

從上文“跳蚤效應(yīng)”中可知，如果一個人認定了自己是什么樣的人，就會對自己形成不合理的信念和偏見，在遇到難事時，會成為他逃避退縮的理由，極大地限制個人發(fā)展。因此，我們可以嘗試以下改變來轉(zhuǎn)換這種不合理信念和偏見：

把“我就是這樣的人”改成“這是以前的我”

把“我不行”改為“我可以試一試”

把“我沒辦法”改成“我努力想想辦法”

把“我怎樣怎樣”改為“我選擇怎樣怎樣”

把“雖然我想……但是我怕……”改為“雖然我怕……但是我想……”

理想性格“養(yǎng)成記”

我們要有成長型思維，相信每個人都有發(fā)展和成長的潛能，可以通過不斷學(xué)習(xí)和努力來提升自己。

美國心理學(xué)博士本杰明·哈迪在《性格修正》一書中提到：性格的真相是，性格可以、應(yīng)該也確實會改變。目標(biāo)塑造身份認同，身份認同塑造行動，行動會塑造你現(xiàn)在和未來的性格。

我們要展望和規(guī)劃未來，誠實地問問自己：到底想活出怎樣的人生？為什么要做這件事？這件事的意義、使命、目標(biāo)是什么？這個目標(biāo)是否契合自己最終要做成的事情？哪些事情是未來的自己不會去做的？如果不做這些事情，能否為自己真正的愿望留出更多的時間和精力？

同時，我們還要挑戰(zhàn)自我，勇敢跳出眼前的舒適區(qū)，去接觸不同的人，嘗試新的事物，獲得新的經(jīng)歷。例如，內(nèi)向的人可以多嘗試在公共場合發(fā)言，或參與團隊項目大膽展示自己的才能，而外向的人可以嘗試獨處。

我們往往因為害怕被評價、失敗而不敢嘗試新的領(lǐng)域或活動。然而，正是這些挑戰(zhàn)與嘗試，能讓我們發(fā)現(xiàn)新的自我，拓展自己的視野與認知，使自己具有更大的靈活性和更強的適應(yīng)性。

實現(xiàn)內(nèi)心自洽

追求卓越的過程中，也要了解自己的真實需求，覺察自己是否達到了自洽的狀態(tài)，是否認可和悅納當(dāng)下的自己，是否通過改變獲得了滿足感和幸福感。

案例中的小夏就陷入了一種糾結(jié)矛盾的狀態(tài)中。我們可以追求更完善的性格，但并不意味著強迫自己改變原有的性格特征。

每種性格都有獨特的魅力和價值，我們應(yīng)保持現(xiàn)實和合理的期望。如果改變造成了新的自我否定和內(nèi)疚情緒，增加了內(nèi)心的沖突，那么，我們就要重新思考自身的目標(biāo)，采取切實可行的行動，讓內(nèi)心世界和外部世界達到和諧狀態(tài)。

無論我們是“i”人還是“e”人，都應(yīng)該在追求個人成長和心理健康的道路上，秉持真實和尊重自己的態(tài)度，找到適合自己的平衡點。

性格特征的轉(zhuǎn)變是一個復(fù)雜的過程，不是一蹴而就的，需要努力、時間和耐心。從接受和珍視自己的獨特優(yōu)勢性格開始，慢慢進行調(diào)整和改變，不過分固守某一種性格模式，也不過分追求外界的認可，靈活調(diào)整，以適應(yīng)不同的學(xué)習(xí)及生活需要。

在這個充滿變化與挑戰(zhàn)的時代里，我們不應(yīng)該被任何標(biāo)簽所限定，而應(yīng)該勇敢地追尋自己的夢想與目標(biāo)。讓我們跳出“i”與“e”的限定，用更加開放、包容、真實的心態(tài)，去面對生活中的每一個挑戰(zhàn)與機遇。

（責(zé)任編輯 / 王佳璇 美術(shù)編輯 / 胡美巖）