如何打破家里的“沉默”

在中國的傳統(tǒng)文化中，含蓄謙遜代表著美德，即使是最親密的家人之間，也很難直接表達(dá)自己的關(guān)愛。這種想要表達(dá)卻又不知如何表達(dá)的困境常常出現(xiàn)在父輩對子輩的交流中，但是對于青春期的孩子來說，你們應(yīng)該也有類似的困難吧？該如何解決呢？

讓我們從身邊的真實(shí)故事引入。小橙同學(xué)是一名初三學(xué)生，他在向心理老師描述自己的家庭氛圍時提到了“沉默”這個詞。當(dāng)心理教師詢問具體原因時，他說在家里和父母不怎么說話，因?yàn)檎f不到一起，說多了就吵架，不如不說。

從小橙同學(xué)的話中可以讀出第一層意思，他和父母交流較少是因?yàn)椤罢f不到一起”和“說多了吵架”。對于這一點(diǎn)，我們可以很輕易地理解，父母忙于工作，生活在大人的世界里，他們能和孩子談的話題大部分集中在生活狀況和學(xué)習(xí)狀況，先問孩子最近的身體狀況、日常需求，再談到學(xué)習(xí)成績……對于小橙同學(xué)這樣處在升學(xué)關(guān)鍵期的初三學(xué)生，家長可能會更加關(guān)注他的學(xué)習(xí)方面。而對于小橙同學(xué)來說，他真正想要分享的反而是在學(xué)校里和同學(xué)的相處、課間課外的趣事、自己最近喜歡上的運(yùn)動……當(dāng)雙方開展交流時，會發(fā)現(xiàn)彼此談話的共同點(diǎn)較少，是一場枯燥的例行公事。更加糟糕的情況是，父母不理解小橙同學(xué)，要將話題重新扯回升學(xué)和未來規(guī)劃上，并批判小橙同學(xué)不上進(jìn)、不關(guān)注正事。所謂“父母之愛子，則為之計(jì)深遠(yuǎn)”，父母當(dāng)然是在關(guān)心小橙同學(xué)，但是小橙同學(xué)已經(jīng)在學(xué)校里聽了很多這種叮囑，所以他會認(rèn)為父母不理解自己，不是自己能傾訴的對象。和家人的交流反而成為一種負(fù)擔(dān)，于是小橙同學(xué)也不愿再和父母分享自己的生活。為了避免進(jìn)一步的爭吵，小橙同學(xué)會選擇“沉默”。

這種情況相信許多同學(xué)都遇見過。在青春期來臨時，親密的家人往往成了相看兩相厭的“仇人”。大家可能覺得，不管自己說什么父母都只會反對和批評，不管如何交流最后的結(jié)果都只是爭吵和冷戰(zhàn)。大家也知道父母是關(guān)愛自己的，但又似乎感覺不到父母的關(guān)愛，想要分享的快樂、想要傾訴的苦惱在父母看來不值一提。父母偶爾想要挑起話題，卻因?yàn)楸舜私涣鞯姆绞蕉葑兂梢粓鰻帄Z正確性的戰(zhàn)爭，每說出一句話都是在背離自己的本意。

面對這種情況，逃避并不是一個好方法，沉默只能帶來更大的爆發(fā)，我們不如學(xué)著掌握正確的表達(dá)方式，讓家人感受到自己的本意。接下來為大家介紹的是幾個實(shí)用的溝通技巧，主要來自心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡提出的非暴力溝通方式，旨在促進(jìn)人們之間的理解和尊重，減少沖突和暴力，大家可以試著運(yùn)用在生活中。

第一，表達(dá)需求。在交流發(fā)生之前，我們可以正面地表達(dá)自己的需要，如“爸爸，我希望你能多了解我，我想讓你聽聽我的想法?！薄皨寢專易罱龅搅艘恍┤穗H關(guān)系上的煩惱，我希望能講給你聽，得到一些建議?！碑?dāng)我們明確表達(dá)了自己的需求和困境，并主動尋求交流時，家人往往會更加重視我們的話，更愿意當(dāng)一個傾聽者。

第二，識別感受。在交流中發(fā)生的爭吵，往往不是因?yàn)榻涣鞯膬?nèi)容，而是交流者的語氣和態(tài)度。例如，父親回家看見你在客廳看電視，突然吼道：“怎么不去做作業(yè)？”其實(shí)你已經(jīng)做完作業(yè)或者正準(zhǔn)備去做作業(yè)，聽到這樣一句帶著憤怒的質(zhì)問，很有可能同樣憤怒地反駁一句：“我就不做作業(yè)！”或者“你怎么知道我沒做作業(yè)？”一場爭吵由此爆發(fā)，而談話的內(nèi)容只是關(guān)于作業(yè)的完成，你并沒有打算和父親因?yàn)檫@件小事而爭吵，父親的本意也只是督促你學(xué)習(xí)，但父親的情緒嚴(yán)重影響了你，讓他的善意演變成了惡意，從而導(dǎo)致了雙方的不愉快。這種時候，你可以先冷靜下來，告訴父親事實(shí)是怎樣的，可以說：“我已經(jīng)做完作業(yè)了。”或者說：“我感覺有點(diǎn)累，想看看電視放松一下，然后再去做作業(yè)?！币话闱闆r下，父親不會再多說什么，反而會表示理解。如果父親仍然很生氣，那么你也沒必要跟著一起生氣，此時只需要使用同理心，站在對方立場上，關(guān)心道：“爸爸，我不知道你為什么這么生氣，是有什么不順心的事嗎？”之后再解釋自己做沒做作業(yè)的事，一場危機(jī)就化解了，或許還能和父親深入交流一番。父母有時候在生活上遇到的困難，是很難對孩子說出口的，但煩悶的心情終究需要發(fā)泄，有時候就會在語氣中表達(dá)出來。這時候，我們需要注意的不是言語的內(nèi)容，而是語氣背后隱藏的情緒，這才是對方真正想表達(dá)的東西。家人之間互相理解的機(jī)會，正隱藏在這些細(xì)節(jié)之中。

第三，傾聽和協(xié)商。在人和人的相處中，傾聽和協(xié)商是必不可少的。當(dāng)我們和朋友相處時，常常會注意傾聽別人的想法，會為了達(dá)成同一個目的而協(xié)商。然而，當(dāng)我們和家人相處時，容易忘記這種分寸感。我們下意識地希望家人能滿足我們所有的需求，應(yīng)該無條件地順從自己的想法。常常有同學(xué)會說自己的家長控制欲太強(qiáng)，其實(shí)自己或許有時也“控制欲”太強(qiáng)，家人稍不滿足，自己就會懷疑家人不理解自己、不愛自己了。當(dāng)我們想索求某樣物品或者情感的時候，直接地表達(dá)出來是很好的方式，但對方不一定有能力滿足，也不一定真的理解我們的想法。這時候我們需要傾聽對方是怎么想的，然后再協(xié)商。例如，你一向節(jié)儉，但很喜歡足球運(yùn)動，所以想要一雙昂貴的球鞋，于是你向母親提出了這個請求，母親拒絕了。你先不要急著傷心，不如問一問原因。母親可能會說球鞋太昂貴，對你的學(xué)習(xí)又沒好處，不是必需品。你可以解釋這雙球鞋對你的重要性，與母親協(xié)商，可不可以省下這個月的零花錢去買。若母親仍然拒絕，那你可以深層探究母親的想法，她是希望買的東西對你的學(xué)習(xí)有好處。你可以表達(dá)，有了這雙球鞋你會更加心情愉悅地學(xué)習(xí)，并向母親做出一定的承諾。這樣一來，在協(xié)商的過程中你和母親能達(dá)到雙向的理解，也能解決問題。

相信中學(xué)階段的你們對于溝通技巧已經(jīng)有了一定了解，以上的3點(diǎn)建議是比較簡單且實(shí)用的，希望能幫助你們更好地和家人交流理解，建立更加親密的家庭關(guān)系。重要的是，不要逃避與家人的交流，不論你正處在什么樣的困境，或者將面臨怎樣的未來，家人永遠(yuǎn)是堅(jiān)實(shí)的避風(fēng)港。

*本文是江蘇省高等學(xué)校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號：202310327084Y）的研究成果。